Галь, так эксперемнт на месяц станет длинною в жизнь
А у меня на автомате после занятий йогой дышится на обычных упрах они говорят как дышать чуть ли не в самом конце упражнения, а я, оказывается правильно дышу
приятно блин
Как там наши тощенькие ножки?

ничего, что я так с порогу?)))) - из груди выскакивает))))

ты такая... такая... такая.... вааааааау)))))))....

навсегда это запомни - ты самый самый лучший птиц на свете!!! просто потому, что ты можешь все, что хочешь...

вау...Ринуля....у меня самой чуть не выскочило все, что плохо держится... спасибо, друг...прямо даже пятничное утречко стало светлее и теплее

Викуль - мы тут со Светиком в асе обсуждали...почему нет? ведь ничего не т проще, чем следовать выработанной привычке. Я по осени калории не считала, сильно за питанием не следила, но привыкала к регулярному фитнесу. Вот теперь втянулась. Теперь взяла в руки питание, все остальное налажено. Зачем покидать такую крепкую колею? Читала тут в инете статей ку про старение и возрастные ступени.
Когда вам 30...
Что происходит. Мышечный тонус постепенно падает. Шансы к зачатию снижаются на 50% по сравнению с 25-летним возрастом. Из-за падения уровня гормона тестостерона у мужчин начинается процесс потери волос. Постепенное угасание активности маланоцитов (эти клетки вырабатывают пигмент, который окрашивает наши волосы) приводят к появлению первых седых волос.
Слюнные железы работают хуже — ротовая полость плохо омывается, отчего повышаются шансы заработать кариес и воспаление дёсен. Цвет зубов постепенно темнеет, на поверхности появляются микротрещины.
Начинает замедляться обмен веществ; наш организм тратит всё меньше калорий, всё больше откладывая в виде жира.
Что делать. Теперь пора переходить на более интенсивные тренировки. Вы можете заниматься не каждый день,
но упражнения должны быть сложнее и задействовать большие группы мышц.
Особенно обращайте внимание на мышцы рук и туловища — это около половины всех существующих
в человеческом теле мускул. Не гнушайтесь тренажёрными залами и силовыми тренировками:
если хотите оставаться в форме, тягать гантели надо хотя бы раз в неделю.
Кроме того, придётся пожертвовать своим рационом. Урежьте дневную норму потребления на 150-200 килокалорий.
Честно говоря - страшновато. И это только про тридцатник. Дальше - еще печальнее.
Страшновато стареть так, как все, банально и некрасиво. Не хочу. И не буду.

С дыханием я на тренровках только начинаю справляться, потому как на автомате, когда напрягаюсь, задерживаю.

Ножки тощие - зашибись впервый за двухгодичную историю джинс придется пристраивать к ним ремень...падают, собаки вчера было 45 минут сухого массажа - по 15 мин. на внутреннюю поверхность бедер, 15 минут на животик, потом 45 минут вакуумного массажа - на обе ножки и бока. Смыла все в сывороточной ванне, правда, как всегда не до конца, пленочка осталась, к утру все впиталось, кожа бархатная. Мумие не было, из-за масляных процедурок.
Спала, как младенец. Организм сопротивляется вставать с утра.
Последний рабочий денек

Рацион на сегодня - ок. 1300 ккал:
творог с ряженкой, бутерброд, кофе, банан, 2 яблока, геркулес...забыла дома , йогурт, салат капустно-сельдереево-морковный с ламинарией, огурец, вроде все, дома супчик и дежурный бутерброд. Вечером тренировка на пресс. Днем - стоооолько работы надо закончить кучу дел...

Всех люблю!!!

уррря!пятница))

Ну если такое в 30, что ж со мной в 32
Галь, лучше все это не читать, а то я надеюсь все-таки еще родить, а с такими установками, что уже на 50% меньше вероятность, как-то настроение портиться
лучше думать, что мы оч молодые красивые и ваще
Работник наш мне так интересно - че ты там все бегаешь и куда?

Даже если вам немнооого за 30.....
Галь, все не читала, остановилась на зачатии... Я знаю... вы все сговорились и намекаете мне!!!!
Вот у гинеколога тут была.... знакомая с детства тетя. Она каждый раз как я появляюсь с такой неподдельной радостью спрашивает: Ты на учет? Ее даже растраивать как-то неудобно
Она сама мама 4-х детей Уговаривала меня только так И лет уже много... эх... чем дальше, тем страшнее

уговариваем, Сов, уговариваем...
Викуль - прятать голову в песок тоже не дело...все в наших руках ведь...
мы молодые и красивые потому, что в один прекрасный день задумались и пришли на Красотулю, а значит уже изменили себя
ну куда ж я бегаю? в налоговую обычно, по нотариусам, еще всякую хрень на меня наваливают, так что еще по клиентам всяким...
во офисе дикий холод, и я даже расслабиться не могу, сижу вся в комок сжавшись, греюсь об чашку кипятка...еще воняет сваркой

Галюня, я бы хотела на часик стать твоим клиентом, чтоб ты ко мне пришла

Светуля - муррр..

Галь, не очень приятная беготня
Ну будем окрасотуливаться дальше
Грейся ... может водочки?
А у нас -4, жить можно

С пятничкой Красотулька!

Викуль - это моя работа, так что я уже привыкла...зато сотня калорий за пробежку
водочки - не хочу глинтвейну бы тяпнула, только не на работе
нам на выходные оттепель обещают, а в офисе совсем не топят...
Аленушка - пасиб

Галь , ну и понаписали тут страстей про 30 лет , мне в свои годы уже нет ни на что надежды ?
Мы еще огого !! Молодые мы , глупости пишут !!!

Натуль - ну я ж написала - это для обыкновенных...среднестатистических...
а мы не такие...мы - Красотули!!!!
карр...девочки - мне осталось 25 минут в офисе и я...домой!!!

конечно , я об этом и говорю , врут все в интернете , наговаривают зря !
Девочки , ну на самом деле все от физических особенностей тоже зависит .
На кого-то в 25 лет жалко смотреть , все лицо в морщинах , а на кого-то и в 50 удовольствие .

Удачных , плодотворных , позитивных выходных тебе , Галчонок !

фуххх...только я расслабилась по поводу окончания трудовой недельки, обнаружилось, что в школе родительское собрание мало того, что я жутко не люблю это мероприятие, ненавижу теток, которые на него ходят, ненавижу одну мамашу, которая себя считает жутко умно, что позволяет себе читать морали окружающим и ненавижу, когда на таком мероприятии переходят на личности...не - в отношении моего ребенка меня все устраивает, но самло сборище...
да еще сегодня оно началось на полчаса позже, чем у всех, а у меня ужин по плану, а еще пластилин на завтра купить, а еще у меня тренировка вечерняя...в общем кошмар

геркулес с йогуртом я не съела, на ужин супец, полный отчет таков:
творог с ряженкой 240 ккал, бутерброд с сыром 140 ккал, кофе 40 ккал
банан 90, яблоки 250\90
салатик 130 ккал, огурец 20 ккал
супчик - 160 ккал, сметана 60 ккал, бутерброд 140 ккал,
пряник маленький с остатками утреннего кофе - 50 ккал
Итого 1611 ккал. Пряник был на нервах после собрания, если бы не он, то была бы красивучая цифра 1111 ккал. Что-то мне уже не в радость на тренировку пойти, но все равно пойду, потому что вечером все равно конструктивного не сделаю - слишком голова за***на

ну вот...я вернулась
пластилин купила, оттренировалась - правда, по пятницам у меня занятие в стиле light - полчаса пресса, полчаса растяжки. 10 минут потягала гантельки, 100 ккал на дорожке, туда-сюда пешком, итого по-минимуму - 500 ккал. Перед тренировкой не удержалась и выпила кофе, так что приход 1200 ккал, дефицит - 800 ккал. В сауну не пошла - морально измотана. Так что вечер сейчас позитивненько проходит - мышечно усталости немного, моральная отступает, потому что все позади, завтра с утра - у меня по плану - шмоточный шоппинг, что не может не радовать, вечером - силовой интервал (после него-то и погреюсь). Правда, надо к родителям поехать - папу с ДР поздравить, когда успею, не знаю, перед тренировкой вряд ли, после - уже пол-восьмого будет. Ну да ладно - не так далеко, заодно пешочком обратно по морозцу прогуляюсь.

а у вас морозец? у нас +4 и грязюка..бр...
Собрания это конечно жесть, а ты зачем пошла, если с сыном все оки доки? Или явка обязательна?
По калориям ты как всегда молодец и по тренировке тоже

Светуль - пока морозец, оттепель обещают в воскресенье
на собрание пошла - потому что надо, я прошлое пропустила, отдать дань в виде обязательных поборов. Потом мои чики-поки несколько различаются с поками классухи хотя у нас она клевая - пожилая физкультурница, это ее первое классное руководство - поэтому она старается
потом - я в общественной жизни не участвую, поэтому иногда надо отдать честь

физкультурница новичек классуха - это наверное прикольно Денежки вероятно собирает по божески, не как матерые классные руководители.

а она вообще ничего не собирает
на нужды класса собирает родительский комитет по своему решению
а классуха - в интересах школы - охрана, на нужды школы (хотя директриса била себя пяткой в грудь и с брызгами клялась, что кроме охраны и столовки никаких поборов)

аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа паццталом

Привет Красотулям и Валентинчику в субботний денеееооооок!!!!!!!!!!!!!!
я сегодня спала так, как будто первый раз в новом году
выспалась, позавтракала:
творог с ряженкой и кофе
потом пошла шоппинговаться - сожгла 600 ккал , прикупила маечку с миниатюрными шортиками, зелененькие сланцы, краску для волос, тушь водостойкую, носочков, мороженное и шоколадку
обед - чечевичный супчик с ложкой сметаны
в планах еще - геркулес с огуртом, банан, яблоки, хурма - всего меньше 1200 ккал
только купила еще сыра, и поэтому калорий будет больше
сейчас стирка, уборка, потом тренировка, потом к мамуле на покраску - в общем - денек еще тот по насыщенности

Доброго вечера! кончился субботний денек.
Наела я сегодня ровно на 1000 проверяется теория про питание воздухом - это я сегодня много гуляла на свежем воздухе.
Итак - рациончик:
творог с ряженкой 240 ккал.
кофе - 40 ккал.
супчик чечевичный со сметаной - 160+60 ккал.
геркулес с йогуртом - 150+85 ккал (решила сегодня сварить - такой тазик получился! если умяла )
банан 100 ккал.
молоко в чай в течение дня 100 ккал
семечки 66 ккал (буквально 10 граммов после тренировки у мамы)
1000 ккал
Расход - 1500+600 (утренняя трехчасовая прогулка)+330 (тренировка)+70 (дорожка)+200 (пешком туда-обратно)=2700 ккал, дефицит 1700 ккал
постирала, убралась, проэпиллировалсь, покрасила волосики, обрезала кончики, в зале была сауна и контрастный душ с обливанием. Хочу массаж, а надо - педикюр и маникюр

Ухтышка!!! С покупочками
А где шоколадка в меню? Или ты ее не себе купила?

мега-Птыц и суперкрасотуля

Галюнь, у сына когда ближайший выпускной?..спрашиваю потому, что к выпускному поборы резко возрастают..а сейчас даже в детском садике устраивают кста, мои родители начали классе в 8 посещать мои родительские собрания..раз в год..а потом брата засылали..

а мороженка ?

Лен - слава богу - следующий выпускной в 9-м классе
только в прошлом году из младшей школы выпустились
плюс они с классом ездили в лагерь на море, так что...
правда - он у меня в весенние каникулы собрался на 3 дня в поездку в Переяславль...3200 рэ - пусть съездит, везет училка по русскому станция туристов, интересно будет

Натуль - а мороженка в морозилке лежит

клево)а у нас никогда денег на это не было сейчас у меня в хотелках-тур по городам России, а потом и по Европе

Всем доброго воскресного дня!
в Московии весна, тепло и влажно, с крыш падает снег, капель - и это прекрасно!
я так жизненно выспалась, проснулась в 8-30, повалялась чуток, встала в 9-00.
убралась опять, еще постирала - теперь у меня столько высохшего белья, что я не знаю, что делать с этим безобразием
Меня посетил Любимый ммм...меня лишали девственности
ребенок у меня с дедулей рванули сегодня в Политехнический музей, прибыли, скоро явится, будет делиться впечатлениями и фотографиями
А я пробежалась по городу, купила молнию в брюки, починила туфельки, приобрела поясок в джинсы, которые падают, вернулась вся в мыле
отдохну чуток, потом час на мозговой штурм, потом еще калорий 100 сожгу, чтоб отдать кому надо результаты мозгового штурма, потом швейная машинка и глажка

из еды сегодня было:
творог домашний с ряженкой
банан, кофе
бутерброд с сыром малокалорийный
остатки супчика, еще такой же бутерброд
в планах на вечер - геркулес, ряженка, яблоко и хурма
итого - ок. 1200 ккал, а расход - примерно - 2100 по плану

спасибо, Натуля - так приласкала, пригрела...ммм...приятно
все по плану сделала и съела - и бумажки в порядок привела, и пошила-погладила...
и съела все тож по плану - только яблоко было поздно - в 21-30
доделала тотальную эпиляцию, пришпандорила к туфелькам набойки
поготовила чуток
сейчас - несбывшийся вчера педикюр и маникюр, потом массажик и ванна, скрабик и масочка на лицо
пойду киношек и музычки качну

Галюнь, отлично день провела))с пользой хотя когда было наоборот-не упомню)

рукодельница наша откуда качаешь? хочу ссылку

Галь , сколько часов в твоих сутках ?

Бель - ага, насыщенный денек выдался...
Викуль - из локалки качаю
Натуль...ну это растягиваю, как могу...

ВСЕМ ДОБРОГО УТРА!!!!!

сегодня денек еще тот - мало того, что полнолуние, да еще и лунное затмение
причем практически одномоментно - приблизительно в 17-50 по Москве
кто планировал голодать и разгружаться - очень хорошо
кто не планировал - хорошо бы ограничить еду и не есть после 17

я в этот раз справилась с ратущей луной замечательно, значит и полнолуние переживу, а там убывание начнется

Красотули!
официально объявляю - что мой образцово-показательный месяц закончен досрочно - получилось 3 недели
итоги:
минус 3 кг (58\56)
минус 3 сантиметра практически равномерно по всему телу
сейчас объемы таковы:
от 67 см
ож 78 см (это живот - а вы что подумали? )
об 91 см
он 50 см (нога в самом широком месте)
ор 25 см (бицепс в самом широком месте)
опг 78 см
ог 92 см.



особенно я рада талии, ножкам и ручкам,но насчет талии - еще больше. Она у меня с похудением вообще не двигалась, и я боялась, что буду квадратненькой. Ещи минус 2 см - и я буду абсолютно счастлива!
Грудь уменьшилась только на 1 см, если утчитывать объем под грудью минус 2 сантиметра - очень даже здорово, можно считать, что все на месте.
Однако в последние 3 недели секс у меня был эпизодическим, поэтому будем наращивать грудь путем увеличения приятного

ну и- трам-парам-пам! барабанная дробь!!!
причина всех моих экспериментов -
сегодня в ночь мы уезжаем в аэропорт и утром во вторник улетаем в Египет!!!
7 дней и ночей - солнца, воздуха, любви и хорошего настроения!!!
планировали давно, но я молчала как партизан, потому что сначала не верила, что все получится, потом боялась сглазить...в общем на прошлой неделе сделали все - получили загранпаспорта, определились с приоритетами, выбрали отель, забронировали и оплатили путевки
и - ура! долгожданный отдых!!!!
я за НГ каникулы не отдохнула шибко, потому что конец года был тяжелым, а за дни после праздников успела умотаться, как за полгода

в общем - я собой довольно - все мои минималистические тряпочки, которые лежали и ждали, что я уменьшусь, подошли идеально, я все смогла. Обещаю, что на отдыхе буду вести себя хорошо. Голодать на 1200 ккал конечно не буду, да и в планах - алкоголем погрешить чуток, но торжественно обещаю все сжечь всеми доступными мне способами - в планах - спортзал, много ходьбы пешком, плавание и другое приятное время препровождение

Лечу в первый раз в жизни, за границу в первый раз в жизни, любимый - аналогично, вот такой подарочек мы друг другу сделали.
Кто будет не спать завтра в 6 утра по Москве - вспомните обо мне и сожмите кулачок - единственное, что меня напрягает - это перелет
по приезде - заведу новый дневничок, а пока меня не будет - предлагаю в нем писать, спрашивать обо всем, о чем боялись спросить раньше обсуждать и рассуждать, чтобы добить остаток страничек. Прилечу - приду - всем отвечу и проведу торжественное закрытие.

Сегодня до часу ночи я еще дома - доделать дела, кушать буду пока хорошо, а вечером будем отмечать отъезд, так что погрешу чуть шампанским - имею право!

Галечкаааа, отлично съездить!!!!!!!! ОЧЕНЬ РАДА твоим достижениям, а уж поездка!!!!!!!!!!!!!!!
Желаю обо всем и всех забыть, кроме любимого, и классно отдохнуть

Птичка ты супер! Решила познакомится с тобой перед отлетом. Я - Юля
Хорошего тебе перелета. Ты птица и ты должна летать в теплые страны зимой!!!

спасибо, девчонки...я сама еще не верю...настроение уже с четверга чемоданное...
кошечка-Юлек! приятно познакомиться, заходи - я всегда рада новым Красотулькам

блиииин, Птиц, ты же 56!!!!!!!!!! тока щас заметила! Стройняха наша

Викуль - ты меня так убила своими -30 кг, что я перепугалась, что отстану

Галюняяяяяяяяяя, я тааааааааак рада, я вообще очень удивлялась чего ты не худеешь считая калории и тратя столько, сколько ты тратила, а ты просто не взвешивалась. И объемчики просто улет! Галюня, ты супер!!!!!!!!!!

Галяяя!!!!!!!!!! АААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!! И с Ибиптом, и с чудесной фигуркой!!!!! УМНИЧКААА!!!!!!!!

Галчонок, сухое голодание это пока не мое, это не про меня. Мне бы на чайке бы выдержать.
И еще Галь для особо одаренных .если я с тебе ответ пишу то где , к тебе заходить или у себя оставаться.

Светулик - я правда не взвешивалась...решила сразу уж за раз итоги подвести
все-таки - когда меняешь образ жизни и подход к питанию и нагрузкам - то сразу результатов ждать не приходится - организму надо раскачаться...вот он у меня и раскачивался пару неделек

Феечка -

Спасибо - девчонки - я уже наперед скучаю по всем вам, поэтому чувствую - зависну сегодня на форуме, чтоб наболтаться со всеми

Юлечка - если ты отвечаешь на мое сообщение, которое я писала у ТЕБЯ в дневнике - то и пиши там, а иначе непонятно будет - о чем ты говоришь. А если продолжаешь тему в моем - то пиши тут сухое голодание тоже не для меня, я сечас даже не разгружаюсь - не могу морить себя голодом. Это поначалу хорошо - помогает прививать новые пищевые привычки.

Галчонок спасибо за подсказку!
Еще раз пожелаю тебе хорошего отдыха.

Отдохни по полной на 5+ и не в чем себе не отказывай!!!

Я сижу значит, всё внимательно читаю, отмечаю сообщения для цитирования и тут - на тебе, такие новости, какие нафиг цитаты!!

Птичка, ты большая умничка и я тебя поздравляю!!!! Отдохни хорошенько, ты это заслужила!!!!!!!!! Жду шикарных фоток!!!!!!!!!