отчитываюсь за сегодня

ела
банан+кефир+2ст л овсяных хлопьев+корица
банан+киви+200г обезжиренного творога+ванилин+корица
50г рулета
кусочек зернового хлеба
зч с молоком, вода

спорт
утром 1.5 часа с собакиным,
вечером будет велик-сколько успею и йога 1 час

по процедурам
ногти+антицеллюлит+растяжки+скраб мед-корица(снова ночую у родителей)

Еще раз скажу, что в последние несколько дней Вы стали энергичнее и позитивнее. Это и чувствуется, и радует.

Валентинчик
спасибо...так хочется верить, что наконец-то я все в своей тыковке(голове) разложила по полочкам
я как всегда к Вам немножко попристаю?

Ленчик,мне кажется ты так мало кушаешь!!!! А по каллориям нормалек выходит?
Отчетик отличный!!!! И так я пишу каждый день))))) Нужно на тебя равняться!!!!!

А фто за рулет?! Я как всегда все пропустиль? (

Ушел смотреть фот...

ПС: скучаль
ППС:

Лен, ты такая умничка!!!
Так резко поменяла образ жизни и с каждым днем только совершенствуешь его еще больше!
Одного не понимаю, почему линейку не двигаешь? И когда фотки будут?

Ленуська, привет !!!!! Вот чего тебе принесла-не устояла перед красотой

Наташик ! Ты чудоо ! Придала огранку нашей красотоле !!! Здорово, вот Ленча обрадуется.....

Это Белькина попа? Абалдеть? Ну где лишние кг?

Взяла себе на память

ты молодец, что так взялась за себя!!!очень меня это радует)
но смотри, чтоб все-таки ты потребляла нормальное количество ккал))для стройности))
а так ты умничка!!

Ленусь, это ты?

Отчет суперский!!!

Ленуска, видела фотки - потрясающе! Ты - герой!!!Красотулька!Медаль тебе нужно!
А от Фирюзы - такая красотища!
И еще...ты так кушаешь мало! Тебе хоть хватает? Смотри,не увлекайся....Все-таки не доедать тоже нехорошо...Прям хочется тебя подкормить чуточку! Но только полезным!

Вот это дааааааа!!!!!!!
Срочно меняй аватар! Такую красоту надо нести в массы!

Леночка, красотуля наша, с праздничком тебя!!!
П.С. Отчётик замечательный!

Вот это Фирюза мастер!!! Красотища!!!!!

Да уж...зашла и обалдела - какая красотень!!!!!

Ты там не шалишь?

Ленчик приветик солнышко, ты где, как прошли выходные?

ну вот праздники закончились-я снова с вами
соскучилась по всем
а не писала потому как все выходные провела у родителей
в общем-питалась средне, но ни на птицу, ни на селедку не сорвалась, даже когда хотелось...было немного сладкого, но по утрам...и было полезное, еще вчера нарыла рецепт бананового кекса-испекла...конечно, попробовала-ничего так получилось
спорт заменила прогулками,еще вчера был стрип процедуры были по минимуму

Валентинчик,

Пусь, спасибо , а кушала я знаю что мало, но пока с фотками туда-сюда уже время ужина прошло

Жень, и тоже скучаю
рулет из лаваша, начинка-свежие огурцы, сыр, укроп, оливковое масло, соль по вкусу

Ритуль(Пантерик), фотки будут когда куплю фотоаппарат, сейчас жду когда деньги из клуба вернут и как только, так сразу...теоретически еще недели 2 может пройти

Фирюзанечка, спасибо-такая красота
у меня теперь есть своя аватарка

Натусь, обрадовалась-не то слово ...правда, так красиво

Юляш, лишние кг на ней родимой...ракурс удачный получился..а ведь снимала не специально, это была случайная фотка

Капик, стараюсь, но и в кефире, и в молоке тоже ккал хватает, так что тогда вышло почти нормально

Рит , это я точнее, мой попец

Ленусь, спасибо подкармливать меня не надо-организм свое в праздники получил -теперь снова на тропу войны...до следующих праздников

Аллочка , аватар сменю...когда до своего компа доберусь...а то начальство еще неправильно поймет, увидев где-нить у меня такую красоту

Сашуль, спасибо

Катюш, Галюнь

Ленчик, привет, родная!!! Фирюзка классно тебе картинки сделала!!! На аватар!На аватар!На аватар!

Самир, если дома инет не глюкануло-вечером сменю

Ленчик,молодец что хорошо отдохнула!!!!!!! Это самое главное!!!!!!!

За хорошее поевдение у родителей
Выкладывай рецептик кекса

Как красочно!!

Ленчик, молодец,отдохнула и снова в бой!!!
Жду рецептик кекса!

Девочки, Валентин

кекс
300г муки, 3/4 ч л соды, 1/2 ч л соли
90 г размягченного слив масла или маргарина, 150г сахара, 2 яйца
2 больших спелых банана, можно добавить рубленые грецкие орехи

перемешиваем муку, соль, соду; в блендере делаем банановое пюре
отдельно взбиваем яйца, масло, сахар-сначала на медленной скорости, потом 5 мин на большой, высыпаем муку, соль, соду не переставая мешать, далее добавляем бананы+60 мл воды
выпекать при температуре 180 50-55 мин в форме , смазанной жиром, посыпанной мукой

от себя добавлю-при таких пропорциях получается очень сладко, а бананы почти не ощущались...можно попробовать меньше сахара, но увеличить количество бананов

да 150 гр многовато на 300 гр муки. Я даже на шарлотку с кислыми яблоками на 2 ст. муки 1 ст сахара кладу. Интерсно, а если совсем без сахара и побольше бананов
Бель, а вообще звучит вкусно, надо попробовать. А из такой пропорции сколько кекса получается?

нашей семье-на 1 зубок)))

теперь точно будем все любоваться на твою аву))
привет, родная!!!!!!!!!
я тож вот вернулась) хороший отдых,видимо, всегда сопровождается средним питанием)))))
шучу(( бум учиться сочетать одно с другим)
а кексик по рецепту звучит вкуснААА))

С новой авой!!! Красиво!

Классный кексик! Спасибо! Завтра обязательно сделаю своим!

Ава



А сколько человек? А то я
боюсь, придется мне одной надрываться У меня муж после работы на кондитерской фабрике сладкое не ест

За аву еще раз спасибо Фирюзанечке

Юль, мы с братом и вдвоем управились)))

отчитываюсь
ела
банан+200г творога+пудинг 125г
лаваш армянский-много)
утро начала с кекса
зч с молоком
видимо, сегодня у меня был "выход" из праздников

спорт-1.5 часа с собакой, мин 20 спортивной ходьбы, отжимания, обратные отжимания, еще начала драить потолок в комнате, забег за правильными продуктами

процедуры-стандарт+медовоапсиновокоричное обертывание

По спорту и процедуркам жму лап!!! Зажор победим!!!
Лен, какая все-таки ава красивая...........

Самир, пасип)победим...затопчем
от авы сама балдею

Нашлась пропажа! Молодчинка, что держалась на праздники и вела себя как порядочная красотуля

Сашуль , я тут за собой заметила, что мантра "я не ем..." работает-в эти выходные по старой привычке пару раз хотелось рыбы в рот положить...устояла...такими темпами через неделю другую начну от сладостей и выпечки отучаться

Лен, вернулась! Я по тебе так соскучилась!
За процедурки и спорт -

Спорт,процедурки-молодца!!!!!!!! Да и съела не так много))))) Правда-выход из праздников))))))
Очень даже верю что скоро и сладкое сократишь до минимума))))))

Ритуль, а уж я как скучала





Жанн, я тут когда кекс стряпала попробовала себе сказать, что не ем сладкого...и желудок вроде бы согласился...но мозг аж закипел:как это не ем? )))потому решила чуть погодить

Процедурки и спорт у тебя великолепные, а лаваш был лишним. Но это мое мнение, может быть и можно иногда по чуть-чуть. В любом случае ты просто умничка, так держать!!!!!!!!!

Галочка, знаю, что лишний..но очень хотелось...подумываю, а не добавить ли в рацион в день по кусочку зернового хлеба

на завтрак или на обд

Ну вот, теперь не только у меня кексы в отчетиках!Хе-хе!

Лен, привет. Клевая аватарка
А чего лаваш вредный?

Какая АВА!!!!!
Лаваш... как я тебя понимаю!!! Иногда так хочется мучного, просто ужас..

Привет, Аленка!
Смотрю, втягиваешься потихонечку в новую жизнь !!!

И не пугайся слова "мучное". Хлеб хлебу рознь. Если булки белые сдобные лопать каждый день по 5 штук - это вредно. А если кусочек пресного лаваша, или зернового-отрубного хлебушка граммов 50-100 - то только на пользу! Хотя если встанет выбор: зерновой хлеб или лаваш - то правильнее будет выбрать зерновой хлебушек (в нем больше клетчатки и витаминов группы В).

Абраш, дабы потом разово не объедаться

Ленусь, заметь-я тебя за кексы никогда не "попопила" знаю, что испечь и не попробовать-"преступление"

Маргош, с возвращением армянский не думаю, что особо вреден, он скорее бесполезен-ккал получаешь, а витамины-нет, хотя там ни сахара, ни дрожжей, ни ароматизаторов и не наблюдается

Жуж, потому все-таки предлагаю включать хлеб-мне очень нравится из пророщенного зерна пшеницы

Лен , ты повзрослела, в плане питания!!! Тебе самой также кажется ?