Светик, привет!!!
Какое щедрое у вас руководство . Наши ограничились конфетами открыткой и цветами.
У меня тоже спина болит когда пресс качаю, говорила тренер что это от того, что неправильно делаю упражнение .
Слышала, что обруч дольше 15 минут крутить не рекоммендуют, про опущение никогда не слышала.

Свет, а сколько стоит фитбол?? И как ты его накачивала???

Светулька привет!!!
какие классные у тебя подарочки
это странно! у нас занятия на фитболе наоборот для тех у кого проблемы со спиной, и моя спинка вообще не давала о себе знать на нём, может ты чего не так делаешь....

Светуль, начальник у вас что надо))а у нас на работе никто никого не поздравляет))
с фитболом точно что-то не так делаешь, должны мышцы пресса ощущаться, мож, ты не горизонтально лежишь на нем, а как бы ниже уходишь?

Светик!!! С прошедшим тебя праздником!!! Тепла, счастья и сбычи мечт
Классные у вас подарки! Мне вот после праздников там работать ломает

А спинка не должна болеть по идее, если качаешь пресс. Надо следить чтобы она не выгибалась. Я с трудом справляюсь с этим на фитболе.. поэтому не делаю
И про обруч тоже слышала. Так что аккуратней на всякий пожарный.

Как кулинарные эксперименты?

Светуля - про обруч все фигня, главное не усердствовать, как некоторые пропащие Феечки, чтоб потом телесные повреждения возникали
а про пресс - не знаю, как-ты его качаешь на фитболе, но самая распространенная ошибка - когда болит спина. При упражнениях на пресс поясница должна быть зафиксирована - то есть плотно прижата к опоре, а не выгнута, на полу это достигается округлением поясницы. Как это происходит на фитболе - немного не в курсе, если хочешь - спрошу сегодня у своего тренера. Вообще - лучше вообще не делать упражнения на пресс, чем делать не правильно, потому что в таком случае мышцы живота не работают.

Птиц, синяки себе обручем ставят не только пропащие Феечки... но и вполне присутствующие здесь блинонитки.... я просто стала майку одевать поплотнее... а кручу все равно около часа.... ))...



согласна, но не до конца... я бы сказала... НАДО УЧИТЬСЯ делать правильно... раз за разом...
на фитболе это чуточку проще даже, чем на полу...
просто надо попу зафиксировать, чтобы фитбол под тобой не катался, а обтекал как бы попу и спину и был для них надежной опорой... вот как то так...

расскажи только потом, плиз, чего тренер сказала)))))

Светуля, привет
ниче не могу сказать по этим вопросам, неопытная я

Девочки, приветики!
У меня просто тут легкая истерика, я узнала, что мою подругу и ее мужа как работника одной фирмы пригласили на съемку передачи где в Жюри будет НАСТОЯЩИЙ доктор Хаус!!!!!!!!!!!!! АААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!! И я НЕ могу туда попасть!!!!!!!!!!!!! ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!! Ну и ладно...

вероятно та ки есть...


Я нашла у себя в недорогом спорт магазе за 90 грн, накачал ТИГР насосом для резиновой лодки.


Думаю да.


точно!


Лизок, утром приготовила и не поела так как уже успела поесть к тому времени, откладывается до завтра Интересно хоть как оно.... на вкус...


Галюняяя, спроси плииииииииииииииззззззз

Итак менюшка на сегодня
07.00
пшеная кашка 100 грамм 140 ккал
тушеная капуста 100 грамм 115 ккал
жареное яйцо 80 грамм 80 ккал
масло растительное 10 грамм 90 ккал
чай без сахара 350 грамм 5 ккал
13.00
яблоко 250 грамм 75 ккал
хурма 300 грамм 210 ккал
кофе без сахара 350 грамм 60 ккал
14.00
пшеная кашка 100 грамм 140 ккал
тушеная капуста 100 грамм 115 ккал
вареное яйцо 80 грамм 80 ккал
чай без сахара 350 грамм 5 ккал
18.00
яблоки 2 шт 224 грамм 67 ккал
чай без сахара 350 грамм 5 ккал
Итого 2 744 грамм 1 187 ккал

Из процедурок
- пресиГ нижний (на турнике) и верхний (на полу)
- баночный массаж животика и бочков сзади 20 мин
- обруч 10 мин
- растирания мочалочкой
- контрасный душик
- не хило так пешком минут 20
вечером по плану аквааэробика, если успею заехать домой за купальником.

Светик, малокаллорийные менюшки...умничка...тебе к лицу

Светуль,привет.
Я с просьбой.. Ты как калории считаешь? У тебя спец. считалка калорий?
А в какой программе? Мне сестре нужно помочь разобраться с калориями, если можешь, кинь в личку .. А?

Кристинчик, спасибо
Танюш, у меня все в голове

Ну фига себе! Вот это голова!
Надо еще поискать и пораспрашивать, ну ладно, все равно спасибо!

Светик, менюшка классная, поленая и аппетитная!!!! Желаю успеть за купальником и поехать на аэробику))))

Привет, Светуль, про обруч тоже много слышала и читала-НЕ БОЛЬШЕ 15 мин!!!! И всем говорю, и все равно некотрые по часу крутят... Биониточка-ну на фига час-то? Поделай 45 мин другие упражнения
Про фитбол-на нем и спину классно можно качать
Про яблоки воть хотела спросить. У меня калории диета онлайн считает. Так вот она утверждает, что в 100 гр яблока 250 ккал примерно. У тебя совсем по другому. Кто прав? Я теряюсь..

Светик,

Я права, Ольчик! Какой то бок в этой проге...
А я ем апельсины с дня варенья девочки вот такая я хулеганка
Спасибо за инфу про обруч.

Олюш - диета онлайн видимо в яблоке считает очки, а не калории, как кремлевка
у меня в считалке яблоко 34 ккал, а У Светули и того меньше, как я погляжу

оки, спрошу сегодня про прессик
у нас хурма в магазинах кончилась, а на рынке дорогущая...завидую

Надо мужу рассказать, как ты пролетела над доктором Хаусом, ему он тоже оч нра
Светуля, ну ты сегодня примерная девочка просто, и с менюшкой, и с процедурами

Светуля УМНИЧКА!!!!!!!!

Тебя хвалить - не перехвалить!!! Такой серьезный настрой - упры, процедурки

Светуль, наконец-то я узнаю девушку, которая заботится о собственной красоте и здоровье, и не кушает что попало и менюшка, и процедурки-все супер)

Светааааа!!!!Вау , ачто за передача!! Расскажи , расскажи подробней!!!!!!

Светик! Меню - няма!!! Пшеная кашка Надо сварить! У меня уже целый список из того что я хочу приготовить
ПРограмма с Хаусом! Кррруууто!!

Это, наверное, если яблоки обмазаны медом и нафаршированы орехами.

И хозяку поцеловать...

Светуль - я выяснила про фитбол.
Как и предполагалось - дело в изгибе поясницы.
Часто, когда делаешь пресс, бедра (таз) сползает с фитбола вниз, из-за этого в спине получается дуга горбом вверх (не знаю, понятно я изъясняюсь). Такой же эффект получается, когда ты при скручиваниях опускаешь низко плечи - ниже горизонтали с бедрами. Надо следить, чтобы поясница была всегда округлена в другую сторону ("улыбочкой") - то есть, упираясь пятками в пол, подавать таз вверх, прижимая его к мячу, и делая движения вверх-вниз, не опускать плечи низко. Эффект проработанности мышц живота достигается не увеличением амплитуды, можно делать очень "коротенькие" движения, но при этом будет хорошая мышечная работа. Поэтому поосторожнее со спиной - там все-таки и позвоночник, почки, ипридатки.

Светик. Ты хде? Как там спинка?

Приветик, девуськи и Валентинчик!!!

Ну судя по словам подруги "Как стать звездой". Но как мне вчера смеясь сказал ТИГР, что эта подруга с Биланом в одноклассниках переписывается, поэтому ей верить - себя обмануть Точнее она не врет, она просто могла что-то недослышать или не так понять, или кому-то поверить на слово. Да и такая звезда в Днепре и никто ничего не знает - не реально!


Галюня, все поняла, спасибо ОГРОМНОЕ!!


Та все ок, Маюнь, спасибо

Вкратце о насущном, потом каплю по гостям и работать... ибо работы кучище.
Вчера я попала на акву, тренерша наша была не так жестока и давала упры для ножек, поэтому мы с Сашуней-Малинкой особо не умирали после занятий. Еще поныряли с бардюра и пошли по домам.
Сегодня утром у меня еще -800 грамм Но я особо не радуюсь, так как вечером мне идти с подругами гулять, наш дружбан купил авто и мы будем это дело обмывать (типа). И психотерапия по ходу будет иметь место. Пиво (на всякий случай) в меню вбила, если смогу его не пить - цены мне не будет.

Попробовала картошку с соевыми битками в горшочках, холодную правда, но это такая гадость - эта соя. ФУУУУУУУ!!!!! Попробую на выхах остаток сделать немного по другому и больше покупать ее не буду И я ее утром поела и мне опять дико хочется жрать, засунула в себя уже 2 шок конфеты, хорошо хоть утром.

Итак сегодняшнее меню прмерное
07.00
картошка в горшочках с соевыми биточками 300 грамм 210 ккал
квашеная капуста с зеленью и растит маслом 100 грамм 70 ккал
чай без сахара 350 грамм 5 ккал
09.30
конфеты 2 шт 31 грамм 178 ккал
кофе со сливками 350 грамм 100 ккал
банан 150 грамм 90 ккал
12.00
чай без сахара 350 грамм 5 ккал
яблоко 300 грамм 90 ккал
14.00
пшеная кашка 100 грамм 100 ккал
тушеная капуста 150 грамм 155 ккал
вареное яйцо 80 грамм 80 ккал
квашеная капуста с зеленью и растит маслом 100 грамм 70 ккал
чай без сахара 350 грамм 5 ккал
16.00
яблоко 2шт 300 грамм 90 ккал
чай без сахара 350 грамм 5 ккал
творожная масса 100 грамм 123 ккал
19.00
салат из капусты 150 грамм 105 ккал
пиво 500 грамм 225 ккал
Итого 4 061 грамм 1 706 ккал

Из процедурок почти ничего не успела (расслабилась после 2х дней поездок по делам во сколько хочу)
- 15 раз подъем ног на турнике
- растирания мочалочкой
- контрастный душ
- кремик на лицо, шею, зону декольте, руки.
вечером тоже скорее всего ничего не будет


Сегодня снова завели с ТИГРом тему заграницы, он не понимает смысла тратить кучу денег на заграницу, если на эти деньги можно "здорово" потусить дома. Я расстроилась, чувствую прийдется мне самой ездить, если приспичит А нах мне отдых в Египте без любимого человека? Блин... растроенная что пипец!

Светуля - я раньше рассуждала точь-в-точь, как ТИГР, даже хуже - учитывая присущие мне максимализм и упертость.
Советую тебе просто один разик туда его стаскать, только не надо говорить об этом постоянно - надоест ему, из чувства противоречия не будет тебя слышать. У него же проблемы с загранпаспортом? решайте проблемы - а потом надо будет его "обновить"...ну ведь разок, а? и будет все пучком - за уши не оттянешь

Светуля, а ты ему скажи, что в Египте мужчины оч любят светленьких девушек, и он рванет с тобой за милую душу

Светуля, а мне вот тоже не с кем в Ибипет ...
А сейчас можно по горящей путевке вдвоем по 450 баксов поехать..мммм......

А ты мне можешь справку в бас сделать?

C отвесиком тебя!!!

Это точно!!! Проверено на моем домоседе Его не только в загранку, его вообще на улицу вытащить сложно. И поехал только из-за того, что не хотел меня одну отпускать Но зато сейчас уже спрашивает, куда в этом году.


ППКС

Галюня, ты права, но как его уболтать отложить денег и пойти с ними в военкомат и все решить со своей гребанной армией? Я не могу на него повлиять в этом направлении....


ага... хрен там


Могу, за банку кофе и 3 шоколадки для посредников.

Светуль - найти другой стимул решить проблемы с армией, кроме загранпаспорта...какой - тебе виднее

Привет Светуля!!! По поводу поездок - 100%, надо просто разок его туда вытянуть...Я занешь как мужа один раз в Крым на выхи вытащила (мы в Крыму были уже 100 раз и он не хо туда ездить) - просто начала рассказывать что это был бы самый лучший подарок на ДР, бла-бла-бла...Он купился, сьездили, а подарок все равно пришлось дарить)))))) А когда первый раз за границу выехали - ваще крышу сорвало, теперь вечерами в инете ищем туры - куда бы нам поехать....В условиях кризиса наврядли все получится как задумали, но помечтать уже полдела, просто хо всю Европу обьездить, на море слетать....Вобщем надеюсь вы с Тигром договоритесь!

Светуль! Верю в тебя и отказ от пива
Меню
Тигра надо действительно чем-нибудь заинтересовать, картинки показать
Хотя, может просто надо подождать, когда не придется его тянуть за уши, и как-нибудь так сложится что вы поедете. Знаю примеры: нас родители отпрвили, когда подруга моеймамы сказала: есть 3 горящие путевки, хватит лето бездарно тратить! А моя сесра с мужем вообще случайно выиграли в розыгрыше, теперь подсели.
Мне кажется, он сам дойдет, а нет езжай без него! С подругой или мамой. Он будет кусать локти и в след. раз поедет обязательно

ПРИВЕТИК, Светулик!!!!
Ой, какая ж ты умничка!!!!!!! Так поменяла питание, столько делаешь полезительного для себя.... ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!!! А если еще и от пива сегодня воздержишься, то цены тебе не будет!!!!!!!
Ну и с потеряными КГшками тебя!!!!!!!!!!!

млин.... в мире ж столько ИНТЕРЕСНОГО!!!!!!!!! эххх.... было б у меня много денег, я б только и делала, что путешествовала.... насколько все таки люди разные...
Светуль, я думаю все будет хорошо и ты СВОЕГО ДОБЪЕШЬСЯ!!!!!!! Ему действительно надо разок попробовать, а там будет видно, понравится - непонравится....

Целоваю тя!!!!!!!

Да, девуськи, вы правы! Буду бороться за свои увлечения до конца
Мне тут Галюнька дала ссылочку на гороскоп, ну и я конечно же не могу не процитировать кое-что))))ыыыыы))))

Стрелец! Да когда он на свет родился, Бог как раз проснулся и отвалил ему щедрой рукой, а потом распределил остальное, кому что осталось, Стрелец все сливки снял. Вот он и учит теперь всех, считает, что он умный такой, а ему просто везет.

Зато широко живет, берет от жизни все, что она дает, как будто каждый день, как последний. "Ой, ты степь раздольная..." - прямо как его грудь, да и брюшко у него немалое. Видали, вон пошел, думаете начальник, да нет, но ходит точь в точь, как шишка какая.

Светулькин, умничка, отчётики классные! Хорошего денёчка тебе

У нас в универе был преподаватель, который умудрялся минут через двадцать после начала первой лекции перемазываться мелом с головы до ног, причем как ему удавалось при этом пачкать свой видавший виды синий вельветовый пиджак в районе междулопатья, разгадать не мог никто. Как мы ни старались усечь этот волнующий момент, этого не удавалось никому. В таком виде он и ходил весь день, причем его волосы не знали о существовании расчески в принципе.

Это ваще про меня.
Вчера в басс забыла взять расческу так и ходила весь вечер (даже в магаз заходила) с лохматой головой, высушенной феном без расчески А фигля... и так красивая

Приветки, Сашунька

Свет дай гороскоп и мне почитать

Светильник, привет!

Я ХАРАСКОП тоже хочу, плиз мне в личку!

Про Тигра и "загранкомандировки" ... Мой ЛМ настроен также, как твой Тигр. Причем, мой на развлечения тут на Украиндии тратит больше, чем потратил бы на ультра олл инклюзив в Туркестане или Ибипте. Мне совершенно случайно повезло, что мы пос...сь и я решила ехать в Египет до нашего примирения. Так бы и сам не поехал и меня не пустил бы. Это было нечто! Запретить поехать он мне уже не мог, зато имел мозги по всякому, предлагал даже отдать деньги за путевку, только чтоб я не летела. Всю дорогу до Борисполя звучала одна фраза "Узнаю - убью". Вообщем, он меня сглазил - мы приехали в аэропорт и узнали, что вылет задерживается на 3 часа, решили домой обратно не ехать. В результате вылет задерживали еще и мы прилетели в Ибипет в 19-00 вместо 12-00.
Сколько я его блатую на поездку и завлекаю, ну ни в какую, против он заграницы в принципе!!!!! А я тоже считаю, что стоит поехать только один раз, причем в первый раз надо внимательно выбирать отели, чтоб не отбить охоту пацану )))) Но как его вытянуть в этот первый раз!!!!

Это точно про моего мужа !!!

Светуль , привет !!!