Женюличка, привет!!


Ты молодец!! Я сейчас тоже стала для себя больше готовить. Да, полюбила свое тело, и оно мне отвечает взаимностью. Раньше ела все, что готовлю мужу, а сейчас себе все легкое готовлю. И тоже по настроению. Как не его, могу и капустный лист пожевать.

Ой, представила..... Страшно стало.

Мужья не причем. Многие устают с ребенком по началу, а потом привыкают к себе вот такой.
Я, например, не знаю, как обьястить то, что до замужества была сторойной куколкой, а после стала свинюшкой.

Любовью

Привет Пупсик мой!!!!!!!!
Смотрю у тебя все отичненько.... как всегда! Кто бы мог сомневаться, в том что у такой позитивной девочки могут быть плохие новости=)
ты так регулярно заходишь сюда и пополняешь дневничок интересными рассказами) как это у тебя получается??? я вот совсем разленилась... наверное... хотя я тут 3 недели совсем к ноуту дома не притрагивалась- жила по правилу "дома только спать" )))))))))))
так соскучилась уже по всем!!!!!!!!!!!!
Щас расцелую тебя!!!!!!!!!!!!!!!

Ой, Женек, твои самокопания и рядом не валялись с теми, против которых выступаю я. Твои посты я бы скорее назвала рассуждениями о бытие...
Ольчик хотела уточнить сама ли ты все накатала, твои ли это мысли - или переделанная чья-то статья? Мне тоже любопытно.

Жека, я придумала на завтра развлекон - зыбани
готовка еды в секси белье - двойной удар )))

БУЭНОС НОЧЕС, СИНЬОРИНЫ И СИНЬОР))))



Сижу вот, попиваю зелёный чаёк с мятой, и сна нет ни в одном из 4х глазиков
Тёзка простыл, спит уже, а я делала зарядку в 22.00 и чересчур взбодрилась
Вчера, то бишь во вторник ела хорошо всего на 1056ккал, у меня много остаётся их) решила на ужин запечь картошечку с овощами в сметанно-горчичном соусе, вышло 82ккал на 100г, потом ещё мини-котлетку на 60г и сыра 20г. Есть не моглось до вечера, даж хурма и кефир не пробудили во мне чувство голода никакое не эмоциональное, не физиологическое Спорт - обруч 20 минут.
Светик, а картофан у тебя сколько в цифрах, разброс идёт от 40 до 83, я выбрала себе среднее - 70, но нужно компетентное мнение
Сегодня был праздник Вино, много фруктов (яблок и бананов), проскользнул кусочек лаваша с сыром, и потом 3 шоколадные конфеты к кофею. Калории закончились в 17.00 на цифре 1253
40 минутный массаж ручной-баночный на масле грецкого ореха с эфирным гераниевым, потом комплекс на мышцы корпуса 40 минут.

Анечка

Юленька - кицЮля
У меня тёзка ест почти всё тоже, что и я
Каши только сладит и масло туда добавляет, потом по объёмам больше и сласти себе покупает, я не увлекаюсь
Колбасу ест... а так - всё общее

Я вот поэтому пока и не готова не уверена, что хочу и смогу много себя отдавать

не обзывайся на Юляшика, она умочка, а в жизни разное случается, главное - устремления и твёрдый ровный чёткий шаг к цели

Юльчик-Juliya, вот эт пропажа
Чем наполняешь дни окромя трудовой деятельности?

Светуля

спасибки, читаю, копаюсь, ищу, примериваю на себя

я не могу так

я нашла себя там, вырвала кусок и переадаптировала под свою личину

Или в одном фартучке
можно даже привлечь к готовке

У меня в сыром виде нет. Вареный в мундире - 95, запеченый 120 в 100 граммах, далее не помню, если надо могу поискать.
А у вас завтра вых? Чего вы сегодня праздновали 23е то?
Наши бабы решили мужчинам подарить завтра бокалы пивные, ну и пива накупили и рыбки - такое застолье забацают )) Чувствую от рыбки не удержусь.

Ясно.

ой ессссс....
Она ловила рыбу...а он ее жарил....

Жека, а ты на 64 кг прекратишь худеть?

У нас официозный вых, аха
Пили, ели пиццы, лаваши с сыром, колбасы копчёные
очень хо пиццу, но яблоками и бананами забила свой желудочно-кишечный тракт до гортани. так что повезло только маленькому лавашику
95 в мундире... мама мия, ну по возможности промониторь про сырой, а то мож я рано радуюсь
Рыбка сушёная? Или солёная? Или копчёная?
Ой, надо и себе что-нить, но я лучше пропарю. Какую посоветуешь? Хек?

Сырой не знаю сколько, нет у меня сырого, есть такое:
отв.в мунд-95
просто отв-120
жареный 160
печеный 130
тушеный 170
сушеный 350
Везушка вам завтра! Какие планы? Я чет не поняла с танцем на 14е Февраля - эффект ожидаемый получен не был?

Всевозможная.... я люблю сушеную, такую которую надо чистить, потом обзрызать ее везде... я люблю обгрызать

Да... хек, минтай - очень вкусная рыбка, с йодиком и калорий понты!

Картинка потрясающая!!!!
Спасибо)

64 - даж не знаю, могу и до 62, но эт по настрою. Я хочу как-нибудь по настроению найти тестирование антропометрическое, мне как-то давно делали, насчитали, что я и 58 могу, но то такое
Меня сейчас всё как-то сантиметры в талии интересуют и состояние кожи и мышц, хочется упругости и рельефа

Понимаю

Защитник кашляет, чихает, хворает, кароч
Домашний праздник, что-то типа спа-день - йога там, массажи, ванна


был

Класс! Что даришь?

Я решила пойти его путём, спросила, чего он хо. Пока думает
А ты?

Я тоже спросила )) Предлагала дать деньгами - он мечтает о зарядном устройстве для автомобильных аккумуляторов, но его давит жаба, а я бы подмазала... Тоже долго думал, по итогу попросил нательное белье, вот такое...

или с футболочкой
у него оно есть, но сносилось уже. Просит новое. От уже... еще коньки не сносил ))))
Не успела купить, запара была, завтра в обед побегу шо олень...

Женечка


Жень, сколько калорий - 70? просто в моих таблицах 89, в Кристинкиной 96.


здорово. хороший способ борьбы с соблазнами.

Жень, я хотела спросить (че-то забыла или упустила), ты пилатесом занимаешься дома или с тренером?

Женечка, ты замечательная )))))) Люблю тя и сильно ценю по разным, очень многим параметрам)))))
Идея со СПА-днём для защитника - просто класс))))))
И замена блинов апельсинами - это надо патентовать
Мне очень нравится твой подход... ко всему))) к питанию, отношениям..........вдумчиво-последовательный))))

Привет, красавишна!!
Женюль, а ты в нете сидишь на работе?

Как дела, девушка-красавица?

ХАЛЛОУ, КУКЛЯШЕНЬКИ)))



От души вас поздравляю с пятнице-понедельником
Отличный вариант рабочей недели - только началась и ... уже закончилась!
Девусинки, у нас уже почти жара-огонь Сегодня 0, вчера +3 Весна наступает на пятки
Уже шёлковые блузы в ход пошли И юбчонка, незастёгивающаяся в ноябре, свободно сидит на моём тонком гибком стане Счастливаааа... И ощущение полёта вообще и в отношении драгоценного в частности. Целые совместные дни невообразимо сближают и сообщают, хочется мурчать и играться...
Идея на самом деле, оказалась приятной. Причём обоим
Я правда встала, в 9, а принц ещё в 6 умотал по работе, причём, кашляющий и не совсем выздоровевший Хороший такой, так это трогательно, что он заботится о семье, не ленится, это так важно и ценно, что хочется себя тож без остатка Зато я проснулась и у меня было время прихорашиваться
Знаете, красоточки, у меня сейчас мулька на волосы та часть моей шелковистой шевелюры, которая раньше была жестоко обесцвечена (в течении примерно 7 лет) а потом выкрашена в свой, близкий к натуральному - тёмно-русому, шатену. И вот эта вот часть имеет тенденцию выцветать, становиться рыжее, ведь обесцвеченный волос пигмент не держит, потом после 15 мая 2010 года я красилась, а вернее тонировалась всего 1 раз - на свадьбу, в сентябре 2011 И потом всё, свои родненький холю и лелею. Вычитала про тонирующие и полезные свойства крепко заваренного чёрного чая, смешала с бесцветной хной, корицы, мускатного ореха, немножко масла эфирного герани, оливкового масла и 2 столовые ложки жирного кефира Мне понра
Приехл драгоценный, я ему сотворила фирменный сырный воздушный омлет с зелёным горошком (мои кулинарные подвиги редки, и видимо по этому ценимы ), посмотрели интернов, ах да, перед завтраком я ему сделала СПА - маникюр с лимонным соком и распариванием и массажем пальчиков. Принц был в восторге, подозреваю, сия процедура была первой в его длительной 30-летней жизни Мне нра удивлять
Посмотрели интернов и пошли свершать пешие выгулы (давно их не было в расписании нашего свободного времени из-за стужи ), дошли до торгового центра, выбрали подарок (футболку с длинным рукавом и штаны ) - супруг был доволен аки слон - что, собственно говоря и требовали, покатались на эскалаторах, подурачились, посидели у фонтана... настроение такое романтишное весь день было, будто мы только неделю встречаемся... Люблю эту лёгкую воздушность и настроение флирта в отношениях
Дома был сеанс йоги (какая это фантастика ), полный масляный массаж с его любимым эвкалиптовым, ванна при свечах... И много секеса, с утра ещё задался ритм А потом лёгкий фруктово-десертный ужин с вином
Хурма, вишнёвые желешки, десерт - просто фэнтэзи - ряженка с бананом и корицей, а в честь праздника - там ещё мелко порезанный чернослив и всё это посыпано толчёным грецким орехом... Это вот хэндмейд, единственное, так сказать, коронное блюдо Лучше всех тортов, пироженых и мороженых, около 100ккал на 100г всего, а удовольствия - море Герой правда спрятала в себя ещё пол-маленькой коробки шоко-конф Вдохновение с пралине, и я не удержалась, но его кубикам это не вредит А я... полакомилась, сбила оскомину... и будет...Линейку, кста, буду сдвигать до 63. По объективным причинам утреннего взвешивания

Светик, с тяпницою)))

за разговоры) Я дарила разные вещи, на мой взгляд, нужные и полезные, но мне кажется, не всегда угадывала А хочется, чтоб глаз горел

Классненько
Про коньки

А праздничная рыбка? Отменена? Или вы вечером?
Как ваш праздник?

Натали, приветики!
В бананах по моим данным 70 (без кожуры, конечно).
Светик, что скажешь? У тебя сколько?

Действенный
Натали, я хожу в спортклуб. в аэробный зал, в тренажёрке мне не задорно. Сначала, когда надо было банально снизить ИМТ, я ходила на высокоинтенсивные кардио тренировки - это, безусловно, степ, слайд, вариант тай-бо, сайклы (групповое и очень разнообразное занятие на велотренажёрах).
Моё мнение, практически подтверждённое кардионагрузка - самая тема для начала сброса большоного веса. Сжигается достаточно калорий, максимально из всех видов тренировок, и значительно ускоряет обмен веществ. я выходила мокрая почти насквозь Если нет проблем с сердцем, то это очень здорово, а что ещё важнее, очень задорно Хотя вообще результат от спорта просто так не появится. это совокупность питания со спортом только д
При занятиях высокоинтенсивными тренировками эффект ускорения метаболизма продолжается еще долго после их окончания – как правило, еще сутки спустя, в зависимости от продолжительности и интенсивности тренировки. Это значит, что Вы продолжаете сжигать калории на протяжении всего дня и ночи!
Сама я на данный момент времени в зале занимаюсь функциональным тренингом, занятие "пресс+растяжка", калланетика и пилатес.
Дома у меня обруч, базовые упражнения на пресс, косые мыщцы, попу и ноги-руки и йога
Пешие прогулки, а потеплеет - и бег

Юлечка
Работаешь там же? А в спорт зал каждый день что ли? Чем занимаешься?


Ирусевич зашёл)))
Радостно
Люблю, когда ты пишешь а потом в многоточиях твоих слова угадывать

Спасибо, котик)))
Такое необычайное чуйство единения снизошло... храню его, прямо таки нежная нежность

Сёгодня на работе все друг друга угощают, а я не готовила И даж не трогает отбив от коллектива
Собсна говоря, если все пойдут водка пить земля валяться, мне тоже бросить пить сухое и сгнобить образ тургеневской барышни? А талию? Ну как можно так грешить против этих изгибов, которые раньше никогда не видела на своём теле? Я даже сегодня утром гладила свой впуклый животик и радовалась наличию косточек

Спасибо, котик))) Меня очень многому научил наш светлый друг, королева короля и жительница греческого Олимпа



Ксюш, халлоу, красотка)))

Женюлик, с пятнице-развратницей тебя!!!!

Ты волшебная девушка, повезло тезке-защитнику с тобой

Приветули, моя невозможная Женечка

хо фоты

эх, какое ж у вас время сейчас золотое - можно друг на друге сосредоточиться )))))))))


эт невозможно читать без чувства бесцельно прожитых своих 34 лет
Женечка, твой супруг - редкий человек))))) не просто так ведь ему достоалась такая волшебная супруга

Жень, ты феерична

фсё...слов нет




Лапусь, тык -одно дело, всё понимать...другое - всё это делать )))) грю же - ты СУПИРРРРРРР!!!!! и не спорь пжта
Женечка, оч надо рецепт сырного омлета с горошком...мона?))))

Девульки, хочется красок))) Хоть и простые отчёты быстрее, по форме - дисциплинирующе-напоминательные
Ирусик, я взбиваю, например, если 4 яйца, то 2 столовый ложки молока и 2 воды, перчу, солю, добавляю сушёный базилик, укроп, сильно взбиваю, миксером, сыр тру, но не на очень мелкой терке, и зелёный консервированный туда.
Сковородку смазываю пальчиками в оливковом масле (в диетических целях минимизировать калорийность) на 4 яйца у меня грамм 7, плюс сковорода антипригарная с красным кругляшком внутри. Выливаю всё почти сразу, не жду когда раскалится, иначе сыр не расплавится, а пришкварится Потом подожду чутка, усилю огниво на минутку-другую, и деревянной лопаточкой расчетвертую, чтоб с верхней части, которая ещё не прожарилась, омлет стёк вниз и доходил. Всё соображаю при закрытой крышке Для сохранения воздушности Потом быстро переворачиваю четвертинки попами вверх и выключаю, закрываю крышку и минуту ещё томится....
А потом, айда скорее есть. пока не упал Зелёный горошек придаёт задорности Будут настоящие помидоры и чутка подемократичнее по цене, будут солнышки в омлете

честно скажу, на вечер калории экономила как могла на 250 всё равно пере, но то такое

ВСТРЕЧУ ВЕСНУ ГРАЦИОЗНОЙ ЛАНЬЮ!

ОТЧЁт за 23 февраля:

1. Правильное питание. не берусь комментировать
Общий калораж – 1200 1483ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/3
Объём съедаемого – не более 300г
11.00 - банан 100г 70ккал
яблоко 100г 38 ккал
13.30 - омлет из 2х яиц с молоком, сыром, зелёным горошком 260г 350 ккал
18.00 - борщ постный 300 мл 45ккал
20.00 - вино белое сухое 350мл 224ккал
ряженково-банановый десерт с черносливом и грецким орехом 325г 313ккал
21.00 - хурма 350г 185ккал
желе вишнёвое 150г 73ккал
22.00 - кофе чёрный б/с
сыр 25г 85ккал
2 шоко-конфы горький пралине 100ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду (до 1,5 литров) 1,4л
• зеленый чай (до 700 г) 300мл
• кисло-молочные продукты (ряженка)
• горячие первые блюда
• сложные углеводы (крупы, хлеб грубого помола или цельнозерновой, бобовые)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты чернослив 25г, грецкий орех 10г, шоко 20г

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
• ванна с морской солью и эфирным маслом эвкалипта

7. Физическая нагрузка
• пешие прогулки 30 минут
• йога (домашний вариант) 40 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) сыр, шокко

9. Полезные привычки
• разграничивать потребности и желания, голод и аппетит.
Спросить себя: «Этот продукт удовлетворит мои потребности или мои желания?!» Если потребности - есть на здоровье. Если желания, то сначала десять раз подумать, а потом… положить на место и выбрать то, что наилучшим образом удовлетворит именно потребности.
• перерывы между едой – 3-5 часов

Женечка, пасип за рецепт))))

это очень красиво

немножко красок)))) кстати, говорят, цветные брючата сильно актуальны))) а такие попы вообще всегда актуальны)))

Привет, конфетка
Прочитала тебя как всегда с огромным удовольствие.
Сегодня я такая ленивая-ленивая, но после тебя даже захотелось размять старые косточки, что-нибудь сотворить эдакое для себя любимой )).

Омлет какой вкусный м-м-м-м-м-м-м ) У меня осталось два дня, чтобы попробовать твой рецепт ) А потом пост. Низяяя
Кстати, про бюджетные помидорки. А поищи-ка у себя семена помидора Пиноккио! Это комнатный помидор, с выращиванием которого справится даже ребёнок. Вырастает кустик, который плодоносит на окошке до начала зимы - только поливай. Помидорки чуть больше грецкого ореха. И сладенькие - красота. Натур продукт ))) Поробуй вырастить, обещаю, тебе понравится )

Привет, моя весенняя фея!!!

Умничка!!! Настоящая красотуля! Прямо айюрведический уход!

Мне тоже нра... Только в моей ситуации на ответ расчитывать не приходится . .

Здорово! Умнички какие! Мы тоже с весной чаще выгулы совершать планируем!!!

Фантастика! Аж завидки белые берут!!! Пойди, сгреби всю эту романтику после почти 10 лет брака и слепи из нее вечер . . ЭЭЭХ!!!

Супер!!!



Какую практикуешь? Как давно и какие изменения ощущаешь?

Здорово! Я вот тоже хочу на бег решиться, но боюсь, что только 2 раза в неделю получаться будет. . .

И правильно!!! Нельзя мир такой красоты лишать!!!

И не тебя одну!!!

Я открыла твою сотую страничку!!! Кажется очень символичным!!!

Женечка, приветик)))
Ты большая умничка! Люблю, целую... радуюсь за тебя))

Женек, приветусики!!!


ОООО!!!! Даааа!!!!


О!!! Мы до сих пор так дурачимся... 6 лет уже!!! Любофффф
Вот с массажем у меня полная лажа, не любит мой любимка делать и принимать массажи как жаль, как жаль... и маникюр не дается делать Но то такое...


Женек, поздравляю!


Рыбка? А я планировала рыбку? Ой, Женек, у меня вчера ПМС был, кульминация. Рыдала, бульбы носом пускала, невменяемая была. Зато с утра КД, как обычно. У меня каждый предменструальный вечер такое, бывает же )) Отмечалок не было. Сегодня накупили кучу полезняшек, в том числе и хек, и печенку говяжью и куриное филе, и грибы, и замороженный овощей, и клубнику, и вишню, и кг обезжиренного творога, вот сейчас начнутся вкусняшки!


У меня 60.


Женек, ты нынче ну точно я летом )) Умничка! Полностью с тобой согласна!






С калорийности омлета каждый раз прозреваю.

Что на 8 Марта заказала?

Ох и Жека... пока напишешь - я уже спатки пойду

Женьчик, привет чудесная красавица!!!



Суперски выходной провели!!!
Женюльчик, я от тебя в невообразимом восторге, ну что за супер девочка!!!


Маникюр мужу Я в восторге от тебя
Я восхищена и влюблена, ты самая настоящая женщина (как говорят от макушки до кончиков ногтей)
и истинная красавица !!! Лапусечка, умничка, так держать!!!

Программа «Встречу весну грациозной ланью!»
10.01-07.03 (рассчитана на 57 дней)

ЦЕЛИ на 07.03.20121г.:

вес - 64 кг
объём талии - 70 см
объём живота - 85 см
объём бедер - 96 см
объём ноги - 54 см
объём колена - 35см


ФАКТ на 10.01.2012г.

вес – 63.5 кг (минус 1,8кг)
объём талии - 71 см (минус 2см)
объём живота - 86 см (минус 1см)
объём бедер - 96 см (минус 1см)
объём ноги - 54/53 см (минус 1см)
объём колена - 36 см

Уменьшить

вес - не обязательно
объём талии - на 1 см
объём живота - 1 см
объём бедер - не обязательно
объём ноги - 1 см
объём колена - 1 см

Отважному по силам все, достаточно начать.Гете

и вовремя ещё включить моск. Если всё пойдёт согласно моему намерению и талия к 01.03 всё таки станет 70см, то калораж будет 1300ккал
Вес сильно не хочу терять, хочу талию прорабатывать и осанку, плюс приподнять попик



Кристинчик, спасибо, моя дорогая, и тебя с началом выхов

Ооо, это важно найти близкого по духу товарища, с которым задорно жить
Чего и тебе желаю, милая принцесса

Ирунчик
звезда моя
Ты тут так на меня расплескала свою любовь и обсыпала золотинками добрых слов, что я вся хочу свечусь и сверкаюся

чуть попозжее, я пока не могу словиться с фотиком

хо жить хорошо равновесненько

неее, ну дык ещё 66 впереди, так что аха,



як скажете

Всё просто
у меня на кухне самый мощный ингредиент вдохновение. плюс отсутствие обязаловки, иначе моя творяще-вытворяющая натура уходит а Женюлина фырчит и агрессирует супротив кухонного рабства, во ведь какая свободолюбивая

Мась, дык жеж...
Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.

а такие попы вообще всегда актуальны)))
пасибо, котёна...
я правда замечаю за своей натурой обострение любви к юбкам-платьям... признак весны?

Марго, спасибо куколка)))
Где эт старые кости нашла? побежали, сдадим их в археологический музей и купим себе весенние легкомысленные наряды! и где ты такую диковину на Красотуле нашла - планете молодых, стройных и энергичных!!!

Серьёзно? я в удивлении
У меня правда растёт только спатифиллум, и то то засохнет, то лиса его сгрызёт

Анютинка
Как ты меня назвать Благодарю за срез ленточки и вдохновение на мишек)))

гармония души и тела... я так лублу это состояние

Я сначала стукалась лобиком о такую стену... непонимания. а потом попробовала разговаривать... и то, где я думала черствый чёрный сухарь - на месте мужской души - тёплая ароматная булочка с корицей не так смотрела

аннет, весна... пусть тебе удасться

Анютик, я не знаю У нас дабл всё это, принц мой рулит, больше на растягивание разных мыщц - у нас сидячая работа и профилактика превращения в сухариков и искривлёнышей.

я и сама на большее вряд ли смогу))) помаленечку - и то хорошо

Юленька
Спасибо, зайкин, у меня тож не ежедневно праздник же


расскажи потом, как будет реакция?

у меня солома стала и обламываться начали. Плюс сложно и долго укладывать мёртвые волосики

Ксюник

Женечка, с выходными тебя, принцесса!!!
Пусть они пройдут феерично!!!

,

Прюветик, принцесса
Хочу сказать - лютяневозможнымобразом)))))))))))

Женечка, результаты просто ...ну оч заслуженные))))) ты молодчулька


а ведь и правда жизнь-то только начинается

балдею от вас ....в смысле - тебя и твоего тела ))))))

и это оч правильно)))) преступление прятать от общества такие невероятые ноги )))))

ой, а лиса - эт хто ?

про помидорки интересненько

ПРИВЕЕЕЕЕТТТТТ !!!!!!!!!!!!
ОТЛИЧНОГО ДЕНЬКА !!!!!!!!!!!!!!

ПРИВЕТ, МОИ ЦВЕТОЧКИ ВЕСЕННИЕ))) И САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПАН ТЮЛЬПАН

Была сегодня на пилатесе, ох, ну как мне нравится это занятие)))
Чувствуешь весь позвоночник и все мышцы кора И тонус мышц пресса Это самое то, что мне нужно
Тренер рассказала, что мышцы сжигают на 90 процентов больше жира, чем сами жиры. Соответственно, чем у меня больше мышц в организме, тем быстрее метаболизм. А ведь у худеющих он снижается
Плюс при тренировке не просто сжигаются калории и жир, начинается длительный процесс по их сжиганию. Некоторое время после занятий организм продолжает использовать свои энергетические запасы на поддержание мышц и тратит энергию.
Мне хочется ещё кардионагрузки Степа какого-нибудь Но в моём клубе не получится по тому расписанию, которое есть. Есть сайклы, но мне они не очень Если не надумаю идти в танцевальную студию (что маловероятно - скорее из-за времени), то буду бегать (с тёзкой, это лучше, так как бюджетнее и сближает )
Ввожу ещё себе правило одно - за час до сна - никакой еды, даже фруктов и кефира, а то в калораж вмещается, а я и рада... есть
Я тут творожок 5% прикупила Разницы не почувствовала, производитель другой и в кефирно-клубничном миксе не так равномерно разбился... но разница в калориях всего 30 на 100г, так что посмотрим

ОТЧЁТ за 24.02:

1. Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1210ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/3
Объём съедаемого – не более 300г
08.00 - каша пшённая с тыквой и изюмом 200г 118ккал
тыква, запечённая с яблоками и изюмом 100г 57ккал
12.00 - булгур 130г 163ккал
котлетка 70г 141ккал
салат из пекинской капусты, зелёного горошка и консервированного кабачка с морковкой 110г 40ккал
14.30 - 2 яблока 170г
16.00 - творожная запеканка с курагой 82г 128ккал
яблоко 100г 38ккал
19.30 - борщ 230г 33ккал
котлетка 65г 131ккал
21.30 - кофе чёрный б/с
банан 100г 70ккал
десерт банановая ряженка с черносливом 30г 30ккал
22.30 - вишня, взбитая с кефиром 300г 128ккал
2 яблока 200г 76ккал

6. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный гель)

7. Физическая нагрузка
• пешие прогулки 30 минут
• обруч (20 минут)

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)
поздно ем много фруктов



Светулик...



Картиночки такие... ммм.. пасибки, ты так позитивишь мою норку


и облегчённое отношение к жизни

боюсь что-то даже полюбопытствовать, чем ты его удивляешь

неожиданно так

пиво с рыбкой на работе

С разрядкой

Я захлебнулася слюною У меня пока до 01 рацион по принципу - что найдётся дома

Вообще отлично
Знаешь, заметила такую интересность Размораживаешь 100г клубники или вишни, а выходит грамм 60-70 без жидкости


вот это комплим
Ты готовишься к 20му?

А чего это? Иной раз и можно, не? Яйки же
Мне просто отварные как-то не очень весело

думаю...
Хо электронную книгу, но мы сейчас на такие суммы не даримся
А ты?

Карандаши жеж...

Валюшенька, котинька...




Мне так приятно слышать такие волшебные слов от такой чудесной королевишны
Валюша, ты образец гармоничности и женственности
Я тебя обожаю

Тезка приболел

Ирусина)))




Эээ... тут такое дело... Вас того... тоже... взаимнышко

в Грецию хочу


тем более вы девушка, уже так много науспевали, причём очень качественно так что теперь - всё выше и выше
Ируничка

Сходишь на 58 страницу, оки? там и описание есть
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...%B0&st=1140


раз до конца зимы, то типа мы уже опоздали в этом сезоне?

Юленька
Спасибки, милая)))

Привет Женюличка-роднуличка-красотуличка!!!!!

умничка


мне когда-то тренер говорил, что после тренировки ещё сутки происходит сжигание калорий, а в первый два часа после так вообще все очень активненько происходит)))


Женечка, смотрю твою ленеечку, ты прям таишь на глазах. Молодец

Привет Женечка!!!!!!!!!!!!!
Ты кроме пилатеса еще чем-то занимаешься??? Мне сайкл тоже по настроению.. один тренер в моем клубе не понравился, а со вторым интересно даже.. вообще все зависит от тренера! мне тоже нравится пиилатес! вообще что пилатес, что йога гораздо эффективнее чем силовые и кардиотренировки! Потому что именно работают мышцы снутренние, самые мелкие, которые держат позвоночник, находятся между ребрами, и тренеровать их сложнее, но зато результат превосходит все ожидания... ты уже и сама поняла что осанка ровная, походка легкая, нигде нет зажимов и скованности..а от всех этих силовых что!? болит еще дней пять все мышцы! и главное боль эта неприятная, она как-будто сковыывает и ограничивает движения. а на йогу ходишь???

Женечка, привет. Какой ты празник сделала своему мужчине

Мне тренажеры тоже скучно, но альтернативы нет. В нашем захудалом городишке ваще некуда податься. В Пятигорске побольше выбор, но проблема с транспортом вечером.

Как только человек перестает постоянно спорить с собой, едва у него проходит желание или необходимость душить какую-то часть своей личности, отношения с окружающими налаживаются.
Ведь тогда все силы мы бросаем не на споры, а на изменение не устраивающей нас ситуации.
Спор – не что иное, как оформленный в безопасную форму способ борьбы за различные блага. Раньше люди боролись прежде всего за средства выживания, соперничали из-за пропитания, территории или партнеров противоположного пола. Сейчас, когда у большинства физические потребности более или менее удовлетворены, мы чаще спорим из-за более высокого места в иерархии своей группы, и эта борьба приобрела вполне цивилизованные формы. Спорт, интеллектуальные игры, политические выборы, конкурсы красоты, а также кухонные баталии – все это одобряемые обществом способы доказать свое превосходство над другими.

Мужчины острее ощущают потребность в борьбе, чем женщины, поэтому среди них больше спорщиков. Зная это, в следующий раз, когда любимый вступит с тобой в ожесточенную дискуссию по поводу, например, женского стиля вождения автомобиля, посоветуй ему отправиться в спортзал. Там стремление к соперничеству будет удовлетворено с меньшими потерями для ваших отношений и большей пользой для здоровья.

Ох уж эта пальма первенства! Зачем она мне?

Так и есть. Чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ.
Меня смущает, что 5% жира творожка это 5граммх9ккал=45ккал, чего разница в 30? Дурят нашего брата?
Я недавно котлеты себе делала в духвке, вообще без масла, на пергаменте для запекания. Котлеты были говяжьи, то есть калорийность котлеты была как говядины в итоге запеченой. 150 на 100 грамм, а печеночных котлет - 100 на 100 грамм, ваще отпад!


Женек, у меня есть такая серая вельветовая кепка. Ты шо ты шо!!!


Ну я ему чухаю что-нибудь, рассказываю интересности, которые узнала в универе или из книг про психологию хомо сапиенсов, готовлю ему всякие вкусности и полезности порой. И как-то больше ничего на ум не приходит.

А да... было... стакашка пива и много разной рыбки... как раз в вечер ПМС, утром я была хороша - после рыбы и слез ))


Ого разница! А я не размораживаю обычно, так и кидаю в кефир или в кашку.

Да! Платьечко джинсовое купила вчера...

Та конечно можно - нужно! Все можно -ты же занешь, прсто 350 ккал, более кг яблок - для меня это невероятно много за омлет.


Согласна с тобой.


Понимаю, мы тоже Я видела недавно офигенный набор розовых катрюль+чайник розовый... мы свой недавно спалили полностью, хозяйственные епте... Мечтаю выкинуть все бабушкины кастрюляли разных размеров и оттенков и иметь в своей кухоньке красоту.... Еще хо новый спорт костюм... но пока найти не могу даже Хотела пижамку новую, но когда покупала подарок мужчинам на 23 е февраля- увидела недорогую пижамку и уже купила себе. Что еще? Надо подумать.


Интересное мнение, но я все таки в отношении женщин придерживаюсь другой теории. Как по мне, то корни следует искать в агрессии.
Природа наделила мужчин большей агрессивностью, чем женщин, потому что именно им приходилось захватывать и защищать территорию. Но это не значит, что женщины исключительно миролюбивы. Вместо физического насилия они прибегают к интригам, распространению слухов и другим приемам психологической агрессии.
Думаю вербальная агрессия в виде споров назного рода - сейчас присуща и мужчинам.
Помнишь в той передаче, ссылку на которую я тебе давала, был пример, что когда мы не можем дать в нос некоторым раздражающим нас факторам, типа начальника, а разрядиться надо - мы ругаемся с другими. Потому у нас на дорогах так много агрессивных водителей... про спортзал - это оно.
Ты знаешь, Женек, я иногда спецом раздражаю своего мужчину, чтоб он поорал - когда вижу, что он на пределе, а излиться не может. Натягиваю нить до предела, достаю по полной и когда он выпсешится - его отпускает и я прям вижу как он расслабляется. Он весы, как и ты, и для него выражение агрессии на людях смерти подобно, ты что... это же нарушении гармонии, и держит в себе все. А нафиг мне больной мужик потом нужен будет? Для кого он это все держит? Кому от этого лучше будет?

Тезке здоровья много-много-много!!!!

Привет, Женюльчик!!!



Это правда, моя куколка!!!



Да уж...нам Красотулям это не к чему....зачем нам эта пальма первенства, нам нужна любовь и забота
Желаю твоему тезке скорейшего выздоровления, думаю твоя красота и и нежность поспособствуют этому
Прекрасного настроения тебе, бусинка любимая!!!