Женечка, приветик
Женя, ты такая.... такая... нежная Совсем тебя не такой представляла. С нынешнего момента я твоя поклонница. Хде мой валидол, счас отойду.......

Оо и у меня сегодня дело было. Я очень люблю какао. И снится мне, что я кружку себе заварила и сижу вся такая в предвкушении. А потом и думаю, я что же это зря тут разгрузы устраиваю, чтобы потом нажраться како и все вернулось?? Нее, так дело не пойдет и не стала его пить. Проснулась, смешно конечно было.

Моя тема

Класс, и я такой хочу

Молодчиночка, Женечка!! А вот мне надо меньше 1200, ибо при таком раскладе вес стоит. А хотя может он просто медленнее будет уходить?

Откуда??? Мож то на тебе буски тяжелые

Женечка, лутше подожди. Я целый год себя настраивала. Не поверишь, но только сейчас созрела. Зато с удовольствием, и как есть хочется, я не про плюшки с майонезом думаю, хочется овоща или фрукта. Настойся лутше, а потом и разгружайся.
Хорошего тебе вечера, Красоточка!!!

Приветик красота!
У тебя в дневничке как обычно оооочень интересно!!! Зачиталась буквально историей про Аню и Таню ))) И не устаю восхищаться тем, как ты подсчитываешь калории! У меня терпения не хватает... да и глазомер вообще не работает, а весом кухонных нет. Весьма приблизительный подсчет веду, в общем

Женюлик, ты как всегда феерична!!!!
Фотки у меня, к сожалению, не открылись но я уверена, что ты на них восхитительна!
А что это у тебя за десертик такой весом в 500 грамм и всего 300 ккал? Я тоже так хочуууу
За статейку мерси

ну..ну....ну ты красотка!!!!!!!!
и ещё ты умничка. мне очень нравится в твоих дневничках. Меня они очень мотивируют) Спасибо тебе за тебя

Женек, красотка! И в 75 и в 64!

Молодечик!

Из навеянного ранней осенью....



Осенний поцелуй после жаркого лета
Ты, может быть, один, так почувствовал это
Ты, может быть, один захотел этот вечер
Со мною испить до дна...



И впереди вся осень, ты мне нужен очень
И я тебе нужна... Я тебе нужна...



Я поглажу волосы твои...
Стало небо пасмурным и влажным.
Этот мир придуман для двоих -
Остальное, в сущности, - не важно.



Такой её никто не видел,
Такой её никто не знал.
И даже ангел той хранитель
Её такой не представлял...



Хорошо, что мы с тобою вместе!
Я придумал эту мысль вчера.
И она звучит во мне как песня
Непрерывно, с самого утра.

Осень снова расплескала краски.
Я плыву, подобно кораблю.
Этот мир огромен и прекрасен,
Потому, что я тебя люблю.



играемся в игрушки



сначала я утомила фотографа, а потом он нас



Прикосновение рук
Прикосновение губ
Прикосновенье души к душе
Ты рядом со мной уже

Как электрический ток
Из позвонка в позвонок
Проходит нежно волна тепла
О, как долго тебя я ждала

Ты здесь
Чувствую я тебя
Радуясь и любя
Ты здесь



Желаю тебе из тысячи звезд одну, самую яркую.
Желаю тебе из тысячи слез одну, самую сладкую.
Желаю тебе из тысячи встреч одну, самую счастливую.
Желаю тебе из тысячи ночей одну, самую длинную.



Изменилась жизнь моя,
Словно солнце из дождя
Выглянуло вдруг,
Просто я теплом твоим
Отогрелась, и другим
Стало всё вокруг.



Каждый день с тобой
Сердцем и рукой
Буду только я одна теперь.

Каждый день с тобой
Летом и зимой,
Потому, что я нужна тебе.



Эти глаза напротив - калейдоскоп огней
Эти глаза напротив - ярче и все теплей
Эти глаза напротив - чайного цвета
Эти глаза напротив - что это, что это

Пусть я впадаю, пусть
В сентиментальность и грусть
Воли моей супротив эти глаза напротив
Вот и свела судьба, вот и свела судьба
Вот и свела судьба нас
Только не подведи, только не подведи
Только не отведи глаз



И счастливый календарь
Мы с тобой откроем,
Чтоб его до конца листать.
И я знаю, что теперь
Нас на свете двое,
И могу я тебе сказать.



Еще не вечер, еще не вечер,
Еще светла дорога и ясны глаза.
Еще не вечер, еще не вечер,
Еще иду я рядом с тобою безоглядно.

Пусть говорят, что приближается гроза.
Пусть говорят, что лгут и сердце и глаза.
Только не буду верить я таким словам.
Никому тебя я не отдам.



Еще не вечер, еще не вечер,
Еще в запасе время есть у нас с тобой.
Еще не вечер, еще не вечер,
Еще открыты двери надежде и доверью.

Пусть говорят, что стал с годами труден путь.
Пусть говорят, былое счастье не вернуть.
Только не буду верить я таким cловам.
Никому тебя я не отдам.



Словно колдовством,
Любовь окутала, овеяла теплом,
Обмана мир отмыла золотым дождем,
Тебе и мне открыла истины свои, - просты они:

Кто любит - прав, а это истина,
Как мир стара и не бессмысленна
Сердца свои открыть любви, порой,
Нам нелегко, но верить надо,
Мир полон грез, и счастье рядом
И с тобой должны быть вместе мы.



Я уткнусь в твоё плечо,
Чтоб не думать ни о чём,
Просто быть с тобой.
Я сегодня не уйду,
И для всех я пропаду
В тишине ночной.



А кому сейчас легко?

Что за прога? Я что-то пропустила? Не хош - не делай.
Женек, фоты как обычно - выше всяких похвал фоты на турбазу смахивают очень.
- давай нам фоты нашего времени 64 кг которые!!!!

Женечка, ты такая ааааафффффигенная ретро-герл
Зашла сказать - читаю, любуюсь))))) оч надеюсь в скорости в гости по-нормальному))))))

Не, волосы у меня до плеч. Я их состригаю потихоньку. Еще совсем чуток осталось бывших блондинистых и будут свои красивые. Ламинирование, конечно, придает обалденный вид, но ненадолго, поэтому если думаешь делать - лучше не надо или для какого-то особого периода времени на недельку. Из всех экспериментов я уяснила одно - от всех этих наружных припарок толку нет почти, главное это внутри. Надо кушать жиры и белки хорошие и пить мультивитамины. Наружно я оставила только масло кокоса и жожоба в корни. А концы если уже сухие - лучше состричь.

Не принципиально, электронный быстрее измеряет, но если у тебя его нет - то и не надо тратится.

Вот мы на тебе и проверим этот "факт", если ты не против Может мы уже эвалюировали и наш организм для прикола наращивает эпителий каждый месяц

Да, измеряй со 2го и считай его за второй, если у тебя табличка в Excel, то оставляешь за 1й графу незаполненную. Весь смысл - словить скачок температур в середине (в начале его не бывает, поэтому все норм если пропустишь день или 2), а когда он будет - ты его просто не сможешь не заметить.

Женечек, ты супер!!! Красотулишна нежная!!! Фотки обалденно-офигительные!!!

С ПОНЕДЕЛЬНИЧКОМ!



я тоже его смотрела

Супер! я в этом году хочу себе монокини купить



шампики на очереди, вчера белую фасольку тушила, сегодня на обед буду кушать. Тоже по твоему рецепту делала, только чуток томата добавила и сельдерея (половинку стебля для запаха). Кстати, а сколько у тебя ккал в фасольке получилось? У меня 80 всего, маловато как-то

спасибо за инструкцию)))

Миленькая, так необычно тебя видеть в блонде



мне тоже, жду тепла

Женечка, спасибо за фото! Супер! Мне очень понравились! Фотографу респект, позирующим овации

КРАСОТОЧКИ И ВАЛЕНТИН, С НАСТУПАЮЩИМ ВАС РОМАНТИК-ВТОРНИКОМ)))



Как ваша подготовка ко Дню Всех влюблённых?
Какие идеи-мысли?
У меня у подружки в 2008 году был тематический ДР - ей было 25, а формат праздника - был детский день варенья "А мне 2 с половиной" У меня были розовая маечка, розовые гольфики, розовые банты и крупная девчачья пластмассовая бижутерия. Плюс чёрная плиссировка-юбка, которая сейчас мне катастрофически велика. То бишь вообще спадает, не задерживаясь. Кстати, я кажется, показывала эти фоты
Так вот, это мой образ на завтра) Конфета чупа-чупс и танец под Бритни - U drive me crazy. Сегодня вечером пропущу тренировку, буду сочинять постановку, пока драгоценный на тренировке О, да, сегодня в обед сбежала с работы в бьюти-салон... - делала полную глубокую восковую эпиляцию под девочку Like a virgin... Touched for the very first time... Или может, Мадонна???
Первую половину дня мастерила пригласительный - подарочный сертификат



Готовить позиционно ничего не буду Вкуснее меня всё равно ничего не придумали Купим вино, сыр, фрукты
Ооо, в холодильнике есть сгущёнка, если дожила, то завтра я из себя ещё и десерт сделаю... с клубничкой
Вооот)))

Девунки-бусинки, спасибо за добрые слова и комплименты в адрес нашей фотосессии))) Если нравится, то я с удовольствием ещё выложу Там храм, первый танец, кафе ...

Светуник, я вот про тебя подумала)))0
Природные фоты - это из санатория, он очень рядом с городом)))
Мне очень хотелось природных фотографии, ля натур так сказать и не в переполненных парках, а на реальном плэнэре
Для наряда, тем более белого и длинного - это погибель и для туфель. Меня спасли только балетки, а чулки И конечно, подол... Так что этот аспект тоже немаловажен при выборе конечного места празднедства... Не мне тебе рассказывать, как смачно и приятно каблук входит в землю)))


Ну, моя прога со стр. 79 по апгрейду грациозных парнокопытных

Светусь, я что-то даже пока не знаю Уличные в верхней одежде уже были... а просто фотаться дома... Я не обещаю, но подумаю, лады?

Ирусиночка

Иннулик, какая у тебя новая авочка
Блондекс, конечно, очень долго сходит Я уже как 2,5 года перекрасилась в свой цвет, но остатки сладки чувствую на кончиках до сих пор
Зато натуральные лублу

Жожоба у нас продаётся Косметическое Но я не пробовала. Его только одно и всё? Не разбавлять? А кокос - это для нас роскошь такого не видела

Только за)))) С марта начнём
Я вот постится в этом году, наверное, не буду, так что диких 60-дневных задержек быть не должно



Валюсик

Настасья
Срочно рассказывай мне, что это за зверь????



Лапуль, а как ты считаешь? Тут от разварки зависит
Я беру сухую вешаю, потом доготавливаю, считая калорийность и вес добавляемого, вместе с каплей оливкового, которую размазываю по сковородке, а потом всё это перекладываю в контейнер и вешаю И делю общую калорийность на вес, получается выход в 100г
Хотя у меня было 123ккал в 100г

А ты не видела? У меня в дневничке они есть

Девочки, вчера ела на 1288ккал, всё тип-топ, но вечером шоколад - горький и конфа степ Нефиг, раз разрешила, потом понеслась Не буду больше
Из процедурок - глиняное обёртывание с маслом апельсина, спорт - пресс и упражнения на мышцы корпуса минут 45
Вот и день прошёл))) Скоро домой пойду Репетировать

Привет-привет.
Ох, как же приятно читать про такие приготовления ко дню всех влюблённых. Программа просто прекрасна. Даже завидую по-доброму, что у меня уставшей мамашки- не хватает вдохновения на такие подвиги. Вот учу сейчас стрип-данс, а понимаю, что перед мужем не станцую - стесняюсь )))))))))) От всего сердца желают тебе ФЕЕРИЧЕСКОГО исполнения планов!

Женюлик, привет звездочка!!!
Даже не обсуждается, что вкуснее тебя для тезки не найти...., а тем более после шоколадного обертывания
Очень понравилась твоя идея с пригласительным!!!
Пусть день всех пройдет для вас феерично

А я помню эти фоты. Ты там с голыми коленками
Я сейчас чувствую себя брюнеткой с прямой челкой и вьющимися волосами до попы... Но меня стилист отговорил, точнее сказал прийти через неделю если не передумаю, а я уже начала передумывать Блондинкой было прекрасно, а сейчас такой период хочется быть естественной... но я не уверена что надолго

Жожоба лучше всего для волос. В Америке кокос недорогой, а жожоба хорошего качества относительно дороже. Она хорошо проникает вглубь клеток, можно капнуть пару капель какого-нибудь масла, но не обязательно. Она сама по себе прекрасна.

Женечка, пост как система питания здесь ни причем. Важно получать все необходимые компоненты, чтобы организм не впал в стресс, а многие делают ошибку просто исключая что-то из рациона, но не заменяя (!). Вот допустим у меня друзья-индийцы, которые вегетарианцы здесь - у них практически в каждом (!) приеме пищи есть пшеница дробленая и бобы всякие - потому что белки. Да и задержки КД тоже могут быть по разным причинам и по хорошему надо причину выяснять и не затягивать и ты умничка, что пошла к доктору, только видимо там не было может времени, может желания тебе помогать. Но если тебе комфортнее не соблюдать пост - то так и недо делать.

ДОБРОЕ-БОДРОЕ УТРО)))



Всех красоточек с праздничком))) А ВАЛЕНСИЮ и ПРЕКРАСНОГО ПРИНЦА ВАЛЕНТИНА - ПЕРСОНАЛЬНО))))))))))

Лапулики, из вчера просмотренного материала я сделала очень важный и нужный вывод - для себя как для танцовщицы и как для барышни - главное во всем танце - акцент на мужчину, внимание, глаза в глаза, прикосновения... А тональность музыки, сомнения в совершенстве своего тела, стеснения и боязнь оступиться или "слажать"... Всё это пыль вселенская Уверенность в себе рулеззз)))))))



Когда гармонично внутри, всё будет ладненько

У меня сегодня утренний завес-замер случился
Вес вернулся в 64,8 Талия 73, живот 87)))
Постоянство - признак мастерства



Марго)))
Малыши - это, наверное, сложно
Надо морально вызреть на такой смысл жизни и хотеть пожертвовать чем-то
Ты молодечег в квадрате

Стесняешься себя?

Пасибки

Валюшенька



С праздничком, милая)))





И у тебя))))


Инночка)))

И щёки, щёки

У меня такой же

Витать в корни? О по всей длине надо, нет? А чайной ложки хватит на один раз?
Я просто репейного на свою голову не жалею Лью много


Полностью согласная я
Белок - это и грибы, фасоль. чечевица, горох, бобовые прочие, орехи, гречка и многое другое
Просто мне будет очень сложно балансировать между калоражем, наличием белка в рационе, рациональным ограничением углеводов и отсутствием любимых продуктов - кисломолочки, сыра и постного мяса-рыбы Возможны непредсказуемые последствия - вплоть до срывов и зажоров
Я 4 года постилась строго А сейчас умаю, что сила моей веры не зависит от рациона. Каждому по возможностям))) Или, как говорят, важно не что в рот, а что изо рта

Женечка, с Днем влюбленных!!

знаешь, я избегаю такой постановки вопроса. это я по поводу жертв. На самом деле дети дают гораздо больше, чем требуется "жертв". В моей жизни они - главный двигатель прогресса. Да я и не ограничивала себя ничем, имея детей. Мы и путешествовали, и ходили по гостям, в баню, в бассейн, в ресторан, ну разве только на ночные дискотеки не ходили (но это не из-за детей, я их в принципе не люблю). Такая жизнь не лучше и не хуже жизни без детей, она просто другая )

ну вообщем да.
хотя я прочитала только что у тебя же в дневничке, что нужно ссосредоточиться на мужчине, но я понимаю, что не смогу, т.к. слишком зациклена на своих несовершенствах.

Женечка, с праздником!!!


Пусть этот день красивым будет, ясным,
Любовь пусть не обходит никогда.
Пусть будет настроение прекрасным,
Желанья пусть сбываются всегда!

ОТЧЁТ за понедельник 13.02:

1. Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1250ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/4
Объём съедаемого – не более 300г

08.00 - омлет из 2х яиц с молоком, сыром и зелёным горошком 180г 225ккал
грибы, тушёные в сметане 100г 77ккал
11.30 - яблоко 130г 49ккал
13.00 - салат из пекинской капусты и помидора со сметаной 280г 77ккал
16.00 - кофе чёрный б/с
творожная запеканка 120г 187ккал
18.00 - яблоко 120г 44ккал
19.00 - каша пшёная с тыквой и изюмом 250г 200ккал
21.00 - хурма 180г 90ккал
сухофрукты из компота 220г 80ккал
творожная запеканка 35г 50ккал
22.30 - вишня замороженная с кефиром 200мл 106ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду (до 1,5 литров) 1,4л
• зеленый чай (до 700 г) 400мл
• кисло-молочные продукты (творог, кефир, сметана)


4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
• ручной антицеллюлитный массаж (персиковое масло с эфирным маслом апельсина) 20 минут

7. Физическая нагрузка
• обруч 20 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) многовато

9. Полезные привычки
• стакан воды натощак с лимоном и перед каждым приёмом пищи
• кушать медленно, тщательно пережёвывая еду, без посторонних раздражителей и в хорошем настроении
• не совмещать еду с другими видами деятельности (при просмотре фильмов – крутить обруч)
• разграничивать эмоциональный голод и физиологический — остановится и постараться реально оценить, насколько я голодна. Поставить чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 - "очень голодна" и 5 - "сыта до отвала". Не перекусывать, если оценка 4 или 5.
• разграничивать потребности и желания, голод и аппетит.
Спросить себя: «Этот продукт удовлетворит мои потребности или мои желания?!» Если потребности - есть на здоровье. Если желания, то сначала десять раз подумать, а потом… положить на место и выбрать то, что наилучшим образом удовлетворит именно потребности.

10. Умерить аппетит
• выпить стакан воды, ещё стакан, и ещё один
• Практика «три здоровых продукта перед вредным» - например, съесть яблоко, морковку или кефир перед неполезностью. Если голод не проходит (физиологический), можно съесть "запретное". Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.
• Здоровый полноценный сон

Женечка! Привет! Поздравляю тебя и тезку с праздником! Пусть вам обоим понравится !

Женечек, с Днем Святого Валентина!!!!
Картинки не грузятся


Хорошо сказала


Просто фотаться дома. Вот сегодня например.

Женечка, привет! Я про эпиляцию спросить хотела - почему ты именно воск выбрала, а не шугаринг???

Женечка, привет!!!
С праздничком!!! Пусть вечер будет... таким, каким ты хочешь!!!

В кожу, в корни, где фолликулы. За волосом есть смысл ухаживать его до его зарождения, а то что выросло это уже неживая структура и все что наносится по длине приносит очень краткосрочный эффект, а как бросаешь еще хуже становится, а если сразу качественный продукт создать, то потом и не надо будет ничего с длиной придумывать. Я не знаю насчет чайной ложки, мне мало, где-то столовая за раз уходит. Процедура за 30 мин - 1 час до мытья, можно утеплить. И не принебрегай растительными жирами, а то в последнем отчете сплошная сметана ежедневно их надо кушать, волосы ведь каждый день растут.

Женюличка, жемчужинка прекрасная!!! С Днем всех влюбленных тебя!!!
Любви бесконечной и взаимной!!!

ДОБРОЕ УТРО, ДЕВОЧКИ и ВАЛЕНТИН)))



Поздравляю Вас от души со срединкой недели)))
У нас глобально потеплело - на 15 градусов Если у кого такая же геомагнитная обстановка - то давайте радоваться вместе
Несравненное удовольствие одеть прозрачные колготочки и не спеша прогуляться до работы)))
Режим капусты выключен
Сегодня планирую пойти на калланетику, вчера спорта не было В классическом его варианте Танец не в счёт
По отчёту - вчера был нерегламентированный вечер 1800ккал Но то такое, потом внизу проанализирую
И я совершенно не испытываю никаких отрицательных эмоций по сему поводу Горький шоколад, сыр, чернослив, грецкий орехи... Киньте в меня что ли что-нибудь, если найдёте что-то очень вредное из этого списка Тем более самой большой порцией по объёму - было 40г сыра, потому как шоколада было 705-го 25г, чернослива - 15г, грецкого ореха - 10
Памело меня спасло

Юленька, солнышко, спасибо за поздравления))) И тебя взаимненько

Марго
Могласно про то, что слова дети и жертва - оказались рядом просто так
Просто для меня это очень спорный вопрос, о целесообразности рождения новой жизни в семье. где пока только формируется пространство любви (Ирусь ).А общественное мнение прессует. Хотя мне и в принципе всё равно на сторонние слова неблизких людей, но задумываться бывает интересно. Поэтому я и присматриваюсь, приглядывюсь, прислушиваюсь к вменяемым девочкам и семьям в целом, имеющим детишек, чтобы понять механизм устройства счастливой жизни без жертв.


Как ты считаешь, из этой ситуации есть выход?

Настенька
Спасибо, куколка, и тебя с праздничком)))

Катарина, звезда, дай затискаю
Нам обоим понравилось
Спасибочки, тебя взаимненько

Светулинка
С праздничком сладкого и бурного секса
Я перенимаю опыт поколений))) Слово нерегламентированный не кажется тебе страсть как знакомым?
Слугай, я вчера ещё такой бонус словила в виде душевного оргазма при разговоре "через 15 лет". Я прифигеваю, как за ежедневной мутью и верёвочками я не вижу порой важного и ценного - ответственности и желания защищать))) Это блин так воодушевляет, и очень остро начинаешь чувствовать "царь и бог", перестаёт хотеться спорить, искать правду, умничать
Как то так))) Спасибо тебе




не вышло


Анют, приветики)
воском я уже увлекаюсь давно Мне очень нравится - и кожа, и мягенькие редкие волосики потом, и сама кожа хорошо переносит. От добра - добра Тем более в такой деликатной теме...
У меня был опыт саморучного шугаринга на ножки. Эта история где-то есть на просторах моего дневничка с иронией и подробным описанием. Больше не хо экспериментировать

Светочка-Beta, милашка, спасибо
Взаимно с праздничком

Иннулик
Как твои дела? Как отгремел праздничек?



А эстетика и попытка совладать с топорщащимися секущимися кончиками?

Льняное натощак


Валюсик

Женюлик, ты очаровательна!!!! У меня наконец-то открылись фото где ты блонд Я не ожидала такого, но тебе оооочень круто
Свадебные фото - фантастичны
Как твой танец, тезке понравился?
И поздравляю с потеплением, весна уже совсем рядом

Женек, ю а велкам! Как вчерашний танец то? У меня вчера было 2000 ккал и тоже ничего вредного Даже вина не было, не хотелось мне.

ОТЧЁТ за 14.02 вторник:

1. Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1800ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/5
Объём съедаемого – не более 300г более 450 было

08.00 - горбушка хлеба 15г 31ккал
сыр 30г 102ккал
грибы, тушёные в сметане 80г 60ккал
зелёный горошек 60г 27ккал
хурма 200г 106ккал
12.00 - тушёная капуста 230г 94ккал
зелёный горошек 100г 45ккал
15.00 - творожная запеканка 120г 187ккал
рахат-лукум 10г 29ккал
16.30 - 2 яблока 240г
19.00 - вино сухое 300мл 186ккал
памело 400г 136ккал
сыр 20г 68ккал
клубника 200г 66ккал
21.00 - кофе чёрный б/с
сгущёнка 5г 16ккал
сыр 20г 67ккал
шоколад 25г 131ккал
грецкий орех 10г 65 ккал
пастила 10г 30ккал
чернослив 15г 36ккал
яблоки 200г 78ккал
22.00 - хурма 300г 159ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду (до 1,5 литров) 1,6л
• зеленый чай (до 700 г) 900 мл
• кисло-молочные продукты (творог)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты пастила, грецкие орехи, горький шоколад, чернослив

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
не было

7. Физическая нагрузка
не было

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)
ела сгущёнка 5г, сыр 20г, шоколад 25г, грецкий орех 10г, пастила 10г, чернослив 15г

9. Полезные привычки
• стакан воды натощак с лимоном и перед каждым приёмом пищи
• не совмещать еду с другими видами деятельности (при просмотре фильмов – крутить обруч) припросмотрела фильма - ела
• разграничивать эмоциональный голод и физиологический не голод а просто лакомливое настроение
• Три главных правила питания в праздники и выходные:
1. Не садится за праздничный стол голодной , перекусить чем-нибудь сытным и низкокалорийным
2. Пробовать – всё, есть – только низкокалорийное
3. Делать 15-минутные перерывы перед каждой следующей порцией

Кристинка
Ты не видела меня беленькой, да?
Я была... своеобразная

думаю, да

Светулик, хаюшки
Написав отчёт, я всё таки нашла вредности

Ох-хо, ты крутяшка
Танец состоялся

Вычитала про ТЕСТЫ для ИЗМЕРЕНИЯ ЖИРОВОЙ ПРОСЛОЙКИ.
У меня ИМТ 21,6 - в норме. Но я в свою бытность начинания хождения в фитнесс-клуб делала тестирование антропометрическое. Надо мне найти эту карточку 9летней давности и найти найти возможность сделать эту процедуру ещё раз
Измерение жировой прослойки - подкожный жир в каждой области
Вес и процент жировой прослойки не всегда находятся в линейной зависимости.
Некоторые женщины, которые буквально морят себя голодом и похожи на «живые скелеты», тем не менее имеют иногда довольно высокий процент жировой прослойки. И наоборот, довольно полная женщина, начав заниматься физическими упражнениями, укрепит мышцы, станет стройнее, потеряв до пяти процентов жировой прослойки и в то же время совсем немного в весе. Это объясняется тем, что у нее увеличился общий объем мышечной ткани, а мышцы, как правило, меньше, плотнее и тяжелее жира.
У меня ножки, например, спортивные, а вот в районе спины, на бочках, низ и верх живота - да
Такие прямо-таки уплотнения.
Есть тесты для определения жировой прослойки
Но проблема заключается в том, что нельзя заглянуть внутрь человека и определить, где именно у него находится скопление жировой ткани, точно так же как нельзя отдельно взвесить кости, мышцы и внутренние органы.

В некоторых лабораториях пользуются измерением жировой складки, а в других — взвешиванием под водой (пациента сажают на сиденье, привязанное к весам, а затем на мгновение полностью погружают в воду).
Поскольку жир обладает плавучестью, то чем тоньше жировая прослойка, тем плотнее вы становитесь под водой.

Три простых теста по определению жировой прослойки

1. Разденьтесь, встаньте перед зеркалом, прижав руки к бокам и слегка расставив ноги. Оглядите себя внимательно: Поднимите руки и посмотрите, не образуются ли в верхней части предплечий складки. Повернитесь и внимательно рассмотрите себя со спины, нет ли «жировых волн» на спине, бедрах, в других местах. Если они есть, значит, вы действительно толстая.

Волн нет, но бочка

2. Встаньте, свободно опустив руки по бокам. Попросите подругу сделать щипок в вертикальной плоскости, захватив кожу и подкожный жир на задней поверхности предплечья посредине между плечом и локтем, и измерить толщину кожной складки. (Проследите, чтобы она вместе со складкой не «измерила» и свои пальцы!) Затем измерьте горизонтальный щипок кожи справа или слева между самым нижним ребром и бедром — примерно на 2,5 см ниже талии и параллельно линии живота. Наконец, измерьте вертикальный щипок на передней поверхности верхней половины бедра. Если два показателя из трех превышают 2,5 см, то жировая прослойка у вас слишком велика.

Этот тест наиболее употребителен, потому что большая часть жира расположена непосредственно под кожей.
Чем больше жира под кожей, тем толще складки.

Массаж фореве

неа, не видела....
Я тоже такой же была.... это наверное был период, когда каждая вторая была обесцвеченной

Женечка, приветик!!

Женечка, ты так разнообразно питаешься, умничка. А у меня к сожалению времени не всегда хватает готовить. Жень, у тебя получается при 1200 сбрасывать вес или просто поддерживаешь. Для мня 1200 это много.

Читала в инете, что человек для нормальной жизнедеятельности необходимо всего 300г еды в сутки 50 белков 50 жиров и 200 углеводов. Но как по мне, это очень мало. Вот бы так самому питаться, тогда бы точно дюймовочкой была.

Все зависит от телосложения и типа строения тела. У меня знакомая худюющая, а весит больше меня, правда она на 9 см. выше, однако сами кожа да кости.
Хорошего тебе вечера, Женечка

Я отрезаю их Очень эстетично, пусть и на 2 см короче... А вообще да, сейчас такой арсенал средств, что можно полировать каждый раз, но опять же это временный эффект...

Бе, оно ж невкусное. Или ты уже привыкла, или в капсулах?

Приветик, красоткам!!!!

Была, читала ) Принесла вкусностей!

я думаю, это можно вылечить, но надо работать. Когда я весила 50 кг, я была ровно таким же счётом недольна собой, как и сейчас. Думаю, это вопрос заниженной самооценки с самого детства.
ну!!!!!!! и как??
Как ты меряешь 5 гр сгущенки??

ХЭЛЛОУ, КУКОЛКИ)))



Поздравляю вас с мини-пятницей
С теплом С колготочками Я сегодня в чёрных капроновых с боковым рисуночком Настроение ну очень игривое
Вообще, возобновление спортивной активности - имею ввиду выдвижение из дома до фитнесс-клуба очень положительно сказывает на моем настроении плюс добавляется энергия
В общем на меня вовсю дует весенний ветер перемен

Я ЛЮБИМИЦА МИРА, МНЕ ВЕСЕЛО И СМЕШНО))))

Хочется строить свою жизнь, стремится к новым целям, видеть новые горизонты (Светулик )
На доску желаний прибомбила права (Кристюш ), красивый пухлый кошель нравится он мне



Визуализация - вещь
А свой тонкий стан вижу так



Дабы не смущать мужу чужими тётками в купальниках и прочае, говорю ему, что хочу духи

МОЯ ЖИЗНЬ СЧАСТЛИВАЯ, НАСЫЩЕННАЯ и ИНТЕРЕСНАЯ!!!

Что я планирую свершать и как позиционироваться, чтобы изменять свою жизнь к лучшему?
Мои шаги.

1. Проводить время с правильными людьми.
Это те люди, с которыми интересно, кто любит и ценит. Кто воодушевляет на достижения целей, заряжает энергией и оказывает поддержку.

2. Делать хоть один маленький шаг к своей большой цели каждый день!
Разностороннее общение с любимым.
Спорт, процедурки, правильное питание.
Чтение интересных книг.
Изучение нового.
Путешествие в тысячу километров начинается с одного маленького шага.

3. Принимать полную ответственность за свою собственную жизнь.
Это очень актуально и не всегда просто для меня
Все мои действия – результат только моего собственного выбора.
Будь готова предпринять необходимые шаги, чтобы улучшить ситуацию.
Либо ты сама берешь ответственность за свою жизнь, либо это сделают другие. И если это случится, то ты станешь рабом их идей и планов, вместо того чтобы идти к своей собственной мечте.

4. Слушать свой внутренний голос и доверять интуиции.

5. Прощать себя и других.
Все мы испытываем боль от наших собственных неверных решений или обижаемся на поступки других. И хотя такие болезненные переживания естественны, иногда они затягиваются надолго. Мы снова и снова переживаем эту боль и с трудом отпускаем ее. Прощение – это лекарство. Это не значит, что надо стирать прошлое и забывать о том, что произошло. Это означает, что ты просто должен отпустить все обиды и боли. Извлечь урок из случившегося, воспринять как опыт и двигаться дальше. Жить яркой жизнью без обид.

6. Дать шанс мечте или идее осуществиться!
начать читать про копирайтинг и рерайтинг.
Ничего на 100% не сработает, если ничего не делать, а просто мечтать.
Делать что-то на пути к мечте. И не важно, что из этого получится. Все закончится именно так, как и должно быть. В любом случае, если действовать постоянно, ты либо достигнешь успеха, либо обретешь новый опыт, научишься чему-то новому. Стратегия «win-win» – проигравших нет!




Кристюш

Юляшик, спасибо за столь высокую оценку моему питанию Я сегодня по твоему примеру с утра умяла творожок с клубникой, ощущения восхитительные
Разнообразно я кушаю потому что это приятно радостно и получаешь удовлетворение. Плюс это очень результативная профилактика зажоров и срывов. Мой организм осознаёт, что ему можно практически всё, и посему не загоняется. не циклится и не видит смысл жизни в шоколаде и булках
А так я... конечно... бывает по-разному. особенно в начале моей красотулинской карьеры отчёты большие и насыщенные И по калориям, и по неполезностям, и красного цвета очень много


Для меня и 1200 - мало. Я жить в реале буду на 1500, чтоб не поправлятся, а пока не то, чтобы худею, я вообще не худею Я веду здоровый образ жизни и стройнею
По физиологии норма - до 2000 Но в зависимости от вида деятельности. физической активности, скорости обмена веществ...

Юлик, это спорно

А мышцы тяжелее жира Плюс кость может быть тяжёлая

Анютинка))))

Светуляшик, какая девица Хочу арбуззи))))
Как твоё весеннее настроение? Дополнительный спорт пришёлся по душе твоему телу?

Иннусик, я тоже отрежу Сча луна начнёт расти
А к льняному я привыкла Не капризничаю

Анечка-Guyka, спасибо за нямки

А сколько ж градусов у тебя в Воронеже, Жек?


Жду свой с нетерпением! Тебя понимаю


Можно свою моську к ней прибомбить или самой себя нарисовать - это еще лучше.


Ухтышечка и у меня был творожек с клубникой на завтрак


Я еще не дошла до спорта. У нас все еще холодно и я не могу никак собрать себя в кучку и пойти на спорт

ВСТРЕЧУ ВЕСНУ ГРАЦИОЗНОЙ ЛАНЬЮ!



Томной такой, дыша духами и туманами...

ОТЧЁТ за 15.02 среду

1. Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1158ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/3
Объём съедаемого – не более 300г
08.00 - овсянка на молоке со сливовым вареньем 300г 240ккал
13.00 - коричненый рис пропаренный 100г 67ккал
грибы, тушёные в сметане 100г 77ккал
зелёный горошек консервированный 70г 31ккао
хлеб с отрубями (корочка) 30г 73ккал
16.00 – памелло 200г 68ккал
17.30 – кофе чёрный б/с
творожная запеканка 120г 187ккал
21.00 – ряженка 4% 330мл
яблоки из компота 100г 50ккал
22.00 – хурма 300г 159ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду (до 1,5 литров) 1,8л
• зеленый чай (до 700 г) 600мл
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка)
• сложные углеводы (крупы, хлеб грубого помола )

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы варенье вместо сахара в кашу

6. Процедурки
• ручной антицеллюлитный массаж (масло грецкого ореха с эфирным маслом корицы)
• контрастный душ

7. Физическая нагрузка
• калланетика 60 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)

9. Полезные привычки
• стакан воды натощак с лимоном и перед каждым приёмом пищи
• кушать медленно, тщательно пережёвывая еду, без посторонних раздражителей и в хорошем настроении
• не совмещать еду с другими видами деятельности
• маленькие тарелки
• малокалорийные перекусы
• разграничивать потребности и желания, голод и аппетит.
Спросить себя: «Этот продукт удовлетворит мои потребности или мои желания?!» Если потребности - есть на здоровье. Если желания, то сначала десять раз подумать, а потом… положить на место и выбрать то, что наилучшим образом удовлетворит именно потребности.
• перерывы между едой – 3-5 часов

10. Умерить аппетит
• выпить стакан воды, ещё стакан, и ещё один
• Практика «три здоровых продукта перед вредным» - например, съесть яблоко, морковку или кефир перед неполезностью. Если голод не проходит (физиологический), можно съесть "запретное". Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.
• Прогуляться, поболтать с друзьями, сходить в кино, послушать музыку, заняться собой, спортом, сексом, устроить генеральную уборку, начать избавляться от залежей старых вещей, ненужного хлама, разбирать вещи, протирать пыль, мыть окна, полы, посидеть в Интернете, выкинуть лишнее из шкафа, разобрать фотографии — словом, отвлечься
• Здоровый полноценный сон

Женек, менюха СУПЕР!!!!! Любуюсь и восхищаюсь!!!!

Женечка, привет



согласна на 100%

именно так и надо

осознавать свою ответственность

Я мечтала долго, теперь пора что-то делать


А меня просто пробило на булки. Что за ситуэйшн. То конфеты и шоколадки, теперь конфет не хочу, хочу булки и не могу себя остановить. Сегодня уже одну только что съела. Вторую мужу оставлю, а хотела съесть обе.

Натали, пивные дрожжи твои друзья, если тянет на мучное. Или как Женек, каждый день по 30 грамм горбушки хлеба или кусочку шоколадки.
Женек, в очередной раз респект тебе за это! Ты умничка, вот реально умничка! Зе бест!

Женюличка, привет!!! Очень понравилось про стремление к новым целям, а еще....желтый кошелек ....а с содержимым так вообще


точно...вещь!
Женечек, ты уже помоему такая и есть ....но нет предела совершенству


Очень правильно, Женьчик!!!....Да и вообще все цели у тебя красотулинские....берем пример с тебя, жемчужинка




Женьчик, а вот с этим не могу не согласиться, именно мы не худеем, а стройнеем , ведя здоровый образ жизни
Солнышко, я тебя целую!!!

ЖЕНЮЛИНЬКА, ПРИВЕТ, КОШЕЧКА!!!
Очень понравилось как ты организовала вечер 14 февраля, такая умочка, тёзке с тобой весело живётся и очень повезло))) Кстати, он что-нибудь тебе презентовал?
Я тоже мужу танцевала танец на его день рождения, от волнения забыла половину танца, но ему понравилось у меня были черные чулочки, мужнина белая рубашка и чёрное бельё
Менюшечки у тебя супер, всё так гармонично сбалансировано а ещё очень нравятся твои аффимации и визуализации.
По поводу монокини - ты как-то выкладывала девочку в таком купальнике, там трусики соединены с лифом полоской. У меня кстати в дненике есть фотка сделанная в примерочной магазина в таком купальнике, нужно поискать
Жень, как дела на работе? Как сосед, знаки внимания не проявляет?

Женечка привет! Я тебе мотивашку принесла! И забежала сказать в очередной раз, что восхищена тобой И спасибо про правило 3 полезных продуктов. Переняла, и правда работает!!!

Всегда прихожу к тебе мотивироваться! Спасибо за вдохновение!

Приветик, красотка