Лизонька, мне нравится, что ты стараешься контролировать своё питание и ходишь на фитнесс. Вот и отвесик пожаловал, пора бы линеечку сдвинуть немного, придать ей уверенности Главное побольше оптимизма и любви к себе, ты умничка!

А я сёня в шортах!!! Мне нравится, и всем, кто меня видел, понравилось! И фотки есть, только вот я шнур от фотика не взяла... Потом выложу.
Только вот ножки ещё бы потемней. А ты как?

Доброе утро, девочки, Валентинчик!!!
Сашенька, приветик! Спасибо за похвалу! Приятно Сейчас подвину

Валентинчик,



Любавчик!!! Классно! Я не сомневалась, что всем понравится!!!
А я сегодня не в шортах У меня синяк на ноге не прошел Хочу завтра в клуб в них пойти Жду твоих фоточек!!!

Погодка сегодня отличная! И настроение хорошее!

Вчера я вела себя не очень
7.30
творог с мандаринкой
хлебец с сыром
кофе

пееркусы: банана, батончик мюсли, 30 гр. фисташек

14.30
салатик из помидор-огурцов-фасоли-зелени
20.00
3 куска пиццы, пиво правда живое, но это не добавляет пользы, фитсашки немного...

Сегодня за вчерашние излишества поплатилась легкостью в теле И еще хочется пиццы

Вот такие дела)

Всех крепко обнимаю!!

Светуль!!! Пасибаааа Я думала ты мне за пиво с пиццей ща сделаешь

Сегодня я ела:
апельсин, 2 абрикоса
фисташки, кешью (вместо обеда, но по калориям.. лучше не думать даже)
2 сырка
Вообщем мда... отличаюсь я последнее время..

Дел дофига... И такое чувство, что делаю лишнего, так что блин, фиг знает

Под конец дня дали понервничать, догрызла остатки орхов((( ВОт что значит начальник в командировке... блин, надо дублировать все его знания себе, а то ведь без него и дело стоит(((

ВОт такая блин пятница

Всем отличных выходных!
Постараюсь вести себя прилично!

Уж постарайся

Лизок http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...st&p=253153

Лиза!!
приветик)))
зашал почмокать) и пожелать хороших выходных)))
без пиццы щас таак много фруктов свежих-кушай их))))))))и вкусно и полезно!!

Светик, Любасик, Танюш!

Выходные прошли на ура! как в пт начались с шампанского, так и продолжались
Полезностей было много, вредностей: шоколад и морожка
Настроение отличное!!! В сб классно посидели девишником. Да и вообще жизнь прекрасна!!!
гы)) ходила сегодня в шортиках... фотку покажу попозжа.
Всех крепко чмокаю!!

Привет Лизок
Молодец, рада, что выходные удались! Удачной тебе рабочей недельки, целоваю

Класс!!! Жду фотку!!!

Всем доброе утро!!!
Погодка шепчет, но настроение не сказать хорошее, но такое спокойное... Вообщем все хорошо.
Пишу редко, некогда пока((( Дома тоже какой-то завала.

Сашуль, спасибки!!!
Светик, Скорее всего фоты на выходных или после будут. Оказалось, что шнура нету для фотика. Ну ладно. Но они будут!

Вчера днем хулиганила. С утра было 2 дольки шоколадки, днем вафли... Но были фрукты и немного салатика. Как-то бардак слегка в питании у меня...
Была на фитнесе. Сделали мне все-таки замеры:
ОГ 93(не поменялось)
ОТ 73 (не поменялось)
Об 103 (было 108)

Пришла домой, взвесилась: при первых замерах вес был 68, 5 и 22,6 кг жировой массы, вчера вес 67,5 и 19,9 жира.
Подозреваю, что вес такой из-за алкогольных выходных и бардака в питании... Но все равно рез-ты.

Утром лопала вкусный салатик из раздела Рецепты : с морковкой, яблоком и мюсли. Кинула туда еще банана. Залила кефиром - вкусняшка!
Сегодня с собой фрукты, 2 бутера. Посмотрим что дальше будет. Но пора уже за себ браться!

Все обнимаю! Надеюсь, забегу!!!

Лиз - молодец - и не ругай себя за шоколад и вафли. Смотри результат есть, главное - закрепить без риска для здоровья и минималистчиеских перегибов, а потом - дальше шагать

Лизок, приветики! А я на жировую массу на весах не смотрю, чето не верю я их расчетам. А тем более у меня два показания вода и жир. Вода 56% утром, как такое может быть, если человек на сколько, на 70% состоит из воды? Я че усыхаю с утра???

Всем приветище!!!
Галь!

Пасиба, что не ругаешь))) Я стараюсь, вроде даже пока получается (ттт). Двигаемся дальше, медленно, но двигаемся... ага...


Светик,
У меня на весах показывается жировая масса и мышечная. Насколько я понимаю, в мышечную входит и вода. Я по большому счету тоже в показаниях точно не уверена, но, на мой взгляд, динамика есть. И важнее она.

Отчет за вчера мог бы быть лучше:

8.30
салат из моркови, яблок, банана и мюслей, залито кефиром
на работе: кофе со сливками

14.00
2 бутера с сыром

перекусы:
сметанная лепешка гр. 100, копченый сыр почти так же
2 шт. алычи, нектарин, 2 маленьких яблочка

ужин:
чуть черешни, 2 мандарина, кусок хлеба, че-то еще... не помню, ааа, абрикосы 2 шт... в 22...((

Из процедур постоянно забываю писать: растирание мочалкой, баночный массаж, контрастный душ, крем с эффектом автозагара. Кстати, рез-т уже есть))) По крайней мере ноги уже слегка коричневые и не сливаются по цвету с ванной)))
С сегодняшнего дня у меня будет один сплошной прохладный душ, т.к. отключают воду горячую((( Кто-то из девочек писал, что пока принимала прохладный душ, целлюлит сбежал)) Проверим))
Сегодня по плану:
салатик, 3 абрикосины, 2 яблока
фитнес
кино

ВОть такие планы... А еще куча работы.
Так что всех чмок!

Солнце!!!
доброе утро)))))))))
отчетики вафли гнать!!!!! может лучше заменить ан горькой шоколад???если уж совсем хочешь сладкого, а?!
я так и делаю!!!

замеры класс!особенно в области бедер!!!минус 5 см!!!круто!!!

по поводу абрикосов в 22 - не вижу криминала, это же фрукты!!! хорошо, что не булки!!!

чмок))
хорошего тебе дня!!!

Приветик, Лизок! Радикал заработал! Требую фоты!!!!!!!!!!

да ладно - чего ругать, если отвесы есть...я сама за вчера-сегодня пачку халвы слупила
что-то сегодня план какой-то голодненький

С кем в кино намылилась?

Танюшка, привет! Ни вапрос Уже заменила

Сдается мне, что это из-за того, что в пленку на тренировках заматываюсь... а так бы фиг)


Светуль, фоты будут, тока позже....
В кино... с другом

Галь, ругать надобно Чтобы отвесы были больше. А то че-то маловато за месц минус кило...


приплюсуем туда 100 гр горького шоколада.... и по калориям нормуль...
Собсная приперлась чтобы рассказать что слопала эту шоколадку... и блин, все-таки курить охота. ВОт шоко и появился. Не выход конечно, но вроде отпустило.

С другом....

нормально...за год 12 кг главное - чтоб стабильно...
я халвой обошлась

Птич, это ж год прожить надо Да и отвес толком только за последний месяц.
Короче, хвтаит ныть! Надо делом в конце-концов заниматься На фитнес ходить, кушать хорошо.

да да да!!!

Лиза 1 кг в мес тоже хорошо! зато стабильно!!!!!!
ты добьешься своего я уверена!

Молодец!!

Все хорошо!! И вообще...

Лизонька привет!
друзья это правильно, друзья это хорошо
Минус килограмм это тоже минус, нужно уметь радоваться ему, это помогает двигаться дальше.
Целую тебя!

Светуль,


Катюша, спасибо за поддержку! Надеюсь на стабильность такую же и дальше, хотя чего надеяться, делать надо

Валентинчик! Очень приятна Ваша поддержка! Спасибо!!!


Сашуль! Правильно так сказала, уметь надо радоваться даже такому минусу.

Вчера вечером был фитнес. То ли потому что я не ела с 15, то ли из-за духоты в зале на тренировке разболелась голова Но все равно, все доделала, к концу вроде даже полегчало.
Потом был холодный душ воду-то отрубили во всем районе, в клубе в том числе Зато такой бодряк!
Потом было кино. Там только минералка. Домой пришла голодная, просто жесть( Съела абрикос и сыра... и опять шоколадка 3 дольки Вот это уже ни разу не дело. Получается вся тренировка на смарку.
Встала разбитая сегодня, голова болит, цитромон не помогает. Чаю-кофе не хочу Работать се-то сил нет, а надо.

Хочу сегодня большущую кучу дел сделать:
нагреть воды, помыться, постирать, маникюр, вся фигня... было бы не плохо какую-нить маску на волосы...
просто отдохнуть....
во! еще рататуй хочу забацать! уж очень все восхищаются)))
Вообщем как-то так.

Сегодня уже съела:
хлебец, 2 куска сыра, кусочек хлеба.
чай с лаймом

с собой6 салат огурц-помидоры-брынза, фруктовое пюре. В идеале надо было бы его в блендере сделать, но нет... купила((( Ладно, надо записать в план на выходные.
Решила попробовать че за фигня Control типа имунеле что-то. Проверим как я буду меньше есть вечером


А вообще надо бы не есть хотя бы после 8. Так легче худеется...аха..
Вот такие делишки. Всех крепко целую!

что - сыра было много, Лиз? прям твои три дольки насмарку все тренировку пустили...
ты наверное метеочувствительна - видишь, что с погодой творится

Лизок, приветик, зайчик! У меня такая же фигня начинается на тренировке, если я не ем толком до нее... и потом такой же жор... Всегда стараюсь за 2 часа до тренировки че-нить перекусить, творожек, овощи....

Галь, да не особо, но все же не стоило, я думаю Тем более белок, а у меня даже без белка мышцы увеличиваются шустрее чем хотелось бы

похоже на то сегодня свалила с работы... че-то мне фигово стало. Пришла, отлежалась, вроде полегчало. Попрелась на тренировку А то помассировалась поняла, что живот блин мешает жить... и бока. Такие дела. Зато сегодня после тренировки ни-ни. Только водичка.
Правда днем были хлебцы и сыррррр опять



Светуль, я если меньше чем за 3 часа поем, бок колоть наичнает, так что нестыковки случаются

Пришла с тренировки, искупалась в тазике
Пора составить план питания кажись, а то вообще разброд какой-то.
Значит так:
завтрак
салатик из морковки, яблока и мюслей с ряженкой
кофе со сливками

обед
салатик из помидор-огурецов с брынзой
хлебцы

ужин
хм... предположительно фрукты, но возможно творог.

перекусы: будет алыча, может еще какой фрукт

БЛинааа.. сижу голодная, а кто-то готовит какую-то вкусняшку.. то ли баклажаны с чесноком жарят, то ли еще что-то в этом духе... мой желудок захомячит сам себя ща
Ладно, всем спокойной ночки!
А я пошла доэпелировать свои нижние конечности... а то отвлеклась че-то
Всех

Лиза, привет любительница сыррраааааааааа
я тоже его раньше очень любила!!! но любофф прошла!!!
щас крайне редко тянет, да и вообще-если его не покупать-то ты же его есть не будешь?????????
я на эти деньги фруктов покупаю!!и орехов

Валентинчик, Сашуль,
Танюш, у меня с сыром любовь набегами какая-то... то жить не могу, то пофиг. Вообще от зависимостей надо избавляться

Я что-то опять слегка в бесе от себя. В лапы никак не взяться
Ем сладкое типа зефир, шоколад, мороженое, вроде немного, но ем.
Ну и фрукты-овощи есть конечно, творог...
Вообщем плохо я стараюсь. Воть.
Надо пинок... сильный, чтобы ускорение придать. Буду искать себе пинок
А то совсем не дело Интересно же все-таки как я буду в 60 кг выглядеть

Сделала сегодня рататуй Вкусняшка Спасибо Малинке за рецептик

Вот сижу в ночи в вс и работаю Все свалили в отпуск, меня бросили с недоделанной (не моей!) работой... хорошо начальник не покинул, из дома на мыло пишет ну ясно дело, ему же попадет в случае чего...

В сб тренер принесла диету... там расписаны прям продукты чуть не по часам и общие принципы питания.
Расписание не понравилось, а вот общие принципы надо запомнить.
Если кого интересует, могу выложить потом.

Эх... пошла дальше батрачить..
Всех целую!!!

Лизок приветик красотулечка!!!
ужасно скучала!!!!
видела вашу с Эллончиком фоточку, прикольно, теперь я тоже рядом!
я бы посмотрела, а то тут пока теряюсь и что есть не знаю

хорошего дня, чмок крепко

Всем доброе утро!!! Хм, хотя кажется уже день почти.
Ну да ладно!
Эх.. неделя рабочая началась еще вчера, так что сегодня уже легче
Приперлась с утра рано, переделала первоочередные дела, раздала задания, вот теперь есть 10 минут на кофе и красотулю
Ну и дубак сегодня надо сказать. Зато не обидно в офисе сидеть.
Дел дофига. Планов еще больше, ладно будем все успевать.
Вчера в ночи кстати была еще зефирина и хлебец
Вообщем я подумываю начать дни без сладкого. И вообще забацать какой-нибудь разгруз дня на 3, правда от мыслей о гречке у меня начинает сводить челюсть. Вообщем посмотрим, покрутим.
Последнее время не чувствую голода, а ем, потому что надо, думаю рзгруз необходим. Или другой выход - не есть, пока не проголодаюсь, но тут может возникнуть нестыковка с фитнесом.
ВОобщем пока сегодня по плану:
уже был салатик из огурцов, салата, яиц и брынзы, правда с майонезом, но немного.
с собой рататуй и 3 яблока
вечером после тренировки только пью...


Здорово! Мы все тут, к чем бы это?

Оки, я выложу как домой попаду.
Спасибки, тебе тоже удачного денька!

Лиза, приветик!!!!!!!!!!!!!
с новой неделькой тебя))))
у нас кстати тож не жарит, дождь опять, так что сижу в офисе, клиентов нет, зато есть время для красотули)))))))) тоже радует!!!!!!!!!!!
за зефир - один раз))очень нежно))почти массаж!!!
мне тоже интересно, что тебе тренер написала!!!

Лизок, приветик, дорогая! А что за принципы питания, а? Расскаж!!!
Про выходные я ничего не читала и не видела
Про кофе и 10 минут ты так клево написала, мне прям кофе захотелось Напиши так же про фрукты чтоль

А сообщение выделил в отдельную тему http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=2301

Не фиг все в дневник тянуть

Валентинчик, слушаюсь и повинуюсь

Доброе всем утречко!

Отчитаться чтоль?
7.30
салат писала про него кажись вчера

13.30
яблочко

14.30
рататуй... няма.. даже холодный!

17.00
2 яблочка.

19.00 фитнес

вообщем с едой все прям миниразгруз.

После фитнеса ничего не ела, и даже не хотелось.
Зато сегодня на меня нашло
Ну творог утром был по плану. Но мне таак дико захотелось кешью, Прям ваще... Ну воопчем 90 гр. кешью нетю.

Сегодня меня порадовала мама. Она очень скептически относилась к моему вегетарианству, постоянно пыталась переубедить. А сегодня по телефону говорит что слушала Малахов+ и там говорили, что отсутствие животных жиров сказывается на желчном пузыре. И попросила меня есть молочку И все! Я рада

Вечра с соседкой потушили карошку с грибами.. ням.. я себе сделала в 2 раза меньше картошики. СТояли у одной плиты и делали одно и то же на двух сковородках. КТо б увидел - со смеху покатиться мона)))) Сегодня эта вкуснота ждет меня на обед...
Ну и 2 яблока.

Она вчера еще накупила овощей. Воопщем в магазин мона не ходить, только готовь!

Да, и второй день без сладкого Пока борюсь...

Всех люблю и крепко обнимаю!!!

Лиза!!!!!!
2 дня без сладкого-ты молодец!!!!!!!!
паздравляю!!!!!!!!
так держать))))
гони эту зависимость в шею!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Лизок, приветик! Спасибо за инфу Маме респект и уважуха за понимание

Танюш, пасиба, но тяжко, если честно.. Прям ломка Так и хочется чего-нибудь сладкого куснуть))


Светуль, приветы! Да пожалуйста Главное чтоб на здоровье.
А мама да... молодец

День сегоня како-то не работотспособный. С утра вроде бодряк был, а сейчас... положить голову куда-нибудь и дрыыыыхнуть. Придется пить второй кофе за сегодня. А то никак вообще. Опять чтоли давление меняется. Не пойму никак. А работы море...
Уф..
Да, слопала я в придачу к кешью еще свой обед: картошку тушеную с лисичками.. или как их там, вечно забываю и еще гр 70 арахиса

Ушла пить кофе...
Всем бодрого продолжения дня!

Мою начальницу тож штырит седня, видать и вправду что-то с давлением

Лизок приветик!!!
спасибки за правила, всё прочитала!!!
кушаешь отличненько, умничка
хорошего вечерочка, чмоки

Лизок, приветы!
Умка, держись! Если очень-очень захочется ты немножко кусни, чтобы успокоить душу, мне помогает сейчас в борьбе с сырной зависимостью такой метод. Я пару куслочков съедаю и успокаиваюсь, выходит совсем мало 50-60 ккал, зато все довольны и животик и прожорливый мозг, а если не разрешаю себе вообще, то приходит надцатый день и я съедаю 200 грамм за день, кошмар
Рада, что мама тебя не паникует

Светуль, ага, похоже на то. Сегодня вроде пока ничего...

Натусик, надеюсь, советы помогут сориентироваться в питании Чмоки!


Сашуль, иногда мне кажется, что легче пережить ломку в неделю, а потом уже и не хочется. А с сыром да... беда.. только начнешь кушать и все Наверное, это неправильно полностью отказываться от каких-то продуктов. Ты права, что через неделю можно все от чего отказывалась стоптать, да еще и с добавкой Посем, надо учиться держать себя в руках.... Эх, тяжко)

Ну про отчет даже не знаю. Степень его хорошести не очень
творог 100 гр с ряженкой
100 гр кешью
кофе
картошка с грибами 150 гр где-то
2 яблочка
фруктовый чай
виноград, половинка банана, яблочко, 1 бокал сухого белого вина

под занавес: 2 куска хлебас сыром и один с кабачковой икрой вообщем вот так фигово кончился день(((

Сегодня на работу нифига не взяла. и уже заела остатки арахиса гр 70... ЧТо будет дальше предоположить страшно. Хотя... и так ясно: РАБОТА!

Так что до скорых встреч
всех целую!

Люблю послушных девочек!!