у тебя как всегда жизнь кипом!!!))))

за статью сенкс)))
тиграмама - правду говорят, что любовь к родственникам измеряется километражом и частотой встреч

как поплавала, дорогая?))))

Светуль, привет)))
Ну молодчинка, аква, + меню меньше, чем на 1200 ккал))) ВСе СУПЕР

Ну вот я приползла домой, хорошо что Сашуня с мужем меня подвезли Сегодня наша тренерша была зверем, мы упахались, болело все и сейчас болит. Жесть Тренерша еще сегодня пришла в топике коротюсеньком и шортиках - стимулировала нас своими длинными, стройными ножками и плоским животиком
Из еды: творожная масса и последний чай с молоком не выпит на 181 ккал. Зато после басса выпит кофе с молоком и сахаром из автомата - ккал 160. Вобщем все в норме, я молодца!!!
Сейчас мухой по гостям и спать, к кому не зайду - сорррри

Викуль, а я сыр страюсь не покупать вообще, ибо тоже не могу съесть его немножко. Да и нет у нас такого маложирного, только соленая брынза есть из низкокалорийных.
Аленчик, я тож люблю зернистый "Простоквашино", но он намного дороже творожной массы (в 2-2,5 раза) и калорий в нем больше.

Ксюшик, ну примерная формула основного обмена: вес*0,9*24 часа. То есть при весе 60 кг основной обмен составляет 60*0,9*24=1296 ккал. Ну это примерно для человека с сидячим образом жизни, который ходит только на стоянку и со стоянки и в туалет на работе. Если дополнительно ты занимаешься, то я точно не помню надо смотреть (в инете полно данных) там чето:
бег в быстром темпе 600 ккал/час
фитнес 300-400 ккал/час
плаванье 550 ккал/час
прогулка пешком 200-300 ккал/час
подметание...
мытье посуды....
Ну и все это дело плюсуешь и смотришь сколько у тебя чего, не кушаешь ли больше чем тратишь. Ибо если кушаешь больше - по любому вес отложится, а если меньше то по-любому похудеешь. Если на граммульку меньше, то организм может привыкнуть и не худеть, надо реальный дефицит создать.
Ринуль, Катюш, Танюш

Вот как ты это делаешь? Светуль, тебе нужно работать личным диетологом
Да, я помню при моём обмене в 1200, чтобы худеть, мне приходилось кушать на 1000 ккал/день + хоть какая то активность через день, это реально работало, вес уходил быстро. Тут ещё обмен веществ влияет, у меня он замедленный, поэтому, при сидении за компом и домашней несложной работе, дефицита в 200 ккал нехватало , кушала 800 - худелось, но это очень мало организьме, лучше уж на скакалке попрыгать или пешком 2 часа погулять!

Сашуня, спасибо на добом слове, я подумаю над диетологом. Мне бы сначала с собой разобраться, а то мало кто будет обращаться к полному диетологу

А я сегодня лишний раз подтвердила для себя, что чем меньше я ем, тем меньше сплю. Встала в 5.30 А выходить мне в 8.30. Обычно я просыпаю.
Уже кушать приготовила, по гостям походила, хотела йогой позаниматься, но пока готовила кушать натрескалась уже вкусностей - боюсь на йоге заворот кишок получить Но под душик схожу и обязательно пресиГ покачаю и на турнике повишу.

Кстати вчера я так и не постирала - урулила спатки, зато успела сделать маникюр, немного укоротила ногти, они реально после басса слоиться начали и лак слез просто одним слоем

ноготочки жалко(((

хорошего денечка

жалко Спасибо, Ленчик! Тебе тоже и всем хорошего дня

Доброе утро , свет наш Светлана !!!!

аквааэробика - здорово !! Когда-нибудь и я выкрою на это время , голубая мечта !!!!
много ты успеваешь , умница такая . Читаю , удивляюсь и радуюсь !!!
Хорошего дня и приятных эмоций .

Светуля, хорошего дня!

Светуля

Привет Свет.
Ну ты и трудяжка. Я сутра вообще не трудоспособная. тем более в такую рань.

Хорошего денечка, Светик

Девули, ура! Вот я и на работке! У меня чето сегодня такое офигенное настроение, прям сил нет.
Значит в продолжении утра я

• покачала таки пресиГ на фитболе 100 раз верхний, потом лежа на нем на животе поподнимала ноги хз для чего это, вероятно для нижнего пресса или для спины. Тож 100 раз. Потом в три захода (руки слабые) 20 раз подняла ноги вися на турнике
• растирания мочалочкой
• ледяной контрастный душик
• глажка штанов (что на меня не похоже)
• 20 минут пешком в быстром темпе, но с горки, но все равно вспотела

Еще посмотрела немного йоги и пилатеса, у меня куча всяких записей на компе, благодаря нашей чудо Феечке. Оказывается пилатес и йога - разные вещи. А главное там кое-что на инглише и без перевода

Немного побаливает все тело со вчерашнего ква ква аэробики, а так все пучком

Меню чуть позже наваяю.

Привет красотулька!
Ну я смотрю тебя поперло!!!!! В таком темпе ты горы свернешь!
А скока у тебя эта чудо ква-ква-аэробика стоит? Кусается?

Угу, Аленчик! Сама себя не узнаю

Ну как сказать. 1,5 часа 45 грн. Это на все про все с душем и сушкой волос. Два раза в неделю 90 грн (+чаи кофеи там 100 грн). В месяц 400, не мало, однако по моим меркам.

Менюшка на сегодня:
07.00
ложка пшеной кашки 50 грамм 88 ккал
капуста по-корейски 150 грамм 98 ккал
яйцо вареное 100 грамм 80 ккал
чай зеленый без сахара 350 грамм 5 ккал
10.00
кофе с молоком без сахара 350 грамм 113 ккал
12.00
чай черный 350 грамм 61 ккал
2 яблока 350 грамм 105 ккал
овсяное печенье 1 шт 25 грамм 100 ккал
14.00
чай с молоком 350 грамм 50 ккал
творожная масса 4,5% 100 грамм 123 ккал
16.00
пшеная кашка 80 грамм 140 ккал
капуста по-корейски 150 грамм 98 ккал
яйцо вареное 100 грамм 80 ккал
чай с молоком 350 грамм 50 ккал
Итого 2855 грамм 1190 ккал

От чая с молоком меня поплющит скоро, все таки надо брать молоко в меньшей таре Вечером я у тиграмамы (переехал один)))гыгы)))) но я не против, поэтому кушать не буду скорее всего.

Светик! Я просто сказать что я тебя лю! Ушла обратно!

Светулик, привет!!!!!!
цена на акву нормальная у тебя.... дешевле, я думаю, ее просто в природе не существует... у нас 50 грн... НО.. что в бассейне удобно, то, что ты платишь 50 грн, а дальше в твоем распоряжении и тренажерка, и бассейн, хоть 2 часа, хоть 3... никто не следит когда ты пришел, когда ушел... там просто такое колличество людей, что я не представляю, как уследить... но реально часа хватает с головой...

Поздравляю с переездом Тигра...

*ледяной контрастный душик* - ВПЕЧАТЛИЛО!!!!!!!

УДАЧКИ, рыбка моя!!!!!!!!!

Ленчик, пасибо и я тя


Везуха тебе, Ольчик, это круто А у нас придумали карточки магнитные, которые засекают во сколько ты зашла и во сколько вышла. За нахождение там более 1,5 часов угрожают штрафами

У меня перелимит по калориям
еще одним овсяным печеньем 100 ккал
апельсином 200 ккал
яблоками 2 шт - 100 ккал
Итого на 400 ккал. Обидно, досадно, ну ладно, ну ладно

А еще у меня немного метеоризм разыгрался, вероятно из-за яблочек с чаем

Приветики, девульки!
Можно я про то, сколько я вчера сожрала рассказывать не буду? Жесть короче.
Сегодня по плану 1677 ккал меньше не выйдет.
Вобщем я засранка, вот кто я.

Светуль, а что сегодня особенного в питании, что такая куча ккал супротив обычных 1200?

утром большой бутер с маслом, а потом на работе 65 граммовой песочное пирожное А так все как обычно.
Блин, я сто лет масло не ела, оно оказывается очень даже и очень.

такая же фифня...потому и кладу кусочек утром в кашу...

иногда масло нужно....

Масло...Такое сливочное...А я его могу просто откусить....
Но небуду!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветтттттт)
Светуль, молодца, что не расстраиваешься, иногда бутик с маслом себе можно позволить)
Я вот в последнее время нармульно так съела и вродь ничего так даже, хотя винила себе , капитально(

Вот заговорили тут про масло а я и слюни пустила...Обожаю сливочное масло! Всю беременность отрывалась - печенье с маслом и чаем сладких было лучше любого пирожного!!! Светик

да... когда так долго не кушаешь какой-то продукт, то забываешь его вкус!!!

но у меня со сладостями почему то так не получаеться...

отличного настроения!!!

СВЕТУЛЯ, ХЕЛОУ!!!!!


А Я ВОТ ЧЕ ТО К МАСЛУ СОВСЕМ РАВНОДУШНА.... А ТЕМ БОЛЕЕ К МАРГАРИНУ (ЧЕМ ЯВЛЯЕТСЯ ВСЕ, ЧТО ЩАС ПРОДАЕТСЯ ПОД ВИДОМ СЛИВОЧНОГО МАСЛА...) ЕСЛИ УЖ И ЕСТЬ МАСЛО, ТО ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНОЕ, ПОКУПАТЬ У БАБУШЕК НА РЫНКЕ, НО ОНО ДОРОГОЕ.......

СЛУ, А ХТО ЕНТО ТЕБЯ НА РАБОТЕ ПОДКАРМЛИВАЕТ ПОСТОЯННО ПЕЧЕНЮШКАМИ И ВСЯКОЙ ФИГНЕЙ ТОМУ ПОДОБНОЙ????? ДОБРОЖЕЛАТЕЛИ?

Светочка, привет!!!

Девочки-красотульки, ну как же мне сейчас аппетит испортили. Собиралась идти завтракать и вот прочла про сливочное масло - какое же оно по-моему противное, как же я его не выношу!!!!!!! Беееееее! Аж тошно от одних мыслей...
Меня в детстве заставляли эту гадость есть, уж как только приходилось выкручиваться - ... один раз в школьную сумку сунула и хотела сразу как на улицу выйду отдать на улице собачкам, но забыла... потом ещё сумкой зарядила другану по башке, вобщем в результате был ужось... )))))))

каждому свое, как говорится...

Мне гривнах ни чё не понятно... Интересно в руб ск-ко?

вот-вот !! Я так тоже любила когда-то , а потом от лишних кг не знала , куда деться .

Светик это тебе

привет!!!!!!!!
маслом побаловалась - ничего страшного, я думаю. Ты ж не каждый день им балуешься.

СВЕТ МОЙ, ТЫ КУДА ПРОПАЛА????? ЭТО МАСЛО НА ТЕБЯ ТАК ПОВЛИЯЛО??????

Светик, прюветик!
Масло сливочное .... я бы сказала - все можно только осторожно, в смысле мера нужна

Аквааеробика - это приятно, только я вот сколько себя помню, у меня от занятий интенсивных всегда зверский аппетит появлялся

Светик у меня зависла
Кстати, Свет, можно тебя Светуликом звать? У меня так подружку зовут, очень люблю это имя..

Мама рассказывает, что я в детстве масло ложками ела. бррр. Потом перестала(видимо переела). Потом любила бутеры с маслом и сыром. А сейчас растительных масел мне вполне хватает

Свет, еще тебя похвалю, ты такая умная и красивая! Прям как я

Пррривет, засраночка моя любимая
Опять там хулиганишь, спортсменка?
А я тебя всё равно очень люблю

Свет, Мне нравится то . что если ты питаешься не так как хотелось бы , то ты об этом не жалеешь!! Молодец!! Лапочка - дочка!!!!

А у меня то пусто, то густо Да и холодильник отключен хранить негде. Да и не люблю я его, так... понастальгировать захотелось.


Ринусь, только этим себя и успокаиваю


Аленчик, не надо


а че уже винить то? только расстраивать себя любимую. Танюх, ты че не знаешь что все что с нами происходит - плохое влияние луны


Наташенька, я так любила так в детстве...ммммм...с чайком..... Сейчас вот и вправду расплачиваюсь



Спасибки


ну они не подкармливают, я сама беру порой у них Просто умственная работа, сама понимаешь, без сладкого никак На самом деле конечно плохо, нет мне оправдания. Ольчик, спасибо за картиночку с мальчиком. Помнишь от чего я балдю...


Ируня, приветики! Везуха тебе. Зато я к пирожным равнодушна


Умнож на 4,5. Одно занятие 200 рублей. По нашим меркам - это не дешево.



Натулечка, спасибо, зайчик, ты мне вчегда такие клевые картинки приносишь


да да да! Я вообще постоянно ем только полезности, аж противно иногда


Ольчик, приветики! Что удивительно у меня наоборот после тренировки аппетит пропадает Главно долго не гулять и побыстрее спать залечь по приходу


Нужно, Ольчик! Нужно! Рада тебя видеть у себя


Ну немножко Я тебя тоже люблю, Камусик!


Ксю у меня начинается жор как только я понимаю, что я переела и надо бы поменьше кушать. Обратка срабатывает, поэтому че жалеть то Назад уже не вытащишь.

А я сегодня после работы была с мамзелей своей в инглишь муви клабе. Вощем зыбала фильм без перевода Сто лет там не была. Пол года точно. Как приятно осознавать что ты почти все понимаешь. Было даже пару слов из тех, которые я не могу заучить никак
Завтра у меня тест по этим словам должен быть, а я уболтала тигра поехать завтра на пикник, и это в феврале, и это домоседа. Я великий организатор Ну а на самом деле просто девушка тиградруга тоже стрелец и нам вечно не сидится на месте, поэтому она уламала своего, а я своего и мы будем завтра двумя парами палить кастрики на природе И с чистой совестью прогуляю инглишь )))
По-поводу еды, были еще сегодня на работе семок грамм 40 и вот сейчас пришла с кино, а в квартире запах капусты по корейски, вот сижу трескаю немного, а еще яйцо, яблоко и чай без сахара конечно
Кстати ТИГР мой еще в чт слинял к маме под предлогом, что он в чт и пт не работает, а у меня инет дорогой днем, поэтому он будет дома сидеть в своем инете. Ну я конечно же против не была. Сами понимаете... свободолюбимый стрелец... Поэтому я дома сама и сейчас буду зыбать Хауса и спаааааать одна, никто не будет закидывать на меня руки и ноги, ограничивать мои движения, дергать случайно меня за волосы и т.д., я очень рада. Блин...не приспособлена я к семейной жизни как не крути. Пока, я надеюсь.
А еще у меня в этом году с самого начала полно работы, сегодня ваще зарылась под конец дня пипец. Безумно интересная работа, я помагаю фин директору во всем, но блин... такая запара - это жесть. Как она (фин дир) жила без меня пол года назад?

Хорошо вам отдохнуть!
Мы уже на даче на неделе были... Весной пахнет!!!!!! Говорят весна рання будет! Пора открывать сезон!

пикник на природе , что может быть лучше ? Желаю удачного дня , ну и любви , конечно !!!

Милочка, Наташенька, Аришик
Я вспомнила что не купила даже открыточку совему парню, подарок подарила предварительно и все Мне чето прям стыдно Чо делать? Купить банальную велентинку с утра или поздравить цемиком и словами? От дура... девушка называется....

Любовь должна быть круглый год !!! С праздником !!!

Светик С Днём Святого Валентина!

Пришла поздравлять!