Кать, ничего вроде, только какой-то намек на головную боль... У тебя там жестко... Держись, мы же вместе!
С утра сходили с дочей к дохтуру - выписались наконец-то... Ну и прогулялись заодно...

Вечером выложу 5-дневную очищающую программу, хочу попробовать, обещают минус 3-4 кг и полную расшлаковку.

А где сегодня голодающая ЖУЖА? Чо ли спит есчо?

Хм... Это ты не выспалась, вот и болит...
Я здесь. Вскочила сегодня в 7.30, т.к. мозги валяются на антресоли, а без них, я забыла купить кефир
Купила все. Теперь наливаюсь им)))

Самир!!!!!!!!!
буду ждать!!!!!!!!!!!!!!!!

Такс, позагорала я....


Лябоффф моя



Ага, девочки, кто бы ко мне присоединился, я хочу начать завтра!

ты какой раз уже пошла в солярий после зимы?

Ага, я такая Сидим-с

Да я раз в недельку-то хожу, тут уж недели 2 не была, так побелела. Щас хочу подзагореть получше, перед Питером.

вау! здорово
Будешь худенька и смугленька!!!!
И нихто тебя узнавать не будет

Итак, рацион на 5 дней расшлаковочный

завтрак- фрукт (можно фреш) + зеленый чай
обед - овощи (в виде салата, тушеные или на пару) первые 3 дня, потом к ним можно добавить немного нежирного белка
ужин - пиала отварного коричневого риса с оливковым маслом, зеленый чай
В течение дня пить минеральную воду, можно с лимоном


Вроде не трудно должно быть, мож попробовать?

Как проходит разгрузончик??

Плин, девы, боюсь разожруся я в путешествии.... Как начнем по "Балтийским хлебам" расхаживать... Да по всяким другим местам... ЭЭх, еще бы сбросить пару кило перед поездкой...

Хотю...


Все окейно пока, Катюн! Ты дневник новый еще не завела? А то я у тебя постить боюсь, вдруг арестуют уже?

Привет, красотулька! Удачного разгрузика! У меня завтра!!

Самирка, привет! Отчет
Удачного разгруза

Крошечки, спасибо, что поддерживаете!


...Чет мне нехорошо сегодня. Усталость жуткая, лежала, дремала. Щас ЛЧ поднял готовить ужин... Кефира больше не хочу, пью воду. Надеюсь, завтра мне будет счастье...
*Гена Букин поет песню: "Ведь мы живем для того, чтобы завтра сдо-о-охнуть...." Мля, че присходит...

Ты чего это? Так хотела разгруз, даже меня подбила...
Что за хандра? Отставить... Мне тоже непросто бывает. Я не голодна вообще, но на кухне лежат такие заманчивые яблоки и апельсины...

Ой, ожила маненько, сижу с ЛЧ кино смарю. Дети вымотали всю душу... Ждрать не хоца. Пью ЗЧ.
Внушаю, что я йог

а много-то не надо для этого. попереживать немного...


героические вещи делаешь! молодец!


как же так к детям относиться?


Интересненько...

Танюш, спасиб!

Привет всем!
Разгруз выдержала... хоть и с трудом-с... Голова кружилась, крыша ехала, организм сопротивлялся, но я его изнасиловала... :o
Результат - 500 г и 1см в талии и бедрах. Мелочь, а приятно!
Пробую сесть на то, о чем вчера вещала, может к концу диеты увижу заветную цифру 5 на весах?

Пошла всех проведывать.

Теперь самое главное не набрать в следующие дни эти -500. А то я первый день держалась нормально , а потом сорвалась и весь разгруз ( и голодание 24 часовое) пошел на смарку. Вообщем для меня это не выход.
А ты держись!

Привет дорогая!!!!!

С удачным разгрузончиком тебя!!!!! молодчина!!!!

Удачного денечка!

Спасибо, Леночка! Вот поэтому я сажусь на 5-дневку, если выдержу ее, конечно! Попробую! Впрошлый разгруз тоже 500г ушло, и они не вернулись! Я им не дам!


Катенька, спасибо!

жесть

Самира!!!
поздравляю с удачныс разгрузом!!!!!!!!!!!!
молодец!!!
минус 500 гр - супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Поздравляю с минусом!!! Так держать! хандру отставить!
Разшлаковочный план-интересннько!
Отличного денька и хорошего настроения!

Ну Лен, скока можно мне себя жалеть... Надо иногда и жесткач жирам своим устраивать...


Спасибо Тань!


Инес, ты всегда его приносишь!

Итак, любимые мои, начинается очищающая диета: день 1

отчет за 20.03
з-стакан минералки, позже груша, зеленый чай
о-большая тарелка зеленой фасоли на пару, 2 листика салата, веточка петрушки
у-пиала коричневого риса с олив. маслом

процедурки:
ванна с солью и пеной (ах ах)
грязевое обертывание
маникюр

упры пока не сделала, думаю попозже и массажик баночный хатю...

Всех люблю!!!

поздравляю с отвесиком. Дык у тя че разгруз будет 5 дней длиться?

Спасибки, Свет, только это уже не разгруз, а расшлаковочная 5-дневка. Типа приводит в норму пищеварение и обменные процессы, тем более желудок меня немного беспокоил. Вообще не голодно, тем более рис на ужин - наелась. Посмотрим потом на результаты, если не сорвусь.

500 граммм по моему савсем не мелочь!
с отвесиком дорогая!

С разгрузом!!!

Пока меня нет, тут подвиги творяться!!!! Вау!!!!

Меня тоже заинтересовала 5-тидневка твоя.Особенно то,что ты знаешь что тебе нужно кушать,а не думать каждый раз!!! Вот дождусь твоих результатов с нее и тоже подумаю!!!

Катю, пасиб! Ну с разгруза и по 1,5 кг теряют! Главное - удержать! :a015:


Ага! Тебя тоже!


Вот это очень ценно! Так что присоединяйся!

Еще сегодня: 60 приседаний, 30 отжиманий, пресс 3 подхода по 20. Ессс!

30 отжиманий!
я три могу. но низко наклоняюсь.

Сонц, ну я ж не Шварц, сорри, 3 подхода по 10, низко...

шварц нервно курит в сторонке...
руки, небось, сильные... и побить можешь "фулюганов" если что

Ну лю уже на мой трицепс молиться начал...

А вообще я когда-то качалась, ну знаешь, когда еще училась в школе, помню, первые качалки открылись в подвалах. Для парней, ессно. Мне было 14, была у мя подружка Юла, вот она научила тягать штангу, и всякие тренажерчики. Помню Юла на спор подняла ногами 100 кг (ну после долгих тренек) на тренажере, который вверх ногами лежишь... А потом я как-то больше к аэробным пристрастилась - шейп, степ.
Так к чему это я: мышцы обладают памятью! Я вот год не занималась, вообще ничем, а все вернулось за 2 месяца, то что было уже как желе...

Здорово-то как!!! А от обычных отжиманий в основном бицепс качается, да? а трицепс тоже так качать или его по-другому? а то мне не нравится эта дрябленькая болтающаяся кожа

Вообще у Синди есть: Там 3 подхода 1. ладони на ширине плеч, 2. прямо, но уже плеч(вот тут трицепс), 3.ладони внутрь смотрят.
При такиз отжиманиях работают: биц, триц, мышцы груди и спины!
А еще специально на трицепс с гантелями есть классные пару упр.

ну да, надо достать диск с Синди...
а то я че-то про руки забыла совсем... А как же я буду хамов побивать, если у меня руки слабые?... Надо заняться этим делом

Ну да, смари, скоро в мини-то начнешь рассекать, так придется жонихов хамовитых раскидовать!

ПиСи: Спокойной ночки!

я их одной левой завалю) потому как хамство меня сердит, а если я сержусь, то у меня в голове клинит и я себя не помню

Спокойной ночи)))

Пи.Си. а мини нам всем грозит

- Самир, а как его готовишь? просто отвариваешь? По-моему без масла вкуснее уж...Или оно обязательно?

нифигасе... здорово... рацион просто волшебный.


Я вообще ни разу в жизни не отжалась по настоящему


здорово. На мой трицепс тока летучие мышки молиться могут

Ну ненаю.... Хотя, чем черт не шутит!


Жень, тут обязательно надо оливковое. Я вчера ела прям облизывалась, и поскольку варила его без соли, то туда еще каплю соевого соуса добавляла. Вкуснятина и объедашка! поела его в 17.00, про еду больше не вспоминала!


Тань,

вкусненько. куплю коричневого риса.

привет! Я тоже тут совсем недавно!
Мы все тебе поможем!
Тут классный форум и люди добрые!

Удачи в пути к совершенсву

Ой и меня заразила идеей, надо будет поискать коричневый рис! Только его варить подольше вроде

Спасибо!


Да, Жень, чуть подольше, чем обычный.

Я сходила в ИК сауну,поразгоняла целик, пообедала и чувствую себя абсолютно счастливой! Чего и всем желаю!
Щас заведу боливара и поеду по магазинам! Ура!
Цалюлю всех!

Удачного шоппинга!

Я много хорошего слышала про коричневый рис, но сама никак не куплю. Он прямо так и называется Коричневый?