Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: aLissanka. Шаг за шагом воплощаю в жизнь свои желания
Лучший женский форум худеющих > Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом > Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60
Мечта!
Цитата(aLissanka @ 18.10.2011, 20:12) *
ты оба сезона уже отсмотрела?

ага, оба d025.gif сейчас раз в неделю выходит по 1 серии 3 сезона... наслаждаюсь smile.gif Стефан мне под конец вообще не нра aa26.gif Меня очаровывает как ты точно заметила "плохой мальчик" a075.gif Он такой... арррр wub.gif wub.gif wub.gif

aLissanka
ДОБРОГО ВЕЧЕРА, МОИ СЛАДЕНЬКИЕ))))



ОТЧЁТ за 19.10. среда

1. Правильное питание. unsure.gif сладенькое вечером
08.00 - каша пшеничка на воде с молоком 270г 120ккал
мёд 5г 15ккал
чернослив 4шт. 15г 36ккал
12.00 - банан 70г 50ккал
сливы 100г 40ккал
13.00 - котлета 70г 140ккал
хлеб ржаной 30г 60ккал
салат (свежий огурец, перец, зелень, сметана) 200г 55ккал
18.00 - банан 70г 50ккал
яблоки 400г 170ккал
20.00 - кефир 1% 300мл 100ккал
яблоко 100г 35ккал
зефир 100г 300ккал
чернослив 7 шт. 30г 72ккал


3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты, a115.gif
• воду до 1,5 литров, - вышло 900мл
• зеленый чай (до 700 г), a115.gif
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) a115.gif
• горячие первые блюда
aa26.gif

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день), d025.gif
• алкоголь (только сухое вино) aa26.gif
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты
зефир, сухофрукты

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия aa26.gif

6. Процедурки
не было

7. Физическая нагрузка
• на работе гуляния в обед - 25 минут
• йога (дома) 25 минут


8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) aa26.gif зефир и чернослив icon_eek.gif


Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Я – главнокомандующий! Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках!

Я люблю свое тело и хочу сделать его еще прекраснее.

Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.

Я ем столько, сколько мне действительно надо.


Лучезарная
Женечка, привет!

c9.gif c9.gif c9.gif


Поздравляю с Днём Рождения!











На субботнике грабельками калории посжигала? a075.gif Вы листья сгребали, да?
Богиня :)
Женек, а фоточек не будет? sad.gif
Мечта!
Женечка, целую тебя в щечку! aa8.gif aa8.gif aa8.gif aa8.gif aa8.gif
ДЕТКА-КОНФЕТКА
Женечка!!!




Спасибо тебе за поддержку, за то, что не забываешь!!!! Я о тебе помню, люблю тебя!!!!
Богиня :)
wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif
ДЕТКА-КОНФЕТКА
жду с нетерпением, когда ты выйдешь на связь!!!
солнышко мое, как же я по тебе скучаююююююююююю!!!!!!!!!!!
aLissanka
КУКОЛКИ, ПРИВЕТИКИ!!!



Оленька-лучик, спасибо за поздравлялки wub.gif
На субботнике мы сгребали листья d025.gif Мне понравилось d060.gif Определённый этап очищения парка, как будто очищения самой a115.gif Тем более в компании класнючего соседа-начальника a075.gif

Светуся, молчаливая ты моя wub.gif Фоты будут, чуть попозжее, в том числе и с гранд событий a075.gif
А пока...



Сие масленица этого года a075.gif фото Базиля



носочный этап утепления



ЗОЖ повсюду d060.gif

Олюша-Мечта, Галюся aa11.gif как я рада d025.gif

ОТЧЁТ за ПОНЕДЕЛЬНИК 24.10

Правильное питание блюлось aa2.gif
08.30 - овсянка (вода-молоко) с замороженной вишней 350г 150ккал
12.00 - солёная горбуша 50г 85ккал
маринованный имбирь 80г 28ккал
хлеб 30г 60ккал
болгарский перец 70г 19ккал
сыр масдаам 15г 50ккал
16.30 - хурма 150г 70ккал
18.00 - тушеный корень сельдерея с отварным мясом 300г 200 ккал
21.00 - творожная запеканка 150г 304ккал
мёд 5г 17ккал
яблоки 300г 114ккал
морковь 100г 35ккал
ИТОГО 1127 ккал

aa7.gif aa7.gif aa7.gif (какая скромняга-то, поглядите)

Была на функциональной тренировке 1 час a115.gif a115.gif a115.gif первый раз за 2 недели icon_eek.gif

aLissanka
ДОБРОЕ УТРО, КУКОЛКИ И ПРИНЦ)))



Хочется поделиться с Вами такой радостью a075.gif Я наконец-то прибомбила себе серёжки на подарочные денежки на ДР c9.gif
Очень радостная, было много походов и заходом, колебаний и примерок d060.gif Я всё это мероприятие проводила либо с масиком, либо в одиночестве, потому что мужская психика не выдержала бы сего накала aa26.gif Ему главное, чтоб мне нравилось d060.gif А рассматривание камешков и завитушек неинтересно, посему я решила, что дифференциирую моего прекрасного принца от сего утомительного для него занятия d025.gif Я, кстати, заметила, что и по остальным магазинам мне приятнее ходить одной, всё равно я выберу то, что нужно мне, а советы... Может, я уже себя достаточно хорошо знаю d060.gif дабы зависеть от чужого мнения, пусть даже близкого d060.gif В этом плане я самодостаточно, не знаю, хорошо это или не очень icon_eek.gif но это факт a075.gif
Планирую купить себе чёрные прямые брючки - необходимый атрибут для осенне-зимнего периода жизни d025.gif
О, и ещё я сделала гранд-мероприятие - сходила в салон на абсолютную глубокую восковую депиляцию c9.gif Больно, но так потом прикольно d060.gif

Веду себя порядочно, перевезла к мужу пароварку, достала её и начинаю кулинарить на ней a115.gif
Итак, отчётец за вторник 25.10 d060.gif

08.00 - творожная запеканка 125г 203ккал
11.00 - творожная запеканка 1000г 203ккал
яблоко 150г 57ккал
апельсин 100г 38ккал
15.00 - кофе чёрный б/с
16.00 - яблоко 150г 57ккал
17.00 - рис 100г 113ккал
отварное мясо 50г 84ккал
капуста тушёная 100г 52ккал
болгарский перец 60г 16ккал
зелень
20.00 - яблоко 140г 53ккал
21.00 - кефир 1% жирности 500мл 180ккал
яблоко 130г 49ккал
22.00 - банан 80г 56ккал
хурма 100г 53ккал
ИТОГО 1264 ккал

зелёный чай 400мл
вода 900мл

танцы дома после работы для душевного релакса - 10 минут
ДЕТКА-КОНФЕТКА
Богиня :)
Женек, горда тобой и твоей едой. Как муж? Комментирует твое питание? Взвесы, парения?
На фотках очаровашка wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif Улыбочка хитренькая, сапожки отпадные wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif Шапка - отвал башки - надо и себе такую купить d025.gif Как там Базиль? Страдает?
aLissanka
ПРИВЕТУЛИКИ, МОИ СЛАДЕНЬКИЕ ))))



Галчона, Светуля d040.2.gif
Тёзка мой вообще не комментирует моё питание a045.gif Он давно уже понял, что я фанатка ЗОЖа и смирился с отсутствием в ежедневных рационах жареного и майонеза d030.gif В еде он у меня золото, не придирчив и любит полезности. Единственное - сладости icon_eek.gif Покупает, но я вспоминаю аллегорию про чужие трусы и регулирую себя, дабы не натянуть их на себя... Финики бывают, конечно, но я вычитала, что одно из свойств фиников - эти сухофрукты не повышают уровень сахара в крови (глюкозы).
Финики содержат пантотеновую кислоту, способствующую лучшему усвоению углеводов, нормализующую уровень глюкозы в крови.
Финики имеют высокую энергетическую ценность, но это один из немногочисленных продуктов с большим содержанием сахара в котором в основном присутствует фруктоза и глюкоза и нет сахарозы. А, следовательно, потребления фиников не влияет на увеличение сахара в крови. В связи с этим их рекомендуют принимать тем, кто придерживается диеты.

Естественно, без фанатизма, 10 штук в день - это максимум, а так 6 a075.gif И то, если очень хочется a095.2.gif
Пароварке муженёк обрадовался a115.gif Пока есть вопросы с хоумворком, свекровушка приучила, что основная функция мужчины - лежание на диване... Посему сложно icon_eek.gif Я пытаюсь его приобщать к этому, но он отпихивает, сегодня с утра был похожий диалог - почему я? а ты? мои мотивации - а я готовлю почему-то не канают d060.gif Он говорит, ну и пусть сама моется, объясняя это тем, что типа он не будет этого делать icon_eek.gif И меня это вымораживает, агрессирует, что не есть гут aa26.gif Надо придумать выход icon_eek.gif

ОТЧЁТ за 26.10 среда
утром - отвар овса 200мл
в течении дня зелёный чай 800мл
вода - 800 мл
08.00 - творожная запеканка 180г 365ккал
мёд 5г 17ккал
12.00 - кофе чёрный б/с
яблоко 150г 57ккал
груша 100г 41ккал
13.00 - яблоко 150г 57ккал
15.00 - тушёный сельдерей (корень) с отварным мясом 250г - 167ккал
хлеб 15г 30ккал
сыр 15г 50ккал
19.00 - виноград 200г 118ккал
хурма 400г 212ккал
яблоки 250г 95ккал
20.00 - кефир 1% 100мл 36ккал
творожная запеканка 300г 609ккал
мёд 10г 33ккал


ИТОГО 1887ккал

Вечерняя творожная запеканка в неограниченном количестве 3х кусков была явно лишней... радует, что полезненькое всё... d060.gif
Процедурки - сухое растирание + массаж 5 минут антицеллюлитным гелем.

Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.

Я ем столько, сколько мне действительно надо.

Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса 65 килограмм





Лучезарная
Женечка, привет! На фото ты такая сексуальная, от тебя буквально исходят лучи задора и искры радости. Волосы гладкие, приятные, прохладные, улыбка – чудо hb.gif

Серёжки покажешь? aa31.gif Я у себя сейчас выложу фотки бижутерии, только что сфоторгафировалась. Приглашаю в гости.
Удачной покупки осенне-зимних брюк и, конечно, поздравляю, с восковой эпиляцией! По себе знаю, насколько это потрясающее ощущение rolleyes.gif

Кстати, я недавно читала, что уборка листьев очень негативно влияет на зимовку деревьев. Убирать листья осенью - запрещено, не лишайте корни деревьев тёплой подушки на зиму. Деревья - наши друзья и лёгкие планеты.

Про диван и мужа печально. Я бы взбесилась. Замечаю, что и Андреа любит потусить перед телеком g020.gif А фигли, у него мама и две сестры. Но со мной этот номер не пройдёт! Хе-хе.
Богиня :)
Женечка, ты обязательно достигнешь своего идеального веса в 65 кг, но хочу тебе сказать, судя по фоткам, ты сейчас очень хороша wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif
Про хоум ворк. Только два часа назад у меня с парнем моим были терки по этому поводу - он возмущался, что нет мыла ему руки помыть и городской телефон отключили на исходящие за неуплату icon_mrgreen.gif И тоже, я грю, а кто сказал, что следить за хозтоварами и платить вовремя квартплату должна я? Я подписывала какой-то документ? Я так не считаю aa26.gif Отдаю тебе в руки этот вопрос. Он так яро взялся - составил список, что нам на месяц надо и учил меня как надо его составлять. Я с трудом сдерживала улыбку.
Я когда-то читала, что чтоб ребенка научить убирать, надо у него в комнате еще больше насорить, ты знаешь - работает и с мужчинами d025.gif
Я девушка маленькая и хрупкая, ну не тяну я всего - соре. И учеба у меня и работа, и трешки...
А знаешь как я решила вопрос с грязной посудой? Я оставила в обиходе 3 вилки, 3 ложки, 3 тарелки. Если кушать хочется, а все грязное - идет и моет d025.gif Хотя мама тоже приучила, что мужчина в доме байдыки бьет. В моем доме такого не будет. aa26.gif В моем доме байдыки бью я icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif
Demira
Женечка, прювет )))) aa19.gif aa19.gif aa19.gif ой, уже всё- пора бежать(((((( вернусь непременно - у тебя тут столько всего интересного)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Мечта!
Женечка! rolleyes.gif Я обожаю тебя! wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif Ты ОЧЕНЬ красивая!

Душечка
Пивет,Женичка!Читаю у тебя,все очень нравится!
А больше всего то,что ты очень позитивный человек,ниеогда не унываешь.
Фоточки классные,ты такая озорная и милая,просто прелесть
)))
b02.png b02.png

aa44.gif aa44.gif aa19.gif aa19.gif aa27.gif aa27.gif aa27.gif

aLissanka
КУКЛЯШЕЧКИ ПРЕЛЕСТНЫЕ, С ПЯТНИЦЕЙ ВАС)))))



Как-то так))))) улыбаемся и машем a075.gif

Лучик, спасибо, заинька, за комплименты)))) серёжки зафотаю обязательно d025.gif
Про уборку листчков - icon_eek.gif хотя крайне логично a070.gif Как раз перегниют за зиму и полезнышко для деревцов... но то такое... добровольно-принудительное мероприятие a095.2.gif
Цитата(Лучезарная @ 27.10.2011, 18:24) *
Про диван и мужа печально. Я бы взбесилась. Замечаю, что и Андреа любит потусить перед телеком g020.gif А фигли, у него мама и две сестры. Но со мной этот номер не пройдёт! Хе-хе.

А я и не мою aa26.gif Мне пофик, что придёт свекровь и увидит непорядок smile.gif Я не 100 долларовая банкнота, чтобы нравиться всем a075.gif Я естественно, не собираюсь никого воспитывать, я вышла замуж за него, люблю, ценю, уважаю его, но притираться нам всё равно необходимо g030.gif Привитый ему сценарий того, как я должна себя вести не совсем мне впору, посему будем тихо-мирно его перекраивать под себя (под нас d025.gif )
Я тут такую весч вычитала, что
Цитата
Какими бы ни были отношения в семье, первый опыт общения с женщиной для будущего мужчины — это его отношения с матерью. Часто говорят, что мужчина выбирает женщину похожую на мать, и так оно и есть. Но к этому наблюдению нужно добавить одну очень важную деталь, которая обычно остается без внимания.
Основное сходство с матерью, которое мужчина ищет в своих женщинах, касается не внешности, характера и привычек, а того чувства безопасности и умиротворения, которые он испытывал, находясь под материнской опекой.
Дело в том, что молодой мужчина даже не догадывается о том, что к женщине можно относиться как-то иначе. В своих избранницах он ищет лишь улучшенную версию своей матери, которая будет его холить, лелеять и оберегать, и с которой, ко всему прочему, можно предаваться сексуальным утехам. Все, как говорится, 33 удовольствия. Между матерью и женщиной для него стоит знак равенства.


Пугает d030.gif d030.gif d030.gif сходство-то это icon_eek.gif

Цитата(Богиня :) @ 27.10.2011, 23:26) *
Женечка, ты обязательно достигнешь своего идеального веса в 65 кг, но хочу тебе сказать, судя по фоткам, ты сейчас очень хороша

Светунька aa22.gif Я так тебя aa27.gif

Цитата
я грю, а кто сказал, что следить за хозтоварами и платить вовремя квартплату должна я? Я подписывала какой-то документ? Я так не считаю aa26.gif Отдаю тебе в руки этот вопрос.

Я тя исчо 148 лублу wub.gif Без боязни показаться плохой я поэкспериментирую как-нить d030.gif
Цитата
Я когда-то читала, что чтоб ребенка научить убирать, надо у него в комнате еще больше насорить, ты знаешь - работает и с мужчинами

a115.gif a115.gif a115.gif

Иринкин)))) ng15.png Пасибо, что зашла)))) Давай исчо... раз 148 тысяч

Олюшкин мечтательный мой друх)))) спасибо тебе, кукляшечка, за вкраскувводящие и глазкопотупляющие слова wub.gif wub.gif wub.gif

Валюшенька, aa19.gif

ОТЧЁТ за 27.10
непорядошный.....
вода - 1,5л
зелёный чай - 500мл

08.30 - овсянка 25г 82ккал
яблоко 100г 38ккал
мёд 5г 17ккал
12.30 - рис 100г 103ккал
стручковая фасоль тушёная 100г 54ккал
рыба минтай жареная 100г 90ккал
13.00 - кофе чёрный б/с
хурма 150г 80ккал
14.00 - яблоко 150г 57ккал
хурма 150г 80ккал
15.00 - виноград 150г 88ккал
17.00 - яблоко 120г 45ккал
пастила 10г 30ккал
рахат-лукум 10г 33ккал
19.00 - семечки 25г 148ккал
финики 5шт. 30г 86ккал
творог 9% 160г 224ккал

яблоки 300г 110ккал
виноград 200г 118ккал
печенье 40г 174ккал
шоколад 50г 246ккал

ИТОГО 1903ккал

Причина переедания - вечерняя киношка icon_eek.gif В виде альтернативы - кручение обруча во время просмотра киношки или массирование животика и прилегающих трабл-зон d025.gif

Спорт - йога 40 минут
Антицеллюлитная программа - сухое растирание мочалкой=5тиминутный массажик животика и бочков

Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту.

Стройность – это ежедневный образ жизни, который я выбираю

Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи
Lenusechka
Цитата(aLissanka @ 27.10.2011, 10:41) *
ПРИВЕТУЛИКИ, МОИ СЛАДЕНЬКИЕ ))))

Приветики! Ты такая красивая на всех фотографиях. взгляд и улыбка просто завораживают! wub.gif
Цитата(aLissanka @ 27.10.2011, 10:41) *
Тёзка мой вообще не комментирует моё питание a045.gif Он давно уже понял, что я фанатка ЗОЖа и смирился с отсутствием в ежедневных рационах жареного и майонеза

Вот это правильно, пусть не комментирует d025.gif Будет просто замечательно, если ты внедришь в ваш семейный устав правила ЗОЖ a075.gif
Цитата(aLissanka @ 27.10.2011, 10:41) *
Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.
Какие слова замечательные! Надо будет почаще их повторять, а то у меня последнее время количество вредностей превышает все допустимые нормы в десятки раз sm02.gif

Цитата(aLissanka @ 27.10.2011, 10:41) *
Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса 65 килограмм

Конечно достигнешь! Я в тебя верю! d03.png

Цитата(Богиня :) @ 27.10.2011, 22:26) *
хочу тебе сказать, судя по фоткам, ты сейчас очень хороша wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif

d025.gif d025.gif d025.gif d025.gif d025.gif d025.gif d025.gif d025.gif d025.gif d025.gif d025.gif
Цитата(Богиня :) @ 27.10.2011, 22:26) *
В моем доме байдыки бью я icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif

Вот это по-нашему! d030.gif
Лучезарная
Привет, Женёк! wub.gif Тебя и попе не постучишь - всё что накосячила, ты уже сожгла, да ещё и выводы сделала a075.gif Умница.

А Светуля наша - супер-woman! d025.gif

Про мужчину и его маму интересно. Ещё понравилось это:

"Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи!"

a115.gif a115.gif a115.gif
ДЕТКА-КОНФЕТКА
Спокойной ночки!!! Красотулечка моя!!!
ты мой цветочек!!!
aLissanka
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, МОИ ЗАМЕЧТАТЕЛЬНЫЕ))))



Ленуся, спасибо, Кисуля за добрые и нежные слова
Цитата(Lenusechka @ 28.10.2011, 16:48) *
Будет просто замечательно, если ты внедришь в ваш семейный устав правила ЗОЖ

Не наедается на вечер - это уже феерия))) Вечером мы пьём кефир с фруктинами a115.gif Как же мне счастливо d025.gif

Олюша aa19.gif
Галчона, какой нежнючий бутон wub.gif Спасибо, лапонька wub.gif
В тяпницу было ДР коллеги, чем собственно был и вызван очередной перекалораж a095.2.gif
Сначало всё начинается порядочно, по сценарию, я ем полезности типа самого невредного, что есть, но при попадании алкоголя в мой девичий организм, крышка аккурат съезжает, заслон на ротовой полости раскрывается и включается режим пылесоса, при котором в меня попадает всё с невероятной скоростью при игнорировании тихого писка моего желудочка и уголка сознания - тише, тише, стоп, ты не голодна, это фууу....
То бишь моё сознание всё ещё воспринимает ограничения в еде как запреты, которые нарушаются при ослаблении контроля... Странно, я думала, что я уже достаточно вменяемый член ЗОЖ-социума, дабы уметь противостоять этим соблазнам... Ан нет, пока оказывается.... Может, алкоголю васче вон из мой жизни?
Благо, что тёзка почти не пьёт и сейчас в нашей совместной жизни и времяпрепровождении превалирует совместная йога и прогулки в парках a115.gif В альтернативу того, как у меня было до него, пятничные и выходные ужины под хорошее качественное вино и дальнейший пищевой разврат icon_eek.gif Как мне вывезло a115.gif

ОТЧЁТ за пятницу 28.10
вода - 500 мл p030.gif
зелёный чай - не было icon_eek.gif
отвар овса - 200мл
08.00 - сыр 25г 78ккал
хлеб 20г 40ккал
котлета 60г 121ккал
желе фруктовое 160г 73 ккал
12.00 - вино белое полусладкое 200мо 180ккал
сыр 50г 172ккал
маринованые грибы 50г 18ккал
хлеб 40г (???) 82 ккал
красная солёная рыба 50г 84ккал
13.00 - виноград 150г 118ккал
апельсин 50г 19 ккал
вино полусладкое 100мл 90ккал
салат неполезный без майонеза 100г 100ккал
14.00 - кофе чёрный б/с
торт 130г 429ккал
20.00 молочный коктейль (мороженое, молоко, банан) 250мл 288 ккал
21.00 - яблоко 150г 57ккал
ИТОГО 1949ккал
Спорт - обруч 20 минут
Антицеллюлитная программа - растирание сухой щеткой+5 минут массаж с маслом

Из радостного - быстрое и приятное приобретение чёрных классических брючек (Лучик aa48.gif ) и невообразимо удачная находка ванильного спрея для тела a115.gif В Эйвоне он пропал, зато совершенно случайно нашёлся в маленьком магазинчике в торговом центре a075.gif
Намерения реализуются!!!! Я проверяла a115.gif

Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Я – главнокомандующий! Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках!

Я люблю свое тело и хочу сделать его еще прекраснее

Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем.


ДЕТКА-КОНФЕТКА



С удачным шоппингом, моя дорогая!!! aa28.gif
Богиня :)
Женек, wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif штанишки покаж!
aLissanka
СЛАВНОГО ПОНЕДЕЛЬНИКА, КУКОЛКИ!!!



Сегодня последний день октября)))) Буду писать план a075.gif И гранд-мыслях есть завтра с утреца взвеситься и обмеряться d025.gif

Светик, Галюсик)))) aa11.gif
Серёжки и брючки обязательно покажу d025.gif

В субботу мы с благоверным общими усилиями приобщались к благам, к которым приводит труд человека)))) Была мини-уборка a115.gif А потом поехать в санаторий с большим парком, лесом и пляжем гулять wub.gif Люблю его за то, что он умеет видеть и чувствовать простые радости жизни - запах дубов, красоту опадающих листьев, прогулки пешком, горячий чай из термоса на смотровой площадке a075.gif Кайфовишно погуляли, отдохнули a115.gif

ОТЧЁТ за СУББОТУ 29.10
вода - 700мл
зелёный чай - 700мл
09.00 - яблоко 100г 38ккал
10.00 - пшёная каша на воде с тыквой 250г + 5г мёда 155 ккал
13.00 - желе с вишней, с персиком 300г 138ккал
18.00 - стручковая фасоль тушёная 100г 54ккал
сыр 20г 69ккал
хлеб 20г 41ккал
котлета 60г 121ккал
маринованый имбирь 20г 7ккал
20..00 - 2 хурмы 400г 212ккал
24.00 - вино полусладкое 250мл 182 ккал
сыр 30г 103ккал
хлеб 20г 41ккал
котлета 100г 202ккал
мёд 3г 10ккал

ИТОГО 1373ккал

Причина капучино - диалоги о распределении бытовых обязанностей. Он заснул, а я не могла... Сначала писала на листах а4 зарисовки личностного психоанализа, а потом решила выпить бокальчик винца, дабы придать атмосфере ночного бдения большего трагизма... Потом включился пылесосик и в меня попало озвученное выше, в меню со временем 24.00 shy.gif

Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.

Я ем столько, сколько мне действительно надо.


С каждым ушедшим килограммом лишнего веса, я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной.

У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды.

Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее.



Душечка
Женичка,ты такое супер Солнышко!!!
Очень интересно читать твой дневничек!
Желаю прекрасной недели,отличного настроения
aa6.gif aa6.gif aa39.gif aa39.gif
Апрелина
Женечка, приветик!!!
Я тут фоки посмотрела - мне очень понравились))) У тебя такие глазки озорные)))
ПОЗДРАВЛЯЮ С ПРОШЕДШИМ ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! ЖЕЛАЮ ВСЕГО ЧТО ПОЖЕЛАЕШЬ!!!

А волосики уже полностью свои?
Про разделение быта... Ты так мудро подходишь к этому вопросу, мне этого явно не хватает. Когда мы с мужем жили вдвоём и доча была маленькой - он мне очень помогал: стирал, пылесосил, кушать готовить помогал, да и с посудой тоже. Теперь живем с моей мамой и усё... халява закончилась. Очень мечтаем о своем доме.
Как здорово, что муж поддерживает ЗОЖ, это очень важно!!! Мой привык с детства к жирной тяжёлой пище и практически к отсутствию овощей в рационе, так что мне ещё работать и работать в этом направлении. Ещё и соблазняет меня всякими вредностями, блин...
Ой, что-то я у тебя расписалась)))
Желаю позитивного понедельничка!!!
aLissanka
КУКОЛКИ)))



Давайте внезапно почувствуем лёгкость во всем теле и воздушность... d040.2.gif

Валентинка d040.gif
Спасибо заинька)))) Я несколько раз за свой стаж на красотуле пропадала, было сложно возвращаться, но когда сие свершалось, испытываешь невообразимый кайф от систематизации своего пищевого поведения и ЗОЖа, и невообразимую приятность, лёгкость и радость от общения с прекрасными эльфами - красотульками aa32.gif

Настёнкин, спасибо за комплименты, заинька)))) a085.gif
С волосиками такая вот история - блонд я закрасила в шатенку (близкую к моему натуральному) почти 2 года назад. А в связи с тем, что с обесцвеченных ранее волос очень быстро вымывается красящий пигмент, то в мае 2010 на гранд-событие - свадьбу самой близкой, самой лучшей подруги в роли свидетельницы я красилась в свой цвет ещё раз, так как нужно было выровнять цвет. И с тех пор я не трогала волосики красящими веществами абсолютно d025.gif Только лечила. А на свадьбу пришлось ещё раз протонироваться, так как по структуре волос вижу, что за почти 2 года ещё блондированные ранее волосы ещё до конца не ушли, и там где вытравлен натуральный пигмент, краска "под натуральный" вымывается и создаётся эффект рыжина на концах. Свадьбу отыграли, фотосессию отсняли, теперь восстанавливаю a075.gif
Скоро буду выкладывать свадебные d025.gif

Цитата
Про разделение быта... Ты так мудро подходишь к этому вопросу,

Настюш, у меня страх того, что мне на шею сядут d060.gif А я тоже хочу валяться и смотреть фильмы a075.gif

Цитата
Как здорово, что муж поддерживает ЗОЖ, это очень важно!!!

Я своему сказала, что если кубики заплывут кружочком жира, я буду искать себе молодых любовников d060.gif И на постояне восхищаюсь wub.gif искренне wub.gif

ОТЧЁТ за воскресенье 30.10
вода - 1,1л
зелёный чай - 900мл
11.00 - пшённая каша на воде с тыквой 300мл + мёд 3г 176ккал
16.30 - котлета 50г
хлеб 15г 31ккал
капуста тушёная 150г 78ккал
солёный огурец 80г 13ккал
лаваш с сыром зеленью 50г 160ккал
18.00 - яблоко 120г 46ккал
отвар шиповника 200г 22ккал
19.00 - яблоко 100г 37ккал
22.00 - кефир 1% жирности 240мл 86ккал
вишня замороженная 160г 91ккал
ИТОГО 841ккал
b020.gif

Ходили с тёзкой в баню a075.gif Правда, он в женское , а я в мужское отделение a075.gif
Люблю русскую парную a115.gif Коша - шёлк))) Из процедурок - растирание щёткой, активное, потом массаж животика с маслом виноградной косточки+эфирное масло апельсина, а на ножки и попу - гель с охлаждающим эффектом антицеллюлитный a115.gif На личико - глиняную маску icon_eek.gif d060.gif
В бассейне немножко аквааэробики d060.gif
А потом ездили к моим родителям на воскресный семейный обед. Люблю своих родителей aa4.gif aa4.gif aa4.gif Такие они у меня дуськи a115.gif
Ukaaa
Цитата(aLissanka @ 31.10.2011, 16:49) *
Правда, он в женское , а я в мужское отделение a075.gif

icon_eek.gif Это как так? icon_mrgreen.gif
Богиня :)
Женек, приветики! wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif
Ой нравится мне твой муж wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif природа, чай из термоса, совместные уборки, бани... wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif
aLissanka
ДОБРОГО УТРА, МОИ ПРЕЛЕСТНИЦЫ))))



Поздравляю Вам от души с первым днём нового осеннего месяца)))) Мне так нравится, что не стали в этот раз переводить часики, какая-то невообразимая бодрость обнаруживается в моём стройнеющем теле))) sm03.gif Утренние мини-зарядочки получаются и успеваются))) Сие крутабл a035.gif

Юляшик))) a085.gif
Цитата(Ukaaa @ 1.11.2011, 6:39) *
icon_eek.gif Это как так? icon_mrgreen.gif

Сие очеряточка по дедушке Зигмунду Фрейду d030.gif

Светунькин aa11.gif он и мне нравится a075.gif Чаще всего бывает так))))
Вчера распечатала твою фееричную статью, после тренировок приехали домой, посмотрели один диск из 8 свадебных фоток, я ему говорю, я тебе кой-чего распечатала, читани-ка. плз, пока я обувь свою помою, а потом обсудим a075.gif А он говорит, а можно я завтра почитаю, я сейчас хотел бы подумать о сексе, пока ты обувь помоешь, а потом мы им займёмся d030.gif d030.gif d030.gif Я не можу.. b13.png Мужчины - наше фсе f0f.gif

ОТЧЁТ за 31.10 понедельник
вода - 1,1л
зелёный чай - 900мл
08.00 - овсянка (вода+молоко) с замороженой вишней 215г 150ккал
11.00 - кофе чёрный б/с
12.00 - постный борщ (капуста, картофель, лук, морковь) 330г 66ккал
хлеб 15г 31ккал
котлета 60г 121ккал
14.00 - яблоко 140г 53ккал
16.00 - блоко 100г 37ккал
16.30- банан 100г 70ккал
творожная запеканка 180г 288ккал
21.00 - отвар шиповника б/с 180мл 20ккал
хурма 150г 80ккал
яблоко 170г 65ккал
ИТОГО 1058ккал
ng18.png
Спорт - утром - упражнения на мышцы корпуса 20 минут
вечером - функциональная тренировка 60 минут
Антицеллюлитная программа - сухое растирание рукавичкой 5 минут


aLissanka
Девусечки, статейка))) - http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=7957 - овёс и овсянка
aLissanka
ПРОГРАММА ОКРАСОТУЛИВАНИЯ

Я ЛЮБЛЮ СВОЕ ТЕЛО
Стройность – это ежедневный образ жизни, который я выбираю!

Войду в Новый год без излишеств!


МЕРОПРИЯТИЯ:

1. Правильное питание.

2. Разгрузочный день – 1 раз в неделю.
Два раза в неделю заменять полноценный ужин фруктовым салатом и стаканом кефира.


3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты,
• воду (до 1,5 литров)
• зеленый чай (до 700 г)
• имбирный чай
• травяные настои
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана)
• горячие первые блюда
• отруби
• сложные углеводы (каши, крупы, цельнозерновой хлеб и бобовые)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)
• растирание с морской солью (после - душ и крем)
• пилинг проблемных мест молотым кофе со сметаной или скрабом
• медовый массаж
• баночный массаж
• антицеллюлитный массаж (масла - из виноградных косточек, жожоба, проросшей пшеницы, Jonson Baby с эфирным маслом или антицеллюлитный крем, гель)
• маска «ледяное обёртнывание»
• обертывание термо-грязью с плёнкой
• маска из лечебной глины (чёрной, голубой), разбавленной настоем ромашки с эфирными маслами (цитрусовые, корица, кедр, лаванда, кипарис, анис, можевельник)

7. Физическая нагрузка
• на работе ходить гулять в обед (15 минут)
• упражнения на мышцы корпуса (дома) КАЖДЫЙ ДЕНЬ
• танцевать дома (минимум 15 минут)
• функциональная тренировка 60 минут – 1 раз в неделю
• лыжи/коньки 1 раз в неделю
• обруч (минимум 15 минут)
• йога (домашний вариант)

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)

9. Полезные привычки
• стакан воды натощак и перед каждым приёмом пищи
• объём съедаемого – 300г
• маленькие тарелки
• делать 15-минутные перерывы перед каждой следующей порцией
• не совмещать еду с другими видами деятельности (при просмотре фильмов – крутить обруч)
• разграничивать эмоциональный голод и физиологический — остановится и постараться реально оценить, насколько я голодна. Поставить чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 — "очень голодна" и 5 — "сыта до отвала". Не перекусывать, если оценка 4 или 5.
• чаще двигаться, делать разминки на работе
• перерывы между едой – 3-5 часов
• малокалорийные перекусы
• Два главных правила питания в праздники и выходные:
1. Не садится за праздничный стол голодной, перекусить чем-нибудь сытным и низкокалорийным (3-5 штук орехов или сухофруктов, каша (лучше жидкая), легкий овощной суп или салат, нежирные йогурт или кефир. По возможности горячее блюдо – им легче насытиться).
2. Пробовать – всё, есть – только низкокалорийное (фрукты, овощи, овощные салаты, и даже некоторые виды десертов) – это основная пища во время пиршества. А все остальное только пробовать (дабы не чувствовать себя обделенной). Термин «пробовать» - значит почувствовать вкус блюда – то есть одной ложки вполне хватит. Пробовать то, что вам не особо хочется, а просто «все хвалят»,вовсе не обязательно.

10. Умерить аппетит
• выпить стакан воды
• принять прохладный душ, растереться жестким полотенцем или массажной рукавичкой,
• точечный массаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. Эта акупунктурная точка способствует снижению аппетита
• Встать перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки – над головой. Сделать 12 глубоких вдохов и выдохов
• Практика «три здоровых продукта перед вредным» - например, съесть яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной неполезностью. Если после этих трех продуктов голод не проходит (физиологический), можно съесть "запретное". Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.
• Прогулки (в том числе после приёма пищи)
• Поболтать с друзьями, сходить в кино, послушать музыку, заняться собой, устроить генеральную уборку, начать избавляться от залежей старых вещей, ненужного хлама, разбирать вещи, протирать пыль, мыть окна, полы, посидеть в Интернете, выкинуть лишнее из шкафа, разобрать фотографии — словом, отвлечься

• Здоровый полноценный сон


ПЕРЕЗАГРУЗКА МОЗГОВ


Психологический настрой


• ежедневные медитации, упражнения на релаксацию

• хорошее, радостное настроение! аффирмации, аутотренинг

• упражнение на развитие любви к себе - рассматривать себя обнаженную в зеркале, делать это в хорошем настроении и когда есть время, когда никто не будет беспокоить. Никакой критики, наоборот, рассматривать себя с интересом, с симпатией, с любовью. Отмечать особенности, которые вам нравятся. Цель: Нравится самой себе. Признаваться телу в любви. Любить надо себя целиком.

• Внимательное отношение к себе. Организм - очень мудрый, надо прислушиваться к его тихим советам

• Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Я – главнокомандующий! Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках!

• насыщать пищу силой и космической энергией (Перед приемом пищи раскройте руки ладонями вверх, пальцы немного раздвиньте. Прикройте глаза и почувствуйте, как руки наполняет космическая сила. Вы можете ощутить небольшое покалывание или вибрацию. Через некоторое время протяните руки над пищей, которую собираетесь съесть. Представьте, что из ваших рук благостная энергия стекает в пищу. Можете произнести вслух такие слова: «Да наполнится моя пища силой и энергией. Да принесет она мне здоровье, благополучие и силу»).

• дыхательное упражнение цигун (встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть-чуть согнуты, шея на одной прямой с позвоночником, думайте только о хорошем, отпустите все беспокоящие вас мысли. Сделайте вдох и поднимите ладони вверх. Сделайте выдох, ладони опустите вниз и слегка согните колени. Выполните серию из 12 таких движений. Выполняя упражнение, представляйте, как при вдохе вы впитываете энергию Неба, а при выдохе – соединяетесь с Землей. Вы становитесь открытым каналом для прохождения энергии).

• Разговаривать со своим телом, попросить свой организм, чтобы он был послушным и старался помогать.
Мой дорогой и любимый организм! Мы с тобой делаем очень важную работу. У тебя достаточно сил, и ты легко и радостно преодолеваешь трудности. Сейчас у тебя нет необходимости переваривать так много пищи, как раньше, и все свои силы, всю свою огромную энергию ты направляешь на очищение, омоложение и оздоровление каждого органа, каждой клеточки тела. Ты все можешь и все делаешь правильно и хорошо!


• В моей жизни не места стрессам - главным причинам переедания.
Я часто улыбаюсь и по возможности избегаю конфликтов. Каждый раз, когда возникает проблемная ситуация, я напишу письмо Ангелу-хранителю человека, с которым возникает недопонимание. Я благодарю его, говорю добрые слова, выражаю свое хорошее отношение. А также на бумаге излагаю все проблемы и разногласия, которые мучают. Я всем сердцем желаю улучшить взаимоотношения ко всеобщему благу и процветанию.


• Похвала себе, любимой. "Сегодня я доведу свой план до конца. Это я смогу. А завтра будет новый день и новые силы." А завтра оказывается, что организм выдерживает ограничения в пище. Тогда я говорю своему организму: "Какой ты у меня молодец! Держишься отлично. Сегодня продолжим наши занятия, а завтра посмотрим на твое самочувствие." Но и завтра все идет нормально. И это естественно - организм перестанет бояться и успешно выполнит намеченную программу. Потому что сил для этого у него достаточно и с каждым днем он чувствует себя все лучше.

• Я создаю новый образ самой себя - красивой, стройной, здоровой и подтянутой, думаю о себе как о той, которая стройнеет.

УСТАНОВКИ


• Я люблю свое тело и хочу сделать его еще прекраснее.

• Я стройна, грациозна, активна и пластична!

• Основная причина переедания – жадность. Я не жадоба, мне лишнего на талию не надо!

• Заедается стресс и обиды от жалости к себе. Я достойна любви и уважения, а не жалости! Я не компенсирую обиды позорным бегом к холодильнику. Я решаю проблемы и отпускаю обиды!

• Еда – не удовольствие, это просто способ поддержания жизнедеятельности нашего организма.

• На самом деле я не просто стараюсь что-то не кушать, а и искренне верю, что в этом чем-то нет ничего полезного для меня сейчас.

• Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.

• Я ем столько, сколько мне действительно надо.

• Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса 65 килограмм

• Я спокойно и в подходящем для моего организма темпе избавляюсь от лишних килограммов.

• С каждым ушедшим килограммом лишнего веса, я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной.

• У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды.

• Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем.

• Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи.

• Я твердо намерена иметь стройное, тренированное тело, с прямой спиной и подтянутым животом.

• Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее.

• Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю позитивные результаты от правильного питания.

• Мои решения определяют мою действительность.

• Я предвкушаю радость новых побед.

• Стройность – это ежедневный образ жизни, который я выбираю!

• Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту.

• Я - одна такая на свете – единственная и неповторимая! Подтянутая, грациозная и энергичная.

• Я хорошая, я люблю себя. И я стану еще лучше.

• Я могу все и всегда!
Demira
Женечка, прювет )))) sm03.gif - ураааа, добралась, щас восхищаться буду d025.gif d040.2.gif
Кароче, ты класснючая wub.gif wub.gif wub.gif d025.gif d025.gif d025.gif d060.gif aa8.gif ваще d025.gif d025.gif как зайду - как погляжу на эти твои схемы - диаграммы - sm02.gif
И, главное, ты всё это делаешь d025.gif d025.gif d025.gif И, причём, всё этак на позитиве...но с умом - a070.gif ты умничка )))))))))))))))))))))
И, если совсем, честно - давно собиралась познакомиться wub.gif ... и чёт робела wub.gif icon_mrgreen.gif - думаю, тут вон как у человека всё расписано 5f.gif :b02
А ещё мне сильно нра, как ты пишешь d025.gif d025.gif - как чё сказанёшь a070.gif a035.gif

По поводу фот - тоже не могу промолчать )))))) шоб сильно твоё время не занимать - по поводу последних только выскажусь )
Которая без очков - это такооооое сексиииии d025.gif wub.gif wub.gif wub.gif
А которая в носочках полосатеньких - такая милая d025.gif sm01.gif эти носочки- улёт d060.gif a075.gif
Жду свадебных с нетерпеньем ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Цитата(aLissanka @ 28.10.2011, 16:34) *
Пугает d030.gif d030.gif d030.gif сходство-то это icon_eek.gif

d025.gif d060.gif d060.gif d060.gif - гоню от себя эту мысль d060.gif icon_mrgreen.gif
Женюль, удачной и быстрой вам притирки d025.gif
мож, посудомойку купить? wub.gif wub.gif wub.gif
Цитата
Я тя исчо 148 лублу wub.gif Без боязни показаться плохой я поэкспериментирую как-нить d030.gif

Цитата
Иринкин)))) ng15.png Пасибо, что зашла)))) Давай исчо... раз 148 тысяч

d060.gif d060.gif d060.gif я так понимаю, это число для тебя - не пустой набор цифр d030.gif d030.gif d060.gif
Цитата
Люблю его за то, что он умеет видеть и чувствовать простые радости жизни - запах дубов, красоту опадающих листьев, прогулки пешком, горячий чай из термоса на смотровой площадке a075.gif

a115.gif a115.gif a115.gif a115.gif
Это действительно классно)))))))))))))))
Цитата
Настюш, у меня страх того, что мне на шею сядут d060.gif А я тоже хочу валяться и смотреть фильмы a075.gif

и валяйся и смотри d025.gif d025.gif d025.gif

Женичек, у меня чёт не процитировалось - но ты таааак про снос крыши написала, которая заслонку на ротовом отверстии открывает - я валяюсь d030.gif d030.gif d030.gif d030.gif d030.gif
это так верно подмечено и главное, всё объясняет ))))) 5f.gif 5f.gif 5f.gif 5f.gif 5f.gif 5f.gif 5f.gif 5f.gif 5f.gif 5f.gif 5f.gif 5f.gif 5f.gif
aLissanka
Программа Я ЛЮБЛЮ СВОЁ ТЕЛО
01.11-30.12 (рассчитана на 60 дней)


ЦЕЛИ на 30.12.2011г.:
вес - 65 кг
объём талии - 73 см
объём живота - 87 см
объём бедер - 97 см
объём ноги - 55 см
объём колена - 36см

ФАКТ на 01.11.2011г.
вес - 70.0 кг
объём талии - 78 см
объём живота - 92 см
объём бедер - 100 см
объём правой ноги - 59 см, левой – 57 см
объём колена - 38 см

Уменьшить

вес - на 5 кг
объём талии - на 5 см
объём живота - 5 см
объём бедер - 3 см
объём ноги - 4 см
объём колена - 2 см



Отважному по силам все, достаточно начать.
Гете
Мечта!
Ухх, Жень, какие планы у тебя!!! Всё получится, зайка! d025.gif a075.gif
Ukaaa
Женечка, план окрасотуливания - ШИКАРНЫЙ! a115.gif a115.gif a115.gif

Цитата
• Практика «три здоровых продукта перед вредным» - например, съесть яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной неполезностью. Если после этих трех продуктов голод не проходит (физиологический), можно съесть "запретное". Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.

Прекрасный способ! aa12.gif И я так делаю d025.gif
aLissanka
МОИ ЧУДЕСНЫЕ КУКОЛКИ И ВАЛЕНТИНЧИК))))



Поздравляю вас с серединкой недели и заодно предпоследним рабочим днём!!!
У нас с тёзкой сегодня первая годовщина знакомства wub.gif Я ему прибомбила такую штуковину - написала инструкцию по эксплуатации жены))) На красивом листике красивым почерком с наклеечками a075.gif И конвертик hand-made соорудила a075.gif Полная версия лежит здесьтуточки Кому интересно, сходите, улыбнитесь))) Я её подкорректировала под нас))) но вышло мило... Думаю d040.2.gif Вечером узнаю резалт... Будет брют a025.gif Но я намереваюсь контролировать заслонку d025.gif d025.gif d025.gif

Иринка, привет, лапуся))) Я очень рада тебя видеть, дружочек)))) ng15.png
Мне так приятны твои добрые, светлые слова))))
Цифирь 1487 мне почему-то просто очень нравится, так называемый цифра - паразит d030.gif
Цитата(Demira @ 1.11.2011, 15:30) *
Женюль, удачной и быстрой вам притирки
мож, посудомойку купить?

Бум стараться... А с хозбытвопросами - это политический момент d060.gif

Оленька f0f.gif f0f.gif f0f.gif

ОТЧЁТ за вторник 01.11

1. Правильное питание. a115.gif
08.30 - творожная запеканка 150г 240ккал
мёд 3г 10ккал
12.30 - борщ постный 360мл 72ккал
хлеб ржаной 30г 62ккал
котлета 50г 101ккал
15.00 - яблоки 300г 114ккал
16.00 - кофе чёрный б/с
17.00 - банан 100г 70ккал
18.30 - тушёная стручковая фасоль 100г 54ккал
минтай жареный 100г 90ккал
сыр 20г 66ккал
маринованый имбирь 30г 10ккал
вино красное 100мл 73ккал
20.00 - хурма 200г 106ккал
21.30 - кефир 1% жирности 220мл 79ккал
вишня 100г 57ккал
ИТОГО 1204ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты, d025.gif
• воду (до 1,5 литров) 1,4л
• зеленый чай (до 700 г) 800мл
• кисло-молочные продукты (творог, кефир) d025.gif
• горячие первые блюда d025.gif
• сложные углеводы (цельнозерновой хлеб) d025.gif

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) одын d025.gif
• алкоголь (только сухое вино) аха
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты нихт aa26.gif

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир) aa26.gif
• простые углеводы aa26.gif

6. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)

7. Физическая нагрузка
• на работе ходить гулять в обед (20 минут)
• упражнения на мышцы корпуса (дома) 20 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) a115.gif

9. Полезные привычки
• стакан воды натощак и перед каждым приёмом пищи d025.gif
• объём съедаемого – 300г эээ... борщ 360 icon_eek.gif
• маленькие тарелки d025.gif
• делать 15-минутные перерывы перед каждой следующей порцией d025.gif
• разграничивать эмоциональный голод и физиологический — остановится и постараться реально оценить, насколько я голодна. Поставить чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 — "очень голодна" и 5 — "сыта до отвала". Не перекусывать, если оценка 4 или 5. отказ от конф, оставленных тёзкой на столе, вчера вечером был продиктован именно сей привычкой a075.gif и Богинькиным правилом "чужие трусы"
• чаще двигаться, делать разминки на работе d025.gif
• перерывы между едой – 3-5 часов d025.gif
• малокалорийные перекусы тыблочки и банананина
• Два главных правила питания в праздники и выходные:
1. Не садится за праздничный стол голодной, перекусить чем-нибудь сытным и низкокалорийным (3-5 штук орехов или сухофруктов, каша (лучше жидкая), легкий овощной суп или салат, нежирные йогурт или кефир. По возможности горячее блюдо – им легче насытиться).
2. Пробовать – всё, есть – только низкокалорийное (фрукты, овощи, овощные салаты, и даже некоторые виды десертов) – это основная пища во время пиршества. А все остальное только пробовать (дабы не чувствовать себя обделенной). Термин «пробовать» - значит почувствовать вкус блюда – то есть одной ложки вполне хватит. Пробовать то, что вам не особо хочется, а просто «все хвалят»,вовсе не обязательно.
Сие предстоит мне завтра d025.gif

10. Умерить аппетит
• выпить стакан воды a115.gif
• Практика «три здоровых продукта перед вредным» - например, съесть яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной неполезностью. Если после этих трех продуктов голод не проходит (физиологический), можно съесть "запретное". Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут. зефир к кофе вчера на работе был проигнорирован и не пущен внутрь благодаря двум яблочкам и бананинке a115.gif Люблю фруктины))))
• Прогулки (в том числе после приёма пищи) a115.gif обедала дома, потом прошлась до работы пешочком 10 минуток e010.gif
• Здоровый полноценный сон 7 часов. Можно раньше, кстати, ложится, хотя бы в 23.00 eusa_pray.gif


• Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Я – главнокомандующий! Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках!

Мой дорогой и любимый организм! Мы с тобой делаем очень важную работу. У тебя достаточно сил, и ты легко и радостно преодолеваешь трудности. Сейчас у тебя нет необходимости переваривать так много пищи, как раньше, и все свои силы, всю свою огромную энергию ты направляешь на очищение, омоложение и оздоровление каждого органа, каждой клеточки тела. Ты все можешь и все делаешь правильно и хорошо!


Я люблю свое тело и хочу сделать его еще прекраснее.

• Я стройна, грациозна, активна и пластична!

• Основная причина переедания – жадность. Я не жадоба, мне лишнего на талию не надо!




Душечка
Цитата(aLissanka @ 2.11.2011, 10:09) *
У нас с тёзкой сегодня первая годовщина знакомства

Женичка,привет!!!Поздравляю с годовщиной знакомства!!!





Цитата
Я ему прибомбила такую штуковину - написала инструкцию по эксплуатации жены))) На красивом листике красивым почерком с наклеечками И конвертик соорудила Полная версия лежит здесь

Супер,ты такая выдумщица,очень здорово придумала!!! a115.gif
Отчет красотулинский и вообще дневничек очень красивый и позитивный!!!
Желаю прекрасно провести сегодняшний день,а особенно вечер!!!
aa27.gif aa27.gif aa27.gif aa19.gif aa19.gif aa19.gif aa19.gif 5f.gif 5f.gif

Апрелина
Женечка, привет!!!
План суперский, главное на все "ситуации" есть план действий!
Поздравляю вас с годовщиной свадьбы!!! Всего хорошего вашей семье!! Гармонии и благополучия!!
aLissanka
Юлечка, привет, куколка))) hb.gif
Спасибки за оценку моей программы)))) Мне приятнышко wub.gif

Китайская мудрость:
«Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».

Я, правда, ночью проснулась часа в 3 и час ворочалась a080.gif Так хотелось что-нить желудочку дать d060.gif Но я сдержалась a075.gif

Фоточки...

Поездка в Дивногорье август (меловые пещеры)


Меловые породы выходят из верхнего пласта земли



Женька-засоня)))



Беседочка... и петуньи



Нравицца мне теперь голубой цвет!



Ландшафт...





Меловой храм, вырубленный в горе







На экскурсии было развлечение - пониматься по железным высоким ступеням)))) На вершину... И считать ступени, кто насчитает правильное, верное число. то у того, сбудется желание, загаданное у подножия горы a115.gif Их было 400



Такая высота, аж дух захватывает



Красоты средне-русской возвышенности





Какая воля к жизни a075.gif



Красотищщааа.....

Апрелина
Цитата(aLissanka @ 2.11.2011, 13:08) *
Китайская мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».
Я, правда, ночью проснулась часа в 3 и час ворочалась a080.gif Так хотелось что-нить желудочку дать d060.gif Но я сдержалась a075.gif

Да уж, действительно мудрость icon_mrgreen.gif
Женечка, ты мой герой!!! А у меня с ужинами как-то... sm02.gif
Цитата
Фоточки...

Ухтышка!!! какая красота и какая красавица!!!
Цитата
Женька-засоня)))

Классная фотка, ты тут такая нежная wub.gif wub.gif wub.gif
Цитата
Нравицца мне теперь голубой цвет!

И мне тоже... d025.gif d025.gif d025.gif
Цитата
Меловой храм, вырубленный в горе

icon_eek.gif Красотища
Цитата
сбудется желание, загаданное у подножия горы a115.gif Их было 400

А у тебя сбылось? wub.gif
Цитата
Какая воля к жизни a075.gif

icon_eek.gif
Цитата
Красотищщааа.....

d025.gif d025.gif d025.gif
hb.gif hb.gif hb.gif hb.gif hb.gif
aLissanka
Валечка))) спасибо за поздравления))) Для меня так удивительно, что я вышла за него замуж, не буду знакома даже год с ним d060.gif Обычно я строила отношения по чёткой схеме... А тут... Мне сделали предложение после полутора месяца знакомства... wub.gif wub.gif wub.gif на берегу Красного моря... за бокалом красного сухого и фруктового ужина)))) c9.gif А ещё и эти утренние пробежки))) Диво дивное для меня это было, что мужчина на отдыхе в Эджипте не развлекался до полуночи употреблением алкоголя алл инклюзив, а вставал со мною в 06.30 на пробежку по песчаному пляжу g030.gif

Настюша))), спасибо, лапусик, за поздравления d025.gif
У нас год знакомства, мы поженились 09.09.11 d060.gif
Кооменты твои к фотам... так приятнышко d03.png
Желание сбылося d025.gif

Куколки, выложила статью про достижения результата в процессе постройнения a075.gif и выбор правильной стратегии - Relax, take it easy

Я притащила вам для демонстрации свою кошасу



Апрелина
Цитата(aLissanka @ 2.11.2011, 16:33) *
Куколки, выложила статью про достижения результата в процессе постройнения a075.gif и выбор правильной стратегии - Relax, take it easy
Я притащила вам для демонстрации свою кошасу

Женечка, спасибо за статью!!! Почитаю!
Кошечка прикольная, а глазки какие a115.gif a115.gif a115.gif
А она полностью черненькая? Без пятнышек?
Душечка
Цитата(aLissanka @ 1.11.2011, 11:21) *
[b]Девусечки, статейка))) овёс и овсянка

Читала,супер!!!Очень нра wub.gif a115.gif
Душечка
Цитата(aLissanka @ 2.11.2011, 13:08) *
Китайская мудрость:
«Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок»
.

Да....китайцы они такие...мудрые:d025: d025.gif
Цитата
Я, правда, ночью проснулась часа в 3 и час ворочалась a080.gif Так хотелось что-нить желудочку дать d060.gif Но я сдержалась

вот молодец какая d030.gif d030.gif тяжеловатенько,правда d025.gif

Цитата
Фоточки...

Поездка в Дивногорье август (меловые пещеры)[/b]

Меловые породы выходят из верхнего пласта земли

Женьчик,фотки классные,природа супер....а тебе очень здорово идет голубой цвет))) b02.png
Про ступеньки очень интересно,ты успела загадать? d060.gif
Солнышко,присоединяюсь к уже написавшим девочкам ....восхищаюсь твоими длинными списками окрасотуливания...
ты пчелка и умничка)) n020.gif
Успехов,буду равняться на тебя
wub.gif wub.gif a115.gif a115.gif
aa20.gif aa20.gif aa20.gif aa1.gif aa1.gif aa1.gif aa12.gif aa12.gif aa12.gif o025.gif o025.gif
Богиня :)
Женек, ты такая красотка, у тебя шикарная фигура, и грудь большая и ножки стройные и длинные и талия тонкая, такая вся кукольная wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif Ну и улыбка, улыбка wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif Какие там меловые пещеры... Жека твой понял, что фиг найдет где такую девулю и быстренько тебя захомутал, я поняла теперь его мотив.
Ukaaa
Женечка, красотуся такая! aa12.gif Очень фотки понравились! wub.gif wub.gif wub.gif wub.gif
aLissanka
АПрелюшка hb.gif лИса у меня абсолютно чернявая аха, смешливая такая)))

Сон кружочком и с открытым глазом для мониторинга ситуёвины



Нычимся на холодильнике



Всевидящее око (контролирует периодичность залазанья в холодильник)





Она пришла ко мне года два назад, точнее мамасик мне её презентовал. Я тогда уехала от родителей, жила одна, думала, что мне будет скучно d030.gif Наивная d030.gif Иногда бывало, что мы с ней виделись даже один раз в день d060.gif Мама называла её сиротой и брошенкой d030.gif Любила я активную жизнь))) общественную d060.gif


Валечка aa11.gif
Спасибо за комментарии к статьям))) и за комплименты... wub.gif так приятно, лапушка aa22.gif

Цитата(Душечка @ 2.11.2011, 21:00) *
Про ступеньки очень интересно,ты успела загадать? d060.gif

d025.gif d025.gif d025.gif
Я люблю приметы, правда зачастую выворачиваю их наизнанку d060.gif чтоб мне удобнышко и радостно было d025.gif
Цитата
восхищаюсь твоими длинными списками окрасотуливания...

c9.gif Это заслуга нашего сайта... обобщенный информасьон, о том, как хорошо бы жить порядочной красотуле d060.gif

Светусик wub.gif wub.gif wub.gif от твоих слов я бордею... или зардеюсь d060.gif Спасибо, королевишна))))

Юляша))) aa38.gif
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Форум IP.Board © 2001-2024 IPS, Inc.