Бек, с вечера кидаю в мисочку 2 ст л сырой сухой гречи, наливаю стакан кефира...перемешиваю..ложусь спать..утром добавила варенья-сладкий полезный сытный и быстрый завтрак готов

хулиганить буду в выходные..тортиком

Бекки, не сбевай нашу красотулю с верного пути!!!!!!!!!!
Белик, умничка,отлично кушаешь!!!!!пофулигань тока чуть-чуть)да и тортик у тя невредный будет))как я помню)

Капик, потому со спокойной совестью и наслаждением доберусь-таки до него

Правильно спланированное отхождение от правил это гуд Отчеты классные
Ленусик

Олик, спасибо



решила съесть сушеного ананаса...бееее..какой сладкий..и противный...догрызу потихонечку свои запасы и больше покупать не буду..только изюм и чернослив

Умничка! Что я могу еще сказать.
Только сильно не хулигань, а то я дохулиганилась уже. Потом покаюсь в дневничке, если откапаю его...

Ленуська!!! Привет!!!
Я тоже пробовала маску для волос с горчицей, мне тАААк жгло, наверное, это круто, надо будет повторить! И дрожжи попробую, ура!!!

Лен, отчеты замечТатаельные!

Ритуль, а я хо полезный тортик и чтобы шлаааадко

Самирик, а с горчицой, насколько понимаю, в том-то и смысл-жжется, улучшается кровообращение и типа быстрее растут..но мне нравится, не смотря на то что жжет..а на следующий день такие мягонькие

Бель, как всегда , твой отчет суперский. Поражаюсь твоей стойкости!

И я уж чего-чего, а цукаты почему-то терпеть не могу!

И, главное, недорогой!!!

Какой вкусный салатик! Тоже захотела сделать, для разнообразия!

Кстати о селёдке,я раньше тоже без неё не могла ,на ДР у подруги(в ту субботу) стоял салат селёдка под шубой,мне очень захотелось,уже думала сорвусь и поем......но нет,оказывается можно себя перебороть))))

дык...кратенько подведу итоги за свои четыре с небольшим месяца на красотуле...

не ем мясо, птицу вообще, колбасу, майонез, полуфабрикаты(рыба под вопросом)
не ем фаст-фуд, чипсы, сырки
смогла научиться обходиться без селедки
магазинные сладости не ем теперь вообще(мороженое пока под вопросом)
не пью сладкие газированные воды

научилась получать удовольствие от полезных продуктов не меньшее, чем раньше от всякой дряни

научилась ухаживать за своим телом и любить его...

ну и конечно же, полюбила всех вас..вы мне уже как родные

осталось сделать-научиться не есть на ночь, пусть и полезности, контролировать объемы поглощаемой еды...
перестать есть сыр

Вот, да, мне об этом Ката говорила, мне так охота, чтоб они выросли поскорей, и горчицы полно, надо поделать!


Белечка, какие чудесные результатики!!! Лучше всяких сантиметров-килограммов! А все-таки, ты похудела ведь уже прилично!

Ленусь, с гречей в точку-я тут недавно сама над собой смеялась-денег осталось только за инет заплатить..и никаких бананов но греча-то всегда дома есть, как и кефир..так что голодной точно не останусь
мне анансы раньше нравились..когда жизни без сладкого не представляла..выдавала их себе по карточкам..а потом задвинула, забыла...сегодня вспомнила..достала...съела-былого кайфа нет..
по секрету-купила себе книжку с 2100 рецептами салатов, не все удобоваримые для меня..но даже той примерно 1000 что осталась, мне хватит как минимум на год..если не на несколько лет, учитывая, что готовлю максимум раза 3-4 в неделю, иногда и меньше

Сандрик, все зависит от головы и того, к чему мы в данный момент готовы...я когда 2 дневничок заводила девчата все как одна спрашивали меня как же я буду без селедки..да я и сама не знала как..чувствовала, что момент попробовать отказаться от нее настал..не сразу, но отказалась...и сейчас когда предлагают-очень спокойно говорю спасибо, но я ее не ем..кто меня знает давно-в шоке..а мне и в магазине в рыбно-калбасно-булочном отделе неинтересно, запахи не манят, а покупать мне там нечего..но вот в овощах-фруктах-бакалее зависаю....

Самир, счас тебе про масочку написала, вспомнила,что давно не делала..надо вытащить и смастерить..мне потом их отмывать нравится-аж скрипят-такие чистые
похудела, но знаю, что могло и больше быть, если бы бананами на ночь не увлекалась и сыром порой не злоупотребляла...в общем, сейчас догрызаю сыр, который есть в запасниках...и учусь жить без него и вечерних поглощений полезностей, параллельно слежу за объемами порций...сразу все, наверное, не одолею, но по частям справлюсь..со сладким же управилась и селедкой

Бель, отличные результаты, особенно отказ от селедки (как я тебя понимаю...)

Гапошенька, спасибо с селедкой сама где-то до конца не верила..а об отказе от сладкого даже не мечтала...

Эх, сыррр... Он такой вкусный.
А вообще про объемы порций - это очень правильно! Может овощи и фрукты и можно есть практически в неограниченном количестве, но ведь так можно и желудок растянуть. Или нет? Вот мне в последнее время так кажется. А маленькими порциями не наедаюсь. Даже по прошествии 15-ти минут.

Ритуль, и у меня порции увеличились растягивается, как пить дать...так что придется сокращать все-таки...
сыр вкусный...но иногда считаешь кусочки в особо "удачные" дни..получается около 100г...350ккал псу под хвост и мне на попу....лучше уж вообще без него..и не заморачиваться-я себе творог с травками-орешками-чесноком лучше намешаю...

а если сыр - как отдельный прием пищи? ну сыр и к нему помидорки,огурчики,зелень всякая)и заместо завтрака,например?
ну как представлю бесссырную жизнь - тоска берет)
а насчет порций мне кажется-это уж лучше по себе судить)
недоедать тож не дело, потом будет постоянное желание что-нить еще схомячить)а это не дело)
до добра такое желание редко доводит)

Приветик, заглянула к тебе
А у тебя тоже - сыр К сыру я ещё ровно отношусь: могу есть, могу не есть, а вот селёдку люблю, мне иногда так приспичит!!! Ночью могу за ней сходить! Я пока не могу не кушать рыбку...
Мой МЧ сегодня порадовал в магазине: стоит читает этикетки и... кладёт на место
Я пока слежу за порциями... хотя всё такое вкусное и грушки, и кашка, и супчики - всё попробывать хоцца

Рыжик, все по подсказке организма-смогу уменьшить-хорошо, нет значит нет, но попробую и посмотрю..в конце концов овощные безмайонезные салатики я, оказывается, ой как люблю...а без сыра я, думаю, смогу обойтись..у меня ж как со сладким-не ем его, вроде и не очень хочется...а как попробую кусочек-тушите свет..нужно очень большое усилие чтобы остановиться...так что попробую без него, если только в салаты или горячее добавлять...но никаких кусочков

Очаровашка, привет)страсти по сыру и мне селедку приспичивало..а иногда сладкое..и хоть стой, хоть падай...просто я реально вижу, что могу отказываться от чего-то любимого, но вредного или не полезного...и понимаю, что раз так, то зачем оно нужно?

какая ж ты умничка!!!!!!!
даж мне у тя силы воли поучиться над)в отношении сладостей однозначно)
все так по полочкам у ся в голове сложила)супер!!!!!!!!

Рыж, просто мне пару месяцев назад в голову пришло, что если я не начну приучать себя к реально правильному, здоровому и полезному питанию...то срываться буду постоянно..то чаще, то реже, но буду..и все мои усилия сведутся в итоге на нет...а сейчас я научилась самому главному-получать от всего этого удовольствие...и тогда уже не в напряг отказаться от селедки или печенюшки..у нас на работе постоянно что-то вкусненькое есть..сейчас зефир в шоколаде..иногда смотрю и думаю-съем..но тут же внутренний голос говорит "я это не ем"...как с колбасой, майонезом..и нет ощущения, что я себя в чем-то обделяю..сейчас денег на фрукты нет, а ананас и киви пока зеленые-перекусывала огурцом))и гораздо легче не есть вообще, чем считать эти ккал и думать, а что осталось на день?

Бель, ты все правильно решила)к тому ж все эти сладости пустые калл)
просто так трудно, когда ЛЮ приносит пироженки или конфетки домой к чаю-их не лопать)
так велико искушение, когда практически каждый день у тя дома что-то оочень вкусное стоит)
ЛЮ любит че-нить сладенькое к чаю) но тока вот он 2 конфетки или 1 пироженку съедает и все)а мы-то знаем, чем нам 1 конфетка чревата)вот именно как минимум 6-тью))))
все-таки, главное - в голове!!!!!!!!!поэтому ты просто большая-большая умничка!!!!!!!лю тя!!!!!!!!!!!!!

КАпик, спасибо тут уж кто кого-ты конфетки или они тебя))
кста, мне лю конечно конфеты не приносит и пироженки...но чай пьем с подружкой вместе..она с печеньками..я с огурцом..но и она, смотрю, стала потихонечку переходить на более правильные продукты...сама, глядя на меня

а теперь держитесь крепче..искала клубнику...нашла...

Бельфичек привет! Картинка супер! Прикольная тетенька для мотвации Вычитала тут у тебя про маску для волос с дрожжами. А сколько этих дрожжей нужно ложить на 0,5 ст кефира?

Ириш,там не указано, я положила сухих примерно 1 ст л

ага, и ЧТО находишь... ммм... над твоим дневником все слюни льют.


сытно, вкусно, полезно!!! Мне понравилось.


сама будешь стряпать? какой?


ага, невкусный... Вот сушеный банан еще ничего, тка не вяленый, а сушеный, как чипсы... Вообще курага круче всех


слушай, какие достижения-то огромные!!! И мне нравится, что ты пишешь не минус 5-10-15 кг(см), а именно переход на здоровое питание, о любви к себе и своему телу...


вот ия думаю, что все постепенно и логично для организма должно быть. не могу пока от хлеба отказаться...


Бель! Раздвоение? и я хочу. Я например хочу пива выпить, а внутренний голос говорит "нееет, я это не буду, тока попробуй!!! посмотришь что потом будет, пойдем лучше обруч покрутим"...


здоровское бельишко!!!

Зеркаш,

торитик по аналогии из готового печенья, залитого взбитой сметаной с сахаром-у меня рисовые хлебцы и сметана с бананами-думаю, будет не хуже на вкус, но полезно

банановые чипсы тоже люблю, но могу много умять, потому даже не покупаю...как и курагу хотя...

см и кг я больше не ставлю во главу угла-мне важнее устаканить рацион, тогда и они сами пойдут вниз... а уж когда-сейчас или через месяц-не существенно...

от хлеба я даже и не отказывалась-заменила на зерновые хлебцы и отруби, и грызу когда вздумается...

Ленусечкин!!!!! здравствуй, хороший мой!!!!!!
Какая ты тут умница!!!!! Такие отчеты!!! Такие МЫСЛИ!!!!!!!!!!!! МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!

У меня вот тож с волосиками не все в порядке было, теперь восстанавливаю, а то они у меня с декабря по апрель ТАК лезть начинали...аж жалко было...косичка раза в 1,5 меньше стала...Эх.... сделаем, буду еще сама себе завидовать )))

А ты МОЛОДЦА!!!!! Держись.
С сыром у меня тож своя история. Люблю его Но если ем - то как писал кто-то из девочек - в виде отдельного приема пищи укладываюсь, в порядке)))) не как раз сыр для волосиков очень помогает. Любят они его. Но это дело еще и привычки, думаю. Так что, если можешь не кушать -оставь его, спокойней будет совесть.

Люблю тебя, красавица!!!!!!

ммм... получится такой мягонький тортик (все пропитается... ммм...), банановый... еще охладить... и может немного ликера густого в крем (это я уж так...)

Опять вы про вкусности....
Леночка, хорошего дня!!!

Ой, какая тетя! Наситоящая "клубничка"! А тортиком не увлекайся, хоть и полезным...

ДА-ДА-ДА!!!!!

А у меня не отобразилась картиночка!
На счёт конфет... я пока очень осторожно, но лопаю их! Иногда как вечером приспичит, могу часами себя отговаривать: ну зачем она тебе, скушаешь завтра утром!
А утром получается: фруктики, кашка... как то конфетка не впихивается в рацион... и так несколько дней! А потом слопаешь вечером 1 штучку, сидишь так... зажмурившись, ощущаешь вкус шоколада... божественно! Всего то 45 ккал... думаю не страшно, если одну! А потом ещё и иду заниматься упрами Не специально, просто вечером мне больше нравиться...

Какая ты молодец,много всего добилась!
А главное что не останавливаешься на достигнутом!

Ленуська, результаты твои впечатляют, ты сильная девушка! Конечно, у всех есть свои слабости и срывы случаются у всех, но когда есть цель и твёрдое намерение всего ведь можно добиться Давай теперь, не останавливайся на достигнутом и потихоньку двигайся вперёд, к своему идеалу и гармонии. Удачи!

Ленусик, с возвращением
хочу сыр на творог со всякой всячиной заменить...белок, кальций..но без лишнего жира и всяких Е...
волосики свои береги-они у тебя такие красивые, я аж залюбовалась ими на фоточках

Зеркаш, у мну ликера нет, а вино, которое студенты подарили уже маман обещала...но есть клубничный сироп

Самирик, я была бы не, если бы без вкусностей

Гапошенька, буду себе по карточкам выдавать а тетя и меня впечатлила..

Валентинчик, покажу вот возьму и покажу

Маргунь,

Очаровашка, попробуй завтра глянуть..у меня тоже иногда не все отображается...сама раньше иногда по мармеладке в гостях могла..а сейчас уже и не хо..мне и капуста ничуть не хуже, чем сладости со временем привыкаешь, сначала тяжело...а потом нормально

Сандрик, мне еще пахать и пахать

Малинусь, спасибо
не знаю, что на меня так подействовало...но в идеале хочу свести срывы к минимуму и никакого сыра... а бананы и орехи даже в этом случае в умеренных количествах

так-с..снова о еде

греча+кефир+варенье
огурец
капуста+перец сладкий+помидор+яйцо+сметана со специями
грибной суп-пюре
в 22,00 стакан кефира с вареньем

смесь ЗЧ с ЧЧ с молоком

3 часа прогулки через магазины-дали зарплату...таперича бананы-персики-клубника-груши все при мне

Тогда желаю удачно полакомиться этими полезностями.

Ириш, спасибо-завтра и начну..сегодня уж не стала на ночь глядя

Мдааа, почему я раньше не зашла в твой дневничок, глядишь и не налопалась бы))) Картинка - супер!!! Отчет - супер!!! Ты - супер!!!!

Валентинчик,однозначно все это вкуснее всякой дряни типа конфет

Надо брать твоё меню на вооружение!

Жужик, я тебя люблюлюблюлюблюлюблюлюблюлюблюлюблюлюблюлюблюлюблюлюблюлюблю

Сандрик, берите-пользуйтесь)))но смотри по самоощущению...я наконец-то вывела свой оптимум..

Здорово, Лен!
Немного посыроедишь?

А обновки будут?