Ли ты супер!!!! красотка обалдеть!!!!!!!!!!

Какая хорошенькая девочка...
У меня та же фигня была, только я их делала месяца 1,5 точно, все было нормально, а потом раз - и ожог.
А мед у тебя жидкий, или засахаренный? Если засахаренный, то растопить надо. Должен прилипать.

Готика, у меня после 4го раза где-то такая фигня началась(((( За хорошенькую спасиб
Мед беру жидкий, знаю, читала

Отчет окончание дня:
на обед вместо супа быыыылоооо.. были спагетти с сыром , обещанного супчика не было, точнее он был с мясом, а как-то ничего лучше этого я не приметила
завтра обязательно исправлюсь, уже заготовила овощной салатик на обед

На ужин сегодня был салат с коричневым рисом, овощами и адыгейским сыром, кст, в нем дйествительно так мало жира или мне показалось?

День закончился упрами: йога+растяжка где-то мин 30.
Легкий самоммассаж, растирание жесткой мочалкой и контрастный душ.

Вроде все...
Хотя нет, еще на ужин был чернослив шт 8 и чуток арахиса
А потом печенька овсяная Ужас!!!
И это во второй день!!
Что-то я халявлю..
На самом деле настроение не очень.. надоела общага.. хочу квартиру или хотя бы жить в ней....

Еще разбили с сестрой зеркало... поругались...
как-то грустно все получается, ложусь спать в растрепанных чувствах

До завтра!

Доброго всем утречка!

отчитываюсь на сегодня:
завтрак: мюсли без сахара с кефирчиком, морковка ^_^ , что-то захотелось)

по плану: кефир+яблоко в полдник, салатик из овощей на обед, на ужин еще не знаю, но все равно это будет не раньше 19.30(((
поэтому наверное что-нибудь легкое

Жду от вас коррективов))

Побегу в другие дневнички

И все таки чаго на ужин то??????только не 1 овсяная печенька ок????

Постараюсь Буду очень стараться

Приветик, Лизунчик!!! Мне тож морковки прям захотелось. Ты как дюймовочка кушаешь. Если б я на обед съела салатик я бы к вечеру у сотрудников уши пообгрызала ))

Хорошо, что одна ...я бы на одной не остановилась...лучше вообще не есть А как такая бяка попадает к тебе в дом, кто покупает? лучше выкидывай!!!

Лиз - в спагетти с сыром ничего стршного нт, если ты их не полкило съела, и если они категрии А (из твердых сортов). А еще есть макароны с разными злаковыми добавками, отрубями ... Жутко полезно.

Адыгейский сыр действительно маложирный и полезный, и он еще обычно делается без применения сычужного фермента.

А печеньку овсяную я позавчера в ужин тоже съела. Ну и что?

Светик , надеюсь моих сотрудников не постигнет такая учесть
А марковку надо, а ногти все расслоились не смотря на то что все обрезала под корень
Там салатика нормально так, заправлен соевым соусом, а после него еще яблочко с кефирчиком плнирую употребить до ужина, чтобы вечером не нажраться *пардон* до дома ехать 1,5 часа и будет поздно для полноценного ужина(

Еще забыла отметить что после вчерашней йоги, зарядки и растяжки у побаливают мышцы талии (интересно, так можно сказать? ), попка и внутренняя поверхность бедра! Уря, уря!!! Давно такого у меня не было,
У меня вообще очень редко мышцы болят, раньше была хорошая физподготовка: много лет занималась танцами..
Эх опять хочу

Ага ага. Меня вчера угостили тремя шоколадными конфетами, сижу думаю кому бы их отдать. Подруге-коллеге - дык она ж тоже девушка молодая, нафиг ей лишний жир на пузе. Может еще одной коллеге? Ну я ее не настолько ненавижу, чтоб травить. Короче отдала беременной коллеге. теперь мне стыдно, лучше я б их выкинула ))) А тем более беременная коллега скривила такую рожицу, именно такую, какую кривлю я при виде шоколада. Так что я ее уважаю

не, не полкило)) в столовке стока не дадут была такая нормальна тарелка, но я мужественно оставила почти половину

маленькая, было всего 2 вторую оставила сестре)))

Это все она покупает, сама похудела на 10 кг и теперь позволяет иногда себе, а мне-то низя
И любимый тоже любит чай попить со слойками, а сам весь такой в форме....

Да, иногда отказываться от угощения тяжко, а что делать <_< НАДО!!

Плохо, что ты так думаешь... Совет тебе поищи страшные статейки в инете о том, как и из чего делают слойки и печенька. Что в них? И как ЭТО ЧТО-ТО влияет на нас? Я такого рода угощения считаю оскорблением и многие (зная это) меня угощаю исключительно полезностями, типа фруктов. Их даже совесть мучает при мне вредности покупать.
А где и кем ты работаешь?

Хмм... надо поискать... и милому показать, пусть знает!
Спасиб за наводку

с мужчинами на эту тему по-моему разговаривать бесполезно, они упертые капец!!! Больше всего мне нравится фраза моего пупса, на мои комментарии, что от пива появляется целлюлит даже у мужиков - " у мужчин целлюлита нет!". Не скажу ж я ему "Посмотри на свой живот. Нет. Гыг)))))"

Li-Li привет! Я Лена будем знакомы.
Бегом прочитала твой дневничек и фоты просмотрела - красотуля, что сказать еще!
Когда я стану 70 - летать наверно буду. Так что тебе уже можно летать и худеть конечно но летая

Даже и не знаю, что сказать
В общем, одна печенька - плохо, но не смертельно, я считаю
Удачи в дальнейшем!!
А обертывание с корицей действительно специфическое. Каждая кожа реагирует по разному. Поэтому надо найти оптимальное количество корицы, чтобы было тепло, но не жгло. Или на самом деле перейти на другие его виды

У меня плюс в том что сам понимает что вредно, и ограничивает. Перестал колу пить Теперь только черный шоколад и все такое.... Но ничего овощного кроме салата огурцы+помидры с МАЙОНЕЗОМ не запихнешь ((

Про целлюлит он сам мне говорит про мой, а у себя пока не признавал

Привет, Лена!
Спасбики за комплименты)) Но нет предела совершентсву!
Желаю тебе скорейших полетов!!

Лисен, я тоже так считаю Но буду бдительна в будущем!
Самое обидное что было все ок и тепло и не жгло, просто что-то случилось, бум искать другие

Приветики, Лили - ты такая красотка! Просто прелесь!
Молодец, что следишь за питанием ! Вижу у тебя все хорошо получается!
Умничка!

Вау! Я уже житель форума!!!!

Ого, да у нас морковный бум, тоже леплю ее куда надо и не надо в своем меню
Li-Li, житель форума в такой короткий срок = флудер. Я тоже такая, даже Валентин это заметил  

Хм.. посчитала калории за первую половину дня.... завтрак+перекус (кефир+яблоко) все вместе 543 ккал
Это нормально?
Расчитала основной обмен, получилось 1533+-290 ккал...
И сколько же мне надо кушать чтобы худеть??...

Ну нормально, а что тебя не устроило в этом? За 2 приема пищи только треть калорий. В первой половине дня ты должна съесть больше, чем во второй...

Это прекрасно



Начни с 1300. А через недельку вторую посмотришь на результат и решишь сама уменьшать или нет.

Светик, спасибки за советик!!

Получила зарплату
Урра!!!

На обед был как и обещала салат, так нормально..., гр 150, активия обычная, банан, посичтала, получилось 291 ккал... Итого пока за день 843!!!
Странно, я думала больше. Ну ладно , это к лучшему, т.к наметился внеплановый карпоратив
Постараюсь много не пить

а вот это здря

В идеале тебе надо потреблять твое количество ккалл, а худеть за счет физической активности. Я так поняла + 290 ккал - это физ упражнения? Т.е. ты потребляешь свои 1533, а худеешь за счет не съеденных 290 ккал. Больше поработаешь, больше потеряешь. 
Не будет голодных срывов. А то некоторые сидят на строгих диетах неделю, а потом
 месяц наестся не могут. И набирают еще 3 кг, помимо тех что вернулись после око
н
чания диеты.  При таком раскладе будешь худеть медленно, но не будет проблем с удержанием веса. Кожа не обвиснет от быстрого похудения. Физ нагрузка = подтянутое тело. В месяц ты должна терять не более 0,5 кг, тогда они не вернуться.

Удачки!

Супер сказано, но неужели тебе не хоцца дико жрать от занятий спортом????

Организм путает усталость и чувство голода - не ведись на это. После спорта можно есть только через 2 часа

Привет, Лизонька! Прочитала твой дневничек! Все у тебя получается, молодец! Меня зовут Лена.
И фотки мне понравились!

Это ж сколько тогда худеть надо!!! А вообще чтобы ничего не возвращалось, лично мне надо не возвращаться к обжорству!

Всем огромный приветище!!!
Уфф.. ну и выходные выдались..
Начну сначала: ушла на корпаратив, к счастью, я выпила 3 глотка коньяка и съела 1 дольку молочной шоколадки, т.к. больше закусывать было нечем.

После этого вечером была запеканка с яйцом, коричневым рисом и овощами, немного, поздно уже было все-таки...

В субботу:
завтрак: 2 ложки овсянки, хлебец с адыгейским сыром
на полдник: чай
на обед: в японском ресторане 1 суши с омлетом, рис с овощами, правда жареный и на десерт тирамису... Такой классный ресторан, там написано рядом с блюдом его калорийность,
рис был 90 ккал
а тирамису 85 ккал.. я была приятно удивлена. На самом деле, оно было реально легкое.

Вечером приехала подружка их Москвы, было шампанское, фрукты.., крабовый салат немножко

Вчера
завтрак: овсянка с черносливом, чай
обед: опять тот же ресторан, потрясающе вкусный тыквенный суп (96 ккал), 6 роллов 2 с огурцом, 2 с креветками, 2 с лососем..
ужин: кофе, маленький тортик....

Блин, короче оторвалась, но старалась не объедаться.
Никаких процедур не было, конечно, но нагулялись мы отдуши
Надеюсь, что все мои грешки сошли в прогулках, ну или хотя бы их часть..

Еще мы вчера сделали хорошую вещь: сходили в Константиновский дворец, резиденцию где проходил саммит большой 8ки. Там здорово!! Очень понравилось!!

Светик, привет! Мне наоборот не хочется есть после нагрузок.. Поэтому иногда так и спасаюсь от голода

Винки, спасибо за советы, буду разбираться и контролировать себя. А про количество калорий, кот мне надо потреблять, я просто их расчитала по программке одной, вот мне и выдали 1533+-290.. наверное, эти плюс-минус и есть спорт.
Даже на выходных примерно считала , за 1500 по-моему не выходила, хотя, конечно все на глаз...

elena83, приветик! Спасибочки, за веру в меня! Я так тоже скоро начну в себя верить А то бывает иногда, находит.... Но мы, красотульки все можем!!

Ну у меня так и получается пока по 0.5 кг в неделю, но хочется больше, но видимо, низя
Хотя, я читала что можно на 3 кг в месяц, получается чуть больше чем 0.5 в неделю.
Посмотрим, как пойдет.

В среду или четверг буду взвешиваться и обмеряться, даже специально сантиметр купила.
В моих записях сохранились предыдущие мои объемы, когда была 66 кг, будет с чем сравнить..

Да, еще забыла написать отчет за сегодня:
завтрак:
стакан воды
овсянка 2ст. ложки, 5 черносливие, ложка тыквенных семечек, все это кефиром залито
вроде ничего
апельсин
367 ккал

по плану:
обед: кусочек рыбы, овощной салат

перекусы: томатный сок

ужин: скорее всего не будет или будет поздно, но кефиром и чем-нибудь легким.

Сегодня по радио слышала рекламу известного мясоперерабатывающего комбината: свои хозяйства, отборное сырье.. :o
Это ж надо животных сырьем назвать.. Я была в шоке. Навсегодя расхотелось есть мясо

Привет Лили!
МММ в наших рядах вегетарианских ожидается поплнение ! Ура!

По поводу каллорий хотела скать такую вещь.
Важно ведь не то сколько мы калорий съедаем, а какую пищу мы вместе с этими каллориями едим. Человеческий организм очень сложный механизм, а система каллорий как бы визуально упрощают его работу.
Смотрела передачу, вчера как раз про это. И там врач диетолог сказал, что считать каллории это ошибка многих худеющих женщин. Конечно каллории считать можно ... но помоему важнее просто фильтровать пищу и есть все в небольших кол-вах.
Ты никогда не задумывалась о раздельном питании? Это очень здорово, моя подруга на раздельном питании + вегетарианство - примерно 15 кг сбросила .

Вот! Эхх скажу еще раз ты красотка! Что тут скажешь

Ален, а раздельное питание, я так понимаю, это когда овощи с белками и углеводы с овощами?
Я пока не очень сильна в теории

Даа.. в вегетарианских рядах ожидается пополнение, но пока не рискую называть себя вегетарианкой... я ем рыбу пока...

А я сегодня где-то...в Гаванях красоты вроде, читала статью про рыбу. Сайт совершенно не вегетарианский, но очень впечатляюще написали про загрязненность океана, про то, что практическия вся рыба, вылавливаемая в настоящее время больна своей рыбьей онкологией...Вот и задумаешься, что все ли полезно, что в рот полезло...

А вообще Лизок - ты

Галь, спасибки я ожидала за тортик)))


рыбы больше не хочу но только пока... наверное

Лили, про раздельное питание есть статьи на форуме! Завтро поищу и дам тебе ссылочки.

Лизок, ты симпатяга!!!

Я тоже мясо раньше бросила есть, а над рыбой думала и гадала...типа, как же я без неё буду. А оказалось легко, очень легко. Уверенна у тебя тоже всё получится!

Всем доброго денька!!!!

Аленчик, спасиб, буду признаетльна, но и сама поищу как времечко будет.
Блик , судя по предстоящему мне меню мясо и рыба изгнаны. Посмотрим что будет дальше.

Итак, отчет за вчерашний остаток дня:
ужин: ага фигас два он был легким, ну хотя это как посмотреть...
вермишель из твердых сортов с овощами, мисочка такая...
но я была дико голодная, поэтому вышла с чувством легкого голода

еще по дороге домой перехватила фруктовый батончик, никак не отучиться есть химию всякую

за чаем смотрела на суфлейные конфетки, но держалась
вмсето этого слопала пачку сухариков!!!!! :mad: :mad: и потом еще впридачу 2 конфеты те самые...
ну что за сила воли!!!!
отругайте меня плз, чтоб больше не повадно было, а совсем распустилась
Но почему -то все в тиоге получилось на 389 ккал+2 конфеты наверное еще 200
Итого за день: 1200 примерно, странно

Погоревав над этим всем безобразием я сделала йогу на 15мин и растяжку, но легче не стало

Научите как полюбить свое тело!!!!

кажется подступает ПМС....

Ха, Лиз...глянь еще на целлюлитных теток у Некотянки в дневнике...а лучше - на рабочий стол поставь...сразу себя полюбишь

хо хо)) я-то может и полюблю, но сотрудники точно за нормальную не сочтут
все обычно красивых девушек, а я теток на раб. стол
Но спасиб за идею)

Отчет за сегодня:
завтрак
стакан кефира, яблоко

днем
бутер с пармезаном и ржаным хлебом
салатик из капусты, морковки, перчика, кукурузы и кажется еще что-то было (270ккал)
булочка ржаная с отрубями 45гр

перекус
яблоко
йогурт (158 ккал)

ужин(пока преполагаемый)
вчерашняя вермишель с овощами и томатным соусом

Что-то никто не корректирует мое питание больше((
Я была такой непослушной???

Ой я тоже. Это ж надо было такую хрень выдумать У меня знакомый сотрудник так питается, дык рассказывал, как как-то окрошку съел - чуть не окочурился от боли в желудке. Желудок отвык переваривать сместь белков и жирков.
Это не для меня. Всю жизнь кушать отдельно все а если не дай бог смешать - потом страдать болями...

Лизок привет!!!
посмотрела твои фоточки - такая красивая красотулька!!!! очень классно выглядишь

за это ругаю!!!!
а сегодня кажеться всё ок!

удачки!

Всем приветик!

Svetik-2006, мне кажется это дело привычки, да и не все полезные продукты можно кушать в раздельном питании, вот ту же окрошку, например. Поэтому это тоже вопрос для обсуждения. Я думаю, надо разделять продукты, но без фанатизма, все что укладывается в ЗОЖ лучше оставить как есть

Natashenxka, спасибо большое!
Мне очень нужна критика, особенно сейяас, в самом начале, а то заводишь дневник, чтобы был стимул не филонить, а тут никто не ругает...

Итак, отчет за вчерашний вечер:
вермишель была, НО был еще кусочек копчено-вареной курицы
несколько штучек сушеных банановых чипсов.

За курицу извиняюсь, больше не буду. Поддалась нехорошему влиянию окружающих и своему голодному организму. :mad: :mad:
Я еще не вегетаринка, но стемлюсь. Поэтому пока так...

Итого за вчерашний день ужин: 239 ккал, за день:1104 ккал
Что-то мне кажется или считалка неправильная или я что-то не так делаю. Как-то маловато получается.

Завтра планирую сделать замеры.. ух.. что-то мне подсказывает что я не очень довольна буду...

Приветик!!! а я за курочку ругать не буду, сама пробую отказаться от мяса, считаю что надо постепенно, сначала от красного,
если очнь захочеться то курочку иногда можно. Я тебя понимаю, сложно перестроиться на нормальное -здоровое питание,
о у нас всё впереди!!! так что удачки!!!

похвала тоже стимулирует!!!!