ЯГОДКИ-ЦВЕТОЧКИ МОИ)))



Лапусеньки, я так по Вам соскучилась
Придя утром на ниву трудовой деятельности в пятницу я с чистой совестью даже не собиралась заниматься исполнением своих непосредственных должностных обязанностей, а собиралась проанализировать результаты своих трудов за этот год, написать грамотно сформулированный и обоснованный конкретными цифрами и деяниями отчёт по резалтам своих титанических трудов с красивым выводом о моём высочайшем профессиональном уровне, широком и разнообразном объёме знаний, умений и навыков и прочая... бла-бла-бла... (кто напрягся, читая эту муть, куколки, улыбнитесь, сие всего лишь ирония над избыточной важностью, которую я стараюсь не придавать послезавтрашнему событию )
Короче говоря, моим намерениям не суждено было сбыться. Мне выдали чужое задание, абсолютно нерациональное, но требующего внимания и кропотливости. Начну с того, что любая монотонная и однообразная работа до глубины души претит моему творческому началу, и в обычные дни у меня начинается массовая почесуха при необходимости выполнения такого вида работ, а в день пятницы, который я собиралась посветить творческому процессу обобщения и анализа моих величайших заслуг... всё покатилось как-то не туда. И я сагрессировала, забыла про стаканы с водой, глубокие вдохи-выдохи, меня начали терзать сумнения о том, смогу ли я... зачем я полезла... сидела и не высовывалась бы.... а потом исчо и по носу щёлканут, и опять будут ревы-коровы, агрессии, и прочаи неблагоприятные вещи Забыла про принцип незаедания стресса и неуверенности в себе, про аффирмации и релаксации, про практики со здоровыми продуктами
Не особо приличная я
Потом ещё поехала в ТЦ с соседом по кабинету, по совместительству заместителем начальника отдела, где я тружусь, а потом ещё и решили с ним выпить пива по его инициативе, доброй, канешно он же хотел мне помочь снять стресс (он был очевидцем всей той истории 2хлетней давности, которая меня гнётёт кажущейся схожестью сценариев с сегодняшним днём ) в итоге, псих разгруз он мне устроил класснючий, за что и невообразимо ценен, уже 7ой год
Но вот в пищевом плане вышел полнейший загруз. Если кто ещё не взял орудия наказания - скалки там, дубинки, плети, прошу вас, отвлекитесь от монитора, сходите, возьмите и устройте мне бойню Ай нид ит

ОТЧЁТ за пятницу 18.11:

1. Правильное питание.
день прошёл под девизом
Всё подряд едят гиены,
Никакой нет гигиены.

08.30 - овсянка с молоком и малиной 300г 175ккал
11.00 - чёрный кофе б/с
горький шоколад 10г 55ккал
12.30 - салат из редьки со сметаной, отварным мясом, солёным огурцом и зелёным горошком 280г 225ккал
хлеб 20г 45ккал
13.00 - казинак 5г 20ккал
шоколад белый 10г
печенье овсяное 15г 53ккал
14.00 - банан 100г 70ккал
зефир 9г 27ккал
изюм в шоколаде 10г 50ккал
15.00 - творожная запеканка 130г 202ккал
яблоки 300г 114ккал
16.00 - шоколад 10г 50ккал
19.00-21.30 - пиво 1,5л 600ккал
жареный сыр в панировке 40г 150ккал
кольца кальмаров во фритюре с соусом 120г 200ккал
22.30 - финики 7шт. 106ккал
курага 7шт. 82ккал
конфетки мармеладные 7шт. 182ккал
23.00 - творожная запеканка 140г 218ккал

ИТОГО 2674ккал
Можно было бы конечно, и простить все сладости до пива, они как раз вошли в калораж 1100, но сопло вседозволенности уже открылось. Мне даже на ночь пришлось панкреатин глотать, так болел желудок

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты,
• воду (до 1,5 литров) 800мл
• зеленый чай (до 700 г)
• кисло-молочные продукты (творог, сметана)
• сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино) пыво
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты зефир, горький шоколад, финики, изюм, курага, казинака, мармеладки

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир) белый шоколад , овсяное печенье
• простые углеводы
ела жареное в масле

6. Процедурки
• баночный массаж (масло миндальное с эфирным маслом апельсина)

7. Физическая нагрузка
• упражнения на мышцы корпуса (дома) 20 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) пиво, жареное во фритюре сыр и кальмар, сухофрукты, мармеладки, творожная запеканка

9. Полезные привычки
• стакан воды натощак и перед каждым приёмом пищи
• объём съедаемого – 300г
• маленькие тарелки
• делать 15-минутные перерывы перед каждой следующей порцией
• разграничивать эмоциональный голод и физиологический — остановится и постараться реально оценить, насколько я голодна. Поставить чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 — "очень голодна" и 5 — "сыта до отвала". Не перекусывать, если оценка 4 или 5. нихт
• перерывы между едой – 3-5 часов
• малокалорийные перекусы





Катюнечка, Леночка, Валечка, Светусик, Ольча, Кристинка, Настёна
Девочки, спасибо Вам большое-пребольшое за поддержку, веру в меня и добрые слова!!! Мне это очень важно и нужно))))


Катюш, а зачем? Меня просто это так покоробило, так мне это было... странно Его что , в Афганистан отправляют? Или в Сибирь ссылают? Мне почему-то казалось, что мужчине в 30 лет жениться - это и хорошо, и пора))))
Тем более, по большой и чистой



Катюнь, а я пока держу позицию слабой и беззащитной Мне не хо всё это самой делать Есть же мужчина))) Как вариант я великолепно и приму то, если он вдруг захочет заплатить кому-нить за сие действо Но это не наш с тёзкой вариант Поэтому мы адаптируемся к новым потребностям друг друга Он - к моим потребностям в полочкам, я - к его потребности к картошке так и живём

А мне в этом плане было гораздо спокойнее я в 26 уехала от родителей, 2 года жила самостоятельно, а в 28 меня захомутали

Спасибо, хорошая моя))))

После конкурса
Спасибо за птичку, она такая милая)))


Ленулик, я очень хочу к тебе в гости , пока не хватает секунд


[b]Валюньчик


Светик-семицветик


Олюшка)))


Кристенька, Настюня

Женечка, ты так круто пишешь... во всем чувствуется такой юморок, я прям кайфую, читая твои посты=)))

Женя привет! Сразу желаю тебе успеха! Ты получишь эту должность!


Жень, а расскажи что это за штука....я без сыра жить не могу.....

я просто очень люблю своего брата думаю и она любит, но не всегда мы можем сказать это.....

интересно, на долго тебя хватит???

а я почти в 21 вышла замуж, ребенок ещё....

ДОБРОГО ДНЯ, МОИ СОЛНЕЧНЫЕ ЛУЧИКИ)))



Выходные прошли) У меня даже получилось поучить
Вдох-выдох)))
У меня всё получится)))

Я концентрируюсь на поиске возможностей.

Я охотно узнаю новое и развиваюсь.

Я принимаю смелые и уверенные решения.

Я поддерживаю высокую мотивацию в любых обстоятельствах.

Я каждый день продвигаюсь вперед.



По причине невообразимо неприличного поведения в пятницу (известную развратницу ) суббота была торжественно назначена детокс-днём) Была баня сто сорок восемь тыщ продедурок и душевный релакс

ОТЧЁТ за субботу 19.11:

1. Правильное питание.
11.00 - компот из сухофруктов б/с 400мл 96ккал
12.00 - зелёное яблоко 100г 38ккал
17.00 - творог 0,5% жирности 190г 190ккал
кефир 2,5% жирности 100мл 50ккал
вишня 100г 50ккал
ИТОГО 500ккал

2. Разгрузочный день – 1 раз в неделю.

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты,
• воду (до 1,5 литров) 1л
• зеленый чай (до 700 г) 1,5л
• травяные настои
• кисло-молочные продукты (творог, кефир)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой
• растирание с морской солью (соляное мыло)
• медовый массаж
• маска из лечебной глины (чёрной), разбавленной настоем ромашки с эфирными маслами цитрусовых

7. Физическая нагрузка
• утренняя разминка 10 минут
• йога (домашний вариант) 40 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) ничего

ОТЧЁТ за воскресенье 20.11:

1. Правильное питание.
10.00 - сухофрукты из компота (яблоки, груби, абрикос) 180г 200ккал
13.00 - мясо, тушёное с грибами 100г 142ккал
хлеб чёрный 15г 31ккал
квашеная капуста 100г 20ккал
салат овощной (свежий огурец, перец, зелёный горошек) 150г 50ккал
15.00 - чёрный кофе б/с
3шт. миндаля 6г 37ккал
17.00 - хурма 150г 85ккал
яблоки 200г 80ккал
18.00 - виноград 100г 60ккал
чернослив 4шт. 48ккал
ИТОГО 753ккал

2. Разгрузочный день – 1 раз в неделю.
Два раза в неделю заменять полноценный ужин фруктовым салатом и стаканом кефира. ужин заменён

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты,
• воду (до 1,5 литров) 1,4л
• зеленый чай (до 700 г) 700мл

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
не было

7. Физическая нагрузка
• йога (домашний вариант) 40 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) ничего

9. Полезные привычки
• стакан воды натощак и перед каждым приёмом пищи
• объём съедаемого – 300г
• маленькие тарелки
• делать 15-минутные перерывы перед каждой следующей порцией
• перерывы между едой – 3-5 часов
• малокалорийные перекусы

10. Умерить аппетит
• выпить стакан воды
• Здоровый полноценный сон

)))
Женьчик,привет! Умничка, обязательно все получится


Я решила тебя не бить скалкой за пятничный релакс т.к. у тебя была уважительная причина :


Баня!!! Уважаю Женечка, а куда в баню ходите?В какую рускую, финскую? Или у вас своя?


Вот это меня больше всего вдохновило Беру на вооружение

И это тоже Да вообще все здорово
Женя, смотри, что я тебе принесла, мне кажется в твоем дневничке самое место такой картинке

Женечка, привет! Сто лет у тебя не была, вчера до поздней ночи читала твой дневник и любовалась на свадебные фотки. Красиво... Желаю вам долгих лет счастья! От всей души.. Щас заплачу...

Программа окрасотуливания у тебя мощная! Спасибо, я её скопировала, думаю, может отдельную тему создать?

МУСИПУСИКИ МОИ ПРЕЛЕСТНЫЕ)))



Я ТАК СЧАСТЛИВААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!



ДЕВОЧКИ, ЖИЗНЬ ФЕЕРИЧНА)))) МОИ НАМЕРЕНИЯ РЕАЛИЗУЮТСЯ))))



Я встречаю каждый день с глубокой благодарностью.

Я пользуюсь всеми возможностями добиться успеха.

Я строю жизнь по своим собственным законам.

Я излучаю радость и оптимизм.

Я пользуюсь всеми ресурсами, доступными мне сегодня.




ПУПСИЧКИ, спасибо ВАм всем агромадное за поддержку и веру в меня!!!!
Мне это важно!!! Вы так мея поддержали, укрепили мой дух)))) И возродили веру в себя Это так нужно
Я очень благодарю Вселенную и мироздание за то, что у меня есть Красотуля, Валентин, и вы, мои прелестные разноцветные бусинки!!!!



Кристюня, я так рада тебя всегда видеть Спасибо, куклёнка)))


Катарина))), благодарю тебя, звёздочка!!! Ты такая позитивочка

Это фу-фу Испорченный продукт. Потерян вкус сыра абсолютно, по мне, так лучше отдельно полакомится пармезанчиком или дорблюшкой

Блин, Катюх, у меня это выглядело, как срежиссированное выступление капризной эгоистичной малолетней девицы со всхлипами по теме "раньше он был только мой..." бррр
Поругай меня, если я излишне критична

буду надеяться, да

я боялась, Катюш, так рано


Валюсик

КОНФЕТОЧКИ И ТОРТИК))))



Я пока сижу на телефонах на работе У меня чутка плавится моск) Но я всё равно брызгаюсь счастьем)))

Я рисую красками жизни: мое творение — моя жизнь



Валюсик и вчера тоже

Лапуль, у нас в городе есть отличная общественная баня, там и русская, и финская и турецкая и клёвишный бассейн туда и ходим он - в женскую, я - в мужскую
Спасибо за фееричную картиночку

Лученька, золотко Я так рада тебя видеть

Лапунь, пасибки

Лёль, она же, кхм, так сказать индивидуальная, заточеная под мои привычки))) Я собрала всю приглянувшуюся и подошедшую мне информацию с Красотули, калорийность - Светуськино, форма - у Аришеньки Redmine, аффирмации - с раздела по психологии, процедурки - из раздела про целлюлит... Я не знаю. Девуськам, кому интересно, все берут кусочки себе

Хорошего дня!!

Ну ты должность то получила шоль????

Привет красаавица!!!!

хорошо что я есчо из дома не вышла.....пойду добавлю в список продуктов

ну если срежиссированное....а я то со всей искренностью тихо всхлипывала под одеялом....вся палата по очереди подходила и спрашивала "Кать, ты рожаешь???"



мне не было страшно, человек то хороший попался мне

Женьчик, привет , моя чудесная позитивочка! Так мне нравится твое красноречие, куколка моя чудесная!!!
Такие названия придумываешь девочкам и мальчику, ты мастер художественного слова, буду у тебя учиться!
Сегодня что-то у меня со связью, днем тебе написала и интернет раз...и вырубился и так несколько раз в день
Зай, ты молодец, что такие аффирмации изобретаешь для себя, я тоже у тебя кое что беру
Про баню поняла, мы с подружкой тоже ходили в общественную, классная баня такая, теперь не ходим, у нее своя баня за городом, где она живет, иногда делает нам девичник

ЛАПУСИКИ МОИ ЗАМЕЧТАТЕЛЬНЫЕ )))



Давненько я не пописывала

Кристюня

Катарина, получила, аха

ох, я и задумалась тут...

и это главное
Валюсик, захвалила меня.... так приятнаааа

ОТЧЁТ за понедельник 21.11
Всё прилично-порядочно
Общий калораж 1040ккал
Обруч 20 минут
Сухое растирание рукавичкой 5 минут, затем массажик 5 минут.
Антицеллюлитная маска "бадяга+ламинария"

ЗОЛОТИНОЧКИ МОИ)))
Обесчанное продолжение банкета



Треволнения?! Ухтышка, всё-таки это было?



Собственно говоря, переступая рубикон) или на пороге нового этапа))) Улучшенного, точно-точно Замужем мне однозначно лучше Теплее и комфортнее Совместный сон - это весч



Ооо, мож лучше пойдём куда-нить чайку попьём? Чего эт мы сюда пришли



В образе))) Люблю объектив фотоаппарата) И наряжаться люблю) Мужа, кстати тоже люблю Поэтому поступилась шикарным разнузданным праздником ради его душевного спокойствия. Мож, это из-за его 30-ка? Или потому что ценности иные? В любом случае, эти ценности уже общие Верни всё назад и дай мне волю и много финансовых возможностей на организацию и проведение.... я бы все равно всё оставила как есть



Ой, а что это он там читает? Мамочки, бумажка Мы ещё без колец, а тут уже свидетельство)))) Интересно, в практике регистрации браков были случаи, когда жоних говорил - неа Вот бы работники государственного органа повеселились



Ё-мое, что ж я сделал-то))) Мы так хохотали в этом предбаннике У моего мужа фееричное чувство юмора))) Очень важное, кста, как оказалось, качество в семейной жизни Интересно, милая тетенька подозревала нас в предварительном употреблении лёгких наркотиков или списала всё на стресс



Брызги счастья) Любить - это такое странное очучение) Мне кажется, что его я люблю так, как никого не любила Не в смысле - до потери пульса и невозможности дыхания в его отсутствие, а именно знанно и глубоко. Это будто очучене, что так есть и не может быть иначе. Нет дикой ревности, чувства собственности, психов, маятников, а именно такое что-то основательное Монументальным пока не назову, рано дюже, но таких чуйств и отношений у меня не было



Сделаем умные лица, прочувствованные, дабы были серьёзные фоты



Опять ха-ха))) Может ли что-то быть чудеснее, чем улыбаться всю жизнь) Мой позитив Жених мой после сокраментального вопроса дамы-регистратора повернулся, внимательно посмотрел на меня (проверил комплектацию ), выдержал паузу и говорит - ДА)))



Последний раз расписывалось своей фамилией) О смене не жалею, для меня это закономерно. Я теперь ЕГО жена, и Женя Как хош



Интересно, у кого-нить были прецеденты, что муж взял фамилию жены?



Давай уже, ставь крестик, мартини асти греется



Ну все теперь ты мой Сама мой Актуальная тема мытья посуды



Закралась мысль - а если упадёт? Вот будут уматные фоты, фиксирующие ползанье по ковру Кста, я так совершенно не верю в те приметы, которые мне не нра И туфли у меня с открытым носом и без монетки под пяткой



Может, старомодно... Но мне так невообразимо приятно, когда мой принц целует мне руки)))) Есть в этом что-то от серебряного века, балом и принцесс)))



Ух ты, теперь этот чувак мой муж Афигеть А чего это он на меня так смотрит? Серьёзно и строго



Зацените мой шлейф



И моё счастье))) Которое так близко-близко) Главное - не привыкать и очень ценить



От которого вертится земля и кружится голова

Привет, я прибежала знакомиться. Наташа. Дневничок еще не читала, но войду в курс дела обязательно. Фоточки со свадьбы ммммммм.....

Cмотрю фоточки и тащусь, такие славные вы Муж у тебя красивый, и глаза добрые.
А еще у тебя роскошные зубки-как жемчужинки
Фотка с поцелуем руки-безумно романтично, я такого не дождусь
Блин, у меня у самой паника невесты начинается.. Так мало дней осталось Все время кажется, что я что-то забыла.. Это нормально, да?

Женек, снова и снова балдю от фоток. Зубки как жемчужинки, глазки горят, красота
Оличка, а тебя с долгожданным предложением!!

Женечка, привет! Посмотрела твои свадебные фотографии - в который раз восхищаюсь твоей красотой!

Женичка, привет!!! Ура, фоточки опять, умничка Фотки феерические,молодожены счастливые сияющие улыбками и глазами! Вот оно счастье!!



Куколка, это здорово!!! Счастья, вам!!!


комментарии улетные ты обалденная девченка!!





Насчет слова неа в исполнении жениха не слышала, а вот, что женихи не являлись от страха на собственную свадьбу, такое было


Женечка, ты права, родная, очень важное качество, если у мужчины нет чувства юмора как общаться с ним?


Думаю тетенька столько всего повидала в своей жизни, что уже ничему не удивляется




Жень, какая фотка классная, просто произведения искусства


Реже, но бывает, если, допустим фамилия у мужа какая-то не такая



Молодец, Женчик!!верить нужно только в хорошие приметы!!!
Еще раз хочу сказать, что фотки класнючие, хочется смотреть снова и снова!!!

Женечка!!! Привет!!!
Сижу, любуюсь фотками .

ДОБРОГО СВЕТЛОГО СНЕЖНОГО ДЕНЁЧКА)))



Девочки-белочки пи бурундучок)))
Я так рада вашим улыбкам и добрым словам)))
Валентин, буду верить, что вас моё уменьшительное одновременно с ласкательным только улыбнуло))) ведь вы такой же мягкий и добрый)))
Олюшка Я лублу тя А принц исчо сильнее в 148 раз Не волнуйся, не надо, не нужна тебя сейчас эта переживательная эмоция! Лучше наслаждайся сим долгожданным статусом, лови наслаждение в каждом моменте, в каждой эмоции, в каждой улыбке и мысли. Ты - сейчас принцесса))) Это так волшебно, позволь себе всё, что хочешь Балуй себя Ведь меньше, чем через 3 недели произойдёт чудо чудесное в твоей жизни



спасибо, мне никто не говорил такого

Поцелуев будет предостаточно))) разных

Главное, чтоб жениха не забыла Всё остальное - пыль


Светуньчик)))


Ленуся спасибо, зайка

Валюша

Вообще, конечно фу-фу По мне, так ни разу не мужской поступок Скажи хотя бы за день, а лучше за месяц Сэкономятся дегни и самоуважение барышни
Но с другой стороны, пусть лучше сейчас, через через 5 лет с грудничком и ипотекой

Я очень постараюсь устроить континьюд в ближайшем обозримом будущем

Настюшка

Девулечки, сегодня написала заявление на официальный перевод на должность и сдала фотку на новое служебное)) Ай эм хэппи)
Волновалась Но не сильно Не первый раз уже Тем более без паники, истерики и прочих избыточных всё шло ровнее Тем более у меня был нечаянно выпавший бонус - конкурс пришёлся на время недельного отпуска секретаря Поэтому у меня было негласное преимущество Крутабл
Спрашивали мало и по сути работы, по законам и нормативно-правовым почти не гоняли, хотя я была подготовлена и соломку подстелила
Рацион в праздничный день вылился в 1922ккал
за счёт вечерних возлияний
Было много фруктов,но лишними были
сыр 30г 95ккал
безе 70г
шоколад горький 20г 110ккал
2 котлетки 100г 202ккал
хлеб 30г 67ккал
639 явно лишних ккал
Винцо было совсем сухое
И без процедурок

Мне нравится ваша свадьба. Причем действительно в наряде соблюдены и вкус и торжественность и красота.

Рада за вашу пару, что вы такие близкие люди по духу и взглядам. Мне этого в моих отношениях несколько не хватает.

Привет, замечательная Женечка ))))))))))))
Поздравляю с повышением
Очень-очень рада за тебя, ты умничка)))))

По поводу неадекватной реакции сестры твоего супруга - согласна с тобой...как то оно неадекватно.....мож, не мог смириться человек, что не ему всё внимание?
И даже если это не звезданутость, а печаль её была неподдельной (моя сестрёнка тож сильно переживала, когда меня замуж выдавала - но она была совсем мелкая тогда, а во-вторых свои эмоции держала при себе)- эт только её проблемы так себя вести ...мягко говоря некрасиво
вот....так что ругать тебя не за что, твоя реакция на её поведение как раз понятна)))))))))


теперь о хорошем - о ваших фотках - это очень красиво и трогательно
именно потому что для души и без пафоса ))))
и супруг твой, чувствуется, просто клёвый
чувство юмора у мужчины, на мой взгляд, самая сексуально привлекательная черта

И вы замечательно смотритесь вместе

И ваще ты классная

Ласточки мои расчудесный и орёл))))



Доброго утра Вам, чудесного светлого дня и фееричного настроя))))
Сегодня мой самый любимый день недели
Радостный)))

Читала статью про такого выдумщика - дядьку звали Шопенгауэр. Он зачем-то вбил себе в моск, что радость в жизни невозможна. Писал, что жизнь – это постоянная борьба со смертью, непрестанное страдание, причём все усилия освободиться от страданий приводят лишь к тому, что одно страдание заменяется другим, тогда как удовлетворение основных жизненных потребностей оборачивается лишь пресыщением и скукой. Странный чувак, несчастный
Не иначе Причём теорию построил, книжек понаиздавали... Зачем? Чтоб нам нерадостнее жилось?
Говорил, что

Фу-фу, Валентина нашего на него не было
Не берусь никого судить, васче неблагодарное сие действо, но для меня этот вывод принципиально ошибочен и абсолютли не подходит . Радость в жизни для умного человека просто необходима. Иначе для чего ему ум.
Возникает у меня в связи с этим логичный вопрос - почему же я не так часто радостна, как могла бы. Вот что вышло -
Радость – это сочетание трех разнородных процессов:
• Энергетики тела
• Феерии чувств
• Исполнения желаний
Если эти процессы гармонично связаны, то жизня протекает в радостном ключе. И, по-видимому, смысл в гармонии всех 3х составляющих, потому как при нарушении одного из процессов, гармония-равновесие нарушается – и радость жизни быстренько сматывается от вас либо за угол, пока мы не восстановимся, либо в противоположном направлении к кому-нить более вменяемому .
Энергетика тела – это ощущения себя как сжатой пружины. Когда в любой момент готова пуститься в пляс. Хочется двигаться, танцевать, скакать на одной ноге. Афигенное состояние, когда чувствуешь свое тело и наслаждаешься им.
Такое очучение у меня не часто Ноя тружусь над этим направлением
Потому как с нарушенной энергетикой мне вяло и не хочется двигаться. Какая уж тут радость?
Феерия чувств - ощущение эмоциональных потоков, которые проходят через мою нескромную персону и наполняют чувствами. Этот показатель у меня регулярно и внимательно поддерживается, но в моменты психрасстройст (лапуськи, сие образное название периодически возникающих колебаний в эмоциональной сфере ) я начинаю запихивать в себя хавку (именно, едой эти неполезности и их гигантские размеры не назовёшь )
Так вот, когда нарушен это процесс феерии, то становится скучно, и внутри возникает какая-то душевная тоска и пустота, которую я и заполняю пищей .
Исполнение желаний. Или достижение целей) Мне важно сделать их реально достижимыми. разбивать на более мелкие и поступенчато достигать, дабы желания исполнялись.
Чтобы не витать в облаках и не сталкиваться с неприятной реальностью, а формировать её самолично)))



Только я сама могу устроить себе радость. Ищу и нахожу радость внутри себя.
Я развиваю свои таланты, исполняю желания и танцую на празднике жизни.

И ещё очень важное, что я поняла




Анечка-Таушка
Спасибо, милая)))

Главное - это замечать

Ирхин, ну наконец-таки)))
Ты хде ходить?Всё хорошо? Очень прискучиваться без тэбэ
Спасибо за внимательность к моим карьерным ступенькам))) На самом деле. это важно) Для достижения конечного резалта и уверенности в себе

Точняк))) Она самая младшая и очень избалованная))) Очень любит топать пятками
Хотя в принципе пофик))) Я не черню ауру Благо, что мы живём отдельно... Правда в одном доме(((

абсолютли согласная с тобой и исчо упругий хэчбэк

А ещё

В среду после обильного и возлиятельного вторничного действа мы поехали на ДР к брату тёзки)))
Я ела квашеную капусту и солёные огурцы))) Исчо стащила у мужа масбсенький кусман красной солёной рыбины На десерт догналась фруктинами) Меня примучили вопросами - я, что на диете? Причём, это жена брата мужа, свекровь и сестра мужа Особенно их повеселили солёные огурцы Хай развлекаются. Мне так это фу-фу))) Хотя нет, мне это васче всё равно, но такие застолия в будущем я буду стараться ограничивать. Всё это разительно отличается от воскресных обедов с моими родителями. Там мне никто не парит моск, овощное раздольное, отварное мяско, горбушки хлебушка И за столом не просто едят, а общаются Обсуждают
Но то такое Они просто другие
Прост стол ломился от отрав в моём понимании - жареные свиные рёбрышки , жирнющие гренки на сливочном масле, майонезные салаты с крабовыми палками... Колбасня Измученный полезный овощ - картофан - мало его лишили самого полезного - шкурки и того, что под ней, ещё и выварили всё, навалили туда сливочного масла, молока и сделали мегакалорийную мешанину Странные товарисчи, изуродовать еду и потрать на сие страшное действо целый день))) Нерациональненько Хотя пусть каждый живёт как считает нужным

В четверг был днём горький шоколад 15г и казинак из арахиса 25г, но общий калораж выдержан 1143ккал
Процедурок нихт, спорта нихт

Лапуськи

Мои промежуточные резалты) В связи с процессом глобальной подготовки к аттестации и конкурсу, отчётность получается не за неделю, а за 11 дней. Итак,

на 29.11.2011г.

вес - 67,8 кг (исходник 70кг, за последнюю неделю минус 500г, всего результат минус 2,2 кг)
объём талии - 76 см (исходник 78 см, за последнюю неделю без изменений, всего результат минус 2 см)
объём живота - 89 см (исходник 92 см, за неделю минус 1 см, всего результат минус 3 см)
объём бедер - 99 см (исходник 100 см, за неделю без изменений, всего результат минус 1 см)
объём правой ноги - 57 см, левой – 55 см (исходник 59/57см, за неделю по минус 1 см, всего результат по минус 1см)
объём колена - 37 см (исходник 38см, за неделю без изменений, всего результат минус 1 см)

ЦЕЛИ на 30.12.2011г.:
вес - 65 кг
объём талии - 73 см
объём живота - 87 см
объём бедер - 97 см
объём ноги - 55 см
объём колена - 36см

Уменьшить
вес - на 2,8 кг
объём талии - на 3 см
объём живота - 2 см
объём бедер - 2 см
объём ноги - 2 см
объём колена - 1 см

Имею твёрдое намерение увидеть 6 декабря на весах цифру 67 кг и в сантиметрах талии 75, живота - 88
Отважному по силам все, достаточно начать.

Женечка, привет, лапуська!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ С ДОЛЖНОСТЬЮ!!!! УРРРАААА!!!! ТЫ-СУПЕР!!!
Ты теперь в другой кабинет переедишь? А трудовые обязанности сильно поменяются?



Ну мож это его хобби было и он от этого был счастлив, от такой своей реализации?

Жень, ты не одна такая



Очень похоже на мою свекровь. В доме одни вредности-жарености. Даже в супах жир плавает Причём она всегда жалуется, что поправилась)))

Настюня
Спасибочки, милая за поздравления
Нее, из своего кабинета я не уеду) Слишком долго я туда хотела попасть Я сижу с замечательным человеком, товарисчем и параллельно заместителем начальника того отдела, где тружусь. Он потрясающий сосед Мы дружим лет 6, и как раз с общения с ним и началось моё желание перейти в этот отдел Разительное отличение между серпентарием пожилых и не очень женщин с узкими взглядами, стереотипами и подходом к труду в стиле "совок форева". Здесь всё более динамично, грамотно организовано В нынешний отдел я перешла после получения высшего образования Первое у меня - среднее медицинское, ну точнее, бакалавр А повышение на сегодняшнем этапе - это ступенька Трудовые обязанности слегонца расширятся, но я только рада
Собсто говоря, по этому поводу в пятницу-развратницу и был банкет)
Мамасик мне подмогла - испекли пирог с капустой и мясом, украшенный помидорками черри, рулет с черничным вареньем, я прикупила шампуня, фруктов и мы устроили мини-банкетку Я грызла онли яблоки
Ну и чутка шампуня
А потом мы с соседом поехали в любимую кофейню, пригубили чутка коньячиллы с капучиной))) Это традиция Он говорил, а я слушала))) Какой он умный Мне очень вывезло - получается 3-в-1 - товарисч, сосед и начальник
По калорийности вышло 1056. Без спорта и процедурок Зато последний день подмены секретаря) С понедельника я опять по-человечьи тружусь с 09.00 Утренний спорт меня ждёт

Лапулики, мы с тёзкой реально подсели на Тюдоров (эт сериал). Так красивишно снято Вчера добили 2ой сезон Сча дождусь принца с тренировки, раскупорим третий)))
«Тюдоры» — сериал о династии Тюдоров, точнее о периоде правления короля Англии Генриха VIII.
Исторический сериал, показывающий публичную и тайную жизнь короля Англии Генриха его близких на фоне политических страстей и религиозных войн того времени (16-ый век ).
В фильме много любви, откровенных сцен, а также показаны рыцарские турниры, балы, чудные пейзажи.

Эпоха правления династии Тюдоров — один из самых противоречивых периодов в истории Англии. Публичная и тайная жизнь коронованного семейства, процветание и разорение, мудрость королей и деспотия тиранов, скрытые аспекты жизни величайших деятелей того времени стали легендами и положены в сюжет не одного литературного произведения.

Я прибежала с ответным визитом. Спасибо, что зашла в гости. Я всегда рада гостям.

Приветики, принессочка наша!!!

Читать тебя - одно удовольствие.
Женек, я тебя поздравляю с новой должностью! Я правда так и не поняла как она называется, но то такое Рада, что ты рада, да и вообще новая ступенька в развитии - это всегда хорошо!
С сотрудником-товарищем тебе реально подвезло.
Посиделки с семьей мужа - ну точно как у меня. И мы с моей семьей тоже больше общаемся и не заморачиваемся на еде. И мне тоже этого не понять. Просто надо постараться принять и все. Зато!!! Каких мужчин выростили эти недалекие мамаши. Я лично восхищена


Столько всего хотела сказать и все вылетело. эээ... так и знала, что надо цитировать.
Ну я это... вспомню еще приду.
Целую тебя

ЧАРОВНИЦЫ МОИ И ОЧАРОВАШКА-ВАЛЕНТИН)))



От души вас поздравляю с последним днём осени и желаю загадать нежные-снежные намерения на зиму

Сразу из интересного - какая ты гусеница?
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=775740

Недавно рефлексировала Смешной метод самопознания - сказкотерапия)))
Выявила в себе синдром "звезды" - отсюда и перфекциронизм, и стремление быть лучше всех
Приняла решение просто быть или учится этому Быть самой собой
Плюс избавления от синдрома тирании - я знаю. как лучше в общении с мужчиной И попыток его переделать, перекроить под свой сценарий. СРАЗУ и НЕМЕДЛЕННО

Субботний отчёт - 1015ккал,
ходьба 1,5 часа, 15 минут массажа ручного антицеллюлитным дренажным кремом.
Из неполезного - белая булочка 40г (простые углеводы)

Воскресный отчёт - 1230ккал
Без процедурок и спорта
Были позволены себе
пастила 40г 140ккал
мармелад 27г 62ккал
конфа коровка 10г 32ккал
горький шоколад 10г 55ккал
В гостях был брат мужа с женой и детьми. Ощущения смешанные

ВАЛЕНТИН)))) Рада Вам

Наталька)))

Светусевич Дай тебя зацалую
Скучать по тебе или как часто встречаю на форуме пишут - за тобой

Это офигенский комплим от моего псих кумира

Аха, очень, он такой))) дружок Давнишний))) Мотиватор и строгий) Иногда смотрю на него и думаю, неужели с ним мы тусили в кабаках до утра и пили винишко с обсуждением проблем мироздания?

Я мужа туда приучаю ездить)) Ему нра и очень Он видит, думаю, реальную разницу) У нас такие традиционные обеды в выхи у моих родителей))) Мама старается. А к его родителям можем придти, чаю даж не предложат

Я как-то васче не принимаю её роль в процессе формирования грандиозной личности моего тёзки. Их 4ро и из того, что я слышала про семейные отношения - вряд ли там была семья с заботой и разговорами, скорее. всё было направлено на минимальный уровень удовлетворения основных потребностей детей, имеется ввиду только основных - поесть, попить. С общением, по-видимому не густо Он много читал, дико много, и мотивационно-личностную литературу, и художественную

Очень жду

Кстати, вот зарисовочки моих мыслей)))

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=775752

Надо вроде как быть хорошей и покладистой, но это больше выглядит, как удобной другим))) вот и размышляю

А вот туточки немножко рефлексии про семейную жизнь - типа зачем, когда и есть ли смысл

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=775760

И последний некрасочный отчёт))) Вроде догнала дни недели))) Завтра начну рисовать... А пока
Калораж в понедельник - 1031 ккал
Без нарушений
Функциональная тренировка 60 минут, без процедурок

Я думала наоборот. Я вот гостям поесть и попить редко предлагаю. Считаю, что ко мне не попить и не поесть ходят. А со свекрухой говорить не о чем, зато она постоянно пытается всех напоить на кормить.


У моего тоже самое. Я считаю, что вероятно, благодаря такому недовоспитанию (в моем понимании этого слова) у меня и вырос такой замечательный, умный, мудрый мужчина. А если бы мама ему попу подтирала и в душу лезла - вполне возможно, что выросло бы такое мамозависимое чмо как у моей лучшайшей подруги.
Или наоборот, от мамы - львицы, практикующей авторитарное воспитание, выросло бы такое забитое существо, как я, тратящее ведро денег на психов.
А так - демократия, на пожрать и делай шо хош и вуаля... идеальный мужчина как резалт.

Приветик. Я в гости. Начала читать твой дневничок, правда пока 4 страницы (читала на работе в сотовом) Очень понравилось, как ты отчетики прям по пунктам пишешь. А я напланировала кучу всего, а делать не делаю.

ТЫ-ДЫН))) красочный отчётик (сча, сгоняю за стаканом воды, час ужо после еды прошёл, надо обмен подпнуть )

ОТЧЁТ за ВТОРНИК 29.11:

1. Правильное питание.
09.00 - кофе чёрный б\с
творожная запеканка 200г 312ккал
14.00 - рис с овощами 200г 206ккал
мясо отварное 55г 92ккал
солёный огурец 85г 11ккал
17.00 - 3 яблока 300г 112ккал
18.00 - семечки 10г 45ккал
19.00 - суп мясной с перловкой и овощами 300мл 90ккал
21.00 - хурма 120г 63ккал
яблоки 200г 76ккал
желе 10г 15ккал
кефир 1% 480 мл 170ккал
ИТОГО 1192 ккал


3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты,
• воду (до 1,5 литров) 1,4л
• зеленый чай (до 700 г) 800мл
• кисло-молочные продукты (творог, кефир)
• горячие первые блюда

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты нихт

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный гель с 5минутным массажем

7. Физическая нагрузка
• упражнения на мышцы корпуса (дома) 25 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)

9. Полезные привычки
• стакан воды натощак и перед каждым приёмом пищи
• объём съедаемого – 300г
• маленькие тарелки
• делать 15-минутные перерывы перед каждой следующей порцией
• чаще двигаться, делать разминки на работе
• перерывы между едой – 3-5 часов
• малокалорийные перекусы
• Два главных правила питания в праздники и выходные:

10. Умерить аппетит
• выпить стакан воды
• точечный массаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. Эта акупунктурная точка способствует снижению аппетита точка... точка... точка...
• Здоровый полноценный сон

Ну что, милашки, поехали дальше?



Красивая традиция - голуби))) Мне нра))) Романтишно так, нежненько))) Птица - символ души, голубь - птица мира))) По мне, так мир в семье - один из китов Caritas et pax, как на кольцах уважение и мир)



Спорное заявление, что после свадьбы становится одна семья из двух. Скорее, 3 - 2 родительских и молодая я стараюсь дистанцироваться Может, конечно, это по-разному, но мне хочется отдельности без оценок и суждений



Красиво, правда? Намереваюсь жизнь прожить так) С восторгами и удивлением, радостью и воодушевлением)



Мой любимый, самый лучший, самый умный, самый мудрый Научил меня самоанализу, давал читать мне книжки Козлова и разговаривал со мной) а главное, понимал и не осуждал) ) Идеал в вопросах воспитания. Вот мне бы так же смочь С определённой долей свободы, но учил вырабатывать самодисциплину и внутренний стержень



Мой мегаорганизатор, самая заботливая, самая переживающая, самая строгая и справедливая))) Масянечка Красивущая



Окольцевались? Можно и шампусика запузырится))) Муж мой никак не нарадуется Иногда меня вечером обнимает и говорит - не могу поверить, что у меня есть своя собственная жена... и зарывается в волосы... приятно до дрожи Так искренне. Вот что значит, осознанная женитьба в 30 лет (его 30 )



Доказательство того, что я - красотуля))) и скромная



Как жизнь без весны, весна без листвы,
Листва без грозы, и гроза без молний,
Так годы скучны без права любви,
Лететь на призыв или стон безмолвный твой.


Лапусики, всех люблю-целую, милый заварил зелёный с жасмином, полетела смотреть Тюдоров)))

Женечка, привет!
На счёт твоей программы окрасотуливания мы подумаем ещё. Уж больно она хороша. Мне очень помогает твоя аффирмация-разговор с организмом. Так неожиданно я стала меньше кушать, или мне это кажется.. я чувствую, что помогает!

У Лужкова, кажись.


Да благославят её страждущие и голодные!

Ух ты! Ещё фоточки! Супер! Счастья столько!

Женёк, а какой это у тебя блеск для губ? Знакомый тюбик..

Привет,Красавица!!! Женечка, ты гениальна почитала у тебя про воду и тоже побежала пить, спасибо,ягодка


Женьчик, отчетик суперский, а аффирмации особенно вот эти понравились!!!

Да, очень романтично, согласна, мне тоже нравится



Очень правильный муж!!!


Женечка, ты прекрасна!!!



Классная песня, я тоже ее люблю
Солнышко, спасибо за фоточки, прекрасные!!! Красота, люблю и целую,сердечко!!!



Лучик, у Лужкова жена Батурина

Женя...

Привет, Женёчек!!!
Какая ты красивая девочка!!! И очень похожа на маму Такая счастливая на всех фотографиях! Желаю, чтобы вы сохранили счастливый блеск в глазах на всю вашу долгую-предолгую жизнь! Женечка, ты супер!

Женечек, мои поздравления с новой должностью!

В критике Шопенгауэра полностью с тобой согласна я! Без радости в жизни никак! И мы делаем ее себе сами! Посредством своего глубокого ума!

Про гусениц - очень меня повеселила притча! Сейчас примусь за чтение твоих гениальных, как по мне, мыслюшек!

Продолжение вашей чудеснейшей свадьбы - просто суперрр!!

ЗВЁЗДОЧКИ МОИ и МАРС)))



От души вас с первым днём зимы)))) Пусть она вам принесёт массу положительных эмоций, здоровый румянец на щёчках, прогулки на свежем морозце, горячий травяной чаёк и много развлечений - санки, лыжи и коньки ждут нас)))

Валентин благодарствую за ваше пристальное))) Мне льстит

Светуняша
Я так рада тебе

Я тож думаю, а вот оказывается здрасти недостаточно при мимолётной встрече во дворе. Надо остановится и поговорить. На минус 5 в капроновых колготах Почему мы нас не позвать в гости и там не поговорить, обсудить какие-нить вопросы, пообщаться? Зачем обижаться? Предложений входящих не было А у меня и так не очень много свободного времени, чтоб навязываться

Склонна согласится с тобой, Светик

Да, избалованных и инфантильных хватает Меня даж гложут сомнения, что эти существа - мужчины


Лублу тебя и твой моск

Натали

Ох, как там много всего))) за 1,5-то года

Наташенька, ты очень целеустремлённая девочка Всё получится

Лучача)))
Я так рада, что ты приходишь и читаешь
Ты - моя мотивашечка))) У нас с тобой одинаковый рост, я вчера вычитала Только у тебя такая тонкая кость Ты - балеринка))))

Лёль, это Арт визаж

Валюшка
Спасибо за твои слова, наполенные теплотой и светом))) меня так улыбнуло
Насчёт воды) Я уже не могу без неё) У меня прямо-таки организмус требует) Иди, говорит, налей мне водички из фильтра А по утрам - так это святое дело, промыть желудочно-кишечный тракт))) Руки и личико мы же моем утром) А организмик наш, что, хуже)

Леночек
Сижу греюсь твоими словами



Олечка-Мечта
Благодарю за поздравления



Засмущала Жду комментов

Девуськи, решила я сварить какаву))) Сахара сделала в 2 раза меньше, чем рекомендуют на пачке в 100мл вышло у меня 85ккал. Я с утра выпила 300мл А рассчитывать села вечером
Вот как раз на эти 250 у меня и вышел перекалораж Но эт на пользу
Сегодня я наученная и просчитанная взяла только 100мл этого божественного напитка и залила им отруби))) Это такой восторг и феерия))) Шокко-десерт, не иначе))) Завтрак был просто фееричен, как раз удовлетворил мои потребности в сладком, шоколаде и всего вышло 85+62ккал (но эт завтра выложу). А пока

Отчёт за среду 30.11:

1. Правильное питание. практически
08.00 - 300мл какао
200г молока 2,5% 106ккал
20г сахара 78ккал
20г какао 72ккал
овсянка на молоке 220г 138ккал
чернослив 40г 96ккал
12.00 - свекла отварная 100г 39ккал
котлета 65г 130ккал
15.00 - хурма 200г 106ккал
банан 120г 84ккал
16.00 - кофе чёрный б/с
творожная запеканка 100г 156ккал
19.00 - тушёный сельдерей с морковкой 110г 52ккал
отварное мясо 60г 100ккал
квашеная капуста 130г 25ккал
зелёный горошек 60г 24ккал
солёный огурец 90г 12ккал
21.00 - хурма 200г 106ккал
яблоко 100г 38ккал
финики 2шт. 23ккал
мёд 3г 23ккал
ИТОГО 1395 ккал эх ты, какава

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты,
• воду (до 1,5 литров) 1,3л
• зеленый чай (до 700 г) 800мл
• кисло-молочные продукты (творог)
• сложные углеводы (каши)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты чернослив, финики, мёд

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
• антицеллюлитный массаж (дренажгый крем) 10 минут

7. Физическая нагрузка
не вышло

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) чутка мёда (горлышко прибаливает )

9. Полезные привычки
• стакан воды натощак и перед каждым приёмом пищи
• объём съедаемого – 300г увлеклась в ужин, овощами, правда, но всё равно 450г
• маленькие тарелки
• делать 15-минутные перерывы перед каждой следующей порцией
• перерывы между едой – 3-5 часов
• малокалорийные перекусы

10. Умерить аппетит
• выпить стакан воды
• точечный массаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. Эта акупунктурная точка способствует снижению аппетита
• Здоровый полноценный сон на полтора часа проспала зарядке не повезло

Женечка!!!
Красавица такая счастливая!!!!
Фоточки каак обычно супер!!!

А до кафе доберемся????

Женечка, приветик!)
Какой у тебя красочный и интересный дневничок
Фоточки вообще супер! Счастливой семейной жизни!!!
Очень нравятся твои отчеты!!!
Буду заходить в гости обязательно!

ДОБРОЕ УТРО ПРЕКРАСНЫМ АМАЗОНКАМ И БЛАГОРОДНОМУ ПРЕДВОДИТЕЛЮ!!!



Играю в утреннюю соню второй день) Вместо 6 встаю в 07.30))) Зарядке и процедуркам с утра не везёт, зато они плавно переносятся на вечернее время, а не отменяются, что безусловно радует) Вчера рабочий день начался в 09.00 и финишировал в 20.00. забыла совсем про дежурство Зато сегодня свинтю пораньше))) чистой совестью Слегонца прибаливает горлышко и почихиваю, но уже всё проходит Вечерний лимон поднял мой иммунитет
Сегодня вечером собираемся с тёзкой в гости к моей лучшей подруге и её мужу. Виделись они только на свадьбе (в смысле мой муж и подруга с мужем). Я её люблю - не могу, это моя Ксю, а дружить семьями мы попробуем)
Тёзка не отказался, но без энтуазизма. Хотя я к его товарисчу с девушкой с удовольствием езжу. Ну да не суь, попробуем, да-да, нет-нет, буду встречаться с ней одна. Просто совсем изолировать свои круг общения до него не хо Я и так многих позабрасывала в связи с появлением сначала постоянного МЧ. а потом и законного супруга

ОТЧЁТЕЦ за четверг:

1. Правильное питание. сладенький, но правильный
В цифирки уложенный
08.00 - отруби с какавой 125г 147ккал
12.00 - тушёная капуста с зелёным горошком 230г 80ккал
котлетка 60г 125ккал
14.00 - хурма 200г 106ккал
15.00 - банан 120г 84ккал
16.00 - хурма 200г 106ккал
18.00 - кофе чёрный б\с
творожная запеканка 200г 312ккал
19.00 - казинак 15г 80ккал
3 конфы фундук в шоколаде 15г 70ккал
яблоки 200г 76ккал
ИТОГо 1186ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты,
• воду (до 1,5 литров) 1,4л
• зеленый чай (до 700 г) 600мл
• кисло-молочные продукты (творог)
• отруби

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – горький шоколад, орехи

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный гель)

7. Физическая нагрузка
• упражнения на мышцы корпуса (дома) 25 минут
• танцевать дома (15 минут)

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) ничего

9. Полезные привычки
• стакан воды натощак и перед каждым приёмом пищи
• объём съедаемого – 300г
• маленькие тарелки
• делать 15-минутные перерывы перед каждой следующей порцией аха
• не совмещать еду с другими видами деятельности (при просмотре фильмов – крутить обруч)
• чаще двигаться, делать разминки на работе
• перерывы между едой – 3-5 часов
• малокалорийные перекусы

10. Умерить аппетит
• выпить стакан воды
• точечный массаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. Эта акупунктурная точка способствует снижению аппетита
• Практика «три здоровых продукта перед вредным» - например, съесть яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной неполезностью. Если после этих трех продуктов голод не проходит (физиологический), можно съесть "запретное". Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.
• Здоровый полноценный сон

Женечка, привет!!!
Вчера на работе не открылись твои фотки, еле вечера дождалась Дома посмотрела.
Красивые и счастливые

С пятницей!

Привет, Алиссанчик!!! Тебя тоже с наступлением зимы



Солнышко, я рада, что это тебя улыбнуло


Жень, обожаю твое чувство юмора, ничего, что повторяюсь?

Во, во, Женьчик, та же фигня Причем, когда-то приходилось писать себе шпаргалги-напоминалки, а сейчас организм сам напоминает Кста, побежала выпить водички



Женьчик, ты такая выдумщица, спасибо за идею, попробую.
Как все таки здорово на Красотуле, здесь можно столько идей замечательных и советов "почерпнуть".
Суперский сайт!!! Прекрасный создатель
Отчеты, как всегда, выше всяких похвал!!!



Конечно, надо общаться, Женчик!!! Желаю удачного похода в гости и прекрасного времяпровождения!!!
А еще с пятницей тебя, Солнышко!!!