а я мед вообще не ем)))мне просто банально невкусно...зато варенье в таких количествах самое оно-его я тоже не очень люблю, но с гречей по утрам в самый раз))

Бель, я за тобой не могу угнаться - уже 113 страница!!!

Мне вообщем-то должно хватить планирования одного ужина, т.к. это единственный критичный прием пищи, который обычно сводит все усилия дня к нулю
А еще надо выбросить все орехи

Гапош, что, все так страшно?

Катюнь, а мне все приходится-обед на работу приношу и там же ужинаю...так что вечером накануне вопрос№1-что взять завтра))
орехи не выбрасывай-или сама съешь, или мне пришли по почте-я их съем, пожертвую фигурой ради друга

Так, все понятно с вами...Лен, по калориям перебор, конечно однозначно, да и по жирам-углеводам... эххх... но ты же исправишься завтра? а то вчера мороженое.... сегодня....

Енто как?

Самик, пмс бушует..и план отсутствует завтра на работу..так что однозначно исправлюсь..
а с жирами-углеводами..думаю, действительно пару дней просчитаю по белкам и как-то упорядочу то, что ем..а то вроде и неплохо как правило получается, но по ощущениям-немного нужно изменить

Оль, на ночь сырую гречку кефиром заливаю, утром в нее варенье-вкусно, полезно, сытно и сладко..

надо попробовать,а что гречка сырая или что с ней происходит?

утром она как вареная, только холодная, ну и немного твердоватая-будет, что пожевать..но это все на любителя-мне нравится, хотя в первый раз делала с большим сомнением

2ст л гречи на стакан кефира, перемешать, оставить до утра на столе

Ну по сравнению с молокочаем, это по лучше думаю

Понятно, у меня тоже в пмс последний зажор быль...
Считай белки, Лен, без них не похудеешь

Оль, сытно-однозначно..в принципе как разгруз в голове держу вариант дня на грече-в завтрак с кефиром и вареньем, в обед залитую кипятком с квашеной капустой, на ужин то же самое или с помидоркой и специями, чуть кефира-типа соус или с мариноваными грибами..но это в перспективе, пока не хочется

Самик, в прошлый пмс я овсяного печенья натрескалась и больше его не ем...теперь мороженое..думаю, тут еще и психологическая слабинА-типа в пмс все можно..бум бороться

у меня тоже было мороженое и еще у кого-то видела. Нда, лето пришло - сразу видно!

Ленусь, еще заметила, что сметаю все что не приколочено когда пить хочется-над этим тоже работаю, буду с собой на прогулки молокочай холодный брать..в общем-планы как всегда...будем выполнять

Приветик ещё раз!!! Точно. Иногда кажется так есть охота! Но стоит попить и аппетита как не бывало. Я даже читала где-то, что организм иногда может путать жажду и голод. Так что, девочки, не допускаем жажду!

У меня тоже разгруз завтра.
Кстати, когда ешь много свежего пить не очень хочется. А в эти дни поела сладкого и мучного - все, сушняк непрекращающийся, как после, извините, попойки Пью постоянно.

Ириш, ППКС-у Валентина, кажется, и было)

Ленчик, у меня разгруза, наверное, не будет, но умеренное питание вернется)пить вообще много нужно))сейчас доем картоху с грибами, морковку..и начну покорять новые кулинарные вершины))

Привет болтушкам !

А вообще Бель, для твоего веса надо минимум 1500 кал съедать, иначе замедляется ОВ.



Надо поробовать кефиром гречку залить, но сомнения

А я на Пмс не заморачиваюсь, вернее, если посмотрю в календарь, когда там у меня КД, ага, значит через 3 дня, тогда у меня Пмс, а если нет, так я о нем и не вспоминаю. А вообще у меня очень короткий цикл 21-22 с начала Кд, до начала след КД. Если я еще буду на ПМС заморачиватья.....

Абраш, 1500 это на похудении или на поддержание жизни после?я ж на 1500 обожрусь, прости за грубость..я и на 1200 умудряюсь-вы тут слюной потом захлебываетесь..а на 1500...

Лен! А ты не носишь в своём рюкзачке воду??? У меня всегда бутылочка с собой... маленькая Шишкин лес 0,4


Кстати она права Для каждого веса своя питательная ценность! Вот ты 1,7 а я 1,5 а калорий одинаково кушаем, при том, что ты ещё и сжигаешь их больше чем я... я тут на сайте видела статейку как расчитывать сколько ккал в день нужно... вот мне как раз около 1200...

Наталь, ношу воду, но иногда она заканчивается..и не везде есть магазинчики или палатки-я ж хоть и в центре, но кругами хожу...да и не особо водой напиваюсь..так что перехожу на зч с молоком)..а с ккал и правда-задачка "чтобы такого съесть, чтоб похудеть"-это про нас...

Ленуська, привет!
пмс - сочувствую, но нажо держаться и не поддавться на его (в смысле пмсные) провакации. Я вот тоже когда забываю, что у меня скоро кд, то пмс отсутствует практически или слабо выражен.

Уже придумала, что завтра будешь есть?

Зимуль, уже в баночки положила
про пмс я не особо всегда задумывалась..просто ела..а на форуме уже обратила внимание на циклический характер зажориков

Раз на завтра план готов, то будет все нормально

хорошего тебе рабочего дня

Спасибо, солнышко

Лен , ты почему не спишь !!Тебе на работу не рано надо ?

Натусь, я на работу в 8.55 встаю))благо 30 мин до нее добираться, а вчерась еще и выспалась-аж до 1 спала

Валентинчик, я не всегда могу точно авторство вспомнить-читаю много всего и не только на Красотуле
но полезная информация хотя бы в голове остается

че та у всех что ли пмс?????
привет Бель!!!!!

Катюнь, привет)
кучкуемся-коллективные зажорики, пмс...

да уж..вместе как грится легче и не так заметно!)))

аха..и по попе не сильно бить будут))

Ленчик, была, читала О, даже след свой оставила

Светуль, заходи еще

я в компанию зажориков

гы)у нас своя тусовка))))но зажорики у всех красотулинские...

Ленчик,красотулькин мой,приветище! Пмс,пмс,слава Богу,у меня он миновал,а это значит живем!

Бабочка, живем и еще как-сегодня позавтракала гречей..и есть особо и не хочется...жизнь налаживается

Это самое главное!!!

Бель, привет, подруга!!! Ну ты и наговорила... не перечитать... буду потихоньку...

я тоже обратила внимание, что выходные жутко не продуманные... как-то на работе режим, а дома то одно, то другое... Надо ограничивать доступ к холодильнику


а не жиденько выходит?


вариант хороший, мне понравился... но тянет ли он на разгруз? за счет капусты и варенья?

Бабочка,

Зеркаш, привет тренирующимся
я сегодня пришла к мысли, что в выходные надо питаться гречей-живот доволен, мозги и фигура тоже, ну и типа разгруз что ли...и не париться по приготовлению..

у меня не жидко-если не забуду, завтра фотку сделаю)я ж ложки с горкой беру, а кефира 200г-нормуль

с разгрузом-в капусте квашеной ккал меньше чем в сырой даже, так что от пары ст л обшая калорийность не сильно изменится, с помидором-аналогично..а варенья мне 1-2 ч л-смотря какого-выше крыши для сладости на порцию..если так прикинуть-ну будет у тебя 100г сухой гречи в общей сложности, 200г нежирного кефира, 2 ч л варенья, помидор г 150+ст л сметаны или кефира, 2-3 ст л квашеной капусты -в 700ккал по любому укладываешься-при чем с запасом

Спасибо, Лен, за инфу... попробую обязательно. А то что-то у меня все овсянка да творог на завтрак. Хочу разбавить.
И привет от затренированных!

как же я тебя люблю..и соскучилась по тебе и твоему юмору

А у меня совсем не твердоватая аолучалась, а такая, упругая, что ли? Вкусно было, но надоело быстро. Я гречку все-таки вареную больше люблю, с морковкой, луком и грибами Хотя понимаю, что за один раз все 1200 ккал и стрескаю в такой тарелочке

Кстати, откроете Слонокрасотулю, зовите

Надеюсь наши зажорики закончились.... Но для меня выходные - это просто капец полный!!!!!!!!!!! Надо куда-нибудь уезжать, допостим

Слюна потекла на квашеную капусту....мммм...

Ириш, а мне ее варить каждый вечер-лень, а так насыпал-залил, потом только съесть не забудь)))чую, в отпуске гречей одной и буду питаться...

Галюнь, я от выходных зажориков только 1 выход для себя придумала-превращать их в разгруз, т е объедаться, но, например, помидорами..их надо 6 кг на 1200ккал)))

Светик, я тоже как вспомнила..а мне ведь маман своей баночку перед отъездом отдала..надо есть..и витамина Е в ней выше крыши)

А я теперь гречку в пакетиках варю. С утра в кастрюлю заброшу, пока собираюсь - усе готово

Про белок. Я в этом вопросе совсем неподкованная. Но точно помню, что где-то здесь об этом читала

и я читала..и не только здесь)))вот и просчитаю пару полноценных по питанию дней)посмотрю что и как...

уже 3 часа, а есть не хочется...чудеса..или я столько вчера съела