Женюлик хэллоу))))

А что это вы за компотик с Ирунчиком пьете, от которого глазки вылазят? Не с перцем ли случаем? Мне тут недавно предложили чай с перцем, но что-то как-то не потянуло меня на экстрим....
Купальнички классные Мне такие очень нравятся, хотя я люблю на пляже загорать так, чтобы было как можно меньше полос. Этот купальник больше подойдет для бассейна или прогулке на яхте И поддерживаю Богиню, эти купальники куда-то девают талию, у меня такое приобретение есть, но как-то не сложились у нас с ним отношения.
И вопрос от динозавра, у тебя такие красочные и подробные отчеты, это ты через какую-то программу считаешь или сама высчитываешь? Я все же подумываю купить весы и присоединиться к отряду калориисчитающих, вот только нужно подробней разобраться че да как и купить весы наконец-то...
Хороших выходных. Не балуйся конфетками))))

Привет, красота моя гармоничная

Я тож эту передачу смотрела ))) и дяденька приятно поразил адекватностью, юмором и благоразумием каким-то, что ль....без фанатизма
мне оч нравились их наглядные примеры - когда, например, худеющая пара-мама и сын изображали в лицах, что происходит, когда ешь и смотришь телевизор ...
Мама -желудок пыталась дозвониться сыну-мозгу,( который уткнулся в телек) и сообщить ему, что она уже сыта и больше кушать не хочет ...а мозг не слышит , соотвественно сигнала о насыщении и приказа о прекращении еды не отдаёт Наглядненько так


второй день хожу-вспоминаю....имею дикое желание распечатать это и приляпать себе на лоб ..... вот бывают же такие офигенски сознательные люди

Крутышкинская крутышка


Праздник - это ты потому всё остальное тоже расцвечивается )))))))
Красивая жена - эт очень важно
Я ещё анекдот вспомнила - помнишь...да нафига, говорит, мне та рыбалка (гараж в вашем случае)

Женечка, приветик, солнышко!!!
Хулиганим?

Хороших выходных!

Женюрочка, дружочек мой любимый!!! Привет !!!
Спасибо за то что написала про "Наринэ". Мысль материальна, я искала что-то похожее...., а подсказку нашла у тебя в дневничке! Умничка ты моя!!! Спасибо!!! Люблю!!!

ХАЛЛОУ, КУКЛЯШЕЧКИ)))



Смотрели сегодня с тёзкой фильм "Мирный воин". Давным-давно вычитала про него у Олички в дневничке, и только сегодня мы его посмотрели
Я в восторге)))) Муж тоже))) говорит, даосский фильм
Молодой, красивый, успешный, подающий большие надежды в гимнастике мальчик, лет 18 от роду, всю сознательную жизнь мечтает выступить на олимпийский играх, делает для этого многое... Но за месяц до квалификации, понтуясь на мотоцикле влетает на красный свет в машину, авария, бедро раздроблено и вместо кости - металлический штырь... Казалось бы, какие кольца? Тут бы ходить начать.... Естественно, ни о каких соревнованиях уже не могло быть и речи. А чувак не смог бросить свою мечту. Кино - на реальных событиях.
У героя появляется духовный наставник. Который наставляет его на путь и заставляет задуматься многом.
Многие на пути к своей мечте начинают сворачивать при первой же трудности, начинают искать отмазки. А что, если трудности серьезные? Просто закопать мечту и начать жить как все?
Что мне дичь как понравилось

Мудрость - применение знания

А то зачастую ты такой умный, такой умный, а живёшь, как попало Знаешь, что он конф талия не появляется, а всё равно ешь
Знаешь, что при муже не надо критиковать его младшую сестру, а всё равно вредничаешь и колешь

Наслаждаться процессом достижения цели.
Счастье находится на пути к цели, а не после ее достижения.
Нужно быть счастливым вне зависимости от того, достигните вы цель или нет.

Зачастую живёшь от одного к другому и вечно откладываешь своё состояние безграничного счастия десятками условий... А вот когда..., тогда я буду счастлив. Здесь и сейчас

Ещё понра

* Люди это не их мысли.
Смысл этой фразы очень прост, и одновременно очень сложен.

* Очищайте разум перед действием! Делайте не ради результата, а ради самого действия!
Только очистив свой разум, мы способны совершить невозможное!

* Что то всегда происходит, не бывает обыкновенных моментов! В жизни всегда происходят какие то события, но мы их не замечаем. Раскройте глаза и созерцайте все происходящее, т.к. не бывает обыкновенных моментов!

* Те, кого тяжело любить, нуждаются в этом больше всех.
Не отворачивайтесь от тех, от кого практически все отвернулись, т.к. они нуждаются больше всего в вашей поддержке. В фильме была интересная сцена, когда Дэна и его наставника Сократа "гопанули" на улице. Сократ мог их всех уделать, т.к. мастерски владел боевыми искусствами, но вместо этого он без раздумий кинул свой кошелек. На этом сцена не заканчивается, но я не буду раскрывать все подробности.

* Мы принимаем все, что у нас есть, как должное, а не ценим это.
Что у нас есть? Крыша над головой, одежда, чистая вода, хорошая еда - так почему же мы не ценим это?

Кристюш
Сие имбирный чай
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=784701
до перца мы ещё не дошли Хотя, кто знает нас, великих экспериментаторов



Весы покупай однозначно Будешь приятно удивлена как немного это 300г, наш любимый Валентинов стакан
Я в экселе прогу сделала, достаточно просто, плюс наиболее часто поедаемые продукты туда забиваю. С элементарной формулой вес на калорийность в 100г, оп-па вот и резалт. Калорийность в нете всегда разная, яблоки, например от 35 до 55 доходят, но так как я ем зелёные и кислые, они у меня все по 38, ну и много чего. Главное - начать, Крис, а потом втянешься

Спасибо, зай))) Взаимнышко
Конфы - тёзке

Ируся)))

О, интересно. Мы просто телек не смотрим

Тогда и на мою долю клейка возьми, а то вчера чегой-то помутнение было

ааааа)))) какие теплюче-обволакивающие слова


Светулик

Валюшенька
Как здоровско быть полезной любимым подружкам))))

Хэллоу, так сказать )))) вечер добрый, если быть точнее
Женюсь, так класснюко, что ты пришла, да ещё с такими интересностями


сонц, а как ты это видишь? я ж их только в темноте поглощаю ...шоб не так стыдно было ...
тож всё время удивляюсь - ежели я такая умная, почему тогда такая бедная


......а шо же тогда люди? их поступки?

а ведь правда

эт нужно сильно дорасти

что имеем - не храним, потерявши-плачем

Женечка, приветики!

О дааа! Женек, в точку


Кто конфы ест? Мы такого не едим.


Это да )) А чего ты именно сестру критикуешь? Не маму )) А он никого из твоих родственников ни критикует?


А что?


Как?


Нда уж...

Женечка, читаю тебя и че-то тоже захотелось калории посчитать. Просто для интереса. Озаботилась покупкой кухонных весов. Заодно порции отрегулирую, а то мне все кажется , что я ем мало Книжка с калорийностью у меня есть.

Женюличка, привет , моя любимая раскрасавица-разумница!!!


Хороший фильм, правда? Я тоже его только недавно посмотрела и несколько дней ходила под впечатлением



Да уж, не легко это




Или, как моя племянница, при муже выражается уничижительно о его национальности, объясняю ей наедине конечно же, что это недопустимо просто...увы и ах
Женьчик, как всегда ты- кладезь мудрых высказыванием, приходишь к тебе и столько всего полезного выносишь

Цитата

Наслаждаться процессом достижения цели.
Счастье находится на пути к цели, а не после ее достижения.
Нужно быть счастливым вне зависимости от того, достигните вы цель или нет

.
Вот с этим соглашусь сразу...еще Козьма Прутков сказал: "Хочешь будь счастливым- будь!"




Для меня так точно что-то сложновато

А вот под этим подпишусь

Женечек, любимочка моя, спасибо!!! Так просветилась тут у тебя, пошла суп варить
Сначала поцелую тебя, вот так:

ОГО! Расскаж!


Наверное? Женек, ты замужняя дама. Ты теперь "на диете"


Ты мой кумир!


Ес ай ду! Третий день чувствую себя Русалочкой - каждое движение отдается болью в мышцах.


Не, просто мне интересно как можно из этих двух книг выбрать Грея? Ну теперь понятно как Они пишут об одном и том же. Просто Грей объясняет различия тем, что мы с разных планет (я не понимаю такой причины), Пиззы объясняют различия на уровне предназначения природой нас. Когда я читаю Пиззов - все мои пустые ячейки заполняются логическими цепочками и храниться потом очень долго. Объяснение, что мой парень невнимательный так как он с Марса? Вот зе фак? Я будущий психолог и вообще я знаю откуда мой парень )) - я не могу такое всосать.


Пробовать надо!


Забираю свои слова назад ))

Женечка, ты и еще несколько красотулечек вдохновили меня на подсчет калорий Всю жизнь считала, что это ерунда, а сегодня начала взвешивать и считать. У меня культурный шок. Порция 200г Я точно ела больше. И еще удивляюсь, отчего я не худею. По калориям (теперь вижу) точно около 2000 было, а может и больше

Женек,

Привет милая Алисаночка

Это классное очучение

Мы тоже с мужем собираемся Правда бани нормальной у нас нет, пойдём в сауну

Жень, я от тебя балдею))) повезло же тёзке)))

Я методом проб и ошибок к этому пришла))))мне нра)))

Сначала вдвоём, а потом ему некогда было, а я очень любопытная девушка)))там же про сексуальные взаимоотношения в конце написано))) села полистать и как-то незаметно прочитала за 1 вечер. Мне книга очень понравилась, теперь ещё что-нибудь хочу в этом направлении

Спасибо, моя хорошая! Осталось творог прикупить)))

Жень. я прошлым летом себе такой хотела, перемеряла кучу - ничего не подошло (там практически в каждой модели обязательно наличие груди ). На твоей фигурке должно быть обалденно

Как интересно



Надо позыркать

Это про меня

и это
С понедельничком и радостной недельки!!!!

ПРИВЕТУЛИ, МОИ КУКОЛКИ И ВАЛЕНТИН!!!!



Лапулики, чувствую себя в неге, непередаваемое ощущение телесного и душевного равновесия
Баня в воскресенье вечером - это что-то волшебное, невообразимое и феерично релаксирующее перед трудовой неделькой
Я сначала разогрелась в финской сауне с обливаниями, купаниями в бассике с элементами растяжки и аквааэробики, потом опробовала волшебный скраб - смесь молотого кофе и косметического масла календулы - просто фантастика И личико, и тело Потом турецкая, где пар открыл все-все поры, и потом русская))) Комбинирование температур и влажности по настрою и самочувствию - это очень гармоничненько, и для головы, и для тела
А потом маска из чёрной глины с настоем трав и маслом жасмина на всё (ВСЁ!!!) тело и личико Я свежа, чиста и летаю))))

Люблю весь мир)))) Люблю тёзку)))) Люблю Вселенную))) Люблю каждую из вас, мои принцессочки И конечного же, прекрасного принца Валентина!!!

Кушала приличненько:в субботу - 986ккал, в воскресенье -1059 ккал.
Желудочек и кишечничек радуются правильному питанию здоровой пище и вменяемым порциям))) А также маминому супчику в воскресенье (суп-лааапша )
Балую себя белком Намедни приготовила белую фасоль с морковью и сельдереем - глотается с ложкой
Светусик, подскажи, плз, есть разница в калорийности белой и красной фасоли? Я покупала на развес, информацией на этикетке, следовательно, не богата Интернет и мои сведения дают на красную 292, а на белую - 102 В шоке Допускаю, что они говорят про готовую, но тож спорно, потому что рядом в видом продукта пишут обычно, если он варёный, или приготовленный. Плюс фасолька разваривается в 1,75 раза (у меня по крайней мере - сие эмпирическое измерение ) Подскаж, а?
В воскресенье я васче ела только днём, перед баней не загружалась, и потом спрятала в себя только мини-мандаринку Очучения засыпания на пустой желудок фееричные И утро замечтательное
Из физической нагрузки в субботу была тренировка часовая в фитнесс-клубе, ходьба 1,5часа (гульки), йога вечером опробовала контрастный душ Страшно, но энергии придаёт и бодрости Ножки пятнеют (в смысли пятнышки появляются) - сие кровообращение активизируется, как в бане, а вот животик - неа Но это и понятно, там сосудики не так близко к поверхности прилегают
В воскресенье была масса процедурок, а из спортика - около 2х часов активной спортивной ходьбы
Выходные удались!!!!

Девочки- мандаринки, я рада, что Вам интересно про мирного воина
Без претензий на абсолютный разум я думаю про фразу "Люди - это не их мысли" - то, о чем мы думаем редко соответствует нашим действиям
Полностью она звучит так
"Люди — это не их мысли, но они думают, что это так, и это приводит их в уныние"
И потом
"Мозг всего лишь рефлекторный орган. Он реагирует на всё подряд, наполняет твою голову миллионом случайных мыслей каждый день. И ни одна из этих мыслей не раскроет тебе большего, чем сделает это веснушка на кончике твоего носа."
Получается, что любая закравшаяся в мою голову крамольная мысль или не совсем объективное решение, оценка, или суждение - сразу делает меня не самым хороший, приятным, добрым, мудрым человеком? Я не хочу так
Скорее уж, люди - это их чувства. Или действия. Всяко лучше.
"Выбрось мусор из своей головы. Мусор-это все что скрывает от тебя единственное имеющее смысл.. этот момент. Здесь. Сейчас. А когда ты будешь здесь и сейчас, ты удивишься тому, что ты можешь делать и как ты это можешь делать."
В моей жизни часто такое бывало, я жуть как жду какого-то момента, а когда он наступает, мне становилось пофик. Или занимаясь одним делом (интересным, приятным) не наслаждалась им, а думала о том, что и когда я буду делать потом.
Например, когда я смотрю фильм, думаю о йоге, когда занимаюсь йогой, думаю, что мне ещё надо успеть сделать, когда готовлю - думаю про спорт и так замкнутый круг. Я просто не получала удовольствия от жизни в этой нон-стоп гонке, неизвестно куда и неизвестно зачем. Не хо так жить

"— Где ты, Дэн?
— Здесь.
— Какое время?
— Сейчас.
— Кто ты?
— Этот момент."

Очень жизненно

"Иногда просто необходимо сойти с ума, чтобы привести в порядок чувства…"
И перестать жить по сценарию "надо"

"Жизнь — это выбор. Ты можешь выбрать: быть жертвой или тем, кем пожелаешь быть."
Васче тащусь по всей длине от этой фразы Очень согласованно с Светулиным ( ) "Вы - менеджер своего проекта под названием "жизнь"

Валентин
Спасибо за визит!!!

Ирусинка-бусинка
Спасибо за поддержку темы))) Мне важно такое обмусоливать

А мне всё равно стыдно Я потом их считаю

Светик-Семицветик))))

Не едим, не

Он - нет Наверное, умный
Мама - как мама, она как-то в наши отношения не вмешивается, да и сестра впрочем, не вмешивается, я скорее ревную его к ней Как бы неразумно это не звучало Он ей очень многое спускает, а мне это не нра Хотя меня эт не касается Ни разу Она на права не сдала с 1го раза, потому что реально нарушила, внутренний в смысле А его напрягают помочь, найти знакомых решить вопрос. Когда я спросила, как бы он повёл в этой ситуации, он сказал, что считает, что надо просто пересдавать, а не блат искать, соответственно, если спроецировать ситуацию на меня, то мне бы так и пришлось делать. А ради них он напрягается. Вот меня вымораживает. Делает, хотя и не считает это целесообразным, а патаму шо давять Папа за сердце хватается, сестра истерит и топает ногами. Понятно, что это банальнейшая манипуляция, и он ищет выход, дабы помочь им. Но меня это так примораживает Хотя я и осознаю, что это дефект моей психики и мировосприятия Или когда мы смотрим кино, валяемся и пьём чай (одновременно), она звонит и просит пойти включить горячую воду, потому что надо помыть собаку сразу после прогулки, а дома родителей нет (мы живём в соседних подъездах). На мой взгляд, это бред!!!!! Чья собака? А если бы мы были в бане? Или в гостях? Она бы так и осталась мерзнуть на улице? Или не пошла бы мыть собаку, пока никто не пришёл?
Признаю, во мне говорит эгоизм, чувство собственничества и ревность. Плюс я осознаю, что она младшая сестрёнка и он её любит. Мне надо просто учится принимать это всё.
К маме его у меня иное отношение ещё и потому, что она ЕГО МАТЬ. Она его родила, выкормила, воспитала и ей мы обязаны фактом его существования. То такое Типа абсолютное принятие. А это капризная девица меня примораживает Как-то так. Чё скажешь?
Особливо по просьбе и на благодатную почву

Я пытаюсь расслабить моск, отпустить зажимы, думать о процессе и наслаждаться им. Понемногу начинает получаться

Отмечали всем коллективом Старый НГ.
Мы как-то нежно дружили, на меня видов не было. Хотя мне очень этого раньше хотелось. Долго пыталась. По разному. Но никогда напролом. Много ревела, много страдала, много заедала. Потом открылся перечень интересных фактов и я бросила попытки. Разница в 10 лет и статусе позволяет поддерживать дружеские плюс покровительственно-старшебратские отношения Чему я безмерно рада.
А в последнее время веет прохладцей . Причём так нехило, с извительностью (хотя поддёргиваем мы друг друга всё время - эт норма )
ХЗ, мож ровнее, без всплесков надо просто быть.
Наша дружба носила такой больше тусовочный характер - театры, кофейни, коньяк, ночные клубы. Теперь же эт табу. Плюс наверняка ещё тысча причин есть, но... не хо ковырятся. Смысле нет, мне кажется

Дык это ж просто обчение? Ну или изредка походы куда-нить недопоздна Или тож не очень прально, как думаешь? У тебя сча нет друзей мужчин? У меня, кста, ож нет Я им уже не интересна
Просто здесь намешано много

Кайфово, скажиж?

Намереваюсь проглотить и их)))



Натали, скажи - тема!!!!

Валюшенька-душенька
Фильм очень порна. Я не любитель пересматривать, но чувствую этот, как и Секрет, буду

Мы с тобой синхронистки

А она его ценит, как считаешь?
Валюнчик, спасибо, лапунечка, солько мне добрых и свекрающих слов принесла))))

Женек,

Класссссс

ОООоооо
А я в пятницу иду, уже предчувствую.

И мы тебя любим, Женечка

Что-то ты ваще мало кушаешь. С чего бы это? Не хотелось или по каким-то убеждениям? Женек, не стоит уменьшать калорийность.


По моим данным нет. Калорийность 100 грамм фасоли близка к калорийности круп, а именно около 300 ккал на 100 грамм сухого продукта. А там уже как разваришь...


Нифигасе!!!


Моя твоя понимать. Женек, ты знаешь я словила себя на том, то я тут и сейчас на учебе или когда чешу лясами о душевном с кем-нить. Может быть мы наслаждаемся только в том случае, если то, что мы делаем доставляет нам истинное, душевное удовольствие?


СУПЕРпроекта, немаловажно.


Ты сама все сказала.
Женечка, должна тебе сказать, что меня поражает твое умение очень быстро учиться, брать из массы инфы самое нужное и актуально для тебя и главное - использовать! Шикарно все разложила. Молодец. Нас всегда вымораживает, когда кто-то делает не так как мы, а если еще и при этом мы терпим какие-то неудобства... то вааащеее....
У меня тоже бывают такие ситуации, я знаешь что для себя решила? Что я не буду переубеждать его в неправильности такого рода действий. Ведь когда-нибудь, я смогу воспользоваться этим. Вот так вот не суметь включить горячую воду, завалить тупой (на мой взгляд) экзамен и все такое. Пусть заносит хвосты своим женщинам - они хрупкие и глупенькие, сами не справляются. Да и за своих надо стоять горой в любом случае, а справедливость - пересдачи и все такое - это для чужих. И к тому же - чем больше времени он проводит с ними - тем меньше времени проводит с другими девулями, друзьями и пр. Два плюса - один минус.


Не знаю правильно ли это. Если узнаю скажу. У меня нет - я не могу просто дружить с парнем. У меня либидо повышено )))


Не очень, честно говоря Очень болело все.

Женечек, я так рада видеть у тебя в дневничке рекомендацию хорошего фильма!! Уже поставила на скачку!!!

ДОБРОЕ УТРЕШКО, МОИ ПУШИСТИКИ)))



Стасюнька

Зато вместе, да?

А мне хо вместе Поэтому очень небыстро

Ой, пасиб Сча только косые подкачаю, что рельефненько было

Спасибо, любимочка моя

Светик



Не буду Пасиб за внимательность
Не особо хо - это раз, и потом в пятницу было за 2000, старалась хоть на 400ккал, но скомпенсировать.
Но это грозит повторным срывом, да?



Аха

Стыдобища-то завалить. И в первую очередь от собственной лени и неразумности


Мне очень приятно такое слышать

, меня беспокоит то, что им можно, а мне вроде как нет. Они капризничают - он делает, а я - нет, он до меня доносит свою точку зрения, переубеждает. Или просто может бесконечно откладывать. Что на мою эмоциональную натуру действует аки спичка на бензин. И понеслось

Мож эт таракан? Неуверенности в себе? Какие-то несуразные подозрения о том, что они - в первой категории, а я - во второй. Или то, что для меня правила иные. А у меня же корона, и хо всё и сразу. И психи, если чуть невнимательности, сразу - не ценит

Ножки-ручки?

Олечка

Кристюшка-молчушка?

Я вот думала, у меня причина лишнего веса - явно психологическая. Это точно уже
Основные функции еды - две - энергетическая и питательная. Я по ряду причин (заложенных когда-то) наделяю её ещё функцией успокоительного. Чтобы избавиться от стресса, я начинаю активные движения челюстями, мне пофик. что, лишь бы жевать. Рефлекторно? Однозначно Если я не привью себе новый рефлекс, когда у меня на лампочку (проблемы) перестанет выделяться слюна (возникать жор), лишние килограммы ко мне не подойдут Им тут не интересно будет

Почему? Чрезвычайно часто (если не сказать: практически всегда) окружающий мир не оправдывает наших ожиданий. Близкие недостаточно добры и заботливы. Да и сами мы часто себя не устраиваем. Нерешительны, недостаточно находчивы, не так стройны, как хотелось бы. Надо что-то делать, думаем мы, надо срочно что-то менять! Но что? Окружающие вовсе не обязаны становиться другими по нашей прихоти. У них своя жизнь, такая же единственная, как и наша, и прожить они ее хотят в соответствии со своими, а не с нашими ожиданиями... Осознав, что мир не собирается “прогибаться” под нас, мы начинаем “грызть” себя изнутри. Мучаемся бессонницей, становимся раздражительными и… ищем спасение в холодильнике. Тут-то нас и поджидают как минимум две проблемы.
1. Чтобы успокоиться, мы будем есть очень много. А значит, лишние килограммы не заставят себя долго ждать.
2. С плохим настроением сложнее худеть. Особенно если при этом мы возьмемся за старое и сядем на жесткую диету или начнем изматывать себя в спортзале. И то и другое только усилит депрессию, а значит, сделает обильную “успокаивающую” еду еще более необходимой.

Что же делать?
Во-первых, успокоиться. Повышение аппетита при стрессе – совершенно нормальное явление.
А во-вторых, не думать, что теперь вам никогда не избавиться от лишних килограммов. Существует множество приемов, помогающих снизить количество потребляемой пищи.

Прием первый, диетологический.
Правило: “Нельзя худеть все время, даже если вам этого очень хочется”. Наш организм как парусник, который то плывет при попутном ветре, то вынужден бороться со встречным. И если мы спокойны, уравновешены, избавляться от лишнего веса нам будет легко. Но когда нас одолевают семейные или производственные неурядицы и есть при этом хочется постоянно, лучше опустить паруса и бросить якорь. В нашем случае – перейти на маложирное питание. Постараться есть побольше нежирных белковых блюд из мяса, рыбы, творога; крахмалистых продуктов (крупы и изделия из них, макароны, картофель). Ограничить количество жирного и сладкого. За стол садиться почаще, есть небольшими порциями. Прибавки в весе такое питание не принесет!

Прием второй, поведенческий.
Еда - бытовой антидепрессант. Но ведь есть и другие “успокоительные”: прогулка на свежем воздухе, чтение любимой книги, расслабляющая ванна или, наоборот, контрастный душ.

Прием третий, лечебно-физкультурный.
Прекрасный “антидепрессант” – физическая тренировка средней интенсивности. Например, получасовая ходьба в темпе чуть быстрее обычного. Из ощущений – только приятные. Кроме того, подобного рода занятия запускают процесс расщепления жира и снижают аппетит.

Прием четвертый, сомнологический.
Очень часто причиной психологических срывов является плохой или недостаточный сон. Но даже если наши неурядицы с недосыпанием никак не связаны, красивые сны пойдут на пользу нам и нашему настроению.

Прием пятый, фармацевтический.
Старайтесь не прибегать к “помощи” снотворных и антидепрессантов. Гораздо безопаснее настои пустырника, боярышника, душицы, корня валерианы.

Прием шестой, психологический.
Чувство вины, сниженная самооценка, повышенная конфликтность, тревожность настроения тоже не повышают. Для успешного лечения этих состояний вам может понадобиться помощь специалиста – психолога или психотерапевта. Ведь если отрицательные эмоции не находят выхода, организм начнет истязать сам себя.
Несколько психокорректирующих формул. Если читать их медленно и вдумчиво, скорее всего, вам удастся наладить с окружающей действительностью более конструктивные и мирные отношения.
Итак…

Я живу в человеческом обществе и вне его жить не могу. Все, что мне необходимо для жизни, я так или иначе получаю от других людей. Я учусь ладить с людьми.

Очень многие психологические проблемы порождены неприятием тех или иных сторон окружающей действительности.
Мир измениться не может. Я изменяю свое отношение к миру. Я благодарю и принимаю его.

Никто и ничто не появляется на свет с тем, чтобы оправдывать мои ожидания.

У всех людей есть только одна жизнь.
Я не вправе требовать от других людей каких-то особенных жертв, потому что я не могу подарить им еще одну жизнь.

Счастье - это достижение мира с собой и с окружающими людьми.

И о положительном В динамике))))

НОВЫЙ ЭТАП АПГРЕЙДА

Я ФЕЕРИЧНА И ФАНТАСТИЧНА

Стройность – это ежедневная любовь к своему телу!

ОТЧЁТ за понедельник 16.01:

1. Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1204ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы приёмов пищи - 3, перекуса - 2
Объём съедаемого – не более 300г
Белка в рационе – 25-30% 22% добавлю бобовых

08.00 - отруби с тёртым яблоком, залитые неосветлённым яблочным соком 255г 149ккал
12.00 - отварная горбуша 100г 130ккал
консервированные баклажаны 100г 74ккал
хлеб отрубяной 35г 74ккал
квашеная капуста 70г 14ккал
15.00 - смесь сухофрукты+орехи 15г 60ккал
хурма 240г 127ккал
банан 110г 77ккал
17.00 - яблоки 300г 114ккал
мандарин 40г 17ккал
творожная запеканка 150г 265ккал
22.00 - грейпфрут 100г 35ккал
яблоки 180г 68ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду (до 1,5 литров) 1,6л
• зеленый чай (до 700 г) 900мл
• травяные настои мята+душица+земляника
• кисло-молочные продукты (творог)
• отруби
• сложные углеводы (хлеб цельнозерновой)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – орехи, сухофрукты 15г - стащила у соседа Он такое мешками ест

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы Конф вечером хотелось, страсть как. И дома они есть Заместо этого сделала... процедурки!!!

6. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)
• ручной антицеллюлитный массаж (масло грецкого ореха с эфирным маслом корицы)
• контрастный душ

7. Физическая нагрузка
• функциональная тренировка 60 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) грейп и яблоко

9. Полезные привычки
• натощак – 1 чайную ложку льняного масла
• стакан воды натощак с лимоном и перед каждым приёмом пищи
• кушать медленно, тщательно пережёвывая еду, без посторонних раздражителей и в хорошем настроении
• не совмещать еду с другими видами деятельности
• маленькие тарелки
• малокалорийные перекусы
• разграничивать эмоциональный голод и физиологический — остановится и постараться реально оценить, насколько я голодна. Получилось. Заменила конфы массажем
• разграничивать потребности и желания, голод и аппетит.
Были желания, я сначала десять раз подумала, а потом… выбрала то, что наилучшим образом удовлетворит именно потребности.
• перерывы между едой – 3-5 часов

10. Умерить аппетит
• выпить стакан воды, ещё стакан, и ещё один
• Практика «три здоровых продукта перед вредным» - например, съесть яблоко, морковку или кефир перед неполезностью. Если голод не проходит (физиологический), можно съесть "запретное". Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.
Помогли вечером фруктины-то
• Прогуляться, послушать музыку, заняться собой, спортом, сначать избавляться от залежей старых вещей, ненужного хлама, разбирать вещи, — словом, отвлечься
• Здоровый полноценный сон вот надо добавлять это

В моей жизни не места стрессам - главным причинам переедания.
Я часто улыбаюсь и по возможности избегаю конфликтов.
Я реагирую на каждую стрессовую ситуацию в своей жизни позитивно и конструктивно. Я сильная!

Мои методы улучшения настроения
* физическая активность. Здесь и сейчас. Сразу и по факту. Любая - от активного хождения по кабинету/помещениям/этажам до активного спорта
* фантазии/мечты/воображалки. В спокойной атмосфере
* окрасотуливание/процедурки - ухаживать за собой, приговаривая "какая ты у меня сегодня хорошенькая, какие у тебя глазки (попка, ножки, талия, ручки)"
* разборы завалов/уборки
* не наслаждать и не упиваться страданием - стараться находить в любой ситуации что-нибудь забавное или смешное (сразу это нелегко, но когда начну, то меня будет уже не остановить, и все будут считать меня весёлым и лёгким человеком), относится ко всему с юмором,
* песни/танцы/задорное ребячество/смешные фильмы/ролики
* позитивные утверждения-повторялки

Я люблю себя, люблю жизнь!!!
Стресс - это всего лишь реакция мозга на происходящее!!!
Нет таких ситуаций, в которых не было бы выхода, нет таких задач,
в которых нет решений!!! Всё происходит для нашего блага всегда!!!
Я могу принести друзьям, любимым, родным и окружающим счастье,
только если счастлива сама!!!

Лапа моя,Женюлька, привет!!!
Чем больше читаю тебя, тем больше проникаюсь, нравишься ты мне



Я когда исключаю сахар вообще-потом срыв-беру сахарницу и начинаю есть сахар ложками но и во фруктах мне сахара мало,прям физически это чувствую)))если только сухофрукты помогают,и немного сахара в чай спасают...Это зависимость...






Девченочки, вы такие хорошенькие и стройненькие!!!

Обожаю вас!!!!

Женек, приветики! Спасибо тебе за чудесные рассуждения, ты балуешь мой мозг

Повторным срывом, замедлением обмена веществ, клеточному голоду...


Ааааааа, вот оно че. Ну да, ну да. Тебе обидно?


Мож. А может наоборот.


Ножки, ручки, бока, пресс, плечи.


И у меня

Жвачка, морковка - наши друзья.

Женек, если привьешь расскажи мне как

Плачу от восторга. Женек, в точку!!!
Мир несправедлив, пойду сделаю себе приятно шоколадкой - как в детстве

ПРИВЕТ, МОИ СНЕЖИНОЧКИ))) И ВАЛЕНТИН!!!



От души вас со серединой недельки))) Бодрости вам и хорошего настроения!!!!
У меня вчера была шоппинг-психотерапия 10см шпильки и 4 часа по торговому центру Правда, с перерывом. сидела в Шоколаднице с подружкой, но всё равно)))
«Когда женщины в депрессии, они либо едят, либо идут по магазинам. Мужчины же завоевывают другие страны». Элейн Буслер

Хорошие девочки от огорчения плачут, плохие пьют, УМНЫЕ отправляются по магазинам

Я правда винца с подружкой выпила... но сухого белого 150))) Ела в Шоколаднице потрясающее желе с клубникой и лесными ягодами))) Нямка Радовать себя можно по-разному Стараюсь правильные рефлекторные пути у себя в мозгу создавать в ответ на не самое положительное настроение и на стрессы

Не в деньгах счастье, а в покупках.
Мэрилин Монро



В принципе, сей поход был внезапным порывом, захотелось - и усе Я так всегда и совершаю свои самые любимые покупки
Проблема пустого гардероба - не моя. скорее, у меня всё больше появляется вещей, которые великоваты мне Что очень радостно И мне даж нравится такие вещи носить, но...
Бонусы себе - эт великая весч)))

И на посмеяться
Почему я не родилась мужчиной? Утром открыла шкаф - что выпало на пол, то и одела )

Купила вязаное платье Ммм, ну или трикотажное, светло серое. Сфотать пока не получится, покажу вам примерно, воротник - хому, очень миленько , рукавчик короткий, туда мона и водолазочку прозрачно-чёрную одеть, и просто так. Плюс пояски Люблю пояски



Взяла не сильно вязаное, как бы облегченное, дабы в офис ходить не парится



(соответственно, моё - правое). Афишенски прочерчивает силуэт У меня был бурный примирительный секс после демонстрации платья мужу. Он вапче на одежду не впечатлительный если чо))) А вот на шёлки и белье - да. Так что я подтвердила вывод об удачной покупке.
В нём не походишь ссутуленной и с расслабленным животом, вся - яки струночка





Правда, вечером слегонца хватанула халвы и алычи из варенья. получился перекалораж, но это мне на благо
Однозначно. Продемонстрирую чуток ниже

Натали, привет!


:

Натусик, если

А если виноград там, бананы?



А как насчёт мёда?


Это физиология - скачки сахара в крови
Сложные углеводы тебе в помощь))) Для стабилизации его на долгое время



Светлячок

Я хо сделать СУПЕР ПУПЕР проект))) Спасибо тебе, что ты генерируешь во мне энергию для селфапгрейда, дабы не застаиваться в болотце


Спрашиваешь? Меня аж потряхивает


Светусь, что ты имеешь ввиду? Наоборот?

Спасибо, что напомнила

Буду пытаться искать кайф в других весчах. Снимать истерики твоим недавно изобретённым методом)))

Классс! Женек, с покупочкой. Покажешь себя в нем? Могу себе представить как на тебе оно сидит Я тоже такое хо, но пока его не встретила.






Мне подумалось, что может это не из-за неуверенности в себе, а от чрезмерной уверенности. Ты считаешь, что все время должны уделять тебе - такой опупенной, а он, оказывается, уделяет время еще и им... этому низшему отродью...


аааааааааааа да да да

ОТЧЁТ за вторник 17.01:

1. Правильное питание. не могу компетентно ответить на данный вопрос
Общий калораж – 1200 1453ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы
Объём съедаемого – не более 300г
Белка в рационе – 25-30% е-моё... 15% надо прибомбить творог
07.30 - овсянка 30г 90ккал
изюм 20г 52ккал
сок яблочный 10мл 40кккал
яблоко 90г 34ккал
10.30 - кофе чёрный б/с
хурма 190г 100ккал
12.00 - фасоль, тушёная с морковью и сельдереем 200г 190ккал
хлеб 15г 37ккал
котлетка 60г 116ккал
квашеная капуста 60г 14ккал
14.30 - яблоки 250г 85ккал
17.00 - отварной яйцо 55г 80ккал
хлеб 15г 37кал
зелёный горошек 20г 8ккал
кабачковая икра 15г 10ккал
19.00 - вино сухое 150мл 90ккал
желе 200г 120ккал
кофе б/с
21.30 - яблоко 130г 50ккал
хурма 190г 100ккал
грейп 100г 30ккал
22.00 - халва в шоко 25г 130ккал
алыча из варенья 50ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду (до 1,5 литров) 1,6л
• зеленый чай (до 700 г) 1л
• сложные углеводы (крупы, бобовые)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день) 2 чашки
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – шоколад

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир) халва??? - там наверное, есть жир, это же из подсолнечника!
• простые углеводы варенье

И ещё надо бы супец сварить, да чаёк имбирный забодяжить. дабы обмен веществ не запечалися

6. Процедурки
• ручной антицеллюлитный массаж (масло грецкого ореха с эфирным маслом апельсина )

7. Физическая нагрузка
• обруч (20 минут)

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) не вышло

Сама делала варенье из алычи? Как знаешь калорийность желе?

Светулик, в платье покажусь, но через недельки полторы))) Фотик уехал


Кстати. да
Надо быть добрее

Варенье из алычи - неа Но оно кислючее, так что я ему примерно 270 дала калорий на 100г. Причём я хитрая Выбираю только ягоды. На варенье примерно пишут 260-300, у тебя как? или у тебя это - ваче табу
Желе к кафешке... Ну скажем так примерно. Не очень сладкое - раз Абсолютно прозрачное - два
Я примерно такое покупаю в магазе, только там на упаковке пишут 45ккал в 100г
Ты думаешь. больше?

Доброе утро Женёчек))))))

Шоппинг 10 см шпильки - это геройство))))


не знаю как про мужчин, но про женщин в точку



Покупки для девушки - это лекарство, а на здоровье экономить нельзя. Я всегда такое себе говорю если начинаю тратится просто от нечего делать или при плохом настроении


Так и нужно)))


Есть стимул двигать дальше



Поздравляю с обновками. Обожаю вязанные платья. Ждем-с фото Я уверена, что ты в нем выглядишь волшебно

Женечек,добрый день Любимка Наша я с мотивашечкой к тебе

С покупочкой,наверняка платье обалденное-представляю тебя в нем гибкой стройненькой правильно подметила"Как струночка"

Цитата

aLissanka Дата Сегодня, 10:46Ела в Шоколаднице потрясающее желе с клубникой и лесными ягодами))) Нямка a115.gif Радовать себя можно по-разному

ой,я тоже обажаю посидеть в Шоколаднице,а десерты у них такие вкусняшечки ,когда брожу по Торговым центрам-посещение Шоколадницы обязательно,там я расслабляюсь после стольких часов ходьбы и действительно радую себя и свое тельце десертом. Здорово повышает настроение(куда уж больше после шоппинга ,но все-таки).

Привет!
С покупочками тебя! Шоппинг это здорово

а сколько капель эфирного ты добавляешь?

Сижу одна в кабинете, кайфую... Сосед в отгуле
Девусинки-бусинки))) Мне чего-то сегодня сластей захотелось, а в шкафу для перекуса только яблоки. Кислючие Зато в соседнем кабинете - микроволновка))) Я их разрезала, сердевинку вытащила, капельшку мёда капнула (на 4 яблока - это в 2 захода было - получилось треть чайной ложки ) и на 2 минуты))) Думала тарелку сгрызу Кислятина ушла, они такие тёплышки С зелёным чаёчком - просто фантастишь Сижу наслаждаюсь жизнью.
И ещё....

Почему я стараюсь резко и категорично ничего себе не запрещать?
И не критиковать сильно себя? Раньше же я себя прямо-таки залюбливала до потери сознания за нарушения!!!
Человек в состоянии ненависти запрещает себе есть – и в результате срывается.
Набрасывается на сладкую и жирную еду – универсальное лекарство от всех житейских невзгод, в том числе и от ненависти к себе.
Как избавиться от этого непродуктивного чувства?
Мой организм - домик, в котором регкккулярно надо прибираться и чиститься. Другого “жилища” у меня никогда не будет. Посему я меняю своё неположительное отношение и начинаю с удовольствием относится к своему организму как к ребенку, за которым надо ухаживать и которого следует кормить здоровой пищей. И тогда своей красотой и здоровьем он будет долго радовать меня!!!!
Полюбить себя! А как это сделать? Только поковыряться в себе, может даже в подсознании.
Поинтересоваться - какими нуждами живет организм? Почему он предпочитает запасать энергию, вместо того чтобы ее тратить? Не слишком ли много себе запрещаете?
Мы начинаем ненавидеть себя, когда ставим перед собой невыполнимые задачи.
Именно так, через интерес к своей природной жизни и далее через чувство благодарности своему организму, мы и приходим к любви к себе. Вернее, “делаем” эту любовь взаимной. Можете не сомневаться, наш организм любил нас всегда, причем долгие годы безответно!
Ну а если любовь наша искренняя, она, несомненно, будет проявляться в заботе о теле. А потому и питание мы будем выбирать пополезнее, и прогулки для нас станут привычными, научимся новому, более правильному и полезному отношению к своему организму.

Кристиночка

И красЫво))) Платья-то мерять куда лучше в стройных колготах и стройных сапогах

ммммм..... нужно запомнить рецептик))) изобретательница ты наша))))


как же я скучаю за каблуками но мне нельзя из носить((( хотя... бывают же исключения)))))

Класс!!!!

Ой, я в духовочке так делала, даже без меда такая вкусняха, а если еще корицей присыпать.....оооо.... - невероятная просто, тает во рту, я могу штук 6 таких мягких яблочек за раз всосать.
А главное чувство насыщение потом долго не покидает и понты калорий, нифига себе десерт.
Женек, где ты все эти умности берешь про переедания, про запреты, критику себя, нереальные цели?

Ой, я тоже хочу шоппинг терапию!!! Ты такая молодец! Супер подход к проблеме плохого настроения. Надо будет взять на заметку, спасибочки...Кстати, поздравляю с обновкой!!! Фотку в студию )

Женюличка, привет!!!


Женчик, ух ты...круто баня это так замечательно, такой релакс. выходишь из бани с ощущением, что с плеч сняли тяжелый рюкзак правда ведь?

красота!!!Женечек, завидую по-белому....а вернее, очень рада за тебя!!



Женечек, а мы то тебя как любим, сердечко прекрасное!!! Как тебя можно не любить?


Умничка какая!!!!


Женечек, капает слюна, так описала.... сколько в тебе талантов


Это точно...права, Солнце мое чудесное!



Котена, спасибо, столько умных мыслей у тебя в дневничке....очень люблю читать, поэтому и не отвечаю тебе сразу...пока все "переварю" ....мне время нужно


Лапусечка, не хочется тебя огорчать, но тебе нужно как то смириться с этим....это не изменишь, родню не выбирают (знаю по опыту многих) если тебе удастся изменить ситуацию, ты , наверное будешь первая.
просто пытайся очень мягко объяснять....только, что бы не на минуту у него не возникла мысль, что ты против его родных.
Женчик, извини, что так расписалась, тема близка мне... это если мягко сказать Но ты умничка, поэтому сделаешь все как надо, я просто уверенна в этом
.





Согласна, Жень....он такой


Даже не знаю...любит? да, но ценит ли...иногда кажется, что да, а иногда...

Женечка, моя ты умничка)) Я тебя читаю и сразу стараюсь втянуть животик, выпрямить спинку. Ты такие классные вещи пишешь.
Спасибо, солнышко))))

Понравилось сравнение шопинга и поедание пиСЧИ
Целую тебя, роднусик!!!

ДЕВЧУШКИ-ХОХОТУШКИ и ВАЛЕНТИН))) ПРИВЕТУЛИ))))



Зима пришла)) Вдарили крещенские морозы - минус 12 за бортом и колготы норовят прилипнуть к ногам
Но задорно! Бежишь на работу со скоростью света

Стасюня

Капли 3-4 Руководствуюсь принципом - семь раз отмерь У меня был опыт, когда я делала глиняое обёртывания с эфирным маслом корицы, под плёнку правда, так меня так жгло, что потом я ещё пятнистым зверем ходила неделю И бона-бона было. Так что лучше меньше


Кристюш а танкетка? Очень смотрится

Светуньчик

Точно, корица!!! Спасибки


Всё гениальное-простынь

, прочёсываю тырнет, в основном по запросам психология похудания... Но стока конечно лишнего и ненужного. Фильтры замахиваешься менять
Понакопирую себе, и из 40-50 листов - хорошо если пол-странички под меня подойдёт
Но мне помогает Это же как бы не статьи., это очень сжатые выдержки-тезисы конкретно под моих таракашек, посему у себя и выкладываю. Много мне интересного попадается из научных статей, но это сложно воспринимать. Благо, образование чутка помогает


Привет, Катюшик!
Мне помогает Надеюсь, вам пригодится всем или кому-нибудь чуть-по-чуть

Валентинка))))

+ 10000000


Милая моя, я от всей души желаю тебе скорее самой сходить


[/b]
мне очень лестно от тебя такое слышать, солнышко ты моё душистое
Я все понимаю, ты пиши как тебе нравится, я всегда твоим буковкам радуюсь (сама бываю )


Ты меня ваапче не огорчаешь
Я, наоборот, очень рада с умной девушкой пообщаться на такие темы Мне вас, красотулек, очень в реале не хватает Со многими приятельницами-подружками часто расходятся взгляды на базисные вещи, посему общение не приносит такого душевного кайфа, как здесь)))
Спасибо Валентинчику, что он нас всех тут умных, красивых, душевных присобрал)))
Мне с его роднёй больше повезло, чем не повезло. Просто всякое бывает, а я в штыки сразу. Капризульничаю и тяну пододеяльник на себя

Мне чегой-то не хо экспериментировать. Такие лавры меня не прельщают, слишком много энергии затрачивается. И потом - нужен ли мне этот результат? Мож, просто принять и максимально дистанцироваться

Эххх,
Лана, лучше поздно, чем никогда Пишите, пишите, барышня, я вам даж могу ручку выслать, гелевую такую с блестяшками

Девусечки, варила куриный бульон для супа. Озадачилась, как же считать?
Смотри что нашла (для интересующихся)
Считается, что в 100 г куриного бульона 20 ккал. Однако не все так просто.
Калорийность разных частей курицы различается (бедро с кожей 232 ккал, грудка без кожи - 114 ккал).
Кроме того, из одной грудки можно сварить поллитра бульона, а можно - 2 л и больше. Более того, если вы сливаете первый бульон, вы удаляете часть жира (и калорий), если снимаете жир - тоже.
Если вы употребляете бульон или суп вместе с курицей, можно подсчитать общую калорийность так: складываем общую калорийность всех ингредиентов, подсчитываем общий вес с учетом веса воды, после чего делим калорийность на вес.
Если вы едите только бульон без мяса, можно приблизительно оценить так: жир в курице составляет около 4%. Подсчитываем вес жира (4% от веса курицы) и умножаем на калорийность жира - 900 ккал на 100 г. Это и будет калорийностью всей кастрюли бульона. Осталось только высчитать калорийность 1 порции (поделить вес всего бульона на вес порции, после чего поделить калорийность всего бульона на полученное число). Этот метод не слишком точен, поскольку если вы берете курицу без кожи или сливаете жир, калорийность бульона будет ниже.
У меня вышло 300г грудки на 2л бульона
Калорийность 100мл - 5ккал

Или любой бульон "забирает в себя" до 20% калорий от показателя калорий в сыром виде.
По этому сценарию ваапче 3,5ккал вышло

Стройность – это ежедневная любовь к своему телу!

ОТЧЁТ за 18.01:

1. Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1106ккал (100 ушло в зачёт вчерашнего перекалоража )
Приемов пищи – 3-4, перекусы Приёмов пищи -3, перексы 2
Объём съедаемого – не более 300г
Белка в рационе – 25-30% Всего 18%
08.00 - отруби с яблочным соком и тёртым яблоком 225г 145ккал
12.00 - горбуша отварная без шкурки 90г 120ккал
томатный соус 10г 8ккал
солёный огурец 60г 8ккал
морковь тушёная 150г 78ккал
хлеб 25г 52ккал
15.00 - яблоки 600г 228ккал
мёд 8г 25ккал
17.30 - квашеная капуста 200г 38ккал
котлетка 60г 120ккал
хлеб 15г 31ккал
сыр 15г 55ккал
21.30 - 2 яблока 200г 76ккал
хурма 230г 122ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду (до 1,5 литров) 1,2л
• зеленый чай (до 700 г) 1,2л
• отруби


4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир) неа
• простые углеводы неа

6. Процедурки
• ванна с морской солью и эфирным маслом пихты
• антицеллюлитный гель

7. Физическая нагрузка
• калланетика 60 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)

Приветули красотуля)))

у нас в этом году нет морозов... сегодня -1... и прорубь отсутствует

У меня такое было с апельсиновым маслом и под пленкой, я думала застрелюсь, а потом ещё и ходила чесалась. Так что лучше не рисковать)))


Мой нейро-хирург сказал, что если увидит меня на каблуках, то ноги повырывает Добрый дяденька... Я конечно слушаю, но все равно делаю по своему. Ну не могу я всю жизнь ходить в тапочках, душа требует каблуков. Так что у меня есть туфельки и на каблучках, и на танкетке))) Правда, с зимней обувью не рискую, погода не особо летная.



Офигеть

Женек, я даже не знала как бульон можно высчитать )) У меня были данные 5 ккал на куриный бульон со снятым жиром - так и жила все эти годы, а тут ты меня просветила прям! Ну спасибо

Спасибо, Жень!!

С НАСТУПИВШЕЙ ПЯТНИЦЕЙ, ПРИНЦЕССОЧКИ)))) и ГРАНД МЕСЬЕ ВАЛЕНТИН!!!



Самое время снять с наших плечиков груз забот, повседневных проблем и насладится наступающими на пяточки выхами)))

Ты пришла ко мне с улыбкой,
Обнажая ямки щёк.
Я в тебя влюблённа шибко,
Словно радостный щенок.

Я ждала тебя неделю всю,
Много-много долгих дней,
Дай тебя я поцелую,
Что пришла-таки ко мне.

На тебя смотрю в два глаза,
Позабыв про все дела .
Здравствуй ПЯТНИЦА , зараза,
Наконец-то ты пришла!



Желаю Вам всем насладится зимой и качественно отдохнуть))) душой и телом
Иногда удивляешься, сколько в жизни способов получения удовольствия И сразу же хочется ими всеми воспользоваться, не искать отговорки "могу-не могу", а просто взять и сделать!
Благодаря любимому сайту КРАСОТУЛЯ и замечтательному Валентину Неоспоримый бонус Красотули в том, что мы стройнеем и становимся чудеснее внешне, но и настраиваемся на позитивное мышление и положительную реакцию на мир. И задумываемся о многом, важном, нужном и разном!!!
Вообще, на процесс похудения подсознание очень влияет. И зачастую оказывается, что понять себя – одна из самых сложных задач, стоящих перед нами. Полностью ее выполнить анриал, но можно попытаться хотя бы Положительная динамика на лицо и на фигуру
Очень важно не циклится, это я поняла, стараюсь придерживаться, ведь терпение - высшая благодетель

И выдержка и любимых ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ
Терпение.
Относитесь к результатам, цифрам и сантиметрам спокойно. На нормализацию обменных процессов уходит иногда несколько недель. Если вы правильно питаетесь, но динамика не радует, это еще не значит, что таких изменений нет. Они происходят, просто пока не проявились так ярко, чтобы вы их заметили.
Для того, чтоб изменения в лучшую сторону нас радовали организму нужно время - чтобы всё нормализовалось, запустились необходимые процессы, и пошло похудение, обусловленное правильным питанием.

У полноты часто бывает психологическая причина, а при её устранении человек начинает быстро и при этом комфортно худеть.
Для меня альтернативой еде станоdится тактика личностного роста: удовлетворение потребностей, обращать внимание на которые я раньше не считала нужным и важным - любоваться природой, слушать хорошую музыку, читать книги, ходить в кино. То есть, по мнению "подростка" заниматься полной ерундой, а с точки зрения “взрослого” (психологический термин – “актуализированного”) человека, жить полной, насыщенной жизнью. Если я пойму и осознаю все плюсы подобного существования, это поможет не только похудеть. Известно, что актуализированные люди более бережно относятся к своему здоровью, меньше нервничают, реже болеют сосудистыми заболеваниями. И конечно в личностном развитии - важно найти свой интерес

ВАЛЕНТИН

Ксюник
Про животик и спинку я читала, что даже для них есть так называемые незаметные упражнения - держать в тонусе пресс Кубики не накачаются, но тонус брюшной стенки гарантирован

Светулик

Стройность – это ежедневная любовь к своему телу!

ВСТРЕЧУ ВЕСНУ ГРАЦИОЗНОЙ ЛАНЬЮ!

ОТЧЁТ за 19.01 четверг:

1. Правильное питание.
Так феерично, когда перестраивается моск Ешь полезности и досыта, а по калориям и по продуктам - всё супер))))
Плюс офигенско вкуснявая штучка - творог 0%, взбитый с замороженой вишней и кефир 1% - почти кусок от стеклянной пиалочки откусила, так вкусно было. Тёзке дала попробовать - он грит - кисло А мне ваапче не кисло., я туда чуть ванильного сахара для аромата сыпанула и кокосовой стружки - фантастика

Общий калораж – 1200 1121ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/2
Объём съедаемого – не более 300г
Белка в рационе – 25-30% 27%
08.00 - куриная грудка отварная 50г 56ккал
сыр 20г 66ккал
кашка кус-кус с вареньем и изюмом 180мл 133ккал
12.00 - суп-лапша куриный 260мл 36ккал
котлетка 55г 111ккал
15.00 - я блока 200г 76ккал
17.00 - мндарин 60г 23ккал
18.00 - фасоль, тушёная с морковью и сельдереем 110г 104ккал
котлетка 55г 111ккал
тушёная морковь 150г 78ккал
21.00 - творог 0% 100г 89ккал
вишня 150г 73ккал
кефир 1% 150г 54ккал
хурма 190г 101ккал

3. Преимущественно употреблять:[/size]
• овощи и фрукты
• воду (до 1,5 литров)
• зеленый чай (до 700 г)
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана)
• горячие первые блюда
• сложные углеводы (крупы, бобовые)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты изюм 15г

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
• антицеллюлитный гель (бадяга+ламинария)

7. Физическая нагрузка
• пешие прогулки, в том числе в обед на работе
• упражнения на мышцы корпуса (дома) КАЖДЫЙ ДЕНЬ 40 минут
• обруч (20 минут)

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)

Приветик))))
Мне все курица не дает покоя, точнее ее калорийность. Это же довольно питательный продукт, а если ее варить без соли и кожи, то вообще получается офигеть как замечательно.
Хороших выходных=)

Хаюшки, милая!

у нас тоже)))



а я в ванну как-то апельсинового перелила...жгло))) но оказывается я ещё легко отделалась. Теперь боюсь ванну с эф. маслами принимать




классная менюшка

А что за сыр?
Хороших выходных, куколка!!!

Вчера болтала со Светиком про мотивацию похудания - самой мощной силы сползания с нашего тела лишних килограмм и сантиметров. И многое в этом заставило меня подумать над своими мотивами-локомотивами
Интересно, если бы за каждый сброшенный килограмм или сантиметр выплачивали бы по миллиону, пусть даже рублей... Сколько времени мне нужно было бы, чтоб сбросить эти 3см и 1 кг? Двух недель хватило бы?

Мысль материальна
Если я чётко и ясно вижу цель и двигаюсь к ней, совершая эффективные действия, то организм, соответственно, тоже перестраивается и “делает” то, что нужно. “Перестройка” при похудании - активизация гормонов и ферментов, благодаря которым жировые запасы начинают использоваться для оперативных, то есть сиюминутных, энергетических нужд. Потребность в пище, а значит, и аппетит снижаются. и, о чудо, я начинаю наедаться маленькими порциями.
Удачное постройнение начинается с обретения мотива.
СИТУАЦИЯ С МОТИВАЦИЕЙ
Отношения с едой у меня всегда были затейливые. Иногда я даже сама не понимала, что мною движет - при поедании в основном Истинная причина скрывается в подсознании. Правда, иногда я отдавала себе отчет в том, что творю, но продолжала вести себя неправильно, не находя сил cкорректировать ситуацию или будто бы себе назло .
Вычитала намедни про типичные вариации на тему “Я, мое похудение и моя мотивация”.
Для себя выбрала вот что, наиболее подходящее и типичное.
Сначала я всё время откладывала - вариант Скарлетт О’Харра “Подумаю об этом завтра”, говоря себе, что это сложно, трудоёмко и напряжно. Потом мне надоело на себе тягать мешок с лишними кг и я начала. Чуть-по чуть
Потом решила забить на строгости и запреты. Перестала думать о похудении как о голгофе.



Стройнеть же - совсем не значит истязать себя.

Хорошо иду дальше. Решение похудеть есть. Но мир вокруг полон объективных причин, которые мешают немедленно приступить к осуществлению намеченного. И еще он полон соблазнов.
Я хочу сбросить вес и в то же время не особо желаю отказываться от вечеринок, ужинов с друзьями в кабаках, многоедства перед сном. Это означает, что мотивация слаба, она нуждается в психологической коррекции.
Приемчики - простые и эффективные - для концентрации на достижении цели.
1. Визуализации.
2. Аффирмации.
3. Напоминалки.

Ещё есть ситуация называется “избыточный вес как отражение душевного неблагополучия, так называемое психосоматическое страдание”. Боже
Заколдованная моя цепь - ПСИХИ от проблем - ЕДА - ПСИХИ от переедания
Xто же мешает похудеть? Жор? Или таракан в мозгу?
Попробуйте ответить (только предельно честно) на следующие вопросы.
Какие особенности личности мешают вам сбросить вес?
Какой у вас характер, что сейчас происходит в вашей жизни?
Может быть, у вас затяжная депрессия?
Или вы находитесь в состоянии стресса, тревоги?
Сначала нужно решить эту проблему, “убрать” раздражитель.
Ну... личная жизнь налажена, стимулы к дальнейшему развитию себя как личности и как женщины имеются
Всё остальное муть голубая.
НЕ ЗАГОНЯЕМСЯ ПО ФИХНЕ!!!!

Является ли ваша мечта похудеть самостоятельной? аха
Не служит ли она просто отражением сниженной самооценки?

НЕВЫНОСИМАЯ ЛЕГКОСТЬ ПОХУДЕНИЯ
“Счастливчики”, в отличие от “неудачников”, очень внимательно относятся к еде.
девиз - смотри, что в себя пихаешь Тело-храм а не мусорка
Прежде чем отправить что-то в рот, прислушиваться к своим желаниям.
Именно желание, а не вид пищи, ее запах или связанные с ней ассоциации, приводит к решению съесть или не съесть.
Мысленно, призвав на помощь фантазию, “вкладываю” блюдо, которое планирую съесть, в свой желудок.
Когда поместите, сразу поймете, действительно ли вы его хотите или вам просто понравилось, как оно выглядит.
Тот самый вкус. Потянуло на сладкое? Съели конфетку, захотелось еще? Вспомните вкус любимой сладости и представьте, что лакомство снова у вас во рту. На первый взгляд кажется несерьезной игрой, а на самом деле – успешная НЛП-методика. Это же упражнение помогает справляться с чувством жажды и вообще с любым острым желанием чего-нибудь.

Образ тела. Свою будущую стройную фигуру надо ощущать, это закодирует подсознание на достижение поставленной цели.
Но сначала надо осознать свой нынешний “образ тела”. Кем вы себя чувствуете?
Ммм, я - стройнеющая красотка, или скульптор, который делает хорошее ещё лучше методом ласкового, нежного, но твёрдого отсечения ненужного
А теперь трансформируем, изменяем “образ тела”. Воображаю себя грациозной ланью.
Раз я могу ощутить себя стройной, я такой становлюсь!!!!

Перенос кадра. Наше подсознание устроено таким образом, что воображаемые картинки из прошлого и будущего ложатся по разные стороны от мысленного взора: прошлое “обитает” слева, а будущее – справа. Поэтому, закрыв глаза и представив себя полную, усилием мысли “передвиньте” эту картинку влево. Вполне вероятно, что лишние килограммы вскоре также канут в небытие. Какую картинку “рисовать” справа, вы, наверное, уже догадались.

"Помните, что счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете".
Дейл Карнеги

Женюлечка, сердечко мое, привет!!!
Да, морозы вдарили, ты права...я сегодня очень быстро бежала, замерзлааа...ух

О, тоже было такое.. наверное многие через это проходят



Спасибо, ягодка!!!

)
Женечек, мне очень радостно такое читать...приятно сознавать, что тебя понимают и поддерживают
это все потому что ты такая внимательная умница


Мур...мур...лапуленька моя

Женечек, ну вот обожаю, за то, что ты такая классная, прекрассная

Валентинчик наше прекрасное чудо!!!! За все, за все спасибо!!! А особенно за то, что мы можем дружить и общаться....
все такие разные, но очень близкие по духу....во ,Женьчик, как ты меня вдохновляешь....пишу и остановиться не могу


Кисуль, ты умничка и поэтому все со временем сгладится....тем более, что самое важное это ваша любовь, а значит будете оба стараться делать друг другу приятно.( Жень, извини за мой корявый стиль, знаю, что ты все равно поймешь, что я хотела сказать )


Ты- прекрасная умничка!!!


вот пишу ...спасибо
Солнышко, ну вот люблю тебя...не могу

Женек, увидела вспомнила о тебе )))