а у нас чего-то хурму перестали продавать закончилась видать

Галь , спасиб за подробности про ванну с сывороткой
записала в блокнот.



С яйцами осторожней

гы)) про таблетки я знаю только, что ну их на фиг спасибо за ответ

я в сезон ела хурму каждый день и не по разу, еще и банку морской капусты съедала тож почти каждый день... а сейчас как отрезало)))) стратегический запас капусты стоит до следующего йододефицита только

чет я ничего не понимаю
видимо моему организму необходим один загрузочный день в неделю
пришла домой, поужинала (строго до 18-00 ) пересчитала калории
2 бутерброда с сыром - 40\60 - 235 ккал, кофе 40 ккал
овсянка - 50 гр сухого продукта - 150 ккал, йогурт - 84 ккал
яблоки 250\93 ккал, чай с малюсенькой ложкой сахара - 20 ккал,
творог 0 % 200 гр\202 ккал, ряженка 100 гр\52 ккал
бутерброд 118 ккал, хурма 150\80 ккал, кофе - 40 ккал
молоко в вечернем чае - 58 ккал
938 ккал
я при всем желании уже ничего в себя не запихну, бутерброд с кофе - и то еле влезли после творога

Ольчик - я тоже ела по банке морской капусты каждый день, сейчас перестала - что-то не прет больше она мой желудок - уксус там, маринад какой-то
я вчера сухую капусту замочила на ночь, с утра - каплю масла добавила, соевого соуса, лучку построгала, можно и каплю уксуса, но не стала - и с чечевицей вареной перемешала - такая вкуснтянина...и полезнее - немаринованная, вкус ярче выражен

Светуль - а у нас наоборот - раньше была твердая и вязкая, а сейчас самый смак - янтарная такая, сладкая, прозрачная, сочная...

Галюнь, а по-моему практически всем необходим 1 загрузочный день в неделю..сама посуди..мы все время по накатанной себя ограничиваем..вот организьма по выходным и пытается напомнить о прошлом...я с этим уже давно смирилась..только сейчас пытаюсь переосмыслить сей факт..и не есть вечером))))

Ленчик - я сегодня прикалывалась - на заре похудания, в первых дневничках - был разгрузочный день в неделю, а теперь - загрузочный
а у меня не факт, что по выходным, бывает, наоборот, в субботу-воскресенье очень даже путем...предыдущий, например - во вторник был тут просто я сама виновата - перестаралась в субботу

ну что же - сходила я на свою классику - показалось, что недостаточно я сегодня напрыгалась, тренер давала новые танцевальные связки - это скоро я стрит-дэнс танцевать начну
еще слабовата правая нога (или я на нее больше нагрузки даю?) - в конце недели болел бицепс бедра, а сегодня под коленкой тянуло

еще заметила - если я раньше дополнительно - максимум перед тренировкой дорожку выдерживала, то сейчас и на дорожке много хожу, ручки гантельками тягаю, сегодня на тренировке тренер дала сет на пресс побольше, а я еще и после - 15 минут пресса с нагрузкой дала и 10 минут гантелек.
Итого, даже если взять по минимуму - 150 ккал - дорога туда-сюда, 150 ккал - дорожка, 300 ккал - все остальное - итого 600 ккал+1500 ккал основной обмен=2100 ккал минус меньше 1000 ккал наеденных - дефицит 1100 ккал
Назавтра даю себе привычные 1300 в рациончике.

у меня ушли бока...глажу их, щупаю...животик уже в ненапряженном состоянии - втянутый, приятно округлый. А всего-то 2 недели осознанного питания и нормальной нагрузки с 2мя загрузами
а впереди - еще 2 недели до конца эксперимента

ща поготовлю, намажусь масличком и завалюсь спать...

а еще - наконец за долгое время рассмотрела свой родной цвет волос (корни сильно отросли) - вся макушка седая "пилЬ, курилЬ, болелЬ..."

Птиц, какой ты молодец!
я вот тоже сегодня увидела, что куча седых волос и краска смылась, я тут открыла америку, что можно краски смешивать , хочу две купить - белыю и коричневую и посмотреть, что будет

темпы и нагрузка наращиваются с выносивостью на пару))) так что тут все ок))))...

а про болит ....спроси у тренера... а вообще... может витаминок... пергу например... натураль и все витамины и минералы

Галюня, ну ты маладес! 938 ккал Не могу понять как, я какая-то бракованная

Галочка, я о тебе вчера думала
Твои чудные-прекрасные ножки, и попу, и талию...
Какая ты умочка!!!!!!!! Я от тебя балдю

Спасибо, девочки!
Светуль - я сама не знаю, как
наверное, надо сначала съесть на 2000 ккал, чтоб потом отпустило
сегодня у меня на 1200 с копейками
завтрак - домашний творог с ряженкой, бутерброд и кофе
обед - ммм...мне понравилось обедать овсянкой...и банки никакие таскать не надо...овсянка, йогурт и банан
ща лопну
с собой - хрма и апельсин, на ужин в планах - картошка и салатик

Галюня, большой привет!!!

Цитата(Ptizzza @ 2.2.2009, 18:24)

938 ккал
я при всем желании уже ничего в себя не запихну

Птиц, ты что-то уже совсем строга к себе стала: 938 ккал - ну разве это загруз? Ты теперь по ск-ко ккал в день хочешь кушать?

Цитата(Ptizzza @ 2.2.2009, 18:24)

Светуль - а у нас наоборот - раньше была твердая и вязкая, а сейчас самый смак - янтарная такая, сладкая, прозрачная, сочная...

Ой, как хорошо, мне про хурму напомнили!!! В морозилке валяется месяца 2, а я думала дома кушать нечего... пойду достану на вечер

картошка и салатик...ями ями...

Ириш - загруз у меня был за день до этого...ты не дочитала
Светуль - 100 лет не ела картошечки с помидорно-огрцовым салатом, сметанкой и зеленью...
оторвусь...
у нас в офисе кончилась вода...в итоге я выпила сегодня только 3 чашки чая...поэтому мне хочется что-нибудь пожевать продержаться часок и - домой, к картошечке

Цитата(Ptizzza @ 3.2.2009, 16:07)

Ириш - загруз у меня был за день до этого...ты не дочитала

А-а, тогда понятно, я-то думала уже 900 ккал считаются зажором

Цитата(Ptizzza @ 3.2.2009, 16:07)

Светуль - 100 лет не ела картошечки с помидорно-огрцовым салатом, сметанкой и зеленью... оторвусь...

М-мммм, пожалуй сегодня тоже съем такое... давно всё это не кушала... ммм-ммм...

чувствую, что сегодня целый отряд красотуль будет наворачивать картошку, и я в их рядах

Эх , я бы тоже к вам присоединилась , но у меня на сегодня другие планы . Я потом , или просто вашими впечатлениями буду сыта ..............

Приветик! Была, читала... в восторге от твоей силы и выносливости! Ай да Птичка!
не, я пас, мне осталось только варенец выпить для моих 1300 ккал... куда столько ем? У меня грудь увеличилась, даже мешает , а живот уменьшился ...это все обруч!

да что ты будешь делать может у меня тоже увеличится? а то я все жду и жду, с 13 лет

Горячо любимый и высоко летающий мой Птиц... Каждый раз захожу к тебе и в благоговении тихо удаляюсь...
КАК ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ СТОЛЬКО ВСЕГО УСПЕВАТЬ?????!!!!!

Привет, Девочки и Валентинчик!
Викуля - у меня вчера картошка была аж в двух видах - готовила для сынули жареную с грибами, он не доел чуток и я не удержалась. У меня в планах еще была кабачковая икра, но я про нее забыла, но съела еще хурму и пару бутербродов с сыром. Вот. Получилось около 1600 ккал - сколько сожгла, столько и наела. Это у меня вот такой день между тренировок отдыхательный. Помяла чуть животик, поработала с бумагами, посидела в ванне с сывопроткой, помыла волосы и легла пораньше спать. У меня на фоне работы и отсутствия секса развивается спячка. Вчера что-то вообще торкнуло - и силы закончились, и слезу подступили. В общем, сегодня у меня силовой тренинг и много бегов по делам будет.
Не знаю, что делать - хоть каждый день в спортзал ходи для сублимации...
еще несколько денечков
сегодня съела маленький квадратик молочной шоколадки

Аёжик -

овсянка с йогуртом, банан и яблоко...и слава богу в офисе появилась питьевая вода
набегала 150 ккал по морозу...греюсь зеленым чаем

мой зимний холодильник (что-то понравилась цветовая гамма)

Дома у Птица побывали
А что там у тебя за эксперемент, я явоно пропустила
А Ковбою нужно дать по попе держит девушку в черном теле

мммм.... холодильник моей мечты, точнее его содержимое.

Светуль - а тебя там не так?
Викуля - ты про что? у меня образцово-показательный месяц с эпизодическими загрузиками
Ковбой не виноват...просто сейчас период такой сложный...к концу подходит
я уже молчу в тряпочку, потому как стиснуть зубки осталось еще на несколько денечков...
плюс последнее яблоко...хочу домой, на фитнес и в сауну...

у меня холодильник отключен. Очередная фобия, что он сгорит нафиГ пока меня не будет дома

а у меня дома комп неделями не выключается

Привет, Галюня!!! =)

Мне тоже содержимое холодильника понравилось. Вот решила сейчас сгонять в магаз, что-нить купить полезное.

А пузырёк с золотистой крышечкой, это что? Солодка?

не, Ириш - это холосас - шиповниковый сиропчик для печени
опять у меня с рационом неполадки
все-таки я питаюсь свежим воздухом и физактивностью

планировалась так:
завтрак - два бутерброда с маложирным сыром, кофе с молоком - 300 ккал
банан 100 ккал
яблоки 120 ккал
икра кабачковая 360 гр. 188 ккал
бутерброд с сыром 140 ккал
хурма 80 ккал
ряженка 100 гр 52 ккал
кофе, бутерброд с сыром 152 ккал
Итого 1132 ккал...вроде идеально, но...
в общем - все, что после яблок - это на ужин, причем спецом планировала больше, чтобы добрать по калориям, потому что недоедание мне вредно, а днем итак сытно было, да я еще полдня пробегала
В итоге - я съела икру, бутерброд, кофе, второй бутерброд. Ряженка не лезет, хурма тоже.
Если без них - то ровнехонько 1000. Не знаю - до 20-00 я точно съеденное не перварю, потом уже на тренировку бежать, а после я не ем

Если не хоцца не кушай. А как ты считаешь бутер с сыром?

Светуля - я знала, что ты прибежишь и спросишь
хлеб у меня зерновой 202 ккал в 100 граммах, как написано на упаковке, в нарезке.
Один кусочек - 20 граммов - 40, 4 ккал
сыр колбасный 240 ккал в 100 граммах
я делаю сразу бутерброд и взвешиваю. Стандартный бутерброд у меня весит 50 граммов - а это значит - 30 граммов сыра - 72 ккал. Получается бутерброд 112 ккал. На вечер у меня бутерброды были разные который пошел с кабачковой икрой - 60 граммов (136 ккал - я округлила в большую сторону), с кофе - стандартный

У некоторых это от еды! А это гораздо хуже!
В холодильнике красота! Летом пахнет. У меня зелень тоже в стакане стоит, на дверке правда...

Милочка - ну да...еда там тоже присутствует
в общем - сегодня я тоже относительный молодец...осталась таки на 100 ккал
вечером - предготовная подготовка с телефоном в ушах - не смолкал, зараза
навела порядок в деньгах, пошустрила чуть по дому, минут 20 полежала, помассировалась, побежала на встречу в приятелем-по совместительству - клиентом, прибежала на тренировку впритык, на дорожку не успела
на силовом тренинге сегодня поменяли астеничную тренершу на мою мускулистую маломерочку - и, слава богу, она дала гантельки и бодибар на ручки
силовой тренинг с интервалом, конечно, не сравнить, но оптимистично попрыгали и потягали, пропотела
правда, бедренные мышцы у меня сегодня филонили - просто криком кричали - "не хотим-нехотим, устали, отпустите"...провела беседу...заткнулись
после тренировки не стала насиловать себя больше - середина недели и силы еще нужны...пешочком домой...
В итоге - расход 2100 ккал, приход - 1000, дефицит 1100
напилась каркадуну и ромашкового чая с хмелем и фенхелем, сготовила вкуснейший и, как оказалось, низкокалорийный рис с овощами, шампинтонами и карри...завтра посыплю зеленью и будет у меня офигенно полезны и вкусный обед...сделала творожок на завтрак, на ужин - вкуснейшую чечевичную похлебку с томатом - всего-то 40 ккалорий. По опыту заню - в послетренировочный день приходит жорик, буду его низкокалорийным супчиком заливать

распланировала рациончик на завтра - 1330 ккал без молока, прекрасненько - главное, не нажраться
как-то мелкие проблемы и заморочки рассасываются и становится легче

личико просит скраба, но это только завтра с утра, если не просплю...а ща глазки смою, намазюкаюсь и баиньки...цигель-цигель

зы...у меня тощие ножки

ну тогда ладно, не буду ругать
Разумница наша и ножки худенькие

привет, Красотулям и Великому, но не ужасному!
спала сегодня опять до 7-30 (мне на работу к 8-00 )
завтрак - творог 100 гр с ряженкой 200 ккал, бутерброд 140 ккал, кофе 40 ккал
на работе - яблоко 74 ккал, банан 72 ккал
рис с овощами и грибами - 270 ккал
и все...
настроение приподнятое, бодрое...правда после обеда опять бежать по инстанциям...задолбало

Завидую, хачу тоже

на работу к восьми Галя - ты герой, однозначно

Викуль - зато дома в начале шестого
я все съела...потратила 100 ккал на пробежку по пересеченной местности...и мне уже хочется пятницу...

и я хочу!

а я вот не знаю, хочу ли я пятницы, мне к бабушке с мамой ехать

а мне вот оччень хочется...я уже сегодня про субботу, как про "завтра" думала
ну что - я сегодня по плану все съела...
правда - последний прием пищи - кофе с бутербродом были вот только что, но это потому, что в 17-30 я слупила 400 граммов супа - 160 ккал всего, а он такой густо получился и вкуснявый...
можно было бы и не догонять до плана, но бутерброд с сыром - это то, что в меня влезет всегда, как бы я не объелась

Итак - расклад по калориям сегодня таков:

творог с ряженкой 200 ккал, бутерброд с сыром 140, кофе 40 ккал
банан 72 ккал, яблоки 74 ккал
рис с грибами и овощами 270 ккал
супчик 160 ккал, сметана - 30 гр\60 ккал, бутерброд 140 ккал, кофе 40 ккал, хурма 80 ккал
Всего 1276 ккал.
Из активности - 100 ккал - бега, 70 ккал - вечерние бега. Основной обмен - 1500 + 170 =1670. Дефицит - ок. 400 ккал.
По плану - пошустрить по делам и бумажкам, разобраться с вещами, вакуумный массаж, ванна с сывороткой и намазаться мумие по рецепту Ворожеи

Галюня, ты умничка

суперские отчеты пошла тоже сготовлю рис с овощами

Галя, возьми меня к себе, у тебя там все по плану... я буду себя хорошо вести

Светуля - спасибо
Олькин - ммм...я решила, что геркулес - это конечно гуд, гречка тоже, но для разнообразия надо и рису съесть...еще пшенки хочу, молочной...с тыквой
Викуль - ну кто бы говориииииил!!! я только что от тебя...без планов - минус 30 килограммов да на фиг они нужны - эти планы
а вообще мне так прикольно - раньше я думала, что загоняю себя в рамки, а оказалось - очень даже наоборот, я уже на автомате планирую на следующий день, и не приходится голову ломать, чего бы съесть, чтоб похудеть, и организм привыкает к режиму
ну вот - на завтра я все распланировала, разобрала вещички
забацала себе капустно-морковно-сельдеревый салатик, пойду полежу и помассируюсь

а я подсела на гороховую кашу (кто б мне в садике об этом сказал, не поверила бы))))) если ни с чем не мешать, переваривается на раз

а не говори я уже какой раз ставлю горох вариться на суп...до супа дело не доходит