Ну давай-давай

ну иди иди

сходила. поприседала. покрутила обруч на надутом пузЕ. уфффф....... красотаааааааааааааааааа................ с обручем уже получается получше, но еще не супер. Вспомнила Жанну Фриске, крутящую несколько штук в "Цирке со звездами"... и я, как слон в посудной лавке.

Прикольно!!!!
Ниче,через месяцок похлеще Фриске будешь звездить!!!!
Медалька за поздние упры!!!!!

Спасибо за медаль, кисуля! сама от себя не ожидала, видимо мышцы соскучились. Надо будет с понедельника возобновить поездки на аэробику еще, а то маловато будет.

Самирка, давай на аэробику! Она лучше жиры сжигает, чем силовая! За час хоорошей аэробной нагрузки сжигается 400 кал (в среднем)

Ага, это точно. Надо все в комплексе, тогда и результат не заставит себя ждать.

Я прыгаю на скакалке, а потом аэробику плюс силовую немножко на ножки!! для меня это идеал вариант
и всегда я за регулярность занятий, будет она - будет все)))

Сашуль, заходи почаще
Я недавно скакалочку приобрела, прыгаю перманентно в течение дня, это супер!

Самирка , молодца !!!!!
Тож обруч хочу !!! Седня обшастала весь интернет : не во Франции массажного обруча !!!!!
Все в Россию видно вывезли !

Та ты шо! Как так???

Они про такие даже и не знают !!!Прикинь !!!!

Плин, в Голландии гречку не едят, во Франции про обручи не знают, по ходу придется ехать вас спасать!!!

А гречи здесь нет !!! Я ее в русских магазинах покупаю , это , видимо , русская крупа !!!

И пшена нет , и геркулеса !!!!

Ну и хорошо, нам больше достанется! Жужке отдадим, она ее полюбляет!
По ходу, французы тока сыр трескают

Самир, а меня к себе в команду спасателей возьмешь? ))

Да куда без тебя, Лен, мы ж уже все на подхвате, чуть чего - и на подмогу!!! Сам, как гррица, пропадай, а товарища выручай!!!)))

особенно во Франции, Голландии..можно еще прошвырнуться по соседним странам-посмотреть, как итпальянские, немецкие и прочие аборигены живут))

Я Сусаниным буду !!! Возьмите меня !!!!!

Самир, делай сделку и езжай в страну заморскую. А там уж решите делать бебиса или нет пока Если надумаешь, я те памятник поставлю при жизни! А вообще тебе мой огромный респект и уважуха, по любому герой для меня, хоть и рыбкой солёной балуешься

Доброе утро,звездочка наша!!! Как боевое настроение? Что в итоге с работой решила,будешь бросать?
Держи

Это становится заразным)))

Самира умничка, поприседала

Самирка!!!
Я тебя люблю! Как читаю, так ухохатываюсь-)))))
В Европе ни обручей нет, ни гречи. Правда-правда, дикие они здесь!!! Можете сами приехать и проверить. Будем рады!-)))
Хороших выходных!-)))

С бодрым утром !

Приветулики, красотули мои дорогие! Всем хорошх выходных!

Малин, все-таки надеюсь что нет! Но сама понимаешь - мужик сказал, так будет выполнять задуманное! Я все-таки хочу с местом жительства в ближайшие несколько лет определиться, а там и посмотрим если здоровье позволит... А отдохнуть на море хоцааааа... у нас тут холодно, и море Белое, ледяное, так что надо ехать хоть куда-нибудь!


Пуська! спасибки! Настроение ни фига не боевое, все эти кд-шки, встала с постели в 12 часов о как!
Работат в офисе я уже бросила, появляюсь там крайне редко, когда работенка есть - и работаю. Хочу менять вроде как. не могу ничего решить, короче.


поприседать, Соня, мы сами не свои! А все ты!


и обруча покрутила, однако


Инесик, мы верим на слово, но при первой же возможности проверим обязательно!!!

А то! Без Сусанина куда же! Натал, цветочки красивенькие! чмоки тебя

Юль, ты че, с чего хоть ржешь-то? и я заржала че-то

Как питались сегодня?

Вот Пусь, отчитываюсь
з-кофе с 2 кусками цз хлеба, гранат
о-коричневый рис(3 ложки) с порезанными овощами и зеленью
п-орехи, с/ф (100г) с чаем
у-рис(3 ложки) + салат(редис, огурец, помидор, перец, зелень, ол. масло)
вечером - чашка кофе, грейп

Процедурки все позже будут, дочу спать отправлю и займусь.

Отличный отчетик!!!
Это тебе!

И правда послушная!!!! Самир,не пойму,как ты 3-мя ложками риса наедаешься то? Я вот не смогла б....Удачных процедурок!!!!

Спасибо, родненька!!!


Так я ж с овощами! Я все накладываю в пиалку маленькую, и кажется нормально, и ложки-то столовые, с горкой. Боюсь углеводов, понимаешь. Тем более только они и преобладают теперь в рационе, так уж лучше овощей побольше.

Сегодня накупилась полезностями: изюм, овощи, фасоль, соевый соус, оливковое масло, яблоки зеленые, грейп, творог обезжиренный, кефирчик. Завтря буду все енто есть!!!

Ой как здорово!!!
Самир,не удивляйся завтра утром раннему звонку в дверь,это я .Пожалую на твои вкусности-полезности))))

и в тебя все это влезет?ты ж така маленька))))

Ух ты! Велкам, дружище! Я еще фасоль замочила, буду веганский борщ варить!


Ленусь, я цуть-цуть!

У бедненьких буржуев даже гречки с пшеном нет. И как красотули дружненько двинуться их спасать. И про Сусанина. И про бебиков. Я две стр читала, прям угорала до слез. Щас вспомнила и опять

Юлька, я , потому-что ты

эт точно

Блина, а я с вами

Фигу им, а не геркулес.... Наташке отвезем, а французики обойдутся... Они все равно о ней не знают, живут себе и живут... Зачем нам добро такое переводить?! И гречу не отдам... я жаднаяяяя... буду сидеть на мешке и никто меня не сдвинет...моя прелееееесть


Отчет суперовский!!!! Надо тоже из пиалок есть...

Дополнение к отчету:
разминка-5минут
приседания 3*10
выпады 3*10
махи 4*20
пресс 5*15
руки гантели 6*10 разные
стрейчинг 5 мин
обруч 5 мин
душ контрастный (кайф), скраб
массажик легкий ручками с кремом
скраб, маска на лицо

Смотрю я на себя, хоть и вешу я еще немало, и талия не наблюдается, а вся уже такая подтянутая и рельефчик хороший. Гладенько все и ухоженно, классно то как! Сегодня еще опробовала новенький эпилятор, так ващеееее...........
Спасибо Красотуле

Самирка, ну ты сильнаааааа !



После таких дополнений по-другому разве может быть ?

Самир, а сколько по времени у тебя уходит на упры? И кушаешь через сколько?

Юль, когда как, от 15 минут до 1,5 часов. А ем стараюсь чаще, через2,5-3 часа перекусываю. Было уже минус 6 кг за 2 месяца, так в отдыхе снова 2 набрала, кулема, теперь пытаюсь прийти к тому, на чем остановилась и продолжить.

Реально тело требует, Наташ, я вообще сторонник утром заниматься, а тут прорвало! Ну как отказать себе в таком удовольствии!

Просто самый оптимальный вариант 1-1.5 часа, 3раза в неделю и не кушать часа 2. И организм восстанавливается и польза ощутимая. и кал только минут через 40 начинают сжигаться. Кста, после массажа тоже не есть 2 часа. ты умничка!

НЕЕЕЕ , в удовольствии отказывать нельзя , вдруг больше не попросят !

Я знала, знала!!!


Юль,спасиб! Про массаж вообще не знала, что есть низя. А спортиком, как получается... Когда и 5 раз в неделю, когда на аэробику езжу (пн.,ср..пт.), то вт. и чт., делаю Синди дома или просто набор силовых. А, забыла, еще отжимания 3*10 были! Ух!!!

Ну если 3 раза в зале и пару раз в неделю дома не очень много, тогда нормально. главное не перетнероваться!