Фотки!!

ммммммммм)))))))))

Вау!!!!!!

какие фотки!
Доброе утро, красотулечка!

ты его целый час делаешь? ну и выдержка у тебя!
А разве в чайной ложке не 5 мл? В столовой должно быть 4 чл, т.е. 20 мл... если мне память не изменяет. Или у тебя не чайные ложки, а кофейные?
Жду итогов образцового месяца! Удачного денечка!

Галь.... вот посмотрела я на твои фотки..... ты сама вся в салютах оргазмов, но я бы на месте Ковбоя тоже бы салютировала!!!
Ты прекрасна
Глачки, реснички, волосики, попка

Галь - красаваааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!
как хорошо что у тебя теперь есть фотик!!!!!!!!!!!!!!!!!

Тут начальница входит, а я на твою попу смотрю...
Смешная, хорошенькая, не могу
блина, надо заниматься спортом, у нас вроде 2 кг разницы при одинаковом росте, а у меня и скадки и живот и ваще, как-будто килограмм на 10 больше

завидно мине, жуть

Галь, доброе утро!!!!!
Спасибо что про солянку объяснила, я видела твой рецептик на предыдущей страничке, но для меня солянка это суп с колбасами разными, поэтому я не поняла

Увидела фотки и даже рискнула с рабочего компа зайти написать, обычно только читаю на работе по нескольку минут .....а то нафик выгонють.

ЗВЕЗДА!!!!!!

5гр.*2,5ложки=12,5 гр. в столовой так что чайные ложки у меня еще стандарт, хотя меньше советских, а вот столовые - оч. удобные
Сов - не знаю, как Ковбой прочтет, а я про салюты прочитала в меру своей испорченности
пасиб, Катюш...и Ковбою за фотик
ага, Викуль - я вчера подумала по поводу спорта - мне в общем-то наплевать, что показывают весы при условии, если объемы устраивают

Ковбой экспроприировал у меня банан...поэтому имею право на 2 ч.л. меда с чаем на работе

Гаааааль.... .я глаз оторвать не можу от твоей супер попы.... а глазки мурррр)))))

Галюнька, красотулькаааааааааа попка улет, бочка супер пупер мега....

Гаааль!!!
С ума сойти! Такие потрясные фотки! Такая милая, нежная Аж забыла чего еще хотела

Ринуля, Любавчик, Светуля, Лизок - спасибо
Лиз - вспомнишь - приходи еще!
у нас дождь а я моталась к нотариусу...
на калории от банана - до обеда был чай с ложечкой меда, в обед - помимо плана - сухая маленькая овсяная печенька

ГАЛЧЕНАААА-А-А-А!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! СОБЛАЗНИТЕЛЬНО ПЛЕНИТЕЛЬНА-а-а-а-а!!! ОЧАРОВАТЕЛЬНАя!!! ОБАЯТЕЛЬНАЯ!!!!! СЕКСУАЛЬНО-ЗАЖИГАТЕЛЬНА!!!!!!!!!!!

хочу домой и есть...

это да,

до меня только недавно дошло, что без упров не сделаешь себя "красивой" одними ограничениями в еде. Спортик нафсегда

Всем доброго субботнего утра!
я проспала 14 часов
слава богу - выходные, иначе и не знаю, чтоб со мной было
ребенок - вчера мне разбирал провода и выключил комп, поэтому текущий файлик не сохранился - но съедено было все, что по плану - вечером фасол отварная с ложечкой оливкового масла, морковно-сельдереевы салат со сметаной, кусочек сыра и хурма...на 1250 ккал.
Правда - видимо устала и убывающая луна к пику приближается - съела еще одну хурму и еще кусочек сыра - итого плюс 140 ккал - итого 1390 ккал.
правда пешочком с работы добиралась - ок. 200 ккал за день находила. Итого приход 1400 ккал, расход - 1700 ккал, дефицит - 300 ккал, неплохо для сонного дня
Даже не пила ничего вечером - отвалилась и все.
ну, понятное дело - тренировка пошла прахом - не страшно - вчера нагрузки было бы мало - в основном растяжка. Зато сегодня силовой интервал, буду помирать молодым

сегодня - завтрак: банан, бутерброд из хлеба с зернышками и сыра, кофе с молоком - 295 ккал.

не опоздала с комплиментами !?

и я с комплиментами

ОЧАРОВАТЕЛЬНА! ПРОСТО ОЧАРОВАТЕЛЬНА!
ГЛАЗА ВЛЮБЛЕННОЙ СЧАСТЛИВОЙ ДЕВУШКИ!

Сонька...

Девочки - ну разве с комплиментами можно опоздать?
ну а в сотальном день прошел отлично
ела отлично
секс был...отличный
отлично потренировалась, погоняла велотренажер, после тренировки еще на дорожке прошлась, растерлась в душике, погрелась в сауне с книжечкой
отлично погуляла, оплатила кредит, купила себе отлично-здоровых продуктов на завтра...ох...

силовой интервал сегодня прошел лучше, чем в прошлый раз - помирала в половину меньше, так что в понедельник можно будет повторить

рациончик сегодня:
банан, бутерброд из хлеба с зернышками и сыра, кофе с молоком
рис 300 гр\220ккал, сыр 30 гр\100ккал, хурма 400 гр\210 ккал, картошка запеченая 200 гр\160ккал,
салат - помидор 100 гр, огурец 80 гр, масло 10 гр, лук - 30 гр. - 135 ккал, фасоль 100 гр\130
50 гр ряженки\26 ккал (причем - все что после риса - было съедено после секса )
Итого - 1276 - округляем до 1300 - будет чай с молоком

Расход - 1500+300+540+200=2540 ккал дефицит 1240 ккал
последняя еда - в 16-30

планы на вечер - массаж (на животике - уже был, далее - бока, ручки и ножки), масочка на лицо...не знаю - осилю ли обертывание

Галь посмотри:
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=2985

Катюш - у меня еще про мужиков есть...но выкладывать стремно - оч. много неприличностей
эх...все у меня болит сегодня...секс+силовой интервал=нереальная нагрузка
спала как младенец
надо мне сегодня с бумагами поработать...полежу, пожалуй, послушаю Зеланда, настроюсь
план по рациону сегодня:
творог - 200гр\202ккал, ряженка 120 гр\62ккал,
бутерброд с сыром 140ккал, кофе 35 ккал,
банан 90 ккал,
гречка - 50гр. сухого продукта\160 ккал, салат помидорно-огурцовый 135 ккал,
кабачковая икра 100 гр\52 ккал,
салатик из свеклы - 300гр\130 ккал, йогурт 85 ккал, бутерброд с сыром 140 ккал, кофе 35 ккал
С свекольным салатиком еще не определилась - возможно будет свекольно-сельдереевый, тогда калори будет меньше. В перерывах - как всегда - много травяного чая
Итого - 1266 ккал. Вряд ли отступлю - это все, что на сей момент есть дома, а готовка - в планах только на вечер.

Ага про мужиков у меня тоже есть но стремновато ))))
ОТчет суперский!

Приветик! Хорошие отчетики! А где обещанный итог недели образцового месяца окрасотуливания? Или еще рано подводить итоги?
Читаю: "секс силовой" ...задумалась: у меня есть возможность совместить, но мешают самоограничения, выбросить бы их из головы, да не могу.
Хорошего тебе денечка!

Натуль - да я вроде потихоньку отчиталась - про образ жизни, а общие итоги подведу в конце месяца, а то сейчас расслаблюсь еще
а про самоограничения - знаешь, мне Ковбой на вопрос - "неужели я такая испорченная?" ответил, что я "без ханжеских шор" так что это тоже направление для самосовершенствования

у меня все идет по плану - даже с бумагами работаю, чего 100 лет не было
единственное - гречку съела поздновато - в 15-30, что не очень - углеводы и на вечер...зато вся не влезла

Галя, от таких фоток просто нет слов!!!!!!!!!!
Просто потрясающе!!!

Фейчик
отчет немного претерпел изменения:
творог - 200гр\202ккал, ряженка 120 гр\62ккал,
бутерброд с сыром 140ккал, кофе 35 ккал,
банан 90 ккал,
гречка - 50гр. сухого продукта\160 ккал, салат помидорно-огурцовый 135 ккал,
кабачковая икра 150 гр\76 ккал,
салатик из свеклы и сельерея - 300гр\116 ккал, йогурт 85 ккал, бутерброд с сыром 140 ккал, кофе 35 ккал, итого 1276 ккал. Салатик ем только ща, можно было обойтись и без него, но я решила - у меня и так идеальный рацион, нефига на каллориях экономить, мне, кроме них, еще витамины нужны
Еще будет чай с молоком, в общем на 1300 выхожу, как и планировалось
в глазах одни цифры - сделала бумаги за полгода, надо каждые выходные часа 4 на них выделять, иначе я завалюсь сбегала к клиенту, сходила в магазин, мобильник разрывается, выключила нафиг
ребенок меня покинул, у бабушки решил остаться до утра
надо погладить, сделать баночный массажик, масляную масочку на волосы, принять ванну, педикюрчик...поготовить...голова квадратная...

гыгы...я обнаружила, что не доедаю...
решила взвесить порции и пересчитать...
оказалось, что 5 ложек геркулеса - теоретически 60 граммов - это только теоретически, а практически 50 гр на весах, это намного больше, чем 65 ложек
и салат я последние 2 раза считала за 135 ккал, почему то, а он на 80 только тянет

сегодня такой сложный и интересный день...
мало того, что новолуние, так еще и в знаке Водолея (в 8-00 по Москве)
еще и солнечное затмение (в 10-59)
еще и Восточный Новый года, а значит - бычок добрался наконец до нас
желаю всем благополучно пережить

Галь , а что это значит ?


С НОВЫМ ГОДОМ !

хэппи нью иар)))))....

рацион отличный галюнь!!!

активность

а что сегодня лучше делать, при таком интересном сочетании планет?))

Галь, нифига себе денек
Удачной недельки

Галюня, твое меню, а главное умение его не превышать вызывает у меня искреннее восхищение Ты супер!!!! Про процедурки вообще молчу!

Спасибо, Птичечка, за наводку, за добрые слова! Может, тему создать? Хотя нет, я пока еще не готова, подумаю...

Спасибо, девочки!
сложный день, психологические переживания, энергетически тяжеловато
не рыпаться и следить за словами

Светуля - ценой неимоверных усилий а вообще - не так уж и сложно...я даже наедаюсь

мой рациончик на сегодня:
геркулес 40 гр\120 ккал, йогурт 84 ккал,
бутерброд 110 ккал, кофе 35 - 349 ккал
яблоки 300\111
картошка 200\160, масло 45 ккал, помидор, огурец - 34,
грибы 20, лук - 10, - 325
творог - 202, йогурт 84, хурма 106 - 392, кофе 35, бутерброд 120 ккал
1276 ккал

По поводу геркулеса не уверена, потому что отмерила с вечера 50 гр, замочила, зафигачила с утра в микроволновку, забыв, что у нее с овсянкой особо интимные отношения
в результате - по ощущениям - наружу вылезла аж треть! полутра мыла печку
был еще банан, но я пораньше ушла с работы на встречу, поэтому не съела, зато ужинать закончила в 16-30, поэтому не знаю, как проведу вечер - в голодных судорогах или как
сегодня тренировка...какая не знаю, как получится - классика, либо силовой интервал

уря))) я тоге сегодня на тренировку)))))))

мда... а я зимой однажды забыла про отношения микроволновки с яйцами... было весело))))...

Галь, говорят, что Бык любит тех, кто много работает - это про тебя
Так что удачи в Новом году!!! И радовать нас дальше своим дневником!
У меня тоже в глазах одни цифры, завтра продолжу оч тебя понимаю

Галь! Меню

привет, девчонкииииии!!!!!!!!!
Викуль - а мне кажется я филоню...а могу еще больше, но ленюсь
вчера отренировалась, вся потом изошла, опять на нижнюю часть дают, на верхнюю маловато, поэтому перед тренькой - как всегда дорожка на 100 ккал, потом 5 минуток гантельки потягала. Сауна, растирание, домой пешком, как обычно. Перед залом состряпала два договорчика, приняла и отпустила клиента, сготовила солянку, домашний творожок. Вчера у меня закончилась моя затянувшаяся контрацепция наконец-то, поэтому со дня на день КД и поскорее уже, а то, как-то надуто себя ощущаю.
Итого - приход - 1300 ккал, расход - 1500+200+300=2000 ккал, дефицит - 700 ккал.
Сегодня с утра был домашний творог - а он понятное дело не обезжиренный и слопала я его аж 250 гр, с йогуртом, поэтому минус традиционный бутерброд, но кофе
с собой - горошек отварной, икра кабачковая, солянка с грибами и сельдереем - чуток, 2 банана, яблоко, огурец.
Калории подсчитаю вечером - на ужин по плану солянка и очень хочется вписать бутер с сыром, если на момент моего прихода сыр еще будет обретаться в холодильнике.

Галюнь, моя в восхищении))))...

Галюнь...Ты филонишь? Я тут в судорогах валяюсь только после прочтения твоего отчета....Дефицит 700ккал...
А ты воздух считала? А надо бы....Я в культурном шоке...
Пытаюсь равнятся на лучших...Получается слабо, но не теряю оптимизма!

гы...зато я сегодня все съела еще до 12...остался последний банан и в холодильнике йогурт 2-недельной давности
вечер придется на капусте провести...дико хочется есть...

ППКС! Я все время к как хочу почувствовать себя лентяйкой - иду к тебе )))) Блиииииииииин, как ты так мало ешь и так много двигаешься?

Светуль - я много двигаюсь только в дни тренировок
а так даже привычные прогулки пешком на работу ленюсь делать, на маршрутке ежу
а сегодня я съем много потому что у меня жуткий ПМС...я съела два кусочка тортика-медовика, йогурт и последний банан...жутко хочется сладкого и орехов
сегодня у меня день читтинга

ну ничего, ничего, иногда можно расслабиться

Птицуль, а ты натрескайся, а потом будет веселей отрабатывать Шучу
Ты как, держишься?