хотя если ты много лет так питалась, может это и хорошо, и не надо тебе его разгонять?
при этом он разгоняется физическими упражнениями в лет

Здравствуй, Ptizzza! Меня беспокоят скачки веса, после физических упражнений они еще больше, вес до и после тренировки у меня почему-то может отличаться больше, чем на килограмм, причем в обе стороны Не знаю, помогает ли ускоренный метаболизм, в книге у Валентина написано, что это хорошо помогает при снижении веса. Мне раньше снизить вес помогал пилатес, растяжки. Теперь уже нет такого эффекта. Может, зря я бьюсь как муха об стекло? Понимаю, что надо снизить важность, отвлечь себя чем-нибудь, физическими упражнениями хотя-бы... выхода пока не вижу. У меня и энергии не так много, а ускоренный метаболизм позволяет ее повысить. Вообще-то чувствую прилив сил, хотя живот тянет вниз... может снизить только темп ускорения этого самого... метаболизма?

Доброго денька!!!!!!!!
если мало кушала в течении долгого времени - это не значит, что метаболизм у тебя замедлен... многие люди по нашим понятим кушают мало, и мы удивляемся как так, но им больше и не надо...ты сидела на диетах, или кушала по потребностям? если не хотелось больше, то и не надо значит было твоему организму лишней энергии...мне так кажется...

Теперь я почаще буду заглядывать в гости, разрешилась хоть проблемка моя с судом, терь легче стало.

Зайк! Вес - это такая бяка, то есть, то нет. то перед КД увеличивается, то по луне приливы-отливы всякие, и от балансирования мышечной и жировой ткани зависит. Мышечная ткань же тяжелее жировой. Может, тебе лучше на замеры ориентироваться?

Привет, солнце!

Да там корни сельдерея и ананас плюс заправка. Она с майонезом легким вроде делала, но можно и заменить чем-нибудь..

Не надо топором колоть На кокосе три дырки-одна должна быть немного мягкая у спелого кокоса-она легко пробивается(ножом, отверткой, чем угодно)-через эту дырку выливается сок, потом туда нож крепкий вставить-и он легко должен расколоться, а если нет-значит недоспелый.. А мякоть-такая же как кокосовая стружка, может чуть повлажнее.

Здравствуйте, красотулечки! Как хорошо, что вы так много написали!

Kristin, спасибо за букет! Я кушала мало по потребности, но энергии было мало. На диетах никогда не сидела, делала иногда разгрузики. Хочется найти оптимальный режим питания для себя: то мало ем, то много, то вообще есть не хочу. Хочу есть не много, не мало, чтоб хватало и чтобы вес уходил, во как! Думаю, эта задача выполнимая. Продолжу эксперименты над собой.

СиМпАтЮлЯ, как хорошо, что твои проблемы разрешились, рада за тебя.

Лиса, я схожу на фитнес-тестирование, потом буду сравнивать. До моих КД еще далеко, к Новому году будут, тогда вес опять увеличится, но это ненадолго, на 2-3 дня.

Олюша, спасибо за информацию, просветила насчет кокоса. Попробую сделать салат. Я делала салат из ананаса с сыром, так его можно и без заправки, сока ананаса достаточно, сыр пропитается и можно есть. А с чем ты ела кокос? Молоко просто так пила или с чем-нибудь коктейль делала?

Как с вами интересно! Сейчас напишу отчет и приду в гости!

6:30 овощной сок, запеченый картофель
9:00 зеленый чай с арахисовым мармеладом и нугой, 4 галеты с арахисовой пастой
12:30 огромное яблоко, грибная закуска, зеленый чай
14:00 курага
15:00 обед: капустный салат с кусочком сыра
18:00 ужин: варенец, творог


Процедуры: скраб для тела, массажи и упражнения Норбекова для шейного отдела позвоночника, танцевальная аэробика с утяжелителями, упражнения для талии

Наташ, привет!!!
Я вот что про метаболизм думаю - ты мысли об этом мининизируй, не придавай особого зничения..
Правильно, убери излишнюю важность.
Мой вес скачет в разбросе 2 кг. и влевои вправо.. Но я не придаю этому значения....
Цыплят по осени, как говорится!!!
вчера у меня вес, например - плюс 1 кг.. был 66 , а джинсы висят так, как на 65 кг не висели...
2 ладошки в пустое место помещаются.. вот и верь весам!!
Питание у тебя хорошее, сбалансированное.... держи курс на долгосрочную перспективу...
Будет все,как ты захочешь!!!! обязательно!!!

Спасибо, Ящерка! Буду взвешиваться пореже. На мне тоже брюки висят, а прошлом году еле застегнулись, когда я их покупала. Я уж не говорю про кофты... и белье... с меня уже спадывают трусики 44-го размера... а еще недавно с трудом натягивались. Бюстгалтеры я уже давно отложила до лучших времен: может, грудь потом обратно подрастет, и станет какой была. У меня похудела сначала верхняя часть, ушли складки на талии. Спасибо, что утешила! Буду искать себе новую одежду, я ведь до сих пор себе ничего не купила на те деньги, что мне на ДР подарили. Недостаточно я еще люблю себя

БЕЗОБРАЗИЕ!!!!!!!
Это ж главный залог ахудевания, окрасотуливания и осчасливливания!!!
А ну быстрррррррааа себя любить!!! А то я приду и сама тебя полюблю!!! Мало не покажется.....


Натуль, ДОБРОЕ УТРЕЧКО, кстати!!!!!!!!

Натулечка доброе утро!
Ну что ты так растраиваешься по поводу веса.




+1000

Ты ведь сама говоришь,что стала на размер меньше,вот и хорошо.А любить себя надо.Это очень важно.На подаренные деньги сходи в Пальметту и купи себе комплектик белья,и на Новый год хорошо,и память от Дня рождения останеться.Возьми сразу 42 размер(раз 44 уже большой) вот и будет к чему стремиться, я всегда так делаю.

Наташенька, мы тебя любим, а если любим, значит за что-то!!!!!! цени себя, люби себя!!!!!!!!!!

Да да!!! Мы тебы очень любим!!!
И ты себя сильно-сильно люби!!!!
А ну быстро вещички красивенькие покупать беги!!!!!

Пришла к тебе знакомиться))) Перечитала твой дневничок...и думаю...почему ж я раньше с такой красотулей-активулей не познакомилась???
Так что будем исправлять ситуацию, да?
Ты оч миленький и хорошенький человечек, весёленькая такая!!! питаешься, как котёнок...)))
Давай дружить- не тужить!!!! Очень приятно с тобой познакомиться!

Спасибо, мои хорошие, столько пожеланий!
Спасибо за чудесную розу, позитивные картинки! (Я уже как Валентин говорю )
Наверно, я чувствовала ваши пожелания, т.к. прошлась по магазинам, кое-что купила. У нас какая-то теплая зима, в сапогах жарко, купила ботиночки:



Еще купила пару водолазок и джемпер своего нового размера:



Моего размера почти нигде нет, только в магазинах молодежной моды. Я теперь знаю свой размер: XS



6:30 4 галеты с арахисовым маслом (4 ч л = 100 ккал), зеленый чай
9:00 овощной сок 200 мл, поливитаминка
10:30 творог 5% 130 г
15:00 варенец 200 мл, курага 50 г, капустный салат 50 г, гречневая каша 50 г
16:30 апельсин, курага 50 г
18:00 овощной сок 200 мл
18:30 зеленый чай с галетой и арахисовой пастой (1 ст л = 100 ккал)
20:00 творог

Процедуры: скраб для тела, подобие массажа (я его так и не научилась делать ), танцевальная аэробика с утяжелителями, упражнения на растяжку для талии, покачала пресс на фитнес мяче

Зай, тебя можно за арахисовую пасту поругать, да и то маленько... В остальном моолодец...))))

Здравствуйте, мои любимые красотульки!



Ругайте меня, ругайте... сначала я пристрастилась к нуге, теперь к арахисовой пасте. Покупала для дочери, а ей она почему-то не понравилась. Я где-то слышала, что она полезная, калорий не так уж много 100 ккал в столовой ложке, больше мне не съесть. Такой вот белковый завтрак. Если вечером буду есть - ругайте, можно шлепнуть по попе... жаль, нет такого смайлика.

Камилка, очень рада знакомству! А ситуацию мы уже исправили

Привет, зайчик!!!! А я ничего страшного в арахисовой пасте не вижу, тем более что в небольших количествах))) У тебя же отчетики отличные, и спортик, ругать-то и не за что!
А покупочки- супппер, особенно мне джемпер понравился)))
Хорошего тебе денёчка, Натусь!

А я его вообще не люблю
Свитерок прикольный, позитивный такой!!!

Спасибо, мои хорошие! Денечек, в целом, был хорошим. Завтра будет еще лучше! Буду несколько раз проезжать в центральной части города. Пойду снова по магазинам, когда освобожусь.

6:30 овощной сок 200 мл, поливитаминка, банан
9:00 капустный салат 50г, творог 125 г, зеленый чай, 1 ст л арахисовой пасты
12:00 капустный салат, гречневая каша, арахисовая паста (я ее доела!), молочная сыворотка с соком 160 мл (80 ккал)
13:30 молочная сыворотка с соком 170 мл (85 ккал)
14:30 зеленый чай
16:00 капустно-грушевый салат (спасибо Кристинчик, отличная идея!)
18:00 капустно-грушевый салат, плавленный сыр 17,5 г
19:30 несколько кумкватин, финики, зеленый чай, орехи кешью 30 г, 3 шоколадных конфеты (понесло меня после сырка... дочери сказала, чтобы больше не угощала своими сырками)


Процедуры: массаж проблемных зон с массажером, контрастнй душ, антицеллюлитный крем на проблемные зоны, массаж, тоник с розовым маслом на лицо, шею, грудь, скраб для ног. На ночь снова приму контрастный душ и сделаю массажик.

Всем приятных снов!

ОЙ Наташик...
Какой же свитерок то радостный!!!
С цветочками...
Носи его обязательно и пусть он приносит тебе одно удовольствие!!!
Модница ты наша!!!
Еще в магазинчики за чем-нибудь не собираешься?
Это поднимает настроение!!!

вот и умничка, что обновилась!!!!!!!!!!!! Не забывай, ты - прелесть, единственная и неповторимая!!!!!!!! надо же, XS!!!!!!!!!!!

С добрым утром, красотулечки!



Ящерка, Kristin, спасибо за пожелания! Пробегусь сегодня по магазинам еще раз, надо к джемперочку купить юбку или брюки, а то с меня брюки спадывают, там не то что две ладони, два кулака поместятся... они были 46-го размера, значит теперь надо 42? Чудеса происходят с этим охудеванием! даже не верится, что я такого размера стала! Я в 16 лет носила 46-й размер, хотя полной не была, только талия была бесформенной, но тогда не было ни одной складочки, они после 25 лет стали появляться... но я тогда весила уже 60 - 65 кг. Ладно, забудем... сфотографирую лучше свои ребрышки и т.д. когда вернусь и сделаю замеры.

Желаю всем удачного дня!

Привет ЗАйка!!!
Спасибо за добрые слова
С обновкой тебя!!

Точно!!

Приветики!!! Поздравляю с такими хорошими результатами!!! Минус 2 размера - ОБАЛДЕТЬ!!! Вообще мне очень нравится твой настрой!!!

Спасибо, мои хорошие, за поддержку!
Валентин!!! Я так рада, что вы ко мне зашли
Девушка на картинке чем-то на меня похожа, тоже зеленоглазая, и эмоционально такая же. Цвет бретелек ее одежды совпадает с цветом большинства моих сегодняшних покупок. Я истратила все, что подарили, но далеко еще не все купила, что хотела. Я так, наверно, шопоголиком стану.

Начнем обзор покупок. В первом магазине я купила юбку и брюки. Юбок я давно не носила, а мне скоро выступать с дочерью на академическом концерте, у нас с ней ансамбль, без юбки никак нельзя. Брюки... это что-то Я сначала не могла понять, почему не смогла надеть 42й размер, а потом еле застегнула 44й. Оказывается, они сшиты на подростков, у которых жира нет совсем. Так что они мне пригодятся для джинсотерапии.



В следующем магазине я нашла коллекцию в терракотовых тонах:




Потом я еще сфотографировалась в джинсах. Я в них чувствую себя достаточно свободно, движений они не стесняют, но вот жир весь целиком был вытеснен наверх, так что не пугайтесь:

6:30 овощной сок 200 мл, поливитаминка, банан
8:30 творог с йогуртом 150 г
10:00 зеленый чай с 2 кусочками сыра (10 г)
11:30 батончик гематогена (купила для дочки, почувствовала что мне тоже надо)
12:30 батончик мюсли 120 ккал
15:00 капустный салат с котлеткой, фруктовый напиток 200 мл
17:00 варенец 200 мл
18:00 творог с йогуртом 150 г
20:30 немного орехов кешью 20г, батончик гематогена, апельсин (это все после тренировки)

Из процедур - только скраб для тела.

Ух тыыыы, какие обновочки!!! ну ты просто такой красотой закупилась!! всё такое весёленькое, мне так нравится))) Красоточка теперь будешь ходить....мммм .... взгляды всех мужчин привлекать!

ух ты какие классненькие джинсики мой любимый цвет))) чувствую завтра пойду в терранову

муррр...кхе-кхе...вернее - карррр!
какие славные обновочки, а цвета - просто на ах!
Натуль - у тебя будет не только джинсо-, но и цветотерапия для позитивчика!

Наташик!!!Поздравляю!!! Хотя у тебя столько фитнесс-нагрузки, что это и неудивительно!



А я тоже вот так купила "для джинсотерапии - и лежат они у меня мертвым грузом.


Вот-вот, у меня тоже самое! Меньший размер на попе сидит нормально, но вот этот жир сверху...

Наташик, поздравляю с обновочками! Мне вот тоже хочется чего-нибудь яркого, классический черный, серый, коричневый хоть и носятся дольше, но зимой так не хватает сочных оттенков!

Доброе утро, мои любимые красотулечки!


Как я рада, что у меня столько гостей вчера было!
Камилка, Rainbow, Ptizzza, Лиса, Бельфеба Очарованная, спасибо за поздравления!
Вот такое у меня было вчера оранжевое настроение! Не зря же говорят, что покупки надо делать в хорошем настроении, тогда оденешь обновки - и хорошее настроение снова вернется! Конечно, мне еще предстоит много работы над собой... может, пилатес вспомнить или йогу? Это ж не дело, когда столько лишнего висит! Для меня джинсотерапия - отличная мотивация, несколько дней не занималась дома, а теперь чувствую - надо! Если что, снова надену джинсики - и к зеркалу!

Наташик, молодечик!!! Я вот тоже сейчас одела бриджи джинсовые (те что для "джинсотерапии"). Одеваю пока мужа дома нет.
Я к тебе по делу. Вопросик такой: а пить после тренировки в течение 3х часов можно?

Приветик!!! Умничка!!! Вещички красивенькие закупила!!! Да и оптимизм чувствуется по настрою!!! Давай расписывай план тренировок Знаешь, а еще очень помогае баночный массаж животика и бочков... они тают прямо на глазах... рекомендую, проверяла на себе... Ну удачки !!!

Натусик! Давно у тебя не была, а тут столько интересного! Столько красивых вещей!
Поздравляю с обновками!! Я, кстати, тоже очень неравнодушна к оранжевым вещам))))
А жирок весь над джинсиками с твоим настроем и твоей целеустремленностью очень скоро уйдет, я уверена!
Целую тебя, Зайчик!

Натулька! Привет,солнышко! Обновочки--закачаешься! А цвета какие! АААААААА,тоже хочу!

Наташик, поздравляю с обновками! Действительно, удачные покупки на несколько дней вперед улучшают настроение!!!

Спасибо, красотулечки, столько пожеланий! Так что мой оптимистичный настрой стал еще лучше! А то я уже и погрустить сегодня успела, пока ходила по дневничкам, то инет глючит, то проблемы из прошлого вспоминаются... надо поскорее забыть, в трансерфинге ведь сказано, что не все сразу.
Занималась сегодня прессом и йогой на каждый день для женщин (выложу потом в темке про йогу). По Тодесу мне заниматься не понравилось. На функциональной тренировке мы делаем по-другому: сначала 8 раз медленно, чтобы хорошо почувствовать работающие мышцы, затем надо задержаться в верхнем положении и только тогда мелко покачаться, сжимая пружинку в животе. Может, имелось в виду такое быстрое сжатие?

Добрый день, Валентинчик!
Да уж, брючки я купила... хорошо хоть не 42й размер, те брюки дотянулись мне до середины бедер. А вот джинсы 42-го размера!

Я сегодня была уже чуть более подвижна, пресс сжимала в разных положениях более 100 раз... должно помочь. Завтра тоже позанимаюсь. Надо еще составить план тренировок.
Лиса, пить сырую воду можно и во время занятия, и после. Моолдец, что надела джинсики!
Томми, напиши пожалуйста ссылку на баночный массаж или расскажи подробно, как ты его делаешь, чем.
Кристинчик, спасибо! Пятница удалась!
Cat x 2, спасибо за пожелания! Что же делать, если весь жирок скапливается в одном месте, буду избавляться.
Яркая, как здорово, что ты снова с нами! Обновочки будут еще. Я не купила теплые брючки, то цвета не мои, то слишком тонкие, даже если с подкладом. Я уже думаю, а не сшить ли самой, все равно мне два костюма ушивать придется. Предстоит вспомнить навыки кройки и шитья. Покажу потом, что получилось.
anita, спасибо за поздравление! Я так думаю, что теперь хорошее настроение продержится всю зиму.

Наташ!! поздравляю с обновками!!!
Яркий и позитивный свет!!!
Что на выходные запланировала?
Я закачала себе 2 тренировки, шейпинг,танцы и пресс..
маньячка какая то мёдом не корми - дай что нидубь закачать себе в комп
Когда только время найти, чтобы их просмотреть

Целуя тебя, любименький Натулечек!!!!
Удачный выходных дней!!!

Наташик, с такими цветами зимняя депрессия исключена!!!)))

Отличных тебе выходных, Солнце!

Натуля,приветик!!!!!!!
Так грустить не надо..
С обновочками тебя..

Хороших выходных!!!!!!!!!!!!!!

Добрый вечер, красотульки!

Ящерка, спасибо за поздравления, завтра у меня два занятия с ребенком, если только не совпадут по времени: вязание и ритмика, потом обход родственников (мы все в одном районе, расстояния - 1-2 квартала). В остальное время буду собой заниматься (смотря сколько времени останется), погуляю с дочкой, может еще ее подружка придет, поиграем с ними, уроки будем делать в воскресенье. У меня всегда так, ребенок в выходные на мне. Бабушкам доверять ее опасно, еще накормят чем-нибудь, когда веду ее домой из гостей, у нее часто живот болит. Они с ней не гуляют, мало общаются, ребенок сидит и ест целый день, ну еще мультики смотрит, что тоже вредно: мы недавно ей глаза лечили, зрение упало от школьной нагрузки, потом восстановилось. По развлекательным центрам она любит ходить только с подружкой, у них машина сломалась, пока не ездим. Я за неделю так соскучусь по ней, вместе что-нибудь планируем, куда-нибудь ходим. Недавно был смешной случай в школе. Первоклассникам выдали контрольные, надо было написать последнюю букву слова и к нему проверочное. Было написано СТРИ... Милена вместо стрижа написала стринги, проверочное слово подобрать не смогла. Спросила у бабушки - бабушка в шоке, у нее на уроке фортепиано была ученица. Бабушка спросила у нее - та ответила также, позвонила мне - я тоже самое ответила. Мы с дочкой когда-то заходили в магазин итальянского женского белья, она запомнила новое слово.
Спасибо, Шоколадная и Тиша, за пожелание!
Желаю всем хорошего настроения на выходные, вот такого:

Наташик! кошмар, надо бабушек воспитывать!

6:30 овощной сок, поливитаминка, банан
9:00 яблоко, орехи фундук 20 г, банан
10:30 варенец с мюсли
11:30 салатик из яблока и кабачка с медом (очень уж яблоко кислым оказалось )
12:30 ЖОР! Арахис 50 г, 3 шоколадные конфеты, мармелад с арахисом 20 г, потом выпила много воды
14:30 сельдерейно-морковно-кабачковый салат с тыквенными семечками
16:00 травяной чай
17:00 курага, 1 грецкий орех, кусочек сыра, мармелад с зеленым чаем
19:00 зеленый чай с кусочком сыра

Процедуры: массаж, контрастный душ, упражнения на пресс по Тодесу, на фитболе, много двигалась под музыку и без, так что все лишние калории, надеюсь, сожжены. Из йоги для женщин сделала позы Скалы, Растяжения жизненного нерва (на правой ноге не получилось, на левой нормально), Верблюда (трудно, сделала плохо), Натяжения


План тренировок, великий и ужасный

оказывается, я так много упражнений полезных знаю, все их нужно делать!
так что делать их мне- не переделать...
Утром: разминка Норбекова с четверга по понедельник, т.к. два дня подряд надо отдыхать, в остальные дни - разминка из фитнес-йоги или пилатес (начальный курс из 9 упр)
Вечером: кроме понедельника и четверга (степ), разминка и заминка Насти (моего тренера) - очень здорово придумано, настроение значительно улучшается,
1-й вариант: танцевальная аэробика 1я часть с утяжелителями (разминка, упражнения для плечевого пояса, для спины, для груди), упражнения для талии>>>, для икр>>>
2-й вариант: танцевальная аэробика обе части (во второй части - еще одна разминка, упражнения для передней, боковой, задней и внутренней поверхностей бедер, для ягодиц, для верхнего и нижнего пресса).
Буду чередовать оба варианта.
Йога для женщин на каждый день>>> - буду осваивать понемногу каждый день. Ну все, держись, целлюлит!

Ой, зайчонок мой дорогой))) Сколько ты полезностей спортивных выполняешь!!! Вот умница!!!! А какие планыы....
Я сама сегодня йогу наконец-то с Нета скачала...буду осваивать))) так хочется!!!

История про стринги... Чудно получилось))) ну такие новые слова тоже полезно знать))))

Зайка, Натусь, хороших тебе выходных, удачно провести время и выполнить все намеченные планы!!!
Целую тебя, супер-позитивная девочка!