Судя по всему, достирала. Сладких снов!

и я тебя очень сильно люблю!


если соберешься, то в чашке крепкого чая 2 ккл


кста, я тоже вспомнила. У нас на фитнессе есть диетолог, так она одной девочке такую систему написала там есть сосиски и почти ничего сырого... кАшмар


почти не было


точно 40-45... я поднимала архив

Зеркаш, ты мну успокоила
любишь

Надин, в заплыв пошла)))а потом спаааать

Ленуська, приветик!
Целую

Ксю, и я тебя

Приветулики, Ленчик!!!

Бель, странно. Я пришла, а тут только полстранички написано, а не 3!

Светик,

Абраш, чет я сегодня тихая да и просто тяжко-у нас очередной "мертвый день"-сижу копаюсь в нете ищу сауну и массаж...
вышла случайно на официальный сайт гильдии массажистов..Валентинчик ее самый-самый первый почетный член..и почему я еще не в Питере?

кому интересно...
Антицеллюлитная гимнастика
Заниматься следует регулярно, желательно каждый день, примерно по 20 минут. Постарайтесь каждый день гулять не менее получаса. Используйте любую возможность пройтись пешком, забудьте про лифты.
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь, напрягая мышцы бедер. 10 раз.
2. Лежа на спине, положите пятки на стул. Колени немного согнуты. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 10 раз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, колени и пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова подтяните к себе, сгибая в коленях. 10 раз.
4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Выполните упражнение "ножницы". Два раза по 10 повторов.
5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
6. Приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до 100 в день – только ели у вас нет варикозной болезни.
7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут поднимайте ноги вертикально вверх. Выполняйте упражнение "велосипед" по 3-5 минут

Интересная гимнастика! Столько всего, не успеть никак И работать охота и собой заниматься ...эх...

ух ты, спасибки за инфу, надо бы использовать!!!!!!!!!

Жень, а мне кажется что уж в постели-то велосипед утречком для побудки можно или вечером перед сном..да и для пресса хорошо)

Галюнь, на здоровье

еда

200г грецких орехов(хотела в салат со свеклой...хы...больше орехи точно не покупаю)
яблоко
помидор+петрушка+укроп+0.5красной луковицы+0.5 корня сельдерея+сметана+1ч л арахисового масла-2 тазика

зч с молоком

гыгыгыгы... Белик - ну прям как я интересно - долго смогу не покупать...перехожу пока на кунжут

Лен, сохранила себе в "копилку". Опробую обязательно!


Это еда?

Ленчик, орешки - наше все
Мне вот вообще так лень что-то готовить и даже есть, что я каллории кешью набираю

П.с. А где спорт? Или я что-то не успеваю прочитывать?

Птиц, а я пока попробую маслом обходиться

Надин,еда..при чем по ккал вместе с молоком под 1500 и выйдет

Катюнь, у меня счас вместо спорта от 1 часа ходьбы-в зависимости от состояния коленок

Хыыы....чуд )))))) А я вот не лю грецкие

Жень, я их тоже..не любила..а сегодня так хорошо пошли при чем раньше могла максимум 10 шт съесть за 1 раз..потому и купила-чтоб салата дождались..

Как страашно жить! я тогда не буду на всякий случай покупать )))) Вообще надо выкинуть холодильник...и закрыть дверь на кухню...что-то меня туда тянет сегодня

а меня сначала тянуло..а счас вроде по мозгам себе надавала...вроде отпустило..а завтра у меня разгруз..

Я больше среди недели не потяну разгрузов...может в субботку =) Не наю...Стока всего вкусного вокруг

у меня ж разгруз от жадности..так бы и я не потянула

Мдя....а если ее в блендее да с молочком...ой няма...куплю зара клубничку!!! Точно точно куплю!

сейчас развратом заниматься не буду...а на работе блндЁра нема..да я и так съем)))

Согласна с Лилу... Пора вообще ликвидировать кухню, как комнату. Сделать там тренажерку, или кладовую накрайняк...

Бель, по орехам ударила?)))
А мне вот че-то их пока не хочется, зимой лопала, а сейчас редко и по чуток. Зато всякого фруктово-овощного побольше положите! И мороженко хочу...фруктовый лед какой-нибудь. Жарко вообще...

Вот никак бы не сказала, что там 1500 ккал, если б не ты...

Привет, Белик!!! Я скучала...


Что, вот так прямо 200 г взяла и слупила?? А ты делай как я: я сейчас эти 200 г разбиваю по кучкам и съедаю строго кучку в день!! И больше - ни-ни.. А раньше помню, съем 200 г фисташек или кешью и глазом не моргну..
Отчетик у тебя, конечно... серьезный..

Жуж, а кому легко?орехи пока повременю покупать..буду фрукты-овощи лопать

Ухты, прикольная гимнастика! И я взяла на заметку Спасибки

Надюш, так орехи 1200, а остальное-по мелочи)без орехов еще 1-2 таких же тазика салата-полноценный сытный разгруз считай

Бек, пробовала по порциям..в итоге 200г сырого миндаля+100г кешью как не бывало.. хотела в отпуск с собой купить кг миндаля и г500кешью...на месяц...не буду

Светик, что самое интересное-мы половину из нее в фитнесклубе делали..по ощущениям мышц-очень хорошая если вдумчиво...

Тады приходишь в магазин и гордо говоришь: - Мне 30 г миндаля, 20 г кешью, можно в один пакетик!

Между прочим, у нас одна секция рядом с вокзалом, там орехи влет идут, так девушки не стесняются особо: кто 0,5 кг фисташек, а кто 30 г арахиса

Надюш, я в плане питания уже давно не стесняюсь-зимой по 5 клубник покупала..меня как-то не особо чешет кто что подумает...но по 30 г мне желудок пока не позволяет покупать

Променяла бананы на орехи? А у меня от грецких прищики на языке выскакивают. Я сегодня тоже 150 гр орехов купила. Хорошо что муж "помог", а то бы все и умяла.

Гапош, бананы-это мое все..я как-то умудрилась и бананов, и орехов натрескаться..одно другому не мешает но пока получилось усмирить себя в плане бананов...

Прикольный отчет! Мне очень понравился! А я почему-то совсем не хочу летом орехи...
А я тоже не стесняюсь. помню, как дочка родилась и я с ней гуляла с коляской, по 3 часа, на улице в ларьке покупала по 3-4 конфетки (взвесьте мне четыре разных трюфельки )
Ой, я вообще такая наглая с продавцами...На рынках почти всегда перевешиваю на контрольных весах. На одном рынке постоянно обвешивают! А в ларьках часто говорят сумму больше, чем надо. Одну тетеньку я недавно замучила - заставила 2 раза пересчитывать. Она накинула 5 руб.А я не хочу переплачивать! А еще прикол был с арбузами осенью. Покупали у одной девушки постоянно арбузы. Потом я чувствую, что что-то не так....Пошла к знакомой продавщице, проверила - оказалось, что арбуз весит на 2 кг меньше! короче, я поругалась, и с тех пор она мне правильно взвешивала...

Да, действительно..А еще ведь все орехи сейчас - урожай прошлого года. Короче, будем ждать новых сухофруктов и орехов!

ну вы строчите !!! читать не успеваю !!! вот это способности !!!!

Привет, Белечка! У тебя как всегда интересно и по несколько листов за день.

Вот это да! Мне бы так, у меня почему-то никогда не отказывается....

Ленусь, тоже не терплю когда обманывают..а отец у меня вообще идет и возвращает обратно и громко вещает при этом, что здесь его обвесили переплачивать не вижу смысла-они и так дерут с нас не мало...чай не бедные..
на сухофрукты меня не особо тянет-еще с зимы г700-800цукатов и чернослива с изюмом лежат..не могу придумать куда деть

Натусь, я днем тихая была.. и не смейся-я в основном 1 пальцем печатаю-привычка с кафедры-лаборанткой на печатной машинке начала 80-х списки 4 года набивала..ногти от такой работы ломались-лупить с приличной силой приходилось..вот привычка и осталась

Русалик..ну ..это..я ж в выходные объелась

Кто не бедные? Продавцы? А ты спроси, какая у них зарплата! Знаешь, многие ЧП, особенно на рынках, платят продавцам только за выход - остальное, мол, сама наторгуешь... А вообще, я это дело тоже не терплю - у нас везде электронные весы, нормальные зарплаты, и ооочень серьезное отношение к обвесам и обсчетам.


В творог это дело или в кашку! Ням-ням! Никакого сахара не надо

Надюш, у меня отец еще в советские времена говорил-1 старушка-рубль, 100 старушек-100 рублей..не меня, так кого-нибудь другого обманут...
и ты самое главное сказала-что ТЫ как работодатель не допускаешь и не доводишь людей до этого..и это правильно..так я лучше у ТВОЕГО-честного-продавца на 10р дороже куплю..но не будет гадостного ощущения, что облапошили как дурочку...
я ж работаю в полиграфии..и мы, в частности, делаем печати-фирма небогатая-зарабатываем на расходы+зарплата(бухгалтерией тоже занимаюсь-знаю)..но мы НИКОГДА не делаем левых печатей, например..а ведь так просто-пришел чел-принес на листике оттиск..слупи с него 2-3тыс и состряпай..но именно по этическим соображениям мы этого и не делаем..про печати МВД, больниц и проч госучреждений вообще молчу..и ты МОЛОДЕЦ, УМНИЦА-еще больше тебя уважаю
опять же..я и преподаю в госВУЗе..и не беру взяток..при зарплате в 1000р..и когда студиозусы начинают предлагать..посылаю недвусмысленно..а ведь что проще-назначить таксу..побегут как миленькие-большинству проще заплатить и не тратить время и силы отлавливая меня..

Белечка кушает как белочка! Орехоманка моя Я помню в детстве съела за раз много грецких и наутро меня так посыпало, что 3 дня чесалась ходила, вот. Смотри там, не перебарщивай

Ленуська, привет!
Смотрю у тебя сегодня второй разгрузочный день подряд
везуха
я вроде смылась от жорика, интересно так пока была дома сметала все что видела, только за порог пониаю, что в желудке тяжесть ужасная, а если бы осталась дома то не известно сколько бы всебя еще запхнула....

а орешки кушай, организьм сам разберется когда стоп - это ж не тортики, главное не забывай его спрашивать хочет он еще или уже нет

Сашуль, спасибо..но мы закаленные в тяжелых боях с продуктами а вместо орехов и правда масло буду..посмотрю, что организьма скажет мне на это

Зимуль, спасибо)но не разгруз, увы..он будет завтра-вынужденновнеплановый
а моему организму только дай волю-круглосуточно есть будет))потому приторможу его немножко)

Лен, засмущала совсем комплиментами

Купила недавно льняное масло, а на нем книжица про масла, которые выпускает фирма. Вот про арахисовое:

Масло арахиса - это ценный диетический продукт, способный сделать питательным любое блюдо вашего стола. Обладает приятным ароматом и легким привкусом земляного ореха - арахиса. Отлично подходит для заправки салатов, жарки креветок, рыбы и курицы. Придаст неповторимый аромат картофелю-фри. Оно составляет основу для снижения веса и особо популярно среди вегетарианцев. Незаменимо при приготовлении блюд китайской, японской и корейской кухни.
В состав арахисового масла входит ряд витаминов, необходимых для нормального функционирования организма.
Полезно при утомляемости, бессоннице, улучшает память, внимание и слух.

Надюш, спасибо у меня в теме про масла про другие инфа есть, будет интересно-посмотри)
зря смущаешься-действительно молодец, воровство не только наказывать нужно..но прежде всего не вынуждать людей на него...

Бель, прощаю тебе орехи только по-тому что у тебя завтра разгруз. Там жиров! Офигеть! Калории калориям рознь!

Абраш, я ж их утром..растрясла и во избежание такого в дальнейшем, думаю, употребление масла должно помочь..