Девчушечки!

Всем доброго солнечного, почти летнего утра!
Сейчас отчитаюсь за вторник- первый день рабочей недели, а соответственно, возврат к интернету и вам, моим строгим
Замечено, что порции как-то потихоньку начали увеличиваться в объёме , вечером много съедается фруктов (пусть даже из компота) Хотя, подозреваю, реальной тяги к еде, обусловленной голодом, нет Ещё уменьшается не по дням, а по часам объёмы выпиваемой воды. И вот думаю, может вечерний приём пищи (ну тот, который до 19.00) наполнить кефиром и творогом? и Фруктами? А вечером вообще не есть? Не жестковато ли будет, если спать ложусь в 12.00?
Пошла перечитывать золотые правила
ОТЧЁТ за 04.05 вторник
1. Правильное питание. - нарушение по объёму порций

• приёмов пищи - 3, перекусов - 2
  
• максимальный объём за раз - 450г (это окрошка)

06.00 - 200 мл воды,
06.30 - 200г овсянки (1/3 молока-2/3 воды б/с) с 1 ч.л. варенья,
12.00 - 450 мл окрошка (1% кефир, редис, картофель, огурец)
1 кусок хлеба муки грубого помола
15.00 - кофе чёрный б/с
25г горького шоколада
18.00 - 300г чечевицы с курагой
20.00 - 200 мл воды
22.00 - 1л кефира (много!)
250г сухофруктов из компота (много!)

2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты выполнено
• воду до 1,5 литров 400 мл
• зеленый чай (до 700 г) не было
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) кефир 1л

3. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) 1 чашка
• алкоголь (только сухое вино) не было
• полезные сладости – мармелад, горький шоколад, орехи, сухофрукты 25г горького шоколада

4. Исключить:
Жирную пищу, жареные продукты, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, колбасные изделия, газированные напитки плюс

5. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)


6. Физическая нагрузка
ОПЯТЬ НЕ БЫЛО

7. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) выпила 1 литр кефира и сухофрукты из компота

ролевая игра в паиньку, когда весы показывают на кг больше крайнего результата линейки!!!!
ОТЧЁТ ЗА 05.05 среда

1. Правильное питание. увеличены порции
07.00 - вода 200 мл
10.00 - зелёный чай 200 мл
11.00 - 1 яблоко
12.30 - окрошка 400 мл
2 куска хлеба МГП (что за порции???? )
14.30 - 1 яблоко
17.00 - салат витаминный (3 вида фасоли, лук, масло) 150г,
тушёная капуста 100г,
1 кус. хлеба МГП
1 котлета 70г
18.00 - 1 груша
22.00 - сухофрукты из компота (сливы, абрикосы, яблоки) 200г
зелёный чай б/с

• приёмов пищи - 3, перекусов - 2
  
• максимальный объём за раз - 400г

2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты выполнено
• воду до 1,5 литров 200 мл
• зеленый чай (до 700 г) 400 мл
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) кефир в окрошке

3. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) не было
• алкоголь (только сухое вино) не было
• полезные сладости – мармелад, горький шоколад, орехи, сухофрукты сухофрукты

4. Исключить:
Жирную пищу, жареные продукты, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, колбасные изделия, газированные напитки не было

5. Процедурки
• антицеллюлитный крем, в плёнку и спать делать массаж не было сил


6. Физическая нагрузка
• тренажёрный зал 1.5 часа

7. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) чай и сухофрукты

Женечка у тебя тоже была окрошка? И я сегодня ела..
Зай а ры разгуз поробовать не хочешь? Тогда желудок уменьшится в объемах..

Девочки!

Ох уж эти рабочие дни, ничего не успеваешь А приходишь домой, хочется не дела делать, а книжку почитать или телевизор посмотреть Сейчас читаю вторую книгу Сергея Минаева, очень мне нравится, правда не сразу, а потом втянулась, теперь и за хвост не оттащишь
Вчера не пошла на тренировку, очень нужны туфли на свадьбу к подружке Весь вечер был убит этим занятием, а в итоге ноль целых, нуль десятых Продают одни гигантские каблуки и балетки Классики вообще никакой нет Пожаловалась начальнику, он говорит - иди в лаптях Эх, мужчины...
С горя купила себе крышку для моей огромной сковороды на 28, стеклянную кастрюльку для запекания в духовке и кухонных мелочей разных. Довольная
И выходные на носу, ура!!!
Иринка, спасибо, идейка с разгрузом очень актуальна. После праздников обязательно осуществлю.

1. Правильное питание. - соблюдалось

• приёмов пищи - - 3, перекусов - 3
  
• максимальный объём за раз - 300г

07.00 - вода 200 мл,
07.30 - 200г овсянки (1/3 молока-2/3 воды б/с) с 1 ч.л. варенья,
10.30 - кофе чёрный б/с,
1 банан, размятый с 3 грецкими орехами
14.00 - 1 яблоко
15.30 - 200г салат из свёклы, сыра и грецких орехов
вода - 400мл
18.00 - 200г рагу овощное (картофель, морковь, зелёный горошек)
рыба в пароварке 80г
21.00 - 1 грейп,
300г компота из сухофруктов
яблоки из компота 100г

2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты плюс
• воду до 1,5 литров выполнено 600 мл
• зеленый чай (до 700 г) не было
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) не было

3. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, горький шоколад, орехи, сухофрукты

4. Исключить:
Жирную пищу, жареные продукты, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, колбасные изделия, газированные напитки не было

5. Процедурки
• маска из лечебной глины (голубой) на живот и спину,
• пилинг проблемных мест скрабом
• антицеллюлитный массаж (антицеллюлитный крем), в плёнку на ночь


6. Физическая нагрузка
не было

7. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) фрукты и компот

Привет Женечка!
Судя по последнему отчету, питание у тебя нормальное так и продолжай!
На счет туфель тебя понимаю, я если честно не люблю ходить по магазиман в поисках новой одежды. Делаю это исключительно только тогда когда мне это действительно надо и если честно ну так обламывает меня это занятие. Особенно не люблю когда убьешь пол дня на поиски нужной вещи и так и не найдешь! Люблю когда выйдешь за покупками, зайдешь в первый магазин и все купишь но увы такая удача бывает редко!

Всем привет!!!

Какое счастье-то выходные!!! И как жалко, что они заканчиваются
ОТЧЁТ за 07.05 пятницу
1. Правильное питание. - соблюдалось кроме 2х шоколадных конфет

• приёмов пищи - 4, перекусов - 3
  
• максимальный объём за раз - 300г

06.30 - вода 200мл,
07.00 - 6 ст.л. отрубей (30г) с молоком
08.00 - 200мл компотра из сухофруктов б/с
12.00 - 200 мл суп-лапша овощной (болгарский перец, морковь) на курином бульоне,
1 кусочек хлеба муки грубого помола
14.00 - зелёный чай 200мл,
1 яблоко
17.00 - 2 куска рыбы, приготовленной на пару (150г)
салат из редиса и огурца со сметаной 200г
18.00 - 2 шоколадные конфеты 25г (молочный)
вино красное сухое,
шампанское
1 банан,
1/3 апельсина
19.00 - кофе чёрный б/с
грецкий орех 50г,
мёд 1 ч.л.
21.00 - фруктовый салат 150г,
зелёный чвй б/с

2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты выполнено
• воду до 1,5 литров 200 мл
• зеленый чай (до 700 г) литр
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) не было

3. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) 1 чашка
• алкоголь (только сухое вино) сухое вино красно и глоток шампанского
• полезные сладости – мармелад, горький шоколад, орехи, сухофрукты неполезные - 2 конфеты, полезные - грецкий орех 50г, мёд 1 ч.л.

4. Исключить:
Жирную пищу, жареные продукты, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, колбасные изделия, газированные напитки 2 конфеты из молочного шоколада 25г

5. Процедурки
• антицеллюлитный массаж (антицеллюлитный крем с эфирным маслом апельсина) и в плёнку



6. Физическая нагрузка
не было пригласили вечером на свидание....

7. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)
фруктовый салат

Настенька!

Привет! Я начала читать твой дневничок, так что дочитаю всё, отпишусь! Спасибо, что заглядываешь! У меня дома интернета нет, только на работе а не всегда есть возможность даж отчёт написать, не говоря уже о дневничках! Но я чуть-по-чуть борюсь с этим, так что
А туфли я всё таки купила Чёрненькие на шпилечке 11 см, и платформе в 1 см, под крокодиловую кожу выделка, носик открыт и пяточка! Я теперь огонь

Женечка привет лапуль! С обновочкой тебя!!!!!!
Конхветки кушаем, да?

Хорошего денечка!!!!!!!!!!!

aLissanka, привет!
Ой, поздравляю тебя с обновочкой! А я ооочень люблю по магазинам ходить в поисках чего-нибудь этакого А если обувь нужна я сначала каталоги смотрю в инете, есть такой сайт, где собраны все московские магазины и там фото новых коллекций одежды, обуви, аксессуаров. Очень удобно

+100 Я ничего не успеваю по дому

Желаю тебе удачной рабочей недельки!

ОТЧЁТ за 08.05 суббота

1. Правильное питание. соблюдалось за исключением щербета 800г и суфле 100г, суфле в неполезное время

• приёмов пищи - 2, перекусов - 3
  
• максимальный объём за раз - 250г

07.00 - 200мл воды,
08.30 - 6 ст.л. отрубей (30г) с молоком
11.00 - 1 яблоко
13.00 - 1 яблоко
15.00 - творог 0% жирности 200г,
хлеб муки грубого помола 50г с 1 ч/л мёда
зелёный чай 400 мл
17.00 - щербет 80г,
20.00 - ананасовый сок 400 мл
20.30 - суфле с шоколадом 100г,
чёрный кофе б/с

2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты выполнено
• воду до 1,5 литров 200г
• зеленый чай (до 700 г) 400 мл
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) творог

3. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) 1 чашка
• алкоголь (только сухое вино) не было
• полезные сладости – мармелад, горький шоколад, орехи, сухофрукты неполезные - щербет 80г и суфле 100г

4. Исключить:
Жирную пищу, жареные продукты, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, колбасные изделия, газированные напитки кондитерские изделия - щербет и суфле

5. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)
• баночный массаж с антицеллюлитным гелем


6. Физическая нагрузка
• бег 30 минут


7. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) нарушала - суфле в 20.30

Привет Женечка. Отчетик вроде не плохой, а по поводу вечерних сладостей я считаю что ты ими что то просто "заела", например ту же усталость, включи более сытный обед или лучше завтрак и организм не должен потребовать бяки =)) По поводу остального просто молочинка, и массажик и спорт присутсвует =))) Осталось всего немного идти тем же темпом дальше и не забывать про красотулю =)))

Женечка, да я понимаю, была бы моя воля я бы вообще с краотули сутками не выходила, но приходиться же, не всегда есть возможность. Так что я понимаю

Ух ты Чёрненькие на шпилечке 11 см, и платформе в 1 см ничего себе, хотела бы я взглянуть на тебя в них

Так а сейчас ругаться буду

Эх Женечка, Это что еще за сладости а? У тебя не ПМС ли случайно? Если ПМС то я бы еще поняла а так просто, можно было бы и воздержаться! Разве же ведет себя так настоящая краотуля?! Праздники закончились!

Девочки!
Всем приветики! Очень рада вас всех видеть после праздничков!
Надеюсь, они у всех прошли активно, радостно и запоминаемо, как у меня!
Иришенька, балуемся, бывает пока, к сожалению, особенно за предпраздничным столом с коллегами
Ленчик, спасибо, дорогая! Тебе удобненько в МСК, да, согласна, у нас в Воронеже такого сервиса пока нет. И, кстати, у меня самые классные вещи приобретаются тогда, когда я планировала купить что-то совершенно иное Забрала вчера у портнихи своей болеро к платью, в субботу иду на свадьбу к подружке, буду там воображать
Nozomi, привет! Ты, права, спасибо, а вечером суфлешка была в кафешке она была в виде сердечка это был знак внимания
Настенька, спасибо за понимание, ты солнышко!! Я разберусь после выхов с радикалом, покидаю разных фоток Ох, правильно, отлупи меня и поставь в угол ПМС прошёл, а эти сласти были 8го, как раз в праздники, хотя я понимаю, что это вообще ни разу не оправдание! Я же бескомпьютерная в выхи, поэтому отчитываюсь с опозданием Но в любом случае, выходные и оторванность от КРАСОТУЛИ как следствие, ни разу не повод нарушать!!!
Ириска, Секунда,
ДЕВОЧКИ!!!! Я поменяла линеечку, у меня минус кг! Замеры тож чуть в прогрессе, после выходных выложу!
У меня у самой близкой подружки свадьба 15го, я вся в запарках, я ещё и свидетельница, очень активно готовлюсь, так что вы меня не забывайте! В понедельник постараюсь вернуться, а на свадьбе не нагрызться всякой бяки, потому что помимо 1го дня будет ещё 2ой - дачно-шашлычный!

А теперь опять праздничные отчётики (9 и 10 мая)

ОТЧЁТ за 09.05 воскресенье

1. Правильное питание. сыр в неполезное время, молодный шоколад 20г

• приёмов пищи - 3, перекусов - 2
  
• максимальный объём за раз - 200г

07.00 - 200мл воды
08.00 - салат из редиса, огурца и маслин со сметаной 100г
1 кусок хлеба муки грубого помола
сыр 50г
13.30 - 1 яблоко
14.00 - 150г творога с 1 ч.л. варенья,
зелёный чай,
10 фиников
Выпито 600 мл воды,
18.00 - 1 яблоко,
1 груша
20.30 - сыр 80г,
молочный шоколад 20г,
зелёный чай 400мл

2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты плюс
• воду до 1,5 литров 800 мл
• зеленый чай (до 700 г) 600 мл
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) плюс

3. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) не было
• алкоголь (только сухое вино) не было
• полезные сладости – мармелад, горький шоколад, орехи, сухофрукты финики

4. Исключить:
Жирную пищу, жареные продукты, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, колбасные изделия, газированные напитки
ела молочный шоколад 20г

5. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)


6. Физическая нагрузка
не было

7. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)
ела сыр 70г и шоколад 20г

Женечка привет!
Мне понравился твой отчет, особенно то что приемов было 3 перекуса 2 все как положенно!

А фотки ага, давай выкладывай, и со свадебки тоже Какая у тебя ответственная роль, подружка невесты!
Но с едой смотри не перебарщивай, помни ты Красотуля а Красотули должны вести себя соответственно
Все лапуль, хорошо тебе погулять на свадьбе, жду фоток!

aLissanka , приветик Поздравляю с потерей 1 кг Прочитала про щербет 800г., удивилась Потом поняла, что опечатка и его было 80 г. Обрадовалась! В общем, ругать я тебя не буду, а зачем? Ты и сама всё знаешь и понимаешь И всё у тебя получится
Желаю тебе отлично погулять на свадьбе!

Ну нагрызться тебе теперь будет не так просто =)))) Потеряный 1й кг обычно придает крылья и не дает бяку кушать =))

Ааааа,Женюль,удачно на свадьбе погулять ты еще и свидетельница,представляю как отплясовать там будешь а еще желаю чтоб свидетель веселый и симпатичный попался,это тоже не маловажно И конечно даешь фотки после свадьбы
Жень,а что дарить будешь? а то у меня всегда большие проблемы с этим...

Женечка, привет! Ну как свадьба, как погуляли? Приходи в домик

Девочки, здравствуйте, милые!


Вот я и вернулась к вам, бесстыдница! Очень соскучилась, не хватало вас безумно! Оказывается, наша КРАСОТУЛЯ - мегамощнейщий фактор позитивного настроения и правильной жизни!!!
В дневнике у меня произошла потеря целой недели, это не исть гут, но, что же делать, буду стараться, чтоб такое не повторялось более
ела и вела себя я прилично, процедурки были, правда, минимум, но важно ведь не бросать совсем, правда? Спорта практически не было, за исключением прогона и репетиций танца - подарка молодым.
А вот, в субботу и воскресенье я бедолажила, самое страшное - торт в 22.00, правда, свадебный, но всё же... И легла спать в пол-пятого утра (не натанцевалась на свадьбе, поехали в ночной клуб потом)
Вредного сильно не ела, единственное - много ела по объёмам, даже знаю почему - нервничала, да так, что заедание стресса не могла контролировать

Настенька, вот не вышло у меня быть самой настоящей красотулей.... видимо, я подделка
Леночка, спасибо за понимание, но мне ещё надо себя дрессировать, а то так можно морально разложиться и растолстеть
Катюнь, свидетеля у меня не было. У жениха с друзьями полная засада, так что мне было не особо весело И поэтому я кстати, может и заедала, все по парам, а я так... И не бросишь же невесту...
Дарила денюжку, это они так решили, но я сделала handmade открытку, конверт с ненастоящими евриками и танец ещё подарила, смесь востока и самбы под Pussicat Dolls

ОТЧЁТ за вс 16.05 - второй день свадьбы
ездили на дачу, опять ели весь день, и даже в лес гулять не пошли, потому что лил дождь

1. Правильное питание. не соблюдалось

• приёмов пищи - 2, перекусов - 3
  
• максимальный объём за раз - 450г

[b]09.00 - 200 мл воды,
09.30 - кефир 1% жирности 200 мл,
1 яблоко
11.30 - солёная красная рыбы - 80г,
чёрный хлеб - 40г,
перец болгарский 100г,
сыр 60г,
оливки 40г,
12.00 - кофе чёрный б/с
торт 150г
14.30 вино красное сухое
шашлык из курицы 100г,
маслины 50г,
сыр 100г,
чёрный хлеб 50г,
курица запечёная 100г,
1 помидор
17.00 - 1 банан,
1 яблоко,
1/2 апельсина
виноград 100г,
19.00 - кофе чёрный б/с
выпито 400 мл воды
2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты выполнено
• воду до 1,5 литров 600 мл
• зеленый чай (до 700 г) не было
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) кефир 250г

3. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) 1 чашка
• алкоголь (только сухое вино) сухое красное
• полезные сладости – мармелад, горький шоколад, орехи, сухофрукты не было

4. Исключить:
Жирную пищу, жареные продукты, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, колбасные изделия, газированные напитки торт 150г

5. Процедурки
не было


6. Физическая нагрузка
не было

7. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)
не было ничего

ОТЧЁТ за 17.05 понедельник

1. Правильное питание. соблюдалось почти (исключение - белый хлеб, пришлось слопать, так как он из свадебного каравая, который я на ночь прятала под подушку, чтоб приснился суженый а отломила я не очень скромно, грамм 150

• приёмов пищи - 3, перекусов - 2
  
• максимальный объём за раз -

250 мл
06.30 - вода 200 мл,
07.30 - каша овсяная на воде с замороженной клюквой и 1 ч.л. мёда 200 мл
11.00 - 200 мл зелёный чай,
12.30 - паровая рыба 150г,
хлеб белый 50г,
15.00 - 1 апельсин,
1 груша,
16.00 - кофе чёрный б/с
18.00 - борщ овощной 200 мл,
белый хлеб 50г,
21.00 - 2 апельсина
кефир 300 мл

2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты выполнено
• воду до 1,5 литров 200 мл
• зеленый чай (до 700 г) 400 мл
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) кефир

3. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) 1 чашка
• алкоголь (только сухое вино) не было
• полезные сладости – мармелад, горький шоколад, орехи, сухофрукты не было

4. Исключить:
Жирную пищу, жареные продукты, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, колбасные изделия, газированные напитки белый хлеб

5. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)


6. Физическая нагрузка
• кардиотренировка (степ) 60 минут – 1-2 раза в неделю,

7. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)
кефир и 2 апельсина

Отчетики в общем хорошие, за дни свадьбы не волнуйся сильно =)) ничего страшного не было =)) то что спорт есть умничка
А массажик рукавичкой интересно сильно от массажа шеткой отличаеться?

Девчоночки, всем привет!!!
Вчера я, конечно, держалась, но было сложно, позволила себе чуть-по чуть... Разнузданные выходные сказываются... И вечерняя поездка к родителям...
1. Правильное питание. с нарушениями

• приёмов пищи - 3, перекусов - 3
  
• максимальный объём за раз - 250г

06.30 - 200мл воды
07.30 - 1 кусок хлеба муки грубого помола
красная солёная рыба 70г
11.00 - 300 мл зелёного чая
14.00 - 2 паровые котлетки 120г,
2 куска сыра 50г,
1 помидор,
1 огурец
15.00 - 1 груша
16.00 - 1 груша,
2 мармеладки,
17.00 - 1 банан, 2 хлебца цельнозерновых с мёдом,
200 мл зелёного чая
19.00 2 тефтели 140г,
1 кусок чёрного хеба,
консервированный салат из моркови и капусты с перцем болгарским 100г,
20.00 - кофе чёрный б/с,
арахис 30г,
2 конфеты - чернослив и инжир в шоколаде,
1/2 яблока

2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты выполнено
• воду до 1,5 литров 200 мл
• зеленый чай (до 700 г) 500 мл
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) не было

3. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) 1 чашка
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, горький шоколад, орехи, сухофрукты 2 мармеладки,
арахис 30г в неполезное время
2 конфеты (чернослив и курага в шоколаде) в неполезное время

4. Исключить:
Жирную пищу, жареные продукты, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, колбасные изделия, газированные напитки 2 конфеты

5. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)
• маска из лечебной глины (чёрной)


6. Физическая нагрузка
не было

7. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)
много чего - тефтели, хлеб, салат консервированный, арахис, 2 конфеты

Nozomi, Юлечка, спасибо за поддержку но я там, на этой свадьбе ела нон-стопом
Массаж рукавичкой мне очень нравится, потому что я лучше чувствую, а щёткой, ты имеешь ввиду сухой щетиной? Я думаю не очень отличаются, просто щетина вероятнее сильнее царапает... Хотя у меня царапины и от рукавички остаются

Женя, привет!

А фоточку нам со свадьбы не покажешь?
Не переживай сильно из-за съеденного, всё же праздник был. Это же не каждый день. Теперь бери себя в ручки и продолжай дальше красотулинский путь

Отчетик не плохой, если не считать приемы пищи в 19.00 и 20.00 =)) А так умничка =)) И фруктики и еда полезная и процедурки =))

ОТЧЁТ за 19.05 среда
1. Правильное питание. соблюдалось

• приёмов пищи - 3, перекусов - 2
  
• максимальный объём за раз - 259г

вода 200 мл
07.00 - 200г творога 9% жирности с 2 ч.л. варенья
(зря съела 9ку, потом было тяжеловато желудочку но другого не было )
11.00 - зелёный чай 200 мл
12.30 - фасоль консервированная белая в томатном соусе 220 мл,
2 кус. цельнозернового хлеба
15.00 - чёрный кофе б/с
2 яблока
17.30 - борщ овощной 150г (картофель, морковь, лук, свекла)
1 паровая котлета 60г
сыр 30г
20.00 - молочный коктейль вишнёвый 200мл
22.00 - 2 грушт
(на мой взгляд, это было не обязательно )
2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты выполнено
• воду до 1,5 литров 200 мл
(да что ж так мало)
• зеленый чай (до 700 г) 200 мл
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) творог, молочный коктейль

3. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) 1 чашка
• алкоголь (только сухое вино) не было
• полезные сладости – мармелад, горький шоколад, орехи, сухофрукты не было

4. Исключить:
Жирную пищу, жареные продукты, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, колбасные изделия, газированные напитки не было

5. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)
• антицеллюлитный массаж (антицеллюлитный крем, потом в плёнку)


6. Физическая нагрузка
не было

7. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) 2 грушки твёрдые

Леночка, я расстраиваюсь, что было почти 68, а тут опять 69,0 или 69,2 Спасибо за поддержку, дорогая!
Со свадьбы очень рано фоты, они же профессиональные, он пообещал (фотограф) только через 2 месяца
Я в субботу буду сражаться с радикалом, постараюсь что-нибудь вставить
Юлёчек, спасибо, поругай меня, ох уж эти родители

Девочки, доброго утра всем!!!

Волшебная моя программа близится к финалу, хочется поделится результатами

ПАРАМЕТРЫ на 15.04.2010г.

ВЕС - 70,4 кг

ВЕС - 68,0 кг минус 2 кг

ОТ - 78 см

ОТ - 75 см минус 3 см

ОЖ - 92 см

ОЖ - 88 см минус 4 см

ОБ - 101 см

ОБ - 99 см минус 2 см

ОН - 58 см

ОН - 56 см минус 2 см

ОК - 38 см

ОК - 37 см минус 1см

РАДОСТНО

Спасибо вам всем и волшебнику ВАЛЕНТИНУ!!!

Но это только начало, потому что конечная цель на 01.06.2010г.

ВЕС - 65 кг
ОТ - 73 см
ОЖ - 88 см
ОБ - 97 см
ОН - 56 см
ОК - 36 см

То бишь, результата достиг пока только живот и ноги,
в килограммах необходимо ещё 3 кг (за 10 дней???)
в талии 2 см
в бедрах и коленках по 2 см
Н-дя....

ОТЧЁТ за 20.04 четверг

1. Правильное питание. соблюдалось

• приёмов пищи - 3, перекуса - 2
  
• максимальный объём за раз - 250г

вода 200мл
07.30 - солёная рыбы красная - 50г, белая 50г,
1 кусок хлеба муки грубого помола
до обеда выпито 400 мл зелёного чая
12.30 - запёченая под сыром и помидором горбуша 100г,
1 огурец,
1 кусок хлеба из муки грубого помола
15.00 - 2 яблока
16.00 - кофе чёрный б/с
18.00 - 2 апельсина
22.00 - йогурт с вишней 3% жирности 200 мл
2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты выполнено
• воду до 1,5 литров 200 мл МАЛО!!!
• зеленый чай (до 700 г) 400 мл
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) йогурт

3. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) 1 чашка
• алкоголь (только сухое вино) не было
• полезные сладости – мармелад, горький шоколад, орехи, сухофрукты не было

4. Исключить:
Жирную пищу, жареные продукты, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, колбасные изделия, газированные напитки не было

5. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)


6. Физическая нагрузка
• кардиотренировка (степ) 60 минут – 1-2 раза в неделю

7. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) йогурт
Записалась в солярий Скоро буду как шоколадка
Отметку в минус кг ознаменовала подарком себе бордового нижнего белья
Очень хотела розовенькое, какое-нить нежное, но не вышло, я на его фоне вся теряюсь не мой цвет что ли...
И ещё не могу заставить себя дома пресс качать, в зале - пожалуйста, а вот дома чего-то никак

Притензий нет =)) Процедурки

И ты от нас потом уйдешь?

Поздравляю

Идеально =)) Притензий нет Спортик и процедурки

Заведи правило с утра пресс качать =)) На 10ть минут будильник передвинь и все гуд будет =))

Женьчик, привет!

У тебя дневничок такой... военно-дисциплинированный, я себя здесь всегда такой раздолбайкой чувствую ))))))) Пролистываю твои контрольные списки с фиксированными результатами и про себя вздыхаю по своей беспорядочно-неплановой жизни... А ты молодец! Четкость, планирование и комплексный подход - и вот они результаты! Поздравляю с минусами во всех категориях (особенно восхищаюсь минусами в объемах! Это круто! )

Почитала тут у тебя...

Вот восхищаюсь всегда девочками, которые могут себе позволить купить новые туфли перед ответственным мероприятием (да еще и на 10-см шпильке) и дожить до конца этого мероприятия с живыми ногами!!! Ну как вы это делаете? И почему у меня в новых туфлях лапки умирают через 40 минут?

Очень понравилась идея подарка танца на свадьбу! Класс! А я-то раньше не понимала, к чему ты писала про секунды поставленного танца. Расскажи, а как ты его "ставила"? Сама? С тренером? В какой одежде танцевала?
ИМХО, это мега-круто!

И про твои нарушения красотулинского режима в виде конфет. У меня конструктивное предложение: а давай за каждую конфетку ты будешь делать упражнения на пресс - 3 подхода по 20 раз??? Это позволит и баловаться конфетами и отрабатывать баловство, и мотивироваться на пресс, и нести ответственность за баловство, и в итоге принимать взвешенные решения - есть тебе эту конфетку или не есть.
Как тебе идея?
ИМХО, все будут при своем )))))


Ленчик! Так вот в чем секрет твоих шоппинг-успехов! А мне адрес этого чудо-сайта расскажешь?

Девчушечки, всем бодрого субботнего утра!

Нет, я в сознании и здравом уме и так раненько сижу перед компом в дождливое субботнее утро только по причине дежурства на работе, а так бы, конечно, мяла подушку в компании своей Лисы, это моя чёрная кутенька
Вчера сестрица ко мне в гости приезжала, мы с ней выговорили бутылку полусухого шампуня она сдала на вторую категорию, получила сертификат. Я ей дала ценные указания - дорогая, мол, так и так, я мега-красотуля, ничего не покупай вредного, принеси 2 груши и 2 грейпа Она-то, молодец, так и сделала, а я, нашла всё-таки в запасах родины орехов и подхомячила их в 22.00, и ещё маленькие шоколадки по 5г всего 8 штук, в итоге 40г Где мой моск, кто скажет? Зачем вероломничать сразу после результатов? Или это ослабление сознание 2мя бокалами полусухого? Прямое нарушение 21 золотого правила "Упорство и постоянство" Если вы увидели и ощутили первые результаты правильного питания, если весы показывают все меньше, а брюки на вас висят все свободнее, значит, вам надо продолжать в том же духе, а не позволять себе поблажек, почивая на лаврах. Вот такая я неблагополучная барышня вчера была. Попа моя ждёт ваших плёток Правда с утра процедурами активненько занялась, но это я же не совершенствуюсь вверх, а просто нивелирую свои проступки

Юльчик, спасибо за похвалу
про пресс задумка такая и была, я понимаю, что 10 минут - это вообще не время, ну поменьше накрашусь, ничего страшного, но вот что-то пока не до конца получается. Спасибо, дорогая, постараюсь повторно промотивироваться
А насчёт уйдёшь вот это ты меня насмешила, дорогушенька! Куда ж я от вас и прекрасного принца Валентина денусь... Нееее, это конечно навечно

Алиша, спасибо большое за комплимы очень приятненько а мне, кажется, что я чересчур позволяю себе вольничать Но когда ко мне приходят гости и поддерживают, открывается 148 дыхание и хочется буйствовать и доказывать всему миру, что "нет меня прекрасней..." скромняжка я, аха
Алишик, про туфли... Я мню себя вменяемой барышней, посему стараюсь покупать туфли заранее, хотя бы за неделю, а потом чуть-по-чуть в них расхаживаться. Сначала дома, потом час на уличке, потом на работу одеваю (естественно, с возможностью переобуться) и мои ножки привыкают к ним и потом не агрессируют на меня на негуманное отношение к ним
А эти туфли постигла печальная участь. Видимо производители сэкономили на материале или обработке, но не суть, верх весь осыпался Благо, магазин, был проверенный, но я всё равно пошла с нахмуренными бровями и выученными цитатами закона о защите прав потребителей. Вернули деньги, что не может радовать. Куплю теперь вместо туфель босоножки, это более по сезону
Про танец. Я занималась латиной (не парной) года 3, сначала в обычном фитнесс-центре, а потом год - в профессиональном клубе. Это самба, джайв, чуть румбы, потому что пар не было (женский клуб). Потом страну накрыла волна помешательства восточными танцами, и я ударилась в восток, за так меня завертело это дело тонкое, что я шила костюмы, расшивала их пайетками, стразами все ночи напролёт, занималась индивидуально, проводила в этом клубе все вечера напролёт, вот так меня подзацепило Потом начала участвовать в конкурсах, сначала внутри клуба, потом в рамках города между клубами, потом ездила даже на конкурсы, в Липецк, Белгород, Москву Нравилось мне очень, медали, кубки эти, грамоты, девичье честолюбие ох как тешила вся эта круговерть и суета... И за этим всем, я совсем не заметила, что заброшенная стандартная физнагрузка (времени на зал не хватало, потом я думала - "это же тоже нагрузка", попой трясти ), вечерние чаепития со сластями с девчонками за обсуждениями костюмов, постановок, ранее принимаемые гормончики, и конечно специфика восточных танцев - расслабленный живот (танец же живота ) сделало из меня мини-бегемотика. Конечно, в костюмах и на сцене в свете софитов я была огонь, вся такая в масле, блёстках, и переливающихся-звенящих нарядах, а вот в обычной жизни наметился страшненький переход от стандартного 48 размера к 50-му вот тогда я испугалась и ушла. На степ. И не жалею, право.
Потому что танцевальные навыки, они же мышечная память, никуда не деваются, впрочем, как и чувство ритма, и умение раскладывать музыку на 8-ки А ставила я сама, да, это была смесь востока и самбы под Pussicat Dolls. Сначала должна была плясать в комбинезоне с прошлого дня рождения (11 октября), он такой зелёный металлик с глубоким V-вырезом на груди и солнцем лямок на спине, сходящихся к кольцу. Но (УРРРРАААА) он мне стал великоват, провисал поэтому я в латиносовских туфлях, чёрных длинных леггинсах и стрейчевой обтягивающей тунике-платье, опять же с глубоким вырезом Села-таки на шпагат (продольный правда )
СПАСИБО!!!!! АААТЛИЧНОЕ КОНСТРУКТИВНОЕ КОНФЕТНО-ПРЕССНОЕ РЕШЕНИЕ!!!!!! ты такая умочка!!!!
Это за вчерашние 8 штук - 8 разных упражнений, по каждое 3*20!!!! Обещаю отчитаться!!!!

ОТЧЁТ за 21.05 пятницу (развратницу)
1. Правильное питание. с нарушениями

• приёмов пищи - 3, перекусов - 3
  
• максимальный объём за раз - 250г

утро - 200 мл воды
07.30 - омлет из 1 яйца со сливками, сыром
1 кусок хлеба муки грубого помола,
красная солёная рыба 50г
до обеда вода 500 мл
12.00 запёченая под сыром и помидором горбуша 100г,
сыр 30г,
1 кусок хлеба из муки грубого помола
14.00 - зелёный чай 400 мл
15.00 - 2 киви,
16.30 - 500мл кефира 1% жирности
19.00 - борщ овощной (картофель, капуста, морковь, свёкла)
1 кусок хлеба из муки грубого помола,
сыр 30г
21.00 - сухое шампанское,
1 груша,
1/2 грейпа
22.00 - кофе чёрный б/с
шоколад 40г,
кешью - 6шт.,
миндаль - 6 шт.,
фундук - 6 шт.

2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты выполнено
• воду до 1,5 литров 700 мл
• зеленый чай (до 700 г) 400 мл
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) кефир

3. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) 1 чашка
• алкоголь (только сухое вино) полусухое шампанское
• полезные сладости – мармелад, горький шоколад, орехи, сухофрукты орехи в неполезное время

4. Исключить:
Жирную пищу, жареные продукты, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, колбасные изделия, газированные напитки кондитерские - молочный шоколад 40г

5. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)


6. Физическая нагрузка
•обруч 15 минут

7. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) ела орехи и шоколад