ДЕВУЛЕЧКИ, ПРИВЕТ)))) 
Отдельное гранд-мерси за красивых мачо. поджидающих меня в дневничке) Повышает, знаете ли, посещаемость))))
Начала продумывать менюшки и таскать тазики на работу)
Моё любимое средство от переедание - разнообразие
На ночь глядя снова обдумываю менюхи на следующий день и снова считаю и вешаю))))
Радуюсь открытию сезона хурмы) Приравниваю её к десерту к кофе и облизываюсь!!!
Вчера ела прилично
продемонстрирую
вода 900мл
зелёный чай 600мл
08.00 - ячка на молоководе с изюмом и яблочным джемом 300г 285ккал
13.00 - сырный суп с грибами 300г 80ккал
хлеб 36г 80ккал
15.00 - черный кофе
хурма 160г 85ккал
17.00 - яблоки 320г 121ккал
творожная запеканка б/с 90г 108ккал
яблочный джем 15г 40ккал
20.30 - творог с ряженкой, яблоком, мёдом и курагой 290г 265ккал
Цитата
ИТОГО 1040ккал
Полезный перфекционизм тоже бывает, как я понимаю... когда вылизываешь своё меню до блеска, насыщаешь его полезняшками и разнообразишь, когда чётко следуешь плану тренировок и процедурок... Но такое случается не часто
Полезный перфекционизм особенно хорошо получается у исключительных людей - успешных и достойных восхищения. Но их – единицы.
И перфекционизм трудно поставить на службу.
Человек, чей перфекционизм идёт ему на пользу
- обладает гибкостью,
- способен приспосабливать свои, пусть и высокие, стандарты к окружающей реальности
- способен адекватно реагировать на изменение окружающей среды
- допускает возможность совершать ошибки.
Для такого человека ошибка – лучший учитель.
Любая жизненная ситуация – обучающая. Делать выводы!!!
Хорошо, когда в жизни сопровождает уверенность, что рано или поздно ты достигнешь своей цели, будь это определённое количество денег, высокий пост или тонкая талия.
Каждое падение и каждая допущенная ошибка - закономерные явления, неизбежно сопровождающие развитие. Подняться, сделать выводы, улыбнуться, вернуть оптимизм, и идти дальше, по намеченному пути, прямо к цели.
А если форма неконструктивная? типа психануть, разреветься или заесть....
Ооо, пусть уж лучше я ревела бы... или тряпочки рвала... Или энергию на уборку прилегающей территории направляла... или на прокачку мышц пресса и ягодичек
А ещё бывает так - если кто - либо со стороны укажет ему на то, что он совершил ошибку, особенно если это близкие и не в особо корректной форме
- реагируешь агрессивно.
Перфекциониста отличает неконструктивная реакция на критику, которую он не переносит, т
ак как для него она свидетельствует о его несостоятельности, ведь то, что он иногда ошибается не укладывается у него в голове. Что Вы, что Вы… Кто угодно – только не я. В то время как для человека, свободного от перфекционизма, чужая критика – лучший друг и помощник в деле достижения целей.
Обычно человеку легко увидеть проблемы у других людей, но бывает довольно сложно объективно делать выводы о своем собственном поведении.
Иногда многочисленные попытки похудеть приводят только к росту веса, ну или к стоянию на определённой точке... И как нужны в этих ситуациях аргументы вроде: «Никогда не похудеть. Перепробовала все диеты, но в итоге только набираю или стою на месте... Это всё – напрасно».
Здесь реально нежелание признавать то, что где-то совершена ошибку.
Это слишком тяжело. Проще обвинить в своей неудаче кого-то другого или признать победу не возможной.
Такая жизненная позиция тормозит развитие.
Спотыкаясь в одном и том же месте, можно ходить кругами годами, иногда даже всю жизнь.
В отношениях с людьми перфекционист испытывает закономерные трудности, потому как выставляет к людям чрезмерные требования, и, опять же, часто ожидает от них слишком много. (как с меня списано) Кроме того, перфекционист часто - ужасный зануда. Его нездоровая озабоченность порядком, аккуратностью и пунктуальностью способна убивать всякое веселье на корню.
Понятно, что конфликты, вплоть до разрывов, в таких отношениях неизбежны.
Отношения и партнёры идеализируются, а когда время и жизнь показывает их неспособность соответствовать высоким требованиям перфекциониста (а им, повторюсь, соответствовать обычно просто не возможно), происходит конфликт, отношения и люди обесцениваются.
В такой ситуации, когда людям, не страдающим перфекционизмом, получается проявить гибкость и принять человека таким, как он есть, подключая любовь, доброту и так далее, перфекционист просто не может разрешить партнёру допустить ошибку. В его мировосприятии просто не предусмотрена такая возможность.
Человеку, которому приходилось близко общаться с перфекционистом, вероятно, хорошо знакомы такие трудности: общение с перфекционистом ужасно утомляет. Через некоторое время хочется спрятаться куда-нибудь подальше или даже поглубже, главное, чтобы в этом месте не брала мобильная связь и перфекционист не мог добраться до Вас каким-нибудь другим способом.
Если же перфекционист в отношениях именно Вы, общение будет Вас утомлять ещё сильнее, потому что источником проблем являемся мы сами и убежать от них никак не получится.
а может, это и заедается
Мы принесём их в любые отношения, которые придут на смену разорванным. Потому для перфекциониста общение с людьми – источник нескончаемых разочарований и стрессов. Ровно до тех пор, пока он не захочет это изменить достаточно сильно, чтобы принять то, что причина все его проблем находится в нём самом.
Перфекционизм, ориентированный на себяВ этом случае человек предъявляет в себе очень чрезмерно высокие требования и стандарты.
А в постройнении важно помнить о том, что человеческое тело требует внимания, постепенности и реальных сроков.
Перфекционизм, ориентированный на других. Человек предъявляет к другим людям высокие, порой не реальные требования.
Мне чегой-то кажется, что это совсем про меня
и собственно причина наших конфликтов с тёзкой
Человеку характерна убеждённость в том, что в мире обязательно всё должно быть правильно. Что означает, что мир должен соответствовать его представлениям о правильном мире. И поскольку реальность на самом деле довольно далека от идеальных представлений перфекциониста, такой человек будет испытывать из - за этого постоянный стресс. А стресс, как всем известно, порой заедается лишними килокалориями.
А если перфекционист - Ваш родитель и его перфекционизм был ориентирован на Вас?
Родительский перфекционизм проявляется в чрезмерной требовательности, высоком уровне контроля, критике ребёнка, недостаточной поддержке.
Также дети родителей перфекционистов вынуждены сталкиваться с дефицитом любви и доверия, главного воспитательного средства цивилизованных родителей.
В Америке сегодня распространена форма материнского поведения, когда мать с нереализованными до конца амбициями Мисс Вселенной, требует от дочери идеальной внешности для участия в конкурсах красоты, а такие проводятся даже для младенцев. Хотя все мы знаем, что все без исключения младенцы представляются нам трогательно – прекрасными, этот механизм Её Величество Эволюция заложила в наших генах для защиты потомства. Забавно обыграли эту ситуацию в известном американском сериале «Друзья», когда Рейчел приносит свою малышку – дочку на один из таких конкурсов и, в порыве азарта и нахлынуших материнских чувств, делает малышке макияж.
Особенно уязвимы к родительскому перфекционизму единственные дети в семье.
Само по себе наличие других детей в семье снижает вред, наносимый завышенными родительскими ожиданиями и перфекционизмом, но всё же, самыми уязвимыми для них будут первенцы.
Видимо,
это связано с завышенными ожиданиями, которые возлагают на таких детей родители и младшие детки. Особенно, когда в тебя вкладывают всё и говорят, что ты - единственный смысл жизни...
Оправданием обычно служит довод о том, что родитель заботится о благе ребёнка, хочет, чтобы в будущем он хорошо зарабатывал, красиво выглядел, вырос умным и прочее.
Однако часто за этим скрываются просто неудовлетворённые родительские амбиции.
Педагоги отмечают, что ребёнок под влиянием родительского перфекционизма становится
чрезмерно тревожными, недоверчивым,
пассивным.
И это можно понять: цели и стремления ребёнка заменяются родительскими начисто. Откуда взяться активности? Она направляется только собственной мотивацией. А, поверьте, интересы, стремления и цели есть у ребёнка с самого рождения. Букет дополняют проблемы в общении как с другими детьми, так и со взрослыми и, конечно же, заниженная самооценка.
...Дети вырастают и превращаются во взрослых, которые, тем не менее, продолжают реализовывать родительские программы.
перфекционизм и самооценка Перфекционисты имеют высокие стандарты в том, что касается своего тела.
Самооценка перфекциониста завязана на его реальные достижения, в ней нет места чистой и бескорыстной любви к себе. А ведь потребность в том, чтобы нас любили бескорыстно, просто за то, что мы существуем, одна из основных потребностей человека.
Бескорыстная любовь с нами всегда, независимо от объективных условий, независимо от того, какая на дворе погода, независимо от того, пострадали ли Ваши сбережения во время экономического кризиса, независимо от того, делали ли Вы с утра зарядку и что Вы ели. Она же подскажет Вам, какая пища принесёт Вам пользу, а какая – вред.
Если по какой-то причине у перфекциониста что-то не получится,
он не простит себе неудачу. Барышня – перфекционистка, которая всё утро красилась и выбирала одежду, но, выйдя из дома, попала под волну жидкой грязи из-под колёс проезжающей мимо машины, позволит этой случайности испортить себе весь день, возможно даже неделю. Она будет переживать, расстраиваться и заедать весь этот негатив сладким.
На подумать
Хотя и в голубом тебе очень хорошо! И в белом-мокром... 
) - просто снос башки! 
привет, пропажа 
ты радостная? тебе хорошо?
.. млин, я болезненно воспринимаю критику. А если точнее, то вообще не воспринимаю 
Восхищаюсь 
), что в душу поесть нельзя 
