во...

я тоже так решила, Фей...держаться не стала - все-таки это гормональное - лишняя неделя контрацепции - это вам не хухры-мухры...
в общем - я ж хотела орехов и сладкого? ну мне Ковбой купил натурального орехово-медового шербета...калорий 450 я слопала весь кусок - граммов 300
дома устроила разгон сынуле за непослушание, съела тарелку солянки, много сыра колбасного, завалилась в 19-00 спать и проспала до утра
зато у меня начались КД, сегодня вроде попустило, чувствую себя противоречиво, но сносно
сегодня с утра - 2 бутерброда с сыром, 2 чашки кофе с молоком
по плану на день - яблоко, банан, овсянка, йогурт
там дальше посмотрим

аффирмация на день - "только один день, только один день"

Птиц! доброе утро! все читаю тебя и читаю........ молодец ты! и поражаюсь твоей энергичности - чесс слово!!!

иногда здорово спасает... ))))... можно даже... только одну минутку... ))))

Приветик! Как себя чувствуешь? Стоило мне день пропустить, как появился день читтинга. Кого это мы обманываем? Я думаю, что несмотря на КДшки, с калориями все будет нормально, в свою норму уложишься, легко. Надеюсь, тренировки сегодня не будет? Активничать в КДшки можно чуть полегче, поберечь себя. Удачного тебе денечка!

плодотворно провела вечер
А про "только один день" у меня было в понедельник

Девчонки - я реально сегодня с утра испугалась - что образцовый месяц насмарку
НИФИГА!!!! (дайте смайлик с фигой )
я даже есть сегодня не хочу, а пустота в желудке доставляет наслаждение (гы, ну хоть чем )
так что все хорошо - это был ураганный ПМС на фоне избытка гормонов
больше не будет (зуб даю )
Натуль - девочки знают, что в КД у меня наоборот активность нападает и сил прибавляет, тем более, что я сегодня выспалась, луна растет, так что тренировка будет обязательно, КДшки мне не мешают, и неблагоприятных последствий спорта в этот период у меня не отмечено

Галюнька, привеееееееееее... Да... вот это тебя вчера ПМС одалел... у меня тож такое бывает И как ты сделала этот избыток гормон расскаж? Я просто слаба в контрацепции гормональной.

Светуль - любая гормональная контрацепция, будь то таблетки или иные препараты - длится определенный промежуток времени, потом делается перерывчик, в который происходят КД
мне надо было отодвинуть КД на неделю, а колечко рассчитано на три недели применения, я задержала его на неделю, а это лишние 7 дней поступления гормонов в организм....поэтому неделька тяжеловатая выдалась - в последние дни спала, а вот во вчерашний - еще и ела. Но славу богу сегодня так отпустило хорошо, что после раннего завтрака в 6-30 у меня еще ни крошки во рту не было, и даже не хочется

вот то да... я не знала.

надо калории для стимула подсчитать
Хлеб пониженной калорийности 81
Хлопья Геркулес 152
Йогурт 1.5%-нойжирн. 84
Сыр плавленый Колбасный копченый 162.00
банан (большой) 110
орехи 20 (навскидку - один миндаль, один бразильский )
яблоки 110 (300 гр.)
719 ккал
есть еще мандарины - мне милый кило купил

Галя, я не хочу тебя пугать, но по-моему, так делать низя.
У меня в приложении к таблеткам написано, что переносить мона тока вперед - оттягивать - ни-ни. А то она забеременеть при большом счастье. И так, кажись, действуют все горм контрацептивы.

Галь, прочитала инструкцию к нему. пишут: Помните, что интервал в использовании кольца можно только укорачивать, но не удлинять.

Олечка - не беспокося - я в вопросах здоровья веду себя скрупулезно, так как учу матчасть про интервал ты поняла неверно - имеется ввиду интервал МЕЖДУ колечками - вот его удлинять нельзя. А если внимательно прочитаешь предыдущую страничку, то увидишь, что там написано - что максимальный срок нахождения колечка во влагалище - 4 недели. Так что все пучком Чтобы отложить КД при таблетках, можно продолжить прием таблеток без перерыва - только строго по инструкции - там все написано. Спасибо за заботу, солнышко
Я съела 250 гр солянки, бутерброд с сыром. Чую - хочу еще бутерброд и чай с молоком, причем умудрюсь вложиться в 1200 ккал я молодец сегодня.
Настроение - замечательное

ГАля вечером мне твои отчеты читать однозначно низзззяяяя!больно уж все вкусно!

Галюнь, ты не только сегодня молодец))) сколько ты всего успеваешь...абалдеть

Галочка!
Ты умница! Супер отчеты! И от щербета слюнки потекли
Главное ПМС прошел

Эх, Красотули - так приятна и важна ваша поддержка!
девочки - я чесс слово ко всем захожу и читаю...просто непися...зайду, почитаю и тихо удаляюсь...
смайлы дома работают по-минимуму...буду оставлять крылышко

я сегодня вообще монстр - первый день КД, а я пережила силовую тренировку, да еще какую!
все группы мышц...интересно - помру завтра или нет?

Приход 1200 ккал, расход просто богатырский - 1500 ккал основной+70 ккал пешком с работы+100 ккал пешком на треньку+130 ккал на дорожке+не знаю сколько 100 раз гантельки потягала+350 ккал сила+100 ккал обратная дорога=2250. Дефицит - 1050 ккал
купила безцветную хну, ща забацаю масочку с ЭМ на ночь. Сегодня читала про эфирные масла для волос. Розмарин и кедр - просто панацея для любых типов и проблем, особенно для моих правда - розмарин я где-то в квартире посееяла ладно - добавлю жожобы и апельсинчика

муррр... )))) будешь очень вкусняво пахнуть...

я этим розмарином мажусь, мажусь, ну в шампунь добавляю, хоть бы от жирности помог, мне че-то кажется, что с него у меня перхоть появляется
У меня эти розовые слоники, уже с тобой ассоциируются, чтоб были кажный день в твоем дневнике, как знак отличного настроя

Галюня

Приветик! Как хорошо у тебя в дневничке - почитала и есть расхотелось! Захотелось даже зарядкой позаниматься! Вот это энергетика! Хорошего тебе денечка!

Всем приветик и доброго предпятничного вечера!
вот и я
я себя сегодня плохо чувствовала - с утра обнаружила, что побпливает ухо (странно - нигде продуть не могло), потом с уха простуда перешла на миндалины и голову, так что весь день провела с головной болью и в тумане, а работы было достаточно, да еще в город мотаться пришлось. Половину дел отложила на завтра - поэтому пятница будет уматной

Но все хорошо, что хорошо кончается, любимый вылечил меня своей энергетикой, и я только что вспомнила, что оказывается у меня днем раскалывалась голова
в остальном позитивно - я в который раз опять нагладилась, натрогалась, насмотрелась и наговорилась
ощупывала сегодня достижения, которые Ковбой завоевал за 2 недели в спортзале - так клево - бугоркииииии!!!! так что помяли взаимно друг друга - у меня тоже спинка после вчера побаливает.

Сегодняшний рациончик:
завтрак - творог домашний 200гр\300 ккал (не уверена, т.к. не знаю, какой жирности получается творог из молока 3,2 %, подсчитала, как 9 %), йогурт 125 гр\84 ккал, бутерброд с сыром 114, кофе 35 ккал, в течение дня полкило мандаринов (собрала и взвесила корки - оказалось 200 гр ) 120 ккал, орехи - 9 миндалинок, 3 бразильских, граммов 5 кедровых и 4 миндалины в шоколаде (Ковбой вчера накупил, а сегодня соблазнил меня ) - 175 ккал, и уже вечером поздновато в 20-00 - гречка с овощами и шампиньонами 200 гр\160 ккал, 50 грамм сыра Эдам- 175 ккал, 50 гр. свеклы - 21, кофе 35 ккал.

Итого - 1219 ккал...хм... я думала - из-за орехов будет много

вот..сижу растрепанная и счастливая, слушаю рассказы сына про Илиаду и Одиссею (странно - забыла я школьную программу - про Троянскую войну тааак всю историю переврали )
по плану сегодня - баночный массаж и теплая расслабляющая ванна и выспаться...а то я вчера легла в 1-00, а проснулась в 6-00

но сначала - планово-завершающий кофе

Птичка, привет!!!!
Будь здоров!!! Хорошо, что есть такое замечательное средство

Галюнь, я рада, что твой лю тебя вылечил! Ты же знаешь, болеем мы не только от сквозняков, всё немного сложнее
Удачной пятницы и приятных позитивных выходных!

быстренько отчитываюсь и арбайтен
вчера все по плану - не стала смотреть всякую фигню, под позитивный фильмец по СТС - полтора часа баночного массажа, потом полчаса мяла свои ручки, потом моя любимая в ванна с сывороткой, морской солью и ЭМ апельсинчика - вышла вся размягченная и благоухающая, побаловала личико и грудь оливковым маслом с ЭМ и спокойная и умиротворенная увалилась спать...спала, как младенец, с утра просыпаться не хотелось...

сегодня - чувствую все мышцы, даже те, которых и в помине не было
планы на день - во второй половине активно пожечь калории бегами по многочисленным инстанциям, вечером сходить на растяжку и пресс в спортзал, педикюрчик и массажик

плановый рациончик на сегодня:
геркулес 50\150 ккал, йогурт 84 ккал, бутерброд 150 ккал, кофе 35 ккал
свекла 250/105 кал, мандарины 150/60 ккал, банан 100 ккал, яблоки 93
777 ккал до ужина
творог 202 ккал (если куплю), йогурт 84 ккал (если куплю), сыр 100, банан 100, кофе 35
1298 ккал
Правда - не уверена, что вечерний банан в меня влезет...кто знает

вечером перечитаю ретцепт ванны и буду расслабляться... по Птичьему))))

результативной тебе пятницы, Галюнь!

Приветик, Галюнька! Почитала тебя и так захотелось залезть в ванну. Жаль у меня ванная может не выдержать вес воды и меня, ножка отпала у нее

Галюня, пришла выразить глубокую благодарность за рецепт солянки - необыкновенная вкусняшка и еще я тебя лю, вот

Спасибо, Ринуля! я обожаю ванну с сывороткой - от нее кожа бархатная и, кстати, перед педикюром замечательно - размягчается и отходит на ножках все

Светуль - у меня тоже ванна старая, и ножки у нее подгинаются

Ольчик - на здоровье, я вообще никогда не задумываюсь над рецептами, у меня само как-то все приходит...руки без участия мозгов могут ваять на кухне

у меня сегодня было отступление от рациона - лишнее, но в целом все в рамках
у женщины на работе был ДР, я уезжала по делам, но меня заловили в коридоре, привели за ручку, всучили стакан. Итого - 100 гр шампанского, три маслины, ломтик соленой рыбки. Побегала по морозцу, потратила нервишек, блин... зато получила загранпаспорт

ужин, как и предполагалось, обошелся без банана, зато сыра было больше. Итого - за день - 1400 ккал. Расход - 2100, дефицит 700 ккал. Вчера не написала - дефицит был 400 ккал.
Сходила на АБД+флекс, прокачала прессик, растяжка сегодня случилась просто божественная. 100 ккал на дорожке, 100 ккал на велике, туда-сюда традиционно пешком.
У меня сдуваются ручки, что очень радует. Сдуваются бедра и бока - то есть те места, куда все быстрее всего откладывается и дольше всего уходит. После 3 сеансов баночного массажа ушла ненавситная складка на лево ягодичке. Ковбой вчера сказал, что я стала жилистая
Личико не то, чтобы заострилось, но стало как-то более скульптурным
Позавчера после мыться смазала кончики ЭМ кедра, прочитала, что оно склеивает кератиновые чешуйки, тем самым сглаживая структуру волоса, при этом имеет моментальный эффект. И правда - волосики после хны были пышные, после масла - гладенькие. Правда запах хны с кедром и моей туалетной водой пачули оказался ядрено композицие а-ля новогодняя елка. Сегодня уже шустрить не буду, только пузик помну и спать. Завтра - силовой интервал, надо выжить

все прочитала , перед таким напором энергии не устояла , забыла все , что хотела сказать .
Но честно отметилась , ты прелесть .

Галю, поздравляю с паспортом!!!! Дай Б.... чтоб пригодился!!!!!

Галь, а сколько сыворотки то нужно лить?

Олечка - а сколько есть и сколько не жалко

us? дак для себя любимой ниче не жалко , минимум какой тогдахоть намекни, плиз. Поллитры?

Ольчик - я делаю творог из литра молока, получается 200 гр творога, а все остальное - ну наверное граммов 800 - сыворотки. Беру морскую соль - горстку, капаю туда капель десять всяких масел, растворяю в сывортоке и выливаю в ванну

Итак - отчетик:
спала сегодня доооолго
в 7-30 встала, приготовила завтрак, разбудила сынулю в школу и завалилась опять...спала, дремала, валялась...ммм...отдохнула прекрасненько...правда было такое расслабленное и ленивое состояние - ну, собственно говоря, как всегда после тренировки
убралась чуток - традиционно для субботы, постирала в машинке и ручками, так еще пошустрила по делишкам...
из-за того, что спала много, завтрак был поздним - ок. 12-00
а ужин из-за тренировки ранний в 17-30
и ела мало -
банан 100 ккал, бутерброд с сыром 160 ккал, кофе 10 ккал
гречка 160 ккал, масло 90 ккал, овощи замороженные 20 ккал - это типа обед - прогрела все в сковородке и слопала с соевым соусом и горчицей, яблоко 56 ккал
ужин - салат капустно-морковный с маслом - 95 ккал,
и что-то больше ничего не полезло
кофе 10 ккал
молоко в вечерний чай после тренировки 57 ккал
Итого 755 ккал

На тренировке у меня был силовой тренинг -
моя любимая зубодробительная тренировка!
ну, как обычно - туда пешком, вернее - бегом, потому что мороз
100 ккал на дорожке - что-то меня сегодня перло, вместо 14 стандартных минут пробежала за 10
пока ждали тренера - я качала ручки гантельками, а девчонки на меня пялились
пААААтом - ух! сильно, как всегда
я взяла самый тяжелый бодибар, аэробные танцевальные связки уже с закрытыми глазами делаю...
и еще приятность - я померялась с тренером, которая меня очень вдохновляет
ростом она с меня, хотя всегда мне кажется меньше
так вот - визуально по объемам мы с ней сравнялись даже учитывая, что она вся в черном, а я в розовых штаниках и светлой маечке. Правда - у нее попа как орех, а у меня округлая и мягкая в общем - осталось мне ручки подкачать и рельеф талии подкорректировать
справедливости ради - она младше меня лет на 10, у нее животик видимо мышцы пресса очень накачанные, жирка не наблюдала, но такой твердый бугорок под майкой при упражнениях напрягается

вышла я с тренировки и меня опять проперло - пошла я в индивидуальном порядке еще пресс качать..вот тут я и почувствала вчерашнюю тренировку и нижний пресс ...в общем минут 15 в поте лица мучала животик
в сауне, как никогда, с книжечкой 20 минут просидела, потом опять бегом домой через банкомат и магазин. Прикол в том, что обычная усталость сегодня не ощущалась, наоборот - такая легкость во всем теле, чувствую себя перышком
В общем - я сегодня молодец - расход 2230 ккал, дефицит 1475 ккал (теоретически - 200 граммов жира )
телевизор сегодня даже не включала - слушала трансерфинг (кстати - Натуля-Незнаечка - про тормоза в сексе - читай четвертую ступень, там Зеланд про секс рассказывает, все внятно и по полочкам, ППКС, как говориться) мозги отдыхают - ляпота...
на вечер в планах - хна и масляное обертывание на волосы, хна на личико, массаж прессика, оч. хочется сделать обертывание, посмотрим, как пойдет, а то может лень навалится

Приветик! Отчетик, как всегда, замечательный! Спасибо за наводку, почитаю, что там Зеланд советует. Желаю тебе следующую недельку месяца окрасотуливания провести в таком же ударном темпе! Сравнение с тренершей - это что-то! Моя тренерша тоже почему-то меня с собой сравнивает, хотя мне такое в голову не приходило: мышц у ней намного больше на всех частях тела (она бывшая фигуристка), жира тоже больше хотя она его периодически сгоняет, довольно быстро. Наверно, я мало тренируюсь, добавила недавно аэробную нагрузку - обруч, каждая минута - 5 ккал, за 20 мин - 100 ккал! Мне нравится такой результат! Заходи в гости!

Всем доброго утра!
в субботу было все по плану - больше часа массажа животика и бочков, маски на волосы и лицо, обертывание глиняное.
вчера ощутила все прелести по-настоящему хорошей тренировки и малокалорийного рациона
мало того, что я легла спать с субботы на воскресенье в половину четвертого утра, а встала в 9 (проверен в который раз тезис - когда мало ешь, не спится) так еще я помирала весь день от усталости мышц и упадка сил. В итоге хороший рациончик разбавился колбасным сыром, и что еще хуже - 2 яйцами. В итоге наела где-то на 2000 ккал, что не так плохо, потому что за 2 дня все-таки в среднем 1400 ккал получилось. Но после яиц у меня жутко болят кишки до сих пор. Отсюда вывод - когда тренируешься, кушать надо нормально, иначе организм возьмет свое. Жутко тянуло на белок, и как следствие, на сладкое.
Ну ничего, был восстановительный день, так сказать, сегодня исправляемся - завтрак - кофе, 2 бутерброда с сыром, потом - овсянка, йогурт, апельсин, 2 яблока, на вечер - творог обезжиренный, йогурт и тоже яблоко, наверное. Сегодня мышцы отпустили, вечером - классическая аэробика и сауна. Но, блин, надо наверное, выпить мезимчика

Птичка - читаю и в который раз восхищаюсь. Прямо чувствую прилив сил и желание присоединиться к твоему полету! Заводит блин!
Удивлена, что после яиц болит желудок....Аккуратнее там...Удачи!

Приветик! Не надо больше таких экспериментов, у тебя же налаженная система питания! Приводи себя в порядок, береги себя! Удачного тебе денечка!
П.С. одна тренер в клубе, у которой сухие мышцы, посоветовала есть (если надо) после тренировки творог, с него не поправляются. У нее вечером было по три силовых тренировки подряд, она сказала, что после них ест.

Галь! приветик!

что-то мне кажется, что попа как "орех" на ощупь будет ... ну... не таво - твоя тааааааак аппетитно выглядит!

а вообще зашла чтобы сказать - и

Птиц хотела тебя спросить про колечко - а в перерыв между ними надо как-то предохранятся или нет? вообще оно типа овуляцию блокирует, поэтому вроде как и не надо, но дай на всякий случай думаю спрошу

Птиц, мне кажется, что мезимчик хорош, когда перевариваешь в желудке, а в такие моменты может лучше молочного с бактериями выпить?
И тебе ДОБРОГО УТРА!!!!

с выводами молодца... за тебя не забоишься))))

напоминает те самые маятники.. если сильно в +++ потом в обратную с той же скоростью...

вдохновительница ты моя)))) все никак на фотки не налюбуюсь

и это... С ДНЕМ СУРКА!!! и да минует он нас стороной и каждый день будет радостным, счастливым и новым!!!!!

Галюнька, приветики! Сто пудов правду говоришь на себе тож проверяла. Галь, я так рада что ты стала как тренер твоя... Я вообще чего то утром тебя вспоминала, когда услышала запах сигарет. И курить сама бросила и за собой так ухаживаешь, очуметь, просто пример для подражания, все мажешь, трешь, паришь и не ленишься. Ты супер!

Привет девчонкиииии!!!!
с работой я разгреблася, все ок...теперь пришла на Красотулю...
эх...на улице тааакой мороз

Ален - яйца - тяжелая пища...для моего вегетарианского желудка...но - периодически проскакивает, и постоянно я на них так реагирую...мазохистка
Натуль - я ем творог до тренировки, чтобы белки в организме были уже переваренные и усвоенные, часа за три, и на следующее утро после...а вечером после фитнеса я вообще не ем потому что я не тренер
Галчен - я тоже думаю, что не того...учитываем мужские пожелания
Рэйнбаш - у колечка принцип точно такой же, как у таблеток, разница только в способе приема - не страдает весь организм от гормонов. Поэтому в естественный перерыв предохраняться не нужно
Викуля - ты меня прямо чувствуешь только хотела написать, что все прошло после овсянки с био-йогуртом
Ринуля - ааааа!!! так приятно!!! и тебя с днем Сурка! главное, чтоб он закончился мда - самые тяжелые это маятники...надо еще Зеланда про питание послушать
Светуль - я тебя каждый день вспоминаю так здорово, что мы друг у друга есть

Итак - подсчитала свою еду - апельсин в меня уже не влезет, овсянка на обед - это таааак клево!
в общем с творогом на ужин получается 914 ккал...нехорошо...надо в себя еще какой-нить фруктик запихнуть...типа хурмы...которой я вчера почти кило слупила

а можа банан? для мышцев полезней...

Ринуль - банан 100 ккал
хурма - в 100 ккал почти 200 граммов влезет...да и морального удовольствия больше...неравнодушная я к ней