ДОБРОЕ УТРО, МИЛАШКИ)))



Лапуньки, я так рада вашим визитам))))
Притащила вам статеечку для настроя бодрости духа и ярких улыбок на ваших личиках

Наука побеждать. голодная и злая - http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=8314

Катарина
У тебя дома такой хахаль сидит, сходи, проведай его))) Ему нужна красивая женщина

Это общественоое мнение в стандарте или на тебя конкретно?
Я очень хо такую семью выстроить, чтоб в ней было комфортно))) Чтоб было время утром сделать 20 минутную зарядку и маленький массажик Несмотря ни на что))) Потому что если я буду выглядеть не так феерично. как могла бы, меня сгрызёт червь неполноценности внутри меня... и всё... пиши пропало улыбчивому настрою и бодрости духа

И я тебя)))))

Стасюничка
Овсяночку с изюмом можно даж не сахарить Я сначала изюм кипятком заливаю, дабы обмыть, а потом завариваю его в чутке кипятка и через 2-3 минуты всё это в варящуюся кашку и выключаю. Изюминки потом доходят, отдают сладость кашке. а сами набухают и становятся такими овальными виноградинками вкуснючими

спасибо, наверное, никто мои тараканеллы))) я патась по сценарию впихнуть тёзку в какие-то рамки, забывая о том, что я его лублу как цельную личность и ценю за то, какой он есть, пытаюсь поиграться в пластилин, а потом ещё и обижаюсь У меня насекомых по отношениям было много, думала они прошли, а оказываются - вылазят))) Но я с ними не собираюсь воевать, я их просто выгнала и выкинула дурные мысли из головёшки, дабы не мешали счастливо жить и наслаждаться этим делом по полной))))







Малыш, это была белая. Я её запароварила, долго правда, а потом чутка оливкового на сковородочку (на весах - 3г ) - сковорода такая, что без масла вообще можно, потом лучка репчатого, типа как зажарочка, воды, что дтушилось, потом фасолину паровую и немножко орегано и базилика сушёных и посолила капелюшку, на огне с водичкой минут 5, чтоб пропарилось ароматом специй и лучка

У меня корень Я его тонкими ломтиками))) Холодно сейчас, а чтоб не добавлять - голодно - у меня много тёплых блюд

Как тебе стебель? Я как-то варила с ним супец, не впечатлило, а потом бросила) Расскажжж, плз, про салатики?

не страшнее льняного масла натощак))) тем более с настроем, что он будоражит кишечничек, я его представляю как скрабик для отложений на стенках

Основное действие фукуса: регуляция работы щитовидной железы, благодаря которой нормализуются все виды обмена веществ.

Альгиновая кислота фукуса снижает уровень сахаров – связывая большое количество воды в кишечнике, образует гель, значительно затрудняющий расщепление и усвоение углеводов, что способствует восстановлению нарушенной при ожирении чувствительности к инсулину.
Пищевые волокна (агар-агар, альгинаты), содержащиеся в водорослях, являются мощными стимуляторами кишечной перистальтики и тем самым значительно уменьшают усвоения компонентов пищи, особенно жиров и холестерина. Набухая в желудке, альгинаты нормализуют процесс пищеварения, очищают кишечник, вызывают чувство сытости и поэтому фукус используется в диетах для снижения веса.

Биодоступный йод фукуса нормализует обмен веществ в подкожной жировой клетчатке, активирует распад жиров и, таким образом, способствует исчезновению проявлений нежелательного спутника ожирения – целлюлита.

И ещё здесь интересно написано - http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=808
Лублу тя, моя конфеточка

Светунька


Ненамереноо Просто проявляя эгоизм и не пытаясь думать о ком либо кроме себя, так и получается, что кому-то не очень комфортно. Хотя это безусловно субъективно очень

механизм проведения манипулятивного действа

И такое потясающее очучение, когда это прокатывает, и никто тебя не осуждает за это))) А боялся ты ведь именно осуждения и тыкания в тебя пальцами с криками, что ты плохая

Нее, я пытаюсь найти обоюдно приемлемую форму общения)
Даёт мне это только пререкания и непозитив Но и какие-то свои поправки нужно ж вносить. Не замалчивать же

я в этом и вижу проблему. Одной умной частью себя я осознаю, что вряд ли мне нужен мужчина рядом, который будет жить чётко по моему сценарию и выполнять алгоритм моих действий))) Это крашеснос. Я не такая А другую мою капризную, обидчивую маленькую надутую часть грызут червячки и она фырчит на такие "не так". Иногда грань разумного стирается

Делают в режиме эстоооонца....
это и примораживает.

Спасибо)))
Как ни абсурдно это прозвучит, мне надо было это услышать и прочитать)))
Лублу тя

Кристюник



Дома порядок? Порядок






Марго

Спасибо)
Но вес стоит

Валюньчик
Спасибо за оценку моих скромных стараний
Про надёжный план - мне так нра)))) Спасибки
А про неслучайный выбор - тут ваапче очень в тему))) как будто ты чувствовала мои треволнения

Спасибулики, милая
Мне теперь надо калораж пофиксировать, а то его колошматит из стороны в сторону вот и вес капризничает


У тебя потрясающее чувство юмора

Светик-Beta

Жень, а как ты фукус принимаешь? Прям сухой порошок жуешь? Я когда-то с ним делала обертывание, кожа конечно классная, но вот запах
Интересно, он в капсулах бывает?

Иии....

ОТЧЁТ за понедельник 06.02:

Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1276ккал. вышло случайно, сижу вечером считаю, и оказывается есть ещё место для кефира взбитого с клубникой, пошла я его и уговорила а про гранат забыла
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/3
Объём съедаемого – не более 300г с супом - 330г
Белка в рационе – 25-30%
08.00 - каша овсяная с изюмом на молоке 210г 151ккал
творожная запеканка 90г 140ккал
13.00 - суп из чечевицы 260г 96ккал
отварное мясо 55г 95ккал
горбушка хлеба 15г 31ккал
17.00 - фасоль тушёная 90г 111ккал
винигрет 150г 47ккал
котлетка 50г 101ккал
20.00 - гранат 200г 104ккал
21.00 - 1,5 хурмы 280г 148ккал
22.00 - 3 яблока 310г 80ккал
кефир 1% 250мл 90ккал
сгущёное молоко 10мл 33ккал
клубника 150г 49ккал

Процедурки
• медовый массаж 20 минут, затем обёртывание плёнкой и 40 минут термоэффекта

7. Физическая нагрузка
• пешие прогулки, в том числе в обед на работе
• обруч 20 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)

9. Полезные привычки
• натощак – 1 чайную ложку фукуса
• стакан воды натощак с лимоном и перед каждым приёмом пищи
• кушать медленно, тщательно пережёвывая еду, без посторонних раздражителей и в хорошем настроении
• не совмещать еду с другими видами деятельности (при просмотре фильмов – крутить обруч) аха, и массаж мёдовый))) а только под конец - сеанс гранатоковыряния
• маленькие тарелки
• малокалорийные перекусы

Хаюшки, Алиссаночка!!!


Спасибо за статью))))

Ой, спасибо, попробую) Только у меня овсянка мелкого помола, я её не варю, а просто кипятком заливаю. А та которую варить надо полезнее наверно будет?

Жень, а мне кажется здесь нужно разговаривать, находить компромисс. Ведь люди меняются со временем. Если бы мне 5 лет назад сказали какой я буду -я бы не поверила...

а я б ещё морковочку добавила)))) вкусно))) нужно на выхах набодяжить...и укропчика ещё

А где ты корень покупаешь, что-то я в супермаркете не нашла..

Супец я не варила, да и что-то желания нет, а вот салатики ем. Только его лучше овощечисткой от верхних грубых волокон очистить, хотя можно и с ними.
Я делала так: помидор, огурец, болг. перец, сельдерей кубиками, олив. масло, укроп.
А сегодня на работе у меня был стебель сельдерея и конс. огурчик, я их почистила, порезала кубиками, капнула горчицы (масла на работе не было) и с удовольствием скушала с гречей. За ушами трещало.

А он в аптеке продаётся?
Нужно и мне что то начинать пить может его и куплю





а куда половинку дела?

Женек, приветики!


Как так мало получилось ккал? Расскаж секретик.

ммм..... сама пекла?


Ну ты же им сообщаешь о том, что кому-то не оч комфортно. Так ведь?


Верно. Все что с нами происходит очень субъективно.


Как-то ты его хитро закрутила очень.


Думаю, что когда ты не оглядываешься на чужие мнения, то становится все равно осуждают тебя или нет. И пальцев уже не боишься.


Чем? Обидами? Неее.... Ты получаешь что-то от своего капризного поведения и надутых губок.
Поправки можно вносить и на взрослом уровне, без капризов.


А как? Как в твоем представлении должен выглядеть твой муж и его поведение. Опиши его день - с утра и до вечера.


Аааа... а они все так делают или твои просьбы только? Может ты просто живчик?

Женечка, ты такая замечательная девочка! Ты умненькая, красивенькая, ухоженная, интересная, внимательная, заботливая... Таких лапочек очень мало, ты знаешь Длинные ножки, зубки-жемчужинки, умище... умная и красивая одновременно... редкость... большая редкость... Твоя мама, наверное, беспредельно горда такой доцей. Я очень благодарна тебе, что ты пишешь у меня свое мнение. Странно видеть по 400 просмотров своего дневника за день и видеть только один - твой комментарий, сразу видно, что ты очень смелая девочка и открытая, восприимчивая, хваткая, целеустремленная. Спасибо тебе, цемики!

Женечка, привет! Меня зовут Аня! Весь твой дневничок я пока не осилила, но меня очень вдохновляет твой план действий ) как у тебя все четко и по пунктам расписано. Люблю порядок! Молодчинка!

ПРИНЦЕССОЧКИ, НЕЖНОГО ВЕЧЕРА)))



Кристюша
Фукус сухим не жую это жестоко Я кладу чайную ложечку в ротик, потом запиваю большим количеством воды. А так как это совсем с утра, то я сама себе не особо сопротивляюсь.
В капсулах резона нет Он должен раздражать слизистую кишечника

Как тебе обёртывания с ним? Сам процесс? А результат?

Настенька
Я овсянку люблю цельнозерновую, она полезнее, или ещё называют её "из грубых сортов овсяных хлопьев" - минимальная степень обработки овса, она варится минут 10
и вообще - геркулес полезно употреблять во избежание стрессовых ситуаций. Большие дозы витамина C позволяют сохранять иммунную систему организма в хорошем состоянии, а витамины группы B способствуют прекрасной работе нервной системы.
Содержание клетчатки в хлопьях геркулеса нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, препятствует появлению запоров и расстройств желудка.
И вот эта вся ценность именно в цельнозлаковом продукте, овсе минимальной обработки.
В отличие от настоящего «Геркулеса», который нужно варить, хлопья быстрого приготовления всего лишь заваривается водой. Есть в этом большой минус. Большинство ценных веществ, включая бета-глюкан и аргинин, теряются в процессе длительной обработки хлопьев при их производстве. «Геркулес», напротив, обладает всеми полезными веществами, которые содержатся в необработанных зернах. Так как хлопья «Геркулес» – это расплющенные зерна, полностью сохранившие твердую оболочку.
Плюс там всего 303ккал на 100г и они очень сильно развариваются и увеличиваются в объеме, супротив классических 330 или даже 352 на пачке овсяных хлопьев быстрого приготовления

Насть, учимся мы ж взрослые
А ты сильно изменилась за 5 лет? Что на это повлияло?

Сгрызлась кой-кем морковочка и сметана

В подвале на рынке, где коренья, свёкла, морковь, картошка, редька
А ещё во фруктовых киосках бывает

Здорово
Я сегодня ужинала помидор-огурец-пекинка-зелёный лук-петрушка плюс сметана и капля соевого соуса - думала миску съем миска 300г и счастья полные штаны

ухтышечно) попробую



семейный ужин после тренировки - 3 хурмы на 2 лица и ещё поллитра ряженки выпил я ограничилась чаем, меня ж ждал кефирно-клубничный десерт



Семицветинка
Про кашу
геркулес - 150г (в 100г - 303ккал) - выход 454ккал
молоко 2,5% - 200г - выход 106ккал
изюм 50г - выход 132ккал
джем-варенье сливовое 35г (за 100г - беру 275ккал - интернетный среднячок по подсчётам+мамасик приторные не варит) - 96ккал
остальное - водой доливаю
итого выход в калораже - 788ккал
масса готового продукта 1100г,
соответственно 100г - 72ккал

или пшёная с тыквой
тыква 130г -27ккал
пшено 100г 345ккал
изюм 30г - 79ккал
молоко 2,5% 100г - 53ккал
плюс всё остальное - вода
итого 700г - 504ккал
в 100г - 72ккал


с мамасиком на выхах)
ей хотса меня и полезняшки давлю) и ей - забота обо мне и мне кайф от вкусняхи. она бы и так пыталась ментть, разрывовремлений к независимося чем-нить покормить, всё таки сильна установка любовь=еда, но мне сценарий с продуктами для дочи в формате моего зожа так приятен, и она чувствует себя нужной. Хо, чтоб она была счастлива, в том числе и отзеркаливая от меня. Радостно принятие меня такой какая я есть в последнее время, но это тоже было после многого количества соплей, моих капризов, и прочих элементов разрыва пуповины Связь есть, я
её ценю и хочу чтоб она была в формате, радостном нам обоим

главное, чтоб это не переходило в режим придирок

и тело наше тоже, но его мы хо идеальным.
и туфли-платья наши, но мы их хо

Очень? из лучших побуждений) ты всё равно схватила?

а если не всё вносится?
Хотя конечно, всё по-моему и быть не может, и не должно. Но у меня внутри вскипает фырчание, я считаю, что меня принизили, дискредитировали и плюнули на мои мнения - потребности. Вот и прорывается обида. Естественно, я классифицирую её как контрпродуктивное действо и не хочу, чтоб эти гвозди кого-то кололи, кто рядом и близкий. И чаще не выпихиваю её на свет божий. И тогда она меня колет внутри и в попытке заткнуть ей ротик, я затыкаю свой ротик всякой вредной мутью, которая по глупой установке ассоциируется у меня с радостью - с шоко и прочими... посему я и МНОГО ем при стрессах. вот йя овец а иногда она прорывается эта агрессия,Ю обида, из-за мелочей и у меня страшные глазюки, я реву, бешусь, агрессируюсь и хочу сбежать.
Два варианта. один другого краше... занавес
живает.
Светик, ты знаешь, я с твоей подачи отказалась от ожиданий и рамок, в которые надо пихать близкого и родного. Уже осознаю, что больше кайфа когда он такой, какой есть, не вылепленный мною а сам по себе. За это и ценен. Но бывает что-то сильно примораживает причём чаще мелочи, и я сразу начинаю думать, что он меня не любит, не ценит, не уважает, как женщину клиника

я живчик - да наверное хотя периодами точу карандаши. (чтож мы никак до методики не доползём-то)
он на просьбы-поручения родительской семьи, брата и сестры активнее очень реагирует
что служит дополнительной причиной моих чаще внутренний переживаний и пережЁвываний, что складируется на моей фееричиной талии



гладьте меня, гладьте, мне так это

мне невероятно приятно слышать такие слова от тебя, Светулинка

у мя множественный душевный оргазмус

Стройность – это ежедневная любовь к своему телу!

ОТЧЁТ за вторник 07.02:

1. Правильное питание.
Общий калораж – 1200 ровно
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/4
Объём съедаемого – не более 300г
Белка в рационе – 25-30%

08.00 - отруби 30г 72ккал
яблочное пюре 125г 45ккал
яблоки 118г 45ккал
11.00 - яблоко 125г 47ккал
12.30 - фасоль белая тушёная 90г 111ккал
винигрет 150г 47ккал
сыр 33г 113ккал
хлеб-горбушка 15г 31 ккал
14.30 - 2яблока 250г 95ккал
17.00 - творожная запеканка 100г 156ккал
19.00 - салат из помидора, огурца и пекинской капусты со сметаной и соевым соусом 320г 96ккал
21.00 - 1,5 хурмы 280г 148ккал
22.00 - взбитый кефир с вишней 440мл 192ккал

6. Процедурки
• баночный массаж (масло грецкого ореха с эфирным маслом апельсина) 20 минут

7. Физическая нагрузка
• упражнения на мышцы корпуса (дома) 35 минут

Женечка, привет!!!
Я к тебе с вкусняшкой

Гляжу ты как и я, ккал подсчитываешь. Сэстра.
Ты такая организованная и про процедурки все подробно и про план действий. Есть чему у тебя поучится. Очень очень приятно с тобой познакомится. Вечером подсчитываем ккал

Женёк, какая же ты молодчинка!
Так приятно читать, что есть девочка, которая соблюдает все свои планы
Ты знаешь, что ты большая умничка, а?

И еще, солнце, хочу тебя поблагодарить за статью про голодную и злую... тема актуальна... работаю над этим... и ты мне помогла.
целулю, зайка

Приветик Женя!

Стройность – это ежедневная любовь к своему телу! - как сказано хорошо!

У тебя калории так точно подсчитаны всегда... Какой табличкой пользуешься? Я ищу-ищу всегда... В просторах интернета они все скудненькие какие то(

ПРИВЕТ, КОШЕЧКА!!!

все, доем свою овсянку и куплю цельнозлаковую, хотя последние 2 дня по утрам ем творог с мёдом

не сильно, но изменилась. Стала активно отстаивать свою позицию при разногласиях с мужем, раньше чаще с ним соглашалась, даже если чувствовла по другому. Стала более уверенной в себе. Что на это повлияло не знаю... может просто повзрослела



я на рынке овощном спрашивала, на меня вот так посмотрели

а если фетаксы, немного кунжута и вместо сметаны каплю масла тоже вкусно будет

какие вы умнички с тезкой для моего мужа это легкая закуска, у него обмен веществ реактивный


на яблочки налягаешь?

ДОБРОГО ДЕНЁЧКА, МИЛАШЕЧКИ)))



Уже страсть как хочется весны, тепла, греющего солнышка, одеть чулочки-платьица и каблучки и активно стучать ими по асфальту) Хочется, чтобы лёгкий весенний ветерок шаловливо развевал волосы, а птички пели о чудесном и волшебном)))
Хочется посверкать коленочками и снять с себя 5 слоёв одежды)))
И вообще, хорошо выглядеть – это важно для меня. И не только потому, что внешность - это визитная карточка.
Хорошо выглядеть – это состояние души, в котором я могу делать то, что хочу. Или ничего не делать, а просто жить с удовольствием.
И рецепт состоит всего из двух пунктов: Как жить и Что есть.
КАК ЖИТЬ?
• Жить с интересом. Постоянно менять хотя бы что-то, что стало рутинным.
• Жить сегодня, а не завтра, и тем более не вчера.
• Жить для себя в первую очередь.
Казалось бы, при чем тут стройность? При всем. Эти принципы позволяют всегда чувствовать себя молодой и свежей. Эти три простые правила обеспечивают ЖИЗНЬ, а не существование. Это движение от хорошего к лучшему. Это когда я живу своей, а не чужой жизнью. Это когда я разрешаю себе быть собой – даже зная, что это может кому-то не понравиться.
Лишний вес – это застой творческой энергии и обрастание страхами и запретами. Это бесконечные "должен" и никаких "хочу". Это косность в привычках и взглядах, это скука и лень. Это когда вы состарились внутренне еще до того, как состарились внешне. Полнота – это обрастание защитной оболочкой и накопление стратегических запасов в виде жира. "Все свое ношу с собой – никому не отдам".
Весь фокус простых и известных правил - их не только знать, но и соблюдать – причем, с удовольствием, так как они легко исполнимы и даже приятны.
В результате того, что ТАК живёшь и ТАК ешь, начинаешь получать удовольствие от себя. От своего тела и своего самочувствия. Тебя "любят" и фотоаппарат, и камеры. Это, оттого, что ты сама себя любишь. А ведь это огромное удовольствие – нравиться самой себе.

Юлечка, привет, милашка))) Спасибо за вкусняшку
Калории я считаю, да))) У меня даже одна шоколадка совсем несерьезного размера может отложиться на столь лелеемой талии очень серьезной проблемой, для избавления от которой потребуются просто титанические усилия Так что я стараюсь
Спасибо за комплименты, дорогуша)))

Ксюничка милашечка, рада, что статеечка тебе на п ользу
Захвалила

ттт
всяко бывает

Анечка
Калории считать мне очень нравится Глаза открывает И не позволяет сказать, что ничего не ем и поправляюсь
Беру среднее по цифрам продуктов из источников в интернете. Плюс многое пишут на этикетках.
Удобно и есть простор для фантазии

Настюня

Какая ты умняша))) Белок и кисломолочка



А у вас есть киоски фруктово-овощные?

Спасибо за подсказку))) А какая калорийность у фетаксы? Ты её на развес покупаешь? Или в пачке? А кто делает? Производитель в смысле?

похрустеть - самое оно

Приветик=))))
Обертывание с фукусом Я его смешивала с черной глиной + апельсиновое масло. Кожа как у младенца))) Правда, запах у этого фукуса оставляет желать лучшего, да и ванную потом отмывать тоже удовольствие ещё то.
Как его во внутрь принимать слабо представляю, я бы не смогла наверное. В капсулах проще, но вот будет ли толк. Я читала, говорят, что неплохо. Но что на самом деле - непонятно.
Ты умничка

как интересно... полностью согласна, нужно срочно искать себе занятие



наверно есть, но я только на рынке спрашивала, нужно в разведку содить

я в пачке покупаю, калорийность и производителя не помню помню что пачка синяя

Женек, хаюшки!

А ты думаешь капсула не распадется в желудке?


ммммммммм... надо попробовать


о! да! Чет я совсем забыла про эту вкусняшку.


Тогда понятно! Спасибо!


Женек, это идеальное поведение стройной девушки с точки зрения психологии. Восхищена тобой.


Нифига не схватила. Если не тяжело - распиши для отстающих.


Моя твоя понимать )) Мы работаем над этим


А чего именно как женщину то?


А может такое быть, что их просьбы, во-первых, реже. Во-вторых, по его стереотипам взрощенным в той семье - более значимы. В-третьих, он еще не считает себя единственным и главным мужчиной в твоей семье, может бывают какие-то фразы от тебя, когда ты в пример ставишь своего папу или прибегаешь к его помощи... Может, он считает, что они тупые и сами не справяться или в попытках справиться себя покалечат или убьют, аки дети малые. Может быть, он не до конца догоняет, че ты и почему от него хочешь? Давай пример, ща подумаем.


Я рада, что довела тебя до экстаза ))

Привет, Женюличка-лапуличка!!!



Вкуснотища....слюной закапала монитор
Женьчик, хозяюшка ты наша...да что ж это такое и умница, и красавица, и хозяйственная, и спортивная, и адекватная, и с замечательным чувством юмора....ну просто невозможно прекрасная девушка

Кисуль, ты у Апрельки спрашиваешь, а я тоже свое мнение скажу, нужно стебель овощечисткой очистить от волокон верхних, тогда он нежнее (Настюша писала), конечно на любителя, кому-то не нравится, но я обожаю, а еще добавляю во все, что тушу, раньше в мясо, а теперь в овощи...аромат необычайный, а мясо становится гораздо нежнее, попробуй




Вот оно как , спасибо, Женечек, буду знать

То , что надо для Красотуль




Я думаю, а скорее даже уверенна, что умной части в тебе гораздо больше , а грань со временем выравняется обязательно, ягодка моя....неизбежно....притирание...опыт, мое любимое слово, ваша с мужем адекватность ( что немаловажно ) это все постепенно выдавит твою надутую часть...а уж когда появится детка....девушка станет мягче, терпимее, мудрее и по отношению к мужу тоже



Рада, Женечек, что в тему, но мне кажется, что я вот именно чувствовала

Женечка, привет!
Вот это очень точно...

по ощущениям - самое "оно"! стараюсь теперь творческое вытянуть на поверхность, но пока оно где-то под слоем жирка затаилось!

Женёк, привет!

Всё читаю и иногда офигеваю. Например вот это:


Расшифруй, пожалуйста.

Привет котеночек!


Мурррррррр!!!

Женёк, я часто у тебя читаю, то до чего сама не дошла,но была гдет недалеко , ты такая мурыська!


Дааа!!! Еще говорят что от состояния фотографа все зависит, а каким может быть его состояние если он снимает реално красивого, открытого и уверенного человека!
Хорошего дня солнышко!!!
И вот, это мы)

ПРИВЕТУЛИ, КРАСОТУЛИ!!!!



Настроение отличное))))
Пошли Кд-шки, и соответственно попустило раз
Можно будет скоро увидеть реальный вес без последствий перееданий и задержки жидкости - это два
Проспала зарядку и утренние процедурки, зато выспалась это три
Джинсы на колготки хорошо одеваются и кажется будто по тебе скользят - это четыре плюс мотивация на покупку новых весенних
На улке колотун и не хо ехать на тренировку на маршрутке в даль сначало было стыдно, а потом оказалось, что у меня сегодня дежурство до 20.00 - это радость Дадут отгул, а прессик я покачаю дома Это пять
Йа счастливчик

Вчера был шоко-вечер Отложите товарищи, скалки и ремни, метелить меня нет причины
Обнаружила в закромах родины пачку какао, а драгоценный уехал в соседнюю область по работе, до глубокого вечера, вот у меня и случился праздник души и тела
На своё фееричное стройное подтянутое тело я нанесла тёплую нежную маску из какао, оливкового масла, разбавленную кипяточком плюс корица, красный перец и эфирное масло можжевельника, под плёночку и 10 слоёв одежды)
На волосики - тоже какао, но с кефиром и эфирным маслом иланга, и тоже под плёнку, целофан и тюрбан полотенешный
А на лицо и декольте - какао плюс размолотые овсяные хлопья плюс кефирчик и эфирное маслицо гвоздики.
Думаю, вы представили какая я была супер мега обмотанная красавишна Мужчине такое видеть низзя Если хочется с ним потом сексом заниматься
Так что после 2х часовых хождений в таком формате меня ждала горячая ванна))) К приезду мужа я была бархатиста, моё тело источало запах шоколада и благоухало жасмином, который я добавила в молочко для тело))))
Ооо, ещё потушила грибочки в сметанке (Валюшка ) представляю, как это вкусно будет На ночь естественно есть их не стала Потом ещё бурый рис кинула в пароварку... Тут васче веселость - было 100г - на выходе 492г Это ж кайфовишно как))) Почти в 5 раз И не слипшийся
А грибы были 300г, лук 50г, морковь 60г, сметана 50г, по идее как блюдо должно было бы весить 460г, а на выходе 334г вот так бывает Люблю считать - не могу И представлять, что я сама строю своё фееричное тело Аки скульптор))) Мания величия

Кристюш, как здорово, что ты мне рассказала про фукусовое обёртывание))) А ты фукус заливала кипятком на 30 минут, чтоб он набухал? Его не сложно наносить, он не отваливается? или становится однородной массой, как глина, что его можно размазывать?
Про запах читала, что эфирными маслами хорошо заглушается Апельсинка в твоём случае не спасла?

А это после любого глина ещё задорнее, а како с маслом... ммм... фантастиш лишний поаод помыть ванную

ты себя недооцениваешь
его и в салаты кладут




Стасюня
моё любимое занятие - красотулится и читать интересняшки))) и ещё спортится))) пока так))) Времени не очень много

Пусть тебе повезёт он вкусный))) тушёный - очень ароматный. У меня мама когда варит мясо (мы едим только говядину из диетологических соображений или это телятина, но не суть ) Так вот она помимо луковицы кладёт ещё шкурку от корня (его она предварительно чистит щеточкой от земли и - корнеплод всё таки ) Так вот он очень ароматен и вкус бульона, да и мяса

Если будет возможность, скажешь потом, оки?

Светулинка
Кто про что, а лысый - про расчёску



механизм проведения манипулятивного действа - я имела в виду практическое применение кроме поглаживаний Потому как выходит - когда хвалишь - хорошо но я думаю, что есть ещё какие-то механизмы они мне и интересны. Причём не на теории, а на практике, у тебя так все знания ориентированы на конечный результат, так внедрены в повседневную жизнь, что остаётся тихо восхищаться в уголочке иногда громко))))

Кстати, да.

я придумала сладить 5-10г сгущеного молока на 500мл готового продукта))) вкусняво и нежно

Спасибо, заинька))) мне очень лестно от тебя такое слышать Славно, что ты поняла то, что я написала, у меня скачет текст иногда на клавиатуре ноута


я упорно думаю, что книжку надо читать вместе. У нас получается минут по 15 раза 2 в неделю, но ему нравится Мне кажется, какие-то моменты мы начинаем лучше друг друга понимать
А ты меня тож работай, оки


не знаю хочется ежеминутного трепетного, а так не всегда выходит))) хотя я осознаю, что это перегиб, наверное



Так я ж теперь тож - семья))) какие-то извилистые стереотипы

Мож то, что я иногда спорю и препираюсь и иногда демонстрирую свой ум))) - это не делает его самоощущение его как главы семьи полным?

не, я про это знаю

Ну не знаю

про леску меня у тебя прорвало... и так много мелочей, если тот не подходит, то в основном все бытовые вопросы такие типа мужские. или зонт отвезти в ремонт. Спицы переломались. с конца октября только в декабре, благо дождей не было

Придётся тебя в обратную Няяя



Кудряшки почти как у Шерлока

Валюшкин
Я сдела грибочки со сметанкой У меня 1200 калораж - праздник души))) Теперь в него много чего ещё вмещается
Ты меня растаяла, котичка))) Таким словами Сижу улыбаюсь в монитор
Дай-кая тебя заобниму



Про стебель спасибочки за разьяснялки)) Он на очереди



Спасибки, мне важно твоё мнение Я тож думаю, что это притирочная стадия



Cветик-Beta
Мы его это самое оно - творческое вытащим Весна скоро, вся защитка потает и мы будем творцы и стройняшки

Олечка, привет!
Я поняла тебя, правилки помню
Богинька права, я наверное и взаправду живчик, у меня мысли вперёд букв с пальцами бегут и слова льются потоком прямо на клавиатуру. В таком творческом порыве орфографические ляпы неизбежны)) Сделай скидку на то, что моя душа так выплёскивает своё тепло
Лёль, а у тебя ноут или стационарный компьютер?
На ноуте часто перескакивают части предложений
И если реально интересно, что написано, я сейчас поясню


с мамочкой на выходных

ей хочется меня чем-нибудь покормить, вот я и делаю упор на полезные продукты


В данном варианте поведения оба индивида получают удовлетворение от такого решения ситуации - мама проявляет заботу обо мне, а я питаюсь правильно и употребляю здоровую пищу. в полной мере обеспечивающую мне здоровье и красоту

ну здесь вроде всё ровно


Развитие частой проблемной ситуации по поводу еды в рамках конфликта поколений, когда родители "закармливают". а дети - сопротивляются и активно упираются с криками - вы ничего не понимаете, вы живёте неправильно. Это уже не мой сценарий. Я не хочу спорить и ругаться Но и переделывать маму не хочу и не могу. Она такая как есть и её я люблю и ценю Поэтому мне крайне необходим такой сценарий или формат отношений, в ходе которого будут и волки сыты, и овцы целы Мама проявляет обо мне заботу, кормит меня, но в рамках , допустимых моим здоровым образом жизни. Сама я не любитель очень много крутится на кухне, а творожную запеканку люблю, тем более мама делает её специально для меня - с минимумом сахара, манки и кучей сухофруктов)))
Употребляя пищу, приготовленную с любовью и заботой родного человека, я не только получаю питательные вещества из продукта, но и обогащаюсь той энергетикой и любовью, которая в него была вложена
Мама проявляет свою суть - заботится обо мне, и чувствует мою благодарность за своё заботу. То есть оба участника ситуации, ранее бывшей "проблемной" радостны и удовлетворены. Поездки к родителям для меня - не мучение и испытание для психики и силы воли. а радость и удовольствие В данном случае - хорошо всем)


Я хочу, чтоб моя мама была счастлива, в том числе и получая позитив, благодарность и радость от меня, от общения со мной и от возможности отдавать заботу и видеть мою благодарность.


Меня радует, что мы пришли к взаимопониманию после периода бунтарства

Оленька)))

И.... вот он))))

ВСТРЕЧУ ВЕСНУ ГРАЦИОЗНОЙ ЛАНЬЮ!

Комплексная программа формирования красивых мышц в области живота.

МЕРОПРИЯТИЯ:

Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1234 ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/3
Объём съедаемого – не более 300г

08.00 - овсянка на молоке с изюмом и вареньем 280г 201ккал
10.30 - яблоко 110г 42ккал
12.30 - салат из свеклы с черносливом и грецким орехом 265г 269ккал
хлеб с отрубями 19г 45ккал
14.30 - яблоки 200г 76ккал
16.00 - кофе чёрный б/с
творожная запеканка 100г 156ккал
19.00 - сыр 30г 103ккал
котлетка 50г 101ккал
салат из свежего огурца и консервированного зелёного горошка со сметаной 230г 98ккал
22.30 - хурма 260г 138ккал

Процедурки
• обёртывание из какао с оливковым маслом, красным перцем, корицей и эфирным маслом (можевельник) под плёнку

Физическая нагрузка
• йога (домашний вариант) 30 минут

Умерить аппетит
• Заняться собой, устроить уборку
• Здоровый полноценный сон

Психологический настрой

• упражнения на релаксацию йога
• хорошее, радостное настроение! аффирмации
• упражнение на развитие любви к себе - рассматривать себя обнаженную в зеркале, делать это в хорошем настроении и когда есть время, когда никто не будет беспокоить. Никакой критики, наоборот, рассматривать себя с интересом, с симпатией, с любовью. Отмечать особенности, которые вам нравятся. Цель: Нравится самой себе. Признаваться телу в любви. Любить надо себя целиком.

УРА! УРА! С КДшками тебя! Как они кстати нынче приходят? По графику?

мммммммммм
Мне тож на трешку вломы по холоду ехать! Но я, скорее всего, все таки поеду.


Восхищена!!!! Я если делаю обертывания у меня в оберточной жиже все и даже шторы.


Фигасе! Вот это рис так рис


И я люблю. А мании величия у нас нет - великие люди таким не страдают


Женек, я все равно нифига не могу понять вот эту твою фразу
То бишь сначала создать зависимость от твоего хорошего отношения, а потом лишить этого? И тогда будет хорошо?
а хотя... кажется поняла.


Это не для меня. Если у меня дома есть вредность - ее сразу нет


Это истинная правда, Женек!


Ты стала семье когда? Пол года назад? А он с ними 30 лет почти прожил.


Женек, читаю тебя и поражаюсь какая я пофигистка. Мне парень мой обычно сам все делает, т.к. мне пофиг, а ему за меня неудобно ))


Гыг)))


О! Не напоминай

В дополнение к истории про леску на кухне...
Реальный пример из моей жизни. Купил мой парень себе джинсы и звонит маме и спрашивает сможет ли она ему их подшить. Это при живой то девушке, у которой новая швейная машинка Бразер пылится в шкафу. Я была в гневе и конечно же штаны подшила в то же вечер. То есть смотри как красиво он мной отманипулировал - штаны бы пылились и ждали своей очереди, ведь у меня учеба, работа, но стоило мне услышать, что усомнились в том, что я могу сделать женскую работу, хорошо сделать женскую работу, еще и сообщили об этом своей маме - как меня это очень быстро простимулировало. Может тебе при муже попросить папу поменять веревочки Без объяснений папе причины. Просто: "Папусик, поможешь поменять лески на кухне? очень надо".

Как же мне твои исключительно положительные настрои нравятся!!! Девочка-солнышко!

А расскажи ка мне плиз про твоё хитрое обёртывание, уж очень интересные ингридиенты. Какие пропорции? сама придумала, или вычитала где-нибудь?
и ещё нескромная просьба - а ты можешь ко мне в дневничок поселить твою девочку у бассейна, которая у тебя под подписью?

Мне вот интересно. А твои родственники напрягают твоего мужа какими-нибудь поручениями? Я читала тебя и отловила, что мой мужчина оперативно и достаточно активно отзывается на просьбы моей семьи. У меня есть такое чувство, что спустя 4,5 года у него не прошло ощущение, что его как-то оценивают, присматриваются. Мои родители в целом к нему хорошо относятся и остальные родственники, разве только бабушка несколько ненасытна в плане знаков особого внимания, но это частный случай

Женечка


взяла на вооружение

Женюль, сейчас постараюсь описать свои эксперименты с фукусом. Ничего я не запаривала, брала черную (иногда голубую или белую) глину, добавляла туда фукус, заливала это все водой и вымешивала до состояния сметаны. Добавляла эфирное масло апельсина и вперед под пленку. Главное, с апельсином не переусердствовать, а то я однажды решила заглушить "аромат" фукуса, что чуть кожу не сожгла, но немного все таки подпалила. Кожа после этой процедуры

Женечка, привет, солнце!!
Ты как всегда на высоте

Шоколадный вечер - это действительно феерично! Умочка моя!!

АЛИССАНОЧКА, ХАЮШКИ


Спасибо, милая подружка ты и меня заразила хорошим настроением






Женечка, ты истинная красотуля

усё слюни на клавиатуру закапали, тоже хочу
а сколько у тебя ккал вышло на 100 гр?



сейчас никуда не выбираюсь, разве что в супермаркет муж отвезёт, как потеплеет буду искать


Отчётик суперский!

ДОБРОЕ УТРО, ПРЕЛЕСТНИЦЫ!!!




Юх-ху))) Вот и счастье )))
От души вас поздравляю и желаю качественно наполнить эти замечательные минуты)))) часы и деньки))))
Люблю вас очень))) И радостно очень вас читать

Марусевич вот эт гость да гость)))
Моя индийская принцесса))) Как твои настроения? Гармоничны?

хорошо, что тебе интересно


Что-то мне захотелось опять фоточки повыкладывать
Целюлю тебя

Светулинка
Как тайбо вчерашнее? Тебя ТИГР забирает с трёшки, да?
Я вчера пресс покачала и ещё массаж получила
КД у меня сами после разового приёма дюфастона первый раз, я не стала глотать гормоны 3 месяца, не хо и всё тут))) Даж фыркнула на гинеколога Может, сейчас и они не вредны, но я просто изучала биохимию и примерно помню, что гомеолстаз может нарушить что угодно, а тем более гормоны
Думаю, у меня и так всё нормализуется в связи с тем, что я веду здоровый образ жизни



ТиГР не сладкоежка? Везука))) У нас дома есть Но для меня они как чужие трусы (одна прикольная девчушка рассказала супер-методу )

Истину глаголишь, красавица))) Моя масяня так же говорит Но я ж звездень Хотя учусь мириться
С просьбами постараюсь напоминать, не обращая внимание на внутренние зажимы, а вот откуда ноги этого факта, что не просить... думала. Это явная установка Я никогда не проявляла в отношениях инициативы, в смысле на начальных этапах - "девушки так себя не ведут", "чтоб мужчина ценил, он должен добиться, завоевать, "не навязывайся, не вешайся на шею". Какая-то внутренняя подсознательная боязнь... быть брошенной, отвергнутой...
Ты понимаешь - откуда это всё, цепляется одно за одно

Как грамотненько

Ты знаешь, может я ещё такое внимание придаю этим бытовым вопросам, потому как папа вообще не особо интересовался хоумворком Поэтому мне хо, чтоб у меня мужчина делал Потому как мама инициативила и иной раз сама знала как лучше И у папика мотивация заглохла на корню. А он и рад Посему я не хочу совершать такую ошибку. И соответственно, папу в домашнюю помощь я не привлеку Он у меня не того формата))) Но за совет спасибо, думаю, пригодится И спортивных рукастых одноклассников в свекровину квартиру вряд ли получится пригласить
Я вот подумала - мож его отца попросить, но потом прикинула, что его это может унизить и плюс я как бы сообщаю его родителям, что они плохо воспитали сына и не научили базисным вещам
Помню у нас был страсть какой старый линолеум - волнами, отодранный по углам, жуть короче, его мы перестелили, тож сложно - мамасик дала кусочек и мы вместе вырезали, клеели... Я его очень хвалила, так сказать формировала положительный сценарий) Хвалила перед его мамой, папой, сестрой расписывала, какой он чудесный) рукастый и просто Они очень удивлялись, но им было приятно


Аффирмации - вещь))) советую это мощный инструмент для достижения целей
Факт материализации мысли налицо или на талию)))

Марго
Девица с бассейном уже выехала к тебе
Про обёртывание - впрочем, как и всегда, я сначала много всего читаю в интернете, а потом интуитивно подбираю под себя, настроение и желания)))
Так как времени и возможностей было много я решила обернуть весь корпус, попку и ножки до колена
Примерно 3 столовые ложки какао в пиалочку, затем туда 1,5 столовые ложки масла - оливкового, но можно и любого косметического - масла зародышей пшеницы, ромашки, календулы, любое, красного молотого перца (стимулирует кровообращение, улучшение оттока жидкостей, расщепление жировых отложений) - я не стеснялась - где-то треть маленькой чайной ложки (лучше меньше, чтоб не сжечься ), корицы на кончике ножа, 5 капель эфирного можжевелового масла, наверное, можно и апельсинового))) Плюс разбавить кипяточком до консистенции сметаны, дабы удобно было наносить. Намазаться, замонатся в плёнку, одеть колготки, леггинсы, майку облегающую, футболку, страрый свитер - и вуаля))) Шоколадка готовая

Анютик-Taushka
Мои вообще его ни о чём не просят И не дают поручений. у меня как-то это не принято Даже когда была машина, мы маму один раз возили, а она отнекивалась, говрит, да я на маршрутке доеду)))

А он один в семье?

Натулька
Упражнение фантастичное, а темке есть обсуждение и девочки делятся мнениями

Кристиночка
Спасибо за разъясниловки

Ксенечка
Слу, а я вот что хотела у тебя спросить? А зачем тебе худеть? Ты же нравишься мужу, нравишься себе, так зачем эти мучения-усилия-ограничения?

Женечка, привет! Просто не могу не написать Готовься, сейчас буду пугать! Во-первых, ни в коем случае не пей больше Дюфастон. Это очень страшная вещь. Он запрещен в Европе. Доказана его связь с развитием онкологии у эмбриона при приеме у беременных женщин. Но и у небеременных он может накапливаться. Гормоны - ни в коем случае! Молодечек, что не пила. Вообще забудь, что они существуют! Гинеколога я бы советовала поменять... (просто система здравоохранения так постоена, что легче назначить гормоны и сделать видимость КД (во время приема гормонов нет КД, есть кровотечение отмены), чем выяснять причины, потому что времени у врачей нет...) Солнц, не хочу уходить в дебри, но КД - это лишь отторжение слизистой, проследи, будет ли у тебя овуляция (можно простейшим температурным методом) - это важно.

Бусинки-девусинки
Вам интересности
Почему мы хотим быть красивыми - http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=8319

И моя

Комплексная программа формирования красивых мышц в области живота.

ОТЧЁТ за четверг 09.02:

1. Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1195ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/4
Объём съедаемого – не более 300г 330 с супом
08.00 - овсянка на молоке с изюмом 280г 202ккал
11.00 - яблоко 90г 34ккал
13.30 - суп гороховый 260г 91ккал
хлеб с отрубями 17г 41ккал
котлета 50г 101ккал
15.30 - 2 яблока 150г 57ккал
17.00 - салат из помидора, огурца и зелени 250г 49ккал
сыр 33г 113ккал
котлетка 50г 101ккал
19.00 - кофе чёрный б/с
творожная запеканка 90г 140 ккал
21.00 - хурма 160г 85ккал
яблоко 130г 49ккал
22.00 - ряженка 4% 210мл 132ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду (до 1,5 литров) 1300мл
• зеленый чай (до 700 г) 800мл
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка)
• горячие первые блюда
• сложные углеводы (крупы, хлеб грубого помола или цельнозерновой, бобовые)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) аха
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты изюм в каше, а горький шоколад 20г третий день ношу с собой на всякий случай)))

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный гель) по 5 минут

7. Физическая нагрузка
• упражнения на мышцы корпуса (дома) 30 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)

Ой, Женечка , привет солнце, читаю тебя и читаю, болтушка ты моя! Ведь не остановишь!
Всю пачку какао поди израсходовала? Молодчинка!!! Я сегодня в аптеке задержалась у полки "Для красоты", блин, оказывается сколько шоколадных обертываний существует! И масочки и примочки всякие......а ты вот самым натурпродуктом воспользовалась и денег не переплатила, а эффект поди лучше всяких дорогущих прибамбасов........все-равно все ЭТО сделано из того же самого какао.

Продолжай говорить, буду читать тебя с удовольствием!!!

Женечка, это тебе

ВАУ!!!!!
вау-вау-вау - как дама в красном у тебя сегодня в гостях. У меня кстати есть платье с такой же открытой спиной, только (хнык-хнык) я его теперь одевать не могу, т.к. есть пара небольших складочек на спине
Спасиб за разъяснения про обёртывание. Супер идея! Я до этого только с мёдом и кофе делала обертывания, и тоже под легинсы.
Кстати, о леггинсах )
как вам от такие леггинсы ))))))))))

Женечка, привет.
Отчетик мне сегодня особо понравился. Вкусный

Женечка, приветик!




Хе, а я и не подумала про правила Просто очень хочется тебя понять. А про правила ты сама вспомнила, умничка!


Всё отлично разъяснила! Моя тебя понимать!

ДОБРОЕ СУББОТНЕЕ НЕЖНОЕ МОРОЗНОЕ УТРЕШКО, МИЛЫЕ МОИ ПУШИНОЧКИ-СНЕЖИНОЧКИ))))



Я вчера прям планировала-планировала переесть Не получилось Мозг не даёт, сознательный такой))) Ну и порция творожно-кефирно-клубничного десерта со сгущёнкой весом 500г и калорийностью 300ккал вернули моё сознание во вменяемую фазу) Плюс просмотр киношки "Всё включено" про турецкий курорт напомнило мне, что скоро лето-солнце-пляж А мне ещё новый розовый купальник покупать к розовой соломенной широкополой шляпе, купленной в ноябре



Ах.. купальник....



или вообще огонь



Совесть не позволила есть

Из интересного.
Правильное питание – оно разнообразное, сбалансированное, умеренное и вкусное. Да-да, как бы сие не звучало, но так оно и есть
Есть такая метода, называется "модель тарелки".
Её можно как конструктор собирать
Тарелка наполняется в три этапа.
1. Овощи. Начинаем всегда с них и следим, чтобы дары природы занимали минимум половину тарелки. Чем-то заменить или исключить их нельзя – напротив, можно добавлять в "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары природы не следует – в противном случае из легкой закуски они превратятся в калорийную бомбу.
2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, и на одну четвертинку кладем гарнир: картофель (он, заметьте, к овощам не относится), рис, макароны, лапшу, гречку и т.д. Много ли поместится на четвертинке тарелки? Примерно 120-150 г (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, риса). Именно столько и должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его с минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. И только в очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.
3. "Второе". На вторую четверть тарелки кладем нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов или бобовых. Весит основное блюдо 100-120 г – кусочек мяса или рыбы получится размером с колоду игральных карт. Весь видимый жир с них срезаем.


Мне, например, однозначно - чтоб похудеть - надо быть сытой
Сытость, я так поняла опытным путём не всегда прямо пропорциональна калорийности По крайней мере, для человека с интеллектом нет ничего невозможного, поэтому удержать баланс между чувством насыщения и правильным питанием вполне реально

ТЕОРЕМА ПОСТНЫХ ЩЕЙ
Давайте посадим за стол двух девушек – Аню и Таню. Перед обеими поставим по 400 г некой еды, которой они стопроцентно насытятся. Только перед Таней блюдо, в 100 г которого 180 ккал, а перед Аней другое, в 100 г которого 120 ккал. А теперь вопрос: кто из девушек наберет калорий больше? Правильно, Таня. В ее 400-граммовой порции будет 720 ккал, а в Аниных 400 г – 480 ккал.
У еды есть такая характеристика, как энергетическая плотность.
Энергетическая плотность пищи – это отношение ее калорийности к ее массе.
Энергетическая плотность характеризует то качество еды, которое нам нужно распознавать, чтобы есть вволю и худеть. Представьте себе кастрюлю постных щей и сковороду жареной картошки. У какого блюда энергетическая плотность меньше? Правильно – у щей. Первый шаг к распознаванию большей или меньшей энергетической плотности сделан.

ЖИРЫ – В МИНУС!
Есть три способа повлиять на энергетическую плотность еды (само собой, в сторону ее снижения). Первый – уменьшить жирность пищи. «Модель тарелки» автоматически уменьшит количества жира и калорийность порции, но при этом всегда насытит вас.

ОВОЩИ – В ПЛЮС!
Второй способ облегчить калорийность рациона – съедать больше овощей и корнеплодов. Они неспроста занимают половину «модели тарелки». В растительных дарах природы калорий мало, зато насыщают они на ура. Ешьте вволю! А животу-обжорке лишь бы голод унять, ему все равно, чем его накормят: 200 г моркови, в которой 50 ккал, или 200 г колбасы, в которой их около 700. Выбор – дело хозяйское, то есть наше. А раз так, налегаем на овощи – энергетическая плотность у них низкая, а полезной клетчатки и витаминов – целая куча. Худеющему человеку в день рекомендуется съедать 500 г или 6–7 горстей даров грядок и полей – и постройнеем, и оздоровимся! Ведь эта группа продуктов давление снижает, сахар нормализует, работу кишечника поддерживает и иммунитет улучшает. Словом, всем овощи хороши – и некалорийны, и сытны.
В зимнее время ту самую половинку «модели тарелки», что занимают овощи, вполне могут «оккупировать» корнеплоды. Их можно варить, тушить, добавлять в фарши и другие блюда. За счет клубней и корешков можно здорово снизить энергетическую плотность пищи.

ИСТИНА – В ВОДЕ!
Третий способ снизить энергетическую плотность еды – подружиться с водой. А именно с той, что содержится в пище. В воде 0 ккал, и чем ее больше в блюде или продукте, тем ниже их калорийность. Сравните: в 100 г сухого геркулеса – 306 ккал, а в 100 г каши из него – всего 50 ккал и 90% жидкости! В 100 г черного хлеба, если кому интересно, 225 ккал и 46% жидкости.
Много воды в уже восхваленных овощах, а также во фруктах и ягодах.
Еще один пример на ту же тему. В 100 г пшеничных отрубей – 156 ккал, а в таком же количестве шоколадного мусса – около 120. На первый взгляд, в десерте больше воды, и калорийность его ниже. Но таким мизерным количеством мусса не насытишься. А 100 г отрубей – это 2,5 стакана! Залили кефиром, добавили ягод и ешьте, сколько в желудке поместится! Кстати, 2,5 стакана отрубей за один раз там вряд ли поместятся.

Настюник приходи-приходи
Я рада, что ты улыбаешься




Спасибки, котён)))
Я тебе открою тайну (тсссссссссс ) Нас тут поддельных нет Они либо не проходят регистрацию, либо их банят, так что

на 100г - 77 ккал. За счёт ужаривания, выпаривания влаги плюс сметаны всего столовая ложка - у меня там 50г вышло сметана тяжёлая


Спасибочки)))

Иннусинка))))



Спасибо, что пришла, спасибо, что пишешь
Как хорошо, что ты мне подсказала, милая Не зря, видимо, я интуитивно противилась
Про овуляцию думала промониторить этот момент, я читала, что у здоровой женщины реально в год 3-4 овуляции, то бишь фактических выходов яйцеклетки из яичника.
Мне самой не хватает терпения и знаний разобраться в методе Это сложно?

Расскажи, как твои делишки? Карандаши не готовы писать?

Анечка, спасибо за картинку, милая

Марго , привет))
Вот это у тебя фееричное платье!!! Шила? или покупала?
Если б я такое нашла....
А складочки твои - они оттого, что ты поворачиваешься, когда в зеркало сзади смотришься А так их нет там

Заюша

Лёлинька

ВСТРЕЧУ ВЕСНУ ГРАЦИОЗНОЙ ЛАНЬЮ!

ОТЧЁТ за пятницу 10.02:

1. Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1213ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/3
Объём съедаемого – не более 300г 500граммовый десерт я ела около часа

08.00 - отруби с ябоком тёртым, залитые яблочным пюре 250г 164ккал
12.00 - творожная запеканка 180г 280ккал
кофе чёрный б/с
14.30 - котлетка 50г 101ккал
хлеб с отрубями 15г 35ккал
зелёный горошек 80г 36ккал
консервированный кабочок с морковью 140г 71ккал
17.30 - яблоко 100г 38ккал
18.30 - творожно-клубнично-кефирный десерт + 10г сгущёного молока 500г 302ккал
21.00 - хурма 150г 79ккал
яблоко 100г 38ккал
22.00 - желе вишнёвое 150г 76ккал

7. Физическая нагрузка
• обруч 20 минут

Привет красотонька!!!

ето в коллекцию купальников




ой принцесса....
настроение, Женюль, стараюсь хранить в гармонии, и даже получается!

ну коэшно! Зачем красоту-то скрывать???



Мне, например, однозначно - чтоб похудеть - надо быть сытой
Женёк, и мне!!!Сытой и довольной

Хороших выхов котёночек!

Женёк! Привет!

Купальники сногсшибательные

Привет!
Нет, он у меня не один, у него есть младший брат.

Последняя картинка, где розовые трусы необычайной красы, подчёркивающие ягодицы -

Ты где такое, Женьчик, прочитала?
В норме 13 овуляций в год, т.к. идеальный цикл 28 дней. Но сама понимаешь, все это относительно. Да, бывают ановуляторные циклы (когда нет овуляции - причин тоже очень много разных) и количество овуляций с возрастом уменьшается и затем вообще исчезает когда наступает климакс. Иногда сразу несколько яйцеклеток выходит (тогда если девушка заберенеменеет, получаются разнояйцевые близнецы (какая прелесть)).

Насчет температурного метода - проще простого. Нужен градусник, желательно который измеряет быстро. Лучше всего с самого первого дня цикла (первый день КД) замерять температуру сразу после пробуждения не вставая с кровати ректально в одно и то же время. Где-то в середине цикла должен произойти скачок на 0.5-1 градус вверх (т.е. вчера было 36.5, сегодня 37.5 или около того) и потом повышенная температура держится до след. КД. Можешь погуглить "график базальной температуры". Вот инфа интересная.

Типы температурных кривых

I тип — повышение температуры во вторую фазу цикла не менее чем на 0,4 °C; имеется «предовуляторное» и «предменструальное» падение температуры. Длительность повышения температуры 12-14 дней. Такая кривая типична для нормального двухфазного менструального цикла;

II тип — имеется слабо выраженный подъем температуры (0,2-0,3 °C) во вторую фазу. Такая кривая свидетельствует об эстроген-прогестероновой недостаточности;

III тип — температура повышается незадолго перед менструацией и нет «предменструального» ее падения. Вторая фаза короче 10 дней. Такая кривая характерна для двухфазного менструального цикла с недостаточностью второй фазы;

IV тип — монотонная кривая (нет изменений на протяжении всего цикла). Такая кривая отмечается при ановуляторном (овуляция отсутствует) цикле;

V тип — атипическая (хаотичная) температурная кривая. Отмечаются большие размахи температуры, не укладывается ни в один из вышеописанных типов. Такой тип кривой может наблюдаться при выраженной эстрогенной недостаточности, а также может зависеть от случайных факторов.

Вообще, интересная такая штука
Тебе графика этого будет достаточно. Весь метод для желающих забеременеть (или предохранения).


У меня все прекрасно и непредсказуемо В основном сейчас пишу дисер, статьи, готовлюсь к предзащите. Сейчас в субботу расслабляюсь

Женечек,

Женечек, любимый мой дружочек, приветик!!



Лисичка, это так взаимно!!!


Очень правильное намерение, Евгения! Ждем!!!




Женюлик, ты права, обязательно нормализуется....проверено на себе (немножко другое, но главное, что работает)




Женьчик, как здорово, что ты такая мудрая девушка....ты знаешь, это очень распространенная ошибка многие девушки именно так и поступают....наверное, не подумав, а под влиянием эмоций

Молодец!!!! Хвали чаще, хуже не будет точно



Женичка, восторг!!!!Поздравляю тебя с такой прекрасной процедуркой!!!!Тезка заценил результат?

Прелесть моя шоколадная, желаю тебе отличного дня!!!

ВОСКРЕСНОГО ДЕНЁЧКА, ПРЕЛЕСТНИЦЫ)))



Девулечки-красотулички и милый-милый Валентин)))
Люблю вас, пупсички, пупсяночки и пупсятки))))

Выложила инструкцию по посещению магазинов)))
Как вести себя в супермаркете: шпаргалка для худеющих - http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=8331

Марусинька, купальник - огонь
А мне ещё горохи очень нра



Такая я типа ретро-гёрл





Это мой 25 др))) в 2008 году
там все 75


Йога форевер)))

Ольчик
Купальники - это супер пупер мощная мотивация
Я их так раньше боялась-не любила-избегала Тараканчики


Анют, может поэтому он чувствует на себе ответственность?

Иннусинка
Девочка очень тебя напоминает))))



У тебя уже наверное совсем длинные волосики))) Биоламинирование же пошло им в помощь?
Ты так мне всё подробно написала Спасибки))) А градусник лучше электронный, нет?


Доктор сказала
И где-то ещё в бездонных просторах интернете) Этим ещё объясняют то, что многие пары, которые живут открыто делают дитёнка не с первого раза при условии отсутствия прочих аномалий


Давно хотела поинтересоваться А со следующего месяца начну
А если, например, приход праздника осуществился после обеда, то тогда мерить температуру можно со 2 фактического дня месячных, считая его за первый?

Летом?

Светунчик)))



Валюшка
Мне очень важно, что ты замечаешь мои попытки совершенствовать свою семейную жизнь и очень нужно, что подсказываешь



Он меня обычно гладит и говорит - сколько тонн крема ушло на эту нежную кожу

Девуськи, была вчера у мамасика с папасиком в гостях
Разбавляла борщ водой
Сьела немножко пирога с мясом - диетического мама покупает слоёное тесто и на него кладёт говяжий фарш с лучком. Вкусно, и я даже посчитала калорийность
И кофе вечером пила с маленькой долькой горького шоко а переесть не смогла Калораж в норме

Вот у меня в проге стоят разгрузы.... А мне что-то так не хочется их делать Вот не лежит душа и всё Может быть некомфортно весь день, может потом потянуть на буйства пищевые... Как думаете, я оправдываю своё безволие или реально лучше подождать тепла?


ОТЧЁТ за 11.02 субботу:

1. Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1155ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/2
Объём съедаемого – не более 300г

10.00 - каша пшёная на молоке с тыквой и изюмом 300г 249ккал
13.00 - яблоко 100г 38ккал
15.00 - борщ 200мл 86ккал
пирог (бездрожжевое тесто+фарш говяжий) 70г 160 ккал
мясо отварное 20г 62ккал
сыр 30г 103ккал
17.00 - творожная запеканка 150г 253ккал
яблоко 150г 57ккал
19.00 - апельсин 180г 66ккал
20.30 - кофе чёрный б/с
горький шоко 10г 60ккал


3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду (до 1,5 литров) 1л
• зеленый чай (до 700 г)
• кисло-молочные продукты (творог)
• горячие первые блюда
• сложные углеводы (крупы)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты 10г горького шоко

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы белое тесто

6. Процедурки
• ручной антицеллюлитный массаж (масло персиковое с эфирным маслом апельсина) 15 минут

7. Физическая нагрузка
• йога (домашний вариант) 30 минут