ДЕВУЛЕЧКИ))) ПИТНИЦЦОО)))



Это моя сентябрьская Турция



Галюсик, аффки меня стимулируют вроде, как и знаешь всё, а прочитал - и опппа! мозг заработал на полных оборотах

Светунь я сама скучаю, и всем моя орловка на месяц в том году в октябре это было на 2 недели, дикие стрессы сильно заедались. теперь не так бывают игрища в плодожорку, больно яблоки милы мне
поиграем в консультант плюс? расскажи мне я дела мега фееричный десерт - кефир, творог, замороженые сливы (свои). Кислятина была бы невыносимая, вот я варенья ложку туда и бух (чайную ) это влияет? или в составе сложного блюда глюкоза для разгона сахара в крови не так страшна, учитывая общий объём?
А плодово-ягодное и лимонад - это была весенняя прогулка в стиле ретро с Базилем мы собирались в музей - не попали, в итоге 3,5часа пеших прогулок, парки, фонтаны, набережная, 11 тюльпанов, плодово-ягодное в бумажном стаканчике, как в детстве и лимонад из автомата

Женечка, приветики!

Ой как я рада тебе!!!!!

Хорошенькая такая Турция. Что понравилось тебе там? А не... ты же в Египте была. А в Турции была? Где лучше? Я нигде еще не была, лошара, не иначе.

Ой и мне. Видать нехватка витаминов сказывается
Женек, а когда месяц заканчивается? Ты там уже недельки две. То есть ще е2?

Ой да, со сливами кисляк небось еще то был. Конечно же ложка варенья в такой милой смеси не сыграла большой роли. чем ты бы ее схомякала на голодный желудок. Знач я шиблась и не она тому виной. А просто...

Ой такой романтИк... Жека.... ты довольна?
Как там у тебя на личке? Поутихли эмоции?

Женечка, я еще одно позитивное утверждение Вам дарю:

Я помню, что все аффирмации надо копировать в специальную темку
и наслаждаюсь тем, что делаю это всегда...

моя ПОПЫТКА камбэка ЧЕТВЕРГ 05.05

1. Правильное питание. как-то так странная тяга запхать в себя сдобные углеводы при употреблении кефира накинули 238ккал После ночного приёма писчи в среду раньше 11 ничего в меня не шло
11.00 - кефир 500мл 180ккал
отруби 15г 34ккал
13.00 - помидор 200г 50ккал
огурец 200г 30ккал
сыр 50г 180ккал
ржаные хлебцы 20г 68ккал
салат листья 20г 3ккал
15.00 - яблоко 200г 76ккал
18.00 - грейпфрут 400г 140ккал
19.00 - кефир 3,2% жирности 150мл 72 ккал
7 фиников 40г 116ккал
ряженка 4% жирност и 200мл 126ккал
пасха 40г 120ккал
подушечки 15г 60ккал
22.00 - 2 апельсина 220г 83ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду до 1,5 литров - 800мл мало
• зеленый чай (до 700 г)
• кисло-молочные продукты (ряженка, кефир)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день),
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты финики 40г
шампунь был в холодильнике, его хо но он полусладкий и 100ккал на 100г нееее

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия пасха, подушечки

6. Процедурки
не было

7. Физическая нагрузка
• 45 минут - пеший самовыгул с трансерфингом в ушах)

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)
пасха, подушечки, финики вот они 296ккал лишние

А итого сколько ккал вышло?

а что за подушечки?

Привет, Женёк! Как настроение? Как Трансерфинг? Ты на какой ступени уже?

Я тоже очень гулять люблю... Правда у меня редко получается ходить медленным шагом. Всё время куда-то несусь на всех парах

Женечка,читаю твой дневничок и восхищаюсь, ты такая Умничка , аффирмации просто супер , заставляют задуматься и понять, что к чему... Вот тебе мотивашка в твою коллекцию

Женчик, привет! Конечно к вечеру захочется чего-нибудь сладкого: за целый день ничего существенного не ели кроме овощей и фруктов. Очень хороший отчетец!
Вот тебе дэвушка!

Женечка какая ты умничка, все так разложено по полочкам, я восхтищаюсь твоей целеустремленности!

Привет Моя Хорошая

Ну,как твои дела,как успехи...рассказывай,как там у тебя с отчетиками??? что-то я не вижу отчетиков за последние дни по попе)))))

Ты тоже пропадаешь там со своей работкой? Разбирайся и возвращайся к нам.

Спасибо, моя хорошая, за новые аффирмации!!!

Я стараюсь выпивать до 2х литров воды, это 8 стаканов по 0,2. Просто раздели количество стаканов по времени, например, 4 до обеда, 4 - после. Хотя сама частенько забываю ее выпивать...

Женечка, привет, пчелка! Как ты там? Какие у тебя планы на лето?

Ты думаешь это можно привить человеку? Я так не думаю, хотя я и никогда и не пыталась...


Привет! Не, не дороги, отдам в добрые руки

Женечка, ну чего же ты не пишешь у себя? Я страдаю без тебя

Женичка,привет тебе! Я к тебе пришла знакомиться! Почитала дневничек,ты така позитивка!!
Поулыбалась,ап местами и посмеялась.
Слушай,по поводу кофе,ты не пробовала пить цикорий, я вот почти заменила кофе цикорием сначала,
а сейчас уже все меньше вообще таких напитков стала пить,постепенно.
"Пеший само выгул" это сильно!!Прекрасного тебе дня! Появляйся почаще!!

Женечек, и я страдаю без тебя!!!

Женечка, я так соскучилась по тебе по твоим постам, зашла проведать, почитать что у тебя нового, а нет нет!

Присоединяюсь. Мы тебя потеряли, ищем и ждём. Скучаем

Женек, выходи

ЛЮБИМКИ МОИ КРАСИВУЛЕЧНЫЕ!!!!

По тропиночке идёт
Золотое лето.
Переходит речку вброд,
Птицей свищет где-то.
Ходит-бродит по росе,
По цветному лугу,
Носит радугу в косе,
Заплетеённой туго.
Встанет, радостно вздохнёт -
Ветер встрепенётся.
Облакам рукой махнёт -
Тёплый дождь прольётся.
Даже город навестит.
Погостит — и ладно.
Принесёт туда в горсти
Воздух с гор прохладных.
Шёпот речки, птичий свист,
Лёгкий пух без веса.
На асфальте — мокрый лист,
Как письмо из леса.



Соскучилась, силофф нет

И кто это у нас тут такой хороффенький на горочке стишки читает )))

Женя, стих - прелесть! А ты-то где?


Сначала прочитала "на горшочке" Уписялась

Женек, скучаю очень очень...

Куколки мои расчудесные!!!!



Ну всё, я камбэк. Попустило. И дома оптиковолокно, и у тёзки будет получаться, таки шо, прошу всех к нашему шалашу



Светик, Кссюшик, Лученька, Настенька, Танечка-Тея, Танюшка-француженка, Алиночка, Душечка, Иннулик, Иришка-Необыкновенная, Галочка-конфетка, спасибо вам, мои ненаглядненькие, что приходите... Вы мне очень важны


Ксю, это я воровала у тезки его завтрак. Знаешь такие хрустящие подушечки, а внутри - начинка, обычно шоколадная или ванильная. В общем, не красотулинская писча


Луча, я его дослушала весь. Но вот какая мысля - я его просто слушала, пропускала через себя. Думаю, воплощать надо, может, записывать начать. а не просто в голове иметь, реализовывать как-то?


И я гоготала на весь кабинет

Женечка, с возвращением!!!!!

А что ты хочешь из трансерфинга реализовывать?
Мне очень нравится знаешь что после прочтения этой книги? Смотреть на все как бы со стороны. Не пытаться сочувствовать, если мне рассказывают какую-то хрень. Не пытаться искать патологию в том, что каким-то вещам я не радуюсь бурной радостью. Нравится видеть как то, что я случайно захотела и забыла таки приходит со временем. Нравится наблюдать во снах как мысли действительно сразу реализуются. Я правда не осознаю этого в самом мне, и не хочу, честно говоря, но просыпаясь удивляют как это точно и что, вероятно и по жизни происходи так же, только медленее. А еще мне нравится, если чего-то хочется идти и брать пока все остальные усиленно решают что же делать дальше и как это заполучить.

Женечка, привет! Не могла я пройти мимо такого прекрасного ника Алисанька (мое любимое имя) и знакомиться пришла . Меня зовут Юля.

Желаю тебе отличного денька

Ну наконец-то, милая, дождались мы тебя!!!! А отчёты будут? или хотя бы содержательный рассказ типа " что было в прошлой серии"?

Приветики, девулечки и Валентин))))



По-тихонечку снова привыкаю к посчётам калорий и правильному образу жизни))))

отчёт за вторник 28 июня:

1. Правильное питание. фифти-фифти
10.30 - творог нежирный 170г 115ккал
12.30 - кефир 2,5% жирности 300г 140ккал
15.00 - банан 100г 70ккал
17.00 - салат овощной со сметано 15% (огурец, редис, салат, лук, петрушка) 300г 160ккал
хлеб 30г 63ккал
2 котлетки 120г 242ккал
20.00 - черешня 500г 260ккал
21.00 - кефир 2,5% 300мл 140ккал
23.00 - финики 70г 202ккал

ИТОГО 1392ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду до 1,5 литров
• зеленый чай (до 700 г)
• кисло-молочные продукты (творог, кефир, сметана)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты сухофрукты

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия

6. Процедурки
нихт

7. Физическая нагрузка
нихт

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)
финики на ночь

Я худею с удовольствием! Я худею с радостью!)
Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Я – главнокомандующий! Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках!
Мой дорогой и любимый организм! Мы с тобой делаем очень важную работу. У тебя достаточно сил, и ты легко и радостно преодолеваешь трудности. Сейчас у тебя нет необходимости переваривать так много пищи, как раньше, и все свои силы, всю свою огромную энергию ты направляешь на очищение, омоложение и оздоровление каждого органа, каждой клеточки тела. Ты все можешь и все делаешь правильно и хорошо!

Я люблю свое тело и хочу сделать его еще прекраснее.

На самом деле я не просто стараюсь что-то не кушать, а и искренне верю, что в этом чем-то нет ничего полезного для меня сейчас.

Светунькин)))
Я скучаль...
Про трансерфинг. Я вот не знаю пока, что надо и надо ли реализовывать. Думаю, пусть пока уложится, утрамбуется, а там видно будет. Мне кажется, что у меня динамики пока не хватает. Я многое понимаю, но почти ничего не делаю. Воть


Например? Мне очень любопытно, как это в конкретике случается?


Юляшик, привет))) Спасибочки, я так рада новым подружкам

Ксюнделёчек)))) Куколка моя дипломированная
Отчёты будут, канешн, куды ж без них. И рассказы. Поэтапно)))
Вот такая я обычно бываю после моих сложных трудодней. В парке перед походом в филармонию на Платоновский фестиваль с эстетом Базилем)))



и исчо, в том же составе, правда на речку

Женечка, приветик!!!

Хороший отчет! Много полезностей!!!
У тебя все по полочкам разложено - что можно, что нельзя! Здорово! Мне нравится.

Вот это очень понравилось!

прикольная! Жень, а ты тоже волосы отращиваешь?

Красивая фотка!!

Привет! Я зашла познакомиться. Я Лена. Очень уютно у тебя в дневничке! Забегай и ко мне в гости!

Доброе утро принцессам и принцу))))



Лапулики, если у вас за бортом капит, а порой и льёт, как и у меня, желаю вам улыбаться и поэкспериментировать с прогулкой под дожжём))) без зонта. Фееричные очучения вам гарантированы. Главное, настроиться на сей процесс и получить от него максимум удовольствие))) Это что-то с чем-то. Единение с природой - форевер

отчёт за среду 29 июня

1. Правильное питание.
09.00 - перловая каша на молоке с вишнёвым вареньем 330г 284 ккал
12.00 - кофе чёрный б/с
чернослив 40г 96 ккал
15.00 - омлет из 2х яиц с мясом, сыром и помидорами 350г 417ккал
19.00 - отварное мясо 90г 135ккал
сыр 40г 138ккал
помидор 100г 25ккал
хлеб 20г 42ккал
21.00 - печенье галетное 78ккал
персик 70г 30ккал
черешня 150г 78ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду до 1,5 литров
• зеленый чай (до 700 г)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты галетное печенье (с отрубями)

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия

6. Процедурки
нет

7. Физическая нагрузка
• йога 30 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) галетное печенье с отрубями

Я внимательно отношусь к себе, мой организм - очень мудрый, я прислушиваюсь к его тихим советам.

Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Я – главнокомандующий! Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках!

Я часто улыбаюсь и радуюсь жизни!

[color="#FF0000"]Я люблю свое тело и хочу сделать его еще прекраснее.

На самом деле я не просто стараюсь что-то не кушать, а и искренне верю, что в этом чем-то нет ничего полезного для меня сейчас.

Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.

Я ем столько, сколько мне действительно надо.

Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса 65 килограмм

Я твердо намерена иметь стройное, тренированное тело, с прямой спиной и подтянутым животом.

Я хорошая, я люблю себя. И я стану еще лучше.



Настёнкин, приветики!!! Как хорошо, что ты пришла, милая дюймовочка)))

Волосики я отращиваю, да! Я очень длительное время была блондиночкой



но мои волосики стали очень слабеть, ломаться, и без дорогостоящего ухода и ежедневных укладок они становились похожи на мочалочку Посему я решилась back to nature. Это объективная ежемесячная экономия и здоровые красивые блестящие волосики






Леночка, привет!!! Я очень рада! Жди в гости в скором времени

Приветик!!!

Жень, ты что, под дождь попала? У нас тоже дождь уже неделю как из ведра, мы сейчас как в тропиках живем, белье по 2 дня сохнет.

Я тоже "бывшая" блондинка. Рыбак рыбака, как говорится!

Я тоже из тех же побуждений...но, блин, иногда так хочется покраситься, аж руки чешутся или промелироваться...но я держусь
У меня только челочка полностью своя.
Ты такая яркая со своим цветом волос, мне очень нравится!!! И блонд тебе очень идет!
И вообще - улыбка у тебя чудесная!

Привет, лапа! С возвращением!



Ты кстати знаешь что это тренд! Называется "омбре", сверху потемнее - потом светлее.

Меня очень отговаривали свои закрашивать)))





Ты насчет ламинирования не надумала? Я надумала, посмотрела как девушке делали, впечатлилась результатом, поняла что никаких особых навыков не требуется))) и купила себе наборчик - хватает на 3-4 применения на мои волосы (ниже плеч). Буду ваять!

Женечка, приветики!!!!


Например? Ээээ... Надо подумать. Чет сейчас ничего в голову не приходит путевого. Вспомню напишу обязательно
Хотя вот тебе последний пример. Наша группа долго решала как мы будем писать курсаки, как выбирать тему, короче долгие разговоры ни о чем. А Светуся подошла к понравившемуся преподу, взяла темку, составила мини-план и уже ваяет курсак потихоньку, пока остальные решают что да как


Женечка, красоточка! Грудь шикарная Тебе очень хорошо и свеленькой и темненькой А давно ты с Базилем встречалась, кстати?

Привет!
Я Марианна....
Очень интересные фоточки, сложно оторваться!
Отчеты вкусные и ....легальные,как у тебя получается ?

Женечка, у меня та же история. Долго была блондинкой, мне очень нравилось, но волосы слишком испортились. Поэтому сейчас пытаюсь отрастить свой цвет. Надеюсь, что выдержу это испытание Правда ждать еще ооочень долго, у меня только см 3 натуральных отросло, а может и того меньше. А ты какие-то масочки делаешь для восстановления волос или роста?

Да ,да,да, Жень, тебе и так и так хорошо. Но всё равно восприятие другое , когда другой цвет, как ни крути.

Женичка,привет))Фоточки классные, ты такая хорошенькая))
Согласна с девочками :хорошо и так, и так...но по-разному
А что, прикольно под дождем погулять...я тоже люблю иногда))
Как-то года 2 назад после жары, пошел у нас ливень,неожиданный, а мы все без зонтов,
выходить с работы,а тут такое....пришлось идти...
Так что я тебя понимаю))

Девусечки, доброго утра))))



Выходные пролетели))) Но это к лучшему! Жизнь ведь прекрасна в движении
Из полезного было катание на роликах. Как-то надо подсобраться и больше спортиться, а то негоже мышцы оставлять без нагрузочки, необходимой им как воздух

Настенька, спасибо, зайка за комплименты
Я вычитала у кого-то из девочек, что не зря нас природа задумала в определённой цветовой гамме Есть же наука о цветотипах девичьей внешности Посему мне пока хочется так

Иннусик, лапусик, приветули!!!!
Я очень рада тебе
Здоровские дивины, мне особенно последняя понравилась, такая куколка. Не в курсе, хто это?
Сама будешь ламинироваться? Ух-ты, расскажешь про процесс и про резалт?

Светуньчик
Спасибо, заинька, за добрые слова, мне так приятнышко)))
Скажи, а вообще выбор тебе сложно или просто сделать? Ты долго колеблешься, примеряешься, оцениваешь ситуёвину? Или делаешь это молниеносно?
С базилем я... нет, не очень. Я заметила, что меня уже вообще не "вставляет". Даже эмоциональной составляющей нет, воодушевления, ожидания какого-то. Я, наоборот, начинаю сравнивать его привычки, поведение, отношение ко мне, и даже внешность с тёзкой, и сравнение ни разу не в пользу Базиля. Соответственно, периодически во мне поднимается раздражение и я вообще перестаю понимать, какого фига я поехала с ним на речку или на велики, может лучше книжку почитала или на красотуле посидела, а может, процедурки сделала. Не знаю. Соответственно, я начинаю Базилю капризничать, выпендриваться и всё такое Кажется, я перегорела, ттт

Марианночка, приветики))))
Легальные? В смысле правдивые?


Ленуська я спасаюсь репейным и кастровым маслицем, ещё сок лимона туда добавляю
Мне нра

Ксюнделёчек

Валечка спасибо за комплименты))))
Я тогда на прогулке под дождём такие необычные ощущения испытала, будто сё с меня смылось, весь негатив, всё плохо, и я снова кристальна и свежа

Вела себя среди недели по-разному.
В четверг переела на 1278 ккал. суточный рацион составил 2378ккал, из нарушений - 12 шоколадных конфет (600ккал), галетное печенье 6 шт. (210ккал), финики 60г (160ккал)
В пятницу переела на 1369 ккал, суточный рацион составил 2469ккал за счёт торт "Наполеон" - 250г (750ккал), шоколадных конфет 4 шт. и 20г казинака (300 ккал), жареной отбивной (300ккал).
В питницу был банкет, юбилей у сотрудницы А в четверг - банальный переед
В субботу всё приличненько - всего 1000 ккал, правда спорту опять не вывезло, была лишь йога с тёзкой на пару минут 30

ОТЧЁТ за Воскресенье 03.07

1. Правильное питание.
10.00 - замороженая ряженка с бананом 300г 196ккал
12.00 - мюсли 100г 330ккал
кефир 100г 36ккал
13.00 - конфеты 2 шт. 100ккал
финики 5 шт. 90ккал
торт 90г 270 ккал
15.00 - банан 100г 70ккал
16.00 - картофельная запеканка 100г 80ккал
мясо отварное 50г82ккал
салат овощной 150г 50ккал
сыр 20г 60 ккал
хлеб 20г 40 ккал
19.00 - кофе чёрный б/с
творожная запеканка 200г 300ккал
вафля в шоколаде 30г 120ккал
21.00 - вино 180ккал
клубника 200г 74ккал
сыр 5г 20ккал
виноград 30г 20ккал

ИТОГО 2050ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду до 1,5 литров
• зеленый чай (до 700 г)
• кисло-молочные продукты (ряженка, кефир)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино) полусладкое
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты финики

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия вафля торт конфы

6. Процедурки
• обертывание термо-грязью с плёнкой
• пилинг проблемных мест скрабом
• 5минутный массаж с антицеллюлитным гелем

7. Физическая нагрузка
• ролики 30 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) винцо

Я худею с удовольствием! Я худею с радостью!

Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках!

Я не допускаю в свою жизнь стрессы - причины переедания. Я улыбаюсь миру и окружающим. Я всем сердцем желаю улучшить мои отношения ко всеобщему благу и процветанию.

Сегодня я доведу свой план до конца. Это я смогу. А завтра будет новый день и новые силы.

Я красива, стройна, здорова и подтянута

Моё тело – это драгоценный сосуд, где мерцает чудесный огонь нашей бессмертной души. Так пусть этот сосуд будет прекрасным!

У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды.

Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи.

Я твердо намерена иметь стройное, тренированное тело, с прямой спиной и подтянутым животом.

Размышления о порциях и содержимом моей тарелки.
Важно понять, что мера сытости находится в голове, а не в теле! Потому как потребности тела - ладошка или 250г, всё остальное - банальная психосоматика. Сегодня в обед просто чудом удержалась от шоколадной вафли к кофе. А знаете что остановило? Сознание того, что завтра отчитываться. И как следствие, нарушу 3 пункта своей волшебной проги - по калоражу, по составу "вредности" и по психическому равновесию
Пытаясь выявить причину своего избыточного веса, я остановилась на стрессах, точнее, заедании стрессов, а также разных неположительных эмоций - типа одиночества, злости, неудовлетворённости. эффект самоповреждения (Светулёчек )
А недавно нашла очень интересную мыслю - Мы всегда делаем то, что считаем наиболее важным для себя. То бишь, я , что, псих что ли? С изменениями в коре и подкорке? Я сама себя корёжу, повреждаю и уродую? Мазо? Мамочки, вот это тараканище!!! Подскажите, хде выдают смирительные рубашки, я десяток оптом куплю
Девиз месяца - ПРЕКРАЩАЕМ УРОДОВАТЬ СЕБЯ!!!!
Интересно, какие установки заставляют меня поступать так, а не иначе. Пока не знаю.... Может стереотипы - плохое настроение, траблы - съешь сладенького? А исчо покури, выпей, уколись???
Я же кайфую, когда ощущаю себя стройной Зачем же я превращаю норковую шубу в авоську, набитую и растянутую всяким барахлом????
Кто и зачем внушил нам ложный стереотип, что пища — это награда; что надо съесть все со своей тарелки, чтобы получить десерт.
Еда - это не поощрение, не награда!!!! Это просто питание, батарейка, топливо!!!!
А У МЕНЯ ЕСТЬ ВЫБОР!!!!!!
Я выбираю здоровье, долголетие, подтянутое стройное тело и плоский животик!!!!

Женечка, приветик!!!

Классно!!! Я тоже люблю кататься на роликах!!!

Ой, Жень, а я на выходных фоткалась...я себе так не нравлюсь со своим естественным цветом, прям жесть! Я всё себя блондиночкой вижу и все тут.

Хорошие размышления! Я это все тоже понимаю, но как доходит до дела



и я тоже

Легальные -значит законные и полезные))


Точно!Это работает!

Женёк, огромное тебе спасибо за такие вышесказанные слова.Они и меня проняли.Я сама вот мысленно отказываюсь от сладкого, а на каком-то уровне ну ломка прям начинается....брррр Надо как-то сильно-сильно замотивироваться психологически, чтобы ничего не сломало.

Фуф, Женёк))) Наконец-то дочитала тебя и досмотрела
Ты такая лапулька
А еще... а еще....мы с тобой живем в одном городе Это очень радует, потому что из Воронежа больше на красотульке никого не встречала))

Женечка, на всех фоточках ты разная, но везде просто отпад Особенно понравилась на нового году в зеленом платье - шик просто. А еще на речке, такая озорная

Восхитило то, что ты каждый день отчитываешься досконально, это же надо столько терпения.... и выделяешь всё разными шрифтами и цветами. Работа колоссальная!!!!

Очень рада нашему знакомству)))
Солнце, а ты мне не расскажешь про имбирь, если он в пакетиках молотый продается)) Я сегодня бухнула ложечку чайную в стакан с зеленым чаем. Наверное неправильно сделал да??? Вкус очень был острый и какой-то мятный. 3 ложечки хлебнула и усё

Ладно, зайка, побежала.... целую тебя....

Девульки - красотульки, доброго дня Вам))))



Настенька, Марианночка, Ксюшенька, Ксенечка...
Ролики меня надолго не взяли, натёрла ногу, так что вышло всего 2 круга против 4 обычных
вообще, я заметила - стоит только сделать значительный перерыв в спорте (или не очень значительный) - сразу просыпается синдром нехочухи, и тельце слабеет, капризничает и соответственно - хилеет. Так что вчерашний тренинг мне на пользу
Настён, по поводу волосиков - мне насилуй себя, выбирай тот вариант, к которому сейчас лежит душа

Ксенечка, привет Спасибо за комплименты Мне очень приятненько
Насчёт имбиря. Я зимой пила имбирный чай, сча ссылочку найду
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...c=372&st=20
Вот там предусмотрен свежий имбирь, но, думается, можно и порошок. Может, попробовать пол-ложечки

ОТЧЁТ за 04.07 понедельник

1. Правильное питание.
08.00 - пшёная каша на молоке 100г 110ккал
груша 100г 42ккал
клубника 100г 36ккал
банан 100г 70ккал
12.00 - кофе чёрный б/с
14.00 - рис коричневый и200г 200ккал
мясо отварное 50г 105ккал
болгарский перец 50г 14ккал
хлеб 15г 30ккал
16.330 - банан 100г 70ккал
18.00 - овощной салат 300г 70ккал
хлеб 20г 50ккал
21.30 - замороженая ряженка с бананом 300г 196ккал
23.00 - 3 финика 20г 58ккал (ума не дам, что это было )

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты,
• воду до 1,5 литров - 1,3л
• зеленый чай (до 700 г) - 1,1л
• кисло-молочные продукты (ряженка)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день),
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты 3 финика

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия

6. Процедурки
• антицеллюлитный массаж (антицеллюлитный гель)

7. Физическая нагрузка
• функциональная тренировка 60 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) финики


У меня хорошее, радостное настроение!

Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Я – главнокомандующий! Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках!

Я не просто стараюсь что-то не кушать, а и искренне верю, что в этом чем-то нет ничего полезного для меня сейчас.

Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.

Я ем столько, сколько мне действительно надо.

Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса 65 килограмм

Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю позитивные результаты от правильного питания.

Стройность – это ежедневный образ жизни, который я выбираю!