Бель, на похудение. Просто какая разница, кто там захлебывается слюной. Мне просто кажется, что на похудение, особенно тщательно следить за общей кал-тью, соотношние б-ж-у, за ОВ. Просто если правильно придерживаться, не мучать свой оВ, то вес стабильно будет уходить 4 кг в месяц. Просто скажем с каждыми -4-5 кг, снижать кал-ть. Мне как кажется, что ты ешь мало, у тебя минусы должны быть чть ли не каждую неделю, а их ка таковых нет, или ты их тщательно скрываешь. Мы с мамой прошлым летом на даче были. Я готовила, но готовила как для себя. что бы как минимум не толстеть. Так вот мама на моем питании +2 кг, у меня -2 кг. При том, что мама у меня 90 кг! Я это к чему, у меня у мамы +20 кг лишнего веса, который она безуспешно пытается скинуть уже много лет, и когда мы с ней проанализировали ее питание, получилось, что она есть гораздо меньше, чем я на 1200 кал.

Юляш, спасибо-снова придется думать и считать, в принципе при рамках 1200 у меня 1300-1400 за счет молока выходит, наверное...и вес у меня не особо уходит, думаю, из-за выходных-вот и обдумавыю перспективу разгрузов, т е в будни я ем нормально и небольшой минус появляется, но суббота-воскресенье..и все обратно...вот и пытаюсь отучиться объедаться в выходные

я то же раньше каллории считала а потом перестала, просто интересно на пачке пишут столько то каллорий а вкоком виде в приготовленном?

Оль, если считать вплоть до чая...то и я так не могу да и не собираюсь, так ориентировочно иногда прикидываю сколько и чего, но и тогда грубые расчеты получаются, а считать я удумала белок-потому как элементарно нет чувства сытости и на след день хочется съесть гораздо больше и тянет именно на него, значит, не хватает..

Путь к вегетарианству- освоишься превыкнешь

оль на 100 гр сухого обычно на пачке. А если это уже готовый продукт, то на 100 гр готового. В гречке, рисе, макаронах примерно 110 кал на 100 гр.


Ну чай считать конечно перебор! Бель белок надо считать, углеводы-энергия, без них никуда, а вот жиры ограничивать надо по макс, но полностью исключать нельзя. А 1литр молока я тут подумала, это перебор! У тя какое млоко? 3.2%? Если литр выпить, уже 32 гр жира+кефир+орехи+масло в салат или ченить приготовить, многовато получается.

Оль, пытаюсь...

Абраш,у меня молока получается где-то 0.4л, иногда меньше,1,5%...бывает, конечно и литр, но краааайне редко, что называется когда совсем припрет..обхожусь зч с молоком-и сытно, и вкус молока вроде бы..потому пью не меньше чем по литру за день..а то и 1,5

Бель, ну 1.5 % нормально, вернее отлично Если я ничего не путаю жиров должно быть не больше 30 гр, но я не уверена.

с литра будет 28г белка, но я литр как раз не выпиваю...ладно, счас дожую те продукты, что есть, а потом начну считать ...

в принципе, пока получается греча 30г сухой-4г белка(пусть 5), кефир 200 1%-тоже, наверное, 5г, молока 0.4л-12г-это постоянные продукты моего меню..вот остальное и надо проконтролировать...итого 22г...еще нужно хотя бы45....

привет!
я смотрю, вы дечонки столько всего знаете про еду
а я вот пока все только наугад, сама только что задумаласькакими принцыпами руководствуюсь, получилось как то скромно - больше овощей фруктов, меньше порция+жевать подольше.....буду учиться

Зимуль, спасибо за цвЯточек)
я поначалу тоже такими принципами руководствовалась..а сейчас начинаю именно чувствовать потребности организма..и раз он мне настойчиво твердит-хочу белка, приходится считать...потому как поняла, что сбросить вес и начать постепенно питаться теми же продуктами, что и раньше-я не хочу, а хочу более-менее сбалансированное меню на всю жизнь..лучше сейчас помучаюсь некоторое время, чем потом думать-почему вес вернулся..а себя я знаю...рано или поздно начинаю там кусочек пирога, здесь конфетка..количество растет-вес тоже...и получается-либо сейчас приучиться вредностей есть поминимуму, а какие-то не есть вовсе...либо бросить все это похудение, правильное питание и вернуться к старому..дабы не мучать свой мозг и организм
овощи-фрукты-злаки-бобовые-молочка-орехи-масла, иногда баловство и рыба-это то, что можно и нужно мне есть...но чтобы не ходить голодной и не срываться даже на них нужно понять чего и сколько съедать..вот и заморачиваюсь

Ленусик, это не морока, это забота о себе любимой!!!!!!!!



просто завидую, сколько вы знаете про еду, я как слепой котенок.....

какие интересные разговоры. да, я тоже думаю, надо бы уже следить за питанием получше.
А Юленьке - Абре надо работать диетологом!

Зимуль, читай, изучай)))я ж тоже мало чего знаю, вот Абраша и Самира-спецы-стоооолько всего знают..

Ленусь, присоединяйся))я фрукты очень люблю, некоторые овощи..но на них одних далеко не уедешь))

Так я всему здесь научилась, нифига не знала , толко про 1200 кал и разгруз 1 в неделю

Абрик, я и этого не знала пока к тебе в дневник не пришла
а вообще ты клевая дИФченка

кста, я тут вспомнила о диетологах. Со мной девочка на фитнесс ходит, работает психологом в диетологическом центре (н помню как это у них назвыется). Так вот она скинула 25 кг за месяцев 5 наверное. Поскольку ей приходится с диетологами много общаться, у нее очень грамотный и сбалансированный рацион. Так вот детологи советуют: ограничить кал-ть соответственно массе тела, потом ее снижать, прием пищи не реже чем 2.5-з часа, перекусы, не есть позже, чем за 4 часа до сна (не обязательно до 18.00), ЗОЖ, никаких диет.
Физнагрузки еще!


Бель

Абраш, вот девочка умница...
но если честно, будь у меня возможность выбора-толстеть или нет перед приходом на Красотулю..все оставила бы как есть-я же теперь знаю всех вас

Юля, а где можно посмотреть это соотношение?
я вот поеду куплю себе самые простые весы чтоб вес порции можно было определить

есть какие-то формулы, но я не в курсе, где они лежат

еда

греча+кефир+варенье
морковно-фруктовый салат 300г+1 ч л арахисового масла

зч с молоком

Белка надо 0,5 грамма на килограмм веса.

ой, Валентинчик, спасибо)теперь мне гораздо легче..все-таки 70 г или 40-45
а тов сети нашла, что 0.79г-отсюда и паника..

ну я ж говорю - у меня стихийный мышечный рост

Да, дефчонки, как все сложно... Я то все знаю, но иногда хочется просто закрыть глаза на все эти формулы... Но я за белком все же стараюсь следить.
Лен, отчет хороший, а арахисовое масло - это сладость? А скока там жира?

Бельчик, мало кушаешь, или мне кажется?
П.с. Присоединяюсь к вопросу о жирности арахисового масла? Его же из жаренных орехов делают?

Ты сегодня тоже только нюхала еду? привет, чудо!!!!!!!!!!!

Ну как всегда все отлично,у нашей дорогой Ленуськи)))))
Если за пару дней не накопиться страничек 5-7,я буду переживать))))))))
А так знаю что все в порядке!!!!!!!

Да, Бель, че то еды маловасто, это разгруз?

Девочки, без паники...если кто-то сможет откопать отчет за вчера-там был разгруз для холодильника...объелась так, что сегодня просто не хотелось-на работе остался ужин и фрухт-не осилила

Птис, у меня судя по количеству поглощаемых орехов-тоже

Самик, Катюшкин, это не сладость, это обычное масло холодного отжима,как оливковое-сегодня притащила на работу бутылочку 100мл-буду потреблять, так что оно совсем не сладкое...но очень ароматное

Жень, я вчерась поела на неделю вперед

Пусь, привет зато среди всей моей болтовни отчеты суббота-воскресенье затерялись

Русалик, это еда просто отказывалась в меня лезть

Устаревшее мнение








И правильно. Просто питайтесь разнообразно, и

Зима, в библиотеке есть статья, чесговоря не помню как называется, но ее выкладывала Капелька рыжего солнца, глянь.


и все Будем считать, что у тебя внеплановый разгруз!

Валентинчик, буду знать-спасибо

Юль, я бы и салат не ела..но либо выбросить, либо тащить домой...в итоге съела
а плановые разгрузы попробую в субботу-воскресенье устраивать

Очень удачный легкий денек! твой животик, наверно, возрадовался такому отдыху!!!

Ленусь, не знаю как животик, но мозги точно....пора продолжить глобальную зачистку

Тады лана, а то я сразу представляю себе толстого американского дяденьку, пожирающего ложкой из банки непонятную субстанцию

с таким дядькоя я даже тягаться не хочу..и не буду..куда мне до него))а во всех сладких пастах соя понапихана, ароматизаторы и всякие Е...

Самик, я тоже про субстанцию подумала

обижаете, дамы
я и американская кака?феееее..
вот бананчики...орехи...

Эт точно!

Сегодня хорошо получилось с разгрузиком

стоило мне мороженого поесть как меня в криминале заподозрили

Зимуль, спасибо_все-таки не по плану гораздо легче)

Лен, я за тобой тоже не успеваю... Пока читала сегодняшний день, еще одна страничка появилась

Чесно, гря, тоже не представляю гречку с вареньем. Она у меня как-то больше с чесноком или луком ассоциируется...


Чую, скоро и я в вашу компанию коллективную - организма любит под других подстраиваться. Если с кем-то долго общаюсь, перенимаю все словечки, выговор, манеры и даже КД меняют график


А я читала у кого-то из диетологов, что сколько сухой крупы сваришь, столько там и ккал + масло, специи и т.д. Мне каацца, логично: откуда в готовом продукте возьмутся дополнительные ккал - из воды?

Ну да! Если взять 100 гр гречки крупы (350 кал)+200 гр воды=300 гр гречки (350 кал)

Надин, я тут сама пыталась отыскать вчерашний отчет...еле нашла

Абраш,

А я уже и забыла, чем ты вчера... И вообще, поражаюсь, вчера - много съела (для тебя, конечно), а сегодня организм не требует... И даже желудок не растянулся?

Не-а, утром даже гречку не хотела, но съела чтобы потом голодом не мучаться...а салат аж ближе к 5 впихнуть в себя смогла сама удивляюсь, может, во сне сама себе по мозгам надавала?

а я только на красотуле от сладкой гречки отвыкла. Не - конечно в качестве гарнира тоже ела, но утрення холодная кашка с молоком и сахаром - воспоминания детства. По инерции и сынулю подсадила, теперь не знаю, как отучить в нее сахар класть. Пробуем сухофруктиками и бананами компенсировать.

привет полуночникам

Вот это сон! Срочно делись!

Птиц, а я и не собираюсь отвыкать-другого сахара как такового не ем, так что думаю-не криминал))
жду, пока машинка отстирает

Надин, не помню